2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер сіз дүрбелең шабуылынан, психосоматикадан (тамақтың түйілуі, IBS, кернеудің бас аурулары, экстрасистолалар, дененің треморы, тыныс алудың қиындауы және т.б.), мазасыз немесе обсессивті ойлардан, қатты шаршау немесе ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз. Бұл. Сіз. Дәл. Қалаймын. Түсіну. Неге. Бұл. Болады. Co. Мен.
Сонымен, кез келген невроздың негізі тек «стресс», «жүйке» немесе кейбір қиын өмірлік жағдайлар емес. Себебі сізде симптомдар бар. Невроздың негізі - сіздің қажеттіліктеріңіздің ішкі қақтығысы, ол белгілі бір жағдайлардан туындайды, сезім тудырады. стресстен кейін симптомдарға әкеледі.
Сіздің ішкі жанжалдың мәселесі - сіз симптомдарды анық және дәл байқайсыз, бірақ жанжал санадан тыс, бейсаналық жағдайда. Сондықтан оны түсіну, түсіну және жою сізге қиын. Ал мұнда сіз үшін 4 кеңес маңызды.
Бірінші кеңес. Белгісіздік.
Невроз - бұл қабылданбаған шешімдер ауруы. Кез келген қабылданбайтын шешім (маңызды және ғаламдық) тұрақты шамадан тыс кернеудің көзі бола алады. Классикалық мысал. Сіздің серіктес енді сізге сәйкес келмейді (сатқындық, сатқындық болды, уақыт өте келе оның қарым -қатынастағы мінез -құлқы қолайсыз болды). Бірақ сен оны тастамайсың. Өйткені серіктесіңізді тастап кету сіз үшін жаңа және өте үлкен проблемалар туғызады (менің балаларым бар, енді мен жаңа біреуді іздеуім керек, бірақ менің жұмысым жоқ, менмен мүлікті бөлісу керек және т.б.). Барлығы. Серіктесті қабылдау және кешіру туралы шешім қабылданбайды. Шығу туралы шешім де қабылданбайды. Сыртқы жағынан, стресс жоқ, бірақ серіктеспен әр байланыс (ең жиі кездесетін және күнделікті) сіздің ішкі шиеленісті тамақтандырады. Сіз мұны түсінбесеңіз де. Шешім ЕМЕС екенін түсіну маңызды, себебі оның әр нұсқасында сіздің кейбір қажеттіліктеріңіз теріс болады.
Екінші кеңес. Сәйкессіздік.
Невроз - бұл ішкі қажеттіліктердің қақтығысы. Және мұндай қақтығыс әрқашан сіздің мінез -құлқыңыздан көрінеді. Және көбінесе ол сәйкес келмейтін мінез -құлық түрінде көрінеді. Мысалы, сіз өз қалауыңызды ашық және шын жүректен айтасыз. Жұмыс табыңыз, көшіңіз, жаңа қарым -қатынас бастаңыз, көп ақша табыңыз. Бірақ! Бір сәтте сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға қарай қозғалысты саботаж жасай бастайсыз. Біреу бір уақытта өзіне жапсырмаларды іліп қоя бастайды (мен жалқау, қабілетсіз, қорқақ және т.б.), біреу мотивацияны жоғарылатудың әдістері мен жолдарын іздейді. Шындығында, мұндай сәттерде сіздің эмоцияларыңыз арқылы (қорқыныш, алаңдаушылық, көңілсіздік, ұят, кінә т.б.) сіздің мотивацияңызды бөгейтін бейсаналық қажеттіліктеріңіз сізге кедергі жасайды.
Үшінші кеңес. Эмоциялардың шыңы.
Невроз да өзін-өзі ұстай алмайтын ауру. Тежеу эмоционалды ғана емес, сонымен қатар ғана емес (дәл осы жерде симптомдар керісінше болуы мүмкін - сіз ашуланшақтықтан, мазасыздықтан, көз жасымен), сіздің қажеттіліктеріңізді жүзеге асыру бағытында ұстамдылық ретінде. Мұндай ұстамдылық сізді жақындарыңызбен, әріптестеріңізбен, басшылықпен, клиенттермен қатаң түрде өзін -өзі ұстауға мәжбүр етеді. Бірақ қай кезде (жарқын қоздырушы факторларсыз) сіз жарылып кететін сияқтысыз. Эмоционалды дренаж немесе қақтығыс түрінде (жиі). Мұндай серпіліс сырттан жеткіліксіз болып көрінеді (және сіз де, бірақ кейін, қақтығыстан кейін). Бірақ бұл бір нәрсеге байланысты. Және бұл сіздің ішкі қарама -қайшы қажеттіліктеріңіз.
