2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл үшін ештеңе жасамай, өміріңізді қалай өзгертуге болады?
Біз қарбалас дәуірде өмір сүріп жатырмыз. Бұл келесідей нәрсені білдіреді - егер сіз бақытты болғыңыз келсе, сіз бірдеңе істеуіңіз керек. Ал егер сіз табысты болғыңыз келсе, дәл солай жасаңыз. Тіпті бір нәрсеге деген көзқарасыңызды өзгерту - сізді өзгерту, бұл сіз үшін де солай етуді білдіреді. «Бақытты болғың келсе - бол» деген сөздің өзі сізге бақыт үшін күресу керектігін білдіреді.
Ал мен жоқ деймін. Бақыт үшін күресудің қажеті жоқ. Ол не бар, не жоқ. Айла - сіз оны көрсетуге кедергі жасайсыз ба, жоқ па.
Психотерапия-бұл әрекет етпейтін жол.
Сіздің өміріңізде бірдеңе болған кезде, сіз бірінші кезекте «кәсіпкерлікпен» айналысасыз. Сіз дағдарыс, жанжал, ақшаның немесе махаббаттың болмауын болдырмау үшін не істеу керектігін ойлайсыз.
Дәл солай өмірінде бірдеңе болған басқа адамдармен қарым -қатынаста болады. Сіз бірдеңе туралы кеңес бере бастайсыз, сіз тіпті адамға бірдеңе жасағыңыз келеді.
Әрқашан жасаңыз. Барлығы үшін жасау. Бұл ешқайда бармайтын жол.
Біз шындықты, басқа адамдарды және өзімізді өзгертуге тырысамыз. Біз үнемі өмірді стандарттарға бейімдейміз, бірақ басқа адамды өзгертсеңіз, сіз табысқа жете алмайсыз. Ал өзіңді өзгерту пайдасыз.
Енді не істеу керек? Демалу үшін? Көрмейсіз бе?
Иә. Адам өзін -өзі жетілдіруге тырысқан кезде өзгермейді. Ол басқа адамға жақсылық жасап, сүйіспеншілікке ұмтылған кезде емес.
Адам өзіне айналған сәтті өзгертеді және шын мәнінде қайтып оралады.
Парадоксалды, бірақ шындық.
Сізді қабылдаған сәттен бастап сіздің өміріңіз өзгере бастайды
Өзіңізді қалай қабылдауға болады - сіз сұрай аласыз. Үйрену. Бұл менің өзімді және әлемде өзімді табудан тұратын өмірді бастан кешіру әдіснамамның мәні.
Көптеген жылдар бойы жүргізілген терапиялық жұмыс барысында мен адамдардың өз сезімдерін байқамайтындығына, олардың нақты қажеттіліктері туралы ештеңе білмейтіндігіне және басқа адамдармен «соқыр түрде» байланыс орнатып, өздерін енгізілген суреттермен алмастыратындығына тап болдым. бала кезінен.
Психотерапия - бұл қабылдау әдісі
Мен өз жұмысымда өміріме өзгерістер енгізу, проблемалар мен белгілерден арылу және айналамдағы адамдармен қарым -қатынасты жақсарту туралы ойламаймын. Психотерапия тек адамды қызықтырады, бірақ таңқаларлық нәрсе - адам өзі туралы біле бастаған сайын оның өмірі де өзгереді.
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қаншалықты жақсы түсінсеңіз, соғұрлым тезірек
Өзгермеу мүмкін емес, бірақ бұл өзгерістер пассивті. Сіз бір нәрсені өзгерту үшін ештеңе жасамайсыз. Сіз өзіңізді ашасыз, өзіңізді тыңдайсыз, ал қалғандары өздігінен келеді.
Психотерапия - бұл енді қозғалыс емес, бұл сіздің өміріңізді қанықтылық пен позитивтілікке өзгерту мүмкіндігі
Былайша айтқанда, психотерапия - сән -салтанат. Және бұл байлықпен байланысты сән -салтанат емес. Бұл адам дамытуға мүмкіндік беретін сән -салтанат. Мәселе мынада, бұл әлемде аман қалу үшін сізге дамудың қажеті жоқ. Бірақ сіз оны қалайсыз. Ал сіз бұл шешімді қабылдайсыз.
Психотерапия - бұл жауапты шешім
Психотерапияға жүгінгенде, сіз ұзақ жолдың бар екенін түсінуіңіз керек. Бұл бірте -бірте сіз өзіңізді және сіздің өміріңізді қалай құрып жатқаныңызды білетін процесс.
Психотерапия жағдайды реттейді деп күтпеңіз. Кем дегенде, басында және басында бұлай болмайды.
Психотерапияға кіргеннен кейін сіз жаңа тілектер мен бұрын байқамаған нәрселерді байқай бастайсыз
Сіз не істегеніңізді көресіз, бірақ қазір оған төзгіңіз келмейді. Бұл ашулар сіздің өміріңізді қиындатады, ол бес -он есе немесе одан да көп жаңа ашулар болады. Психотерапияның ашылуы - бұл екінші процесс, және сіз, әрине, оған келесіз. Бірақ ең бастысы - өзіңді байқау.
Неден бастау керек?
Өзін -өзі танудың ең жақсы жері - жеке психотерапия.
Топта сіз өзіңізді басқа адамдар арқылы біле аласыз, оларды бақылап, өзіңізді байқай білуге үйренесіз. Жеке терапияда сіз терапевтпен сөйлесу арқылы біртіндеп өз сезімдеріңізге, қажеттіліктеріңізге және тілектеріңізге жетесіз. Қалай болғанда да, бұл тез немесе арзан оқиға емес, бірақ нәтиже тұр.
Бағдарламаның бірінші модулі - бұл практикалық мазмұны бар топтық терапия, ол сізге бірінші сессияда -ақ танысуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Мақсатты қалай табуға болады немесе өміріңізді немен өткізуге болады?
Мақсатты қалай табуға болады, өмірде не істеу керек? Уақытты, күш пен энергияны салатын бизнес қанағат әкеледі, қабілеттер, дағдылар мен таланттарды ашады және жақсартады, өмірді сапалы жақсартады. Өмірде бақытты және бақытты болу үшін не істеу керек?
Өміріңізді жақсы жаққа өзгертуді бастау неге қиын?
«Мен көптеген психологтармен жұмыс жасадым. Мен өз проблемаларымды, тіпті олардың себептерін түсінемін. Бірақ мен өмірімді өзгерте алмаймын. Менің ойымша, ештеңе болмайтын сияқты, менің қолдарым көңілсіз. Неге бұлай болып жатыр? Мүмкін, мен соңғы нүктеге жетуім керек - жоғалтатын ештеңе қалмаған кезде ».
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Өзіңді қалай сүю керек? Неге өзіңді сүймейсің?
Өзін-өзі жақсы көру мәселелері адамның өзін-өзі бағалауына тікелей байланысты. Өзіңізді қайтадан сүюді қалай үйренуге болады? Алдымен сіз ішкі сананың ішкі «меніне» деген жанашырлықтың әлсіреуіне әсер еткен себебін табуыңыз керек - сіздің өміріңіздің бір сәтінде сіз өзіңізге қысым жасай бастадыңыз, және дәл осы жағдайды түсіну өте маңызды.