Төртінші кеңес. Іске қосылатын жағдайлар.
Триггер - бұл триггер, қайта -қайта қайталанатын сәт. Мысалы, сіз қандай да бір адам туралы, қандай да бір жағдай туралы белсенді түрде ойланып отырғанда. Сіз белгілі бір адамдармен немесе жағдайларға тап болған кезде. Немесе сіз белгілі бір жерде боласыз. Триггер қайталанады және сізде белгілер пайда болады. Дереу немесе сәл кейінірек (біртіндеп ұлғаюымен). Шын мәнінде, триггер - бұл сіздің ішкі қақтығысыңызды қажеттілік деңгейінде күшейтуге итермелейтін түр.
Сізге тағы не керек.
A) Сіздің психикаңызда болатын негізгі қажеттіліктердің тізімі
B) Сіздің кейбір қажеттіліктеріңіз минус екенін түсіну / түсіну қабілеті
C) Айналадағы шындық жағдайымен қажеттіліктерді байланыстыра білу
Және, шын мәнінде, бұл бәрі. Жақсы, басқалар сияқты. Бұл қазірдің өзінде жеткілікті қиын. Бірақ бұл болашағы зор. Ақыр соңында, ішкі жанжалды іздеу симптомдарды анықтаудан гөрі пайдалы (мұндай бекіту тек шиеленіс пен симптомдардың күшеюін тудырады).
Өзіңіздің ішкі жанжалыңызды табуда сәттілік (немесе қақтығыстар, себебі бірнеше бар). Егер сізде сұрақтар туындаса, оларды түсініктемелерде жазудан тартынбаңыз.
Ұсынылған:
Егер сіздің өміріңізде өте маңызды нәрсе болған болса. Қалай аман қалуға және өзіңізді жоғалтпауға болады
Кез келген дүр сілкіндіретін оқиға сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін дағдарыс. Бұл дағдарыс сіздің дамуыңыздың жаңа кезеңіне айналуы мүмкін немесе оны артқа тастап, жоғалу мен регрессия кезеңіне айналдыруы мүмкін. Маңызды оқиға - бұл бәрін бірден өзгертетін және өмірді «бұрын» және «кейін» деп бөлетін нәрсе.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
«Сіздің» маманды қалай табуға болады?
«Сіздің» маманды қалай табуға болады? Бүгін мен сіздермен жаттықтырушыны, психологты немесе психотерапевтті қалай табуға болатын 5 қадамды қарапайым нұсқаумен бөліскім келеді Аздап бейімделгеннен кейін нұсқауларды басқа салалардың мамандарын іздеуге қолдануға болады.
Неге мен өмір сүремін немесе сіздің өмірдің мәнін қалай табуға болады?
Өмірдің мәні туралы сұрақтар көп жағдайда адамдар бір нәрсеге қанағаттанбайтын жағдайларда туындайды. Егер бәрі тәртіпте болса және әдеттегідей жалғаса берсе, ешкім мұндай сұрақтарды қоймайды. Тіршіліктің мәні туралы сұрақ адам терең психологиялық ыңғайсыздық жағдайында немесе экзистенциалды дағдарыс жағдайында пайда болады, ол өмірлік дағдарыстармен бірге жүруі мүмкін - жұмыстан шығу, ажырасу, туу немесе отбасынан кету.
Сіздің ісіңізді қалай және қайдан табуға болады
Сіздің жүрегіңізде сіз айтатын ән бар және сіз билей алатын би бар, бірақ бұл би көрінбейді және ән түсініксіз - тіпті сіз оны әлі естімегенсіз. Олар тереңде, сенің қасиетті қасиеттеріңде жасырылған; оларды жер бетіне шығару керек, оларды білдіру керек.
