2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен жақын адамымнан айырылу туралы білемін. Өкінішке орай, бұл біз бағынбайтын оқиға. Оның негізгі мазмұны - бұл өмірдің нақты ережелерге сәйкес ұйымдастырылатынына және оны басқаруға болатындығына деген сенімнің жоғалуы. Адам қайғы кезінде (сондай -ақ психологиялық жарақат жағдайында) бастан кешкен сезімдер алдыңғы тәжірибенің барлығына сәйкес келеді. Жоғалтуды бастан өткерген, бірақ оған реакция бермеген адам өткенде қалады. Бұл оқиға оны өзіне тартады және онымен байланысты барлық сезімдер мен эмоциялар өтпейінше оны жібермейді. «Когда я приехала в другой город хоронить свою бабушку, я думала, что переживу все это не так болезненно… Но для меня это оказалось почти непереносимо… В церкви, на кладбище, на поминках я видела лица взрослых людей, которые переживали это не так бурно, мен сияқты. «Қызым, жылама …» деп мені құшақтап алған анамды естідім. Мен мұндай жағдайда жылаудың орынды екенін басымнан түсіндім, бірақ кейде мен өзімді ұстадым. Сосын бітті. Мен үйге отбасыма оралдым, өмір әдеттегідей жалғаса берді. Бірақ бірдеңе бұзылды. Әрқашан күліп жүретін, белсенді, жарқын, оптимист қыздан мен ештеңені қаламайтын адамға айналдым, енжарлық пен бастамашылдық менің өміріме ағып кетті. Бұл екі аптаға созылды. Осы уақыт ішінде мен не болып жатқанын және ол немен байланысты екенін түсінбедім. Мен күлуге тырыстым және жақсы көңіл -күйді «сығып алдым», бірақ ол одан сайын нашарлады. Сосын мен түсіндім. Мен жерлеу күні есіме түсті. Сүйген адамымнан айырылып, көз жасымнан басқа менде де басқа сезім болды. Қанша ақымақтық болса да, бұл менің көз жасым үшін ұят пен кінә болды. Есімде, сол жерде жылап жатқан бір адам бар еді. Ал мен одан ұялдым. Бір жерде мен ішімде бір нәрсені басып тастадым … және онымен үйге қайттым. Екі апта - өмірден ләззат жоқ, қуаныш жоқ, күлкі жоқ, тек шаршау, жаман көңіл -күй мен өмірден ештеңе қажет емес сияқты сезім. Мен не болып жатқанын түсінген соң, мен оны айта бастадым, содан кейін «ұсталып қалған» жас менің көзіме көп ұзамай көрінді. Мен қайғымды тағы бір рет өткізіп, жарты сағат бойы тоқтамай жыладым. Содан кейін ол мені жіберді. Баяу мен болған өміріме қайта орала бастадым. Мұндай және осындай оқиғалар, өмірдегі ұсақ -түйектер ұнай бастады, бірдеңе жасауға, белсенді болуға деген ұмтылыста тұрақтылық біртіндеп пайда бола бастады. Мен барлық көз жасымды жыламас бұрын, кеуде мен жұлдыру аймағындағы тас маған ауыр жүктеме сияқты отырды, бұл барлық сезімдерді қысады. Мен әжемді еске алғанда, ішімде жылу таралады, мен бұл адамға, оның мен үшін жасаған барлық ісіне ризашылығымды білдіремін ».
Қайғы: басталуы, мақсаты, соңы
Қайғы - бұл жасалатын жұмыс. Және кез келген шығарма сияқты оның да бастауы, мақсаты мен соңы бар. Бұл жұмыс оңай болмаса да. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде қандай жағымсыз жұмыс жасағаныңыз есіңізде болса, мысалы, ыдыс -аяқ немесе еден жуу, оны қалай кейінге қалдырсаңыз да, сіз ерте ме, кеш пе не істеу керектігін жасадыңыз. Бірақ жұмыс аяқталғаннан кейін сіз жеңілдік сезіндіңіз. Немесе басқа мысал: сіз басқа адамдардың алдында бірдеңе туралы қателестіңіз, және сіз оны мойындаған кезде, кешірім сұрағанда, қатені түзеткенде сізге жеңілдік әкелуі мүмкін. Жағдайдағы ең бастысы сіз үшін болды - батылдыққа жету, өзіңізді жеңу, жеңу. Егер сізде қайғы сияқты оқиға бірінші рет болып жатса, сіз онымен қалай күресу керектігін, оған қалай әрекет ету керектігін білмейсіз. Бұл дегеніміз, бала алғашқы қадамдарды жасауды үйреніп жатқанда, сіз қайғы -қасіретті сезінуді үйренуіңіз керек. Егер сіз қайғы -қасіретті жеңе білсеңіз, қайғылы оқиғалар сіздің өміріңізде жиі кездеседі деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ ол олай емес. Біздің қайғымыздың мақсаты бар. Қиын оқиға сізді әдеттегі күйзелістен шығарады. Алдымен сізге қорқыныштан сал болып қалғандай көрінуі мүмкін, сізге бірдеңе жасау, сезіну, сөйлеу, ойлау қиын. Бұл жағдайда өмірді жалғастыру керек. Мақсат жоғалту фактісінде емес. Мақсат - сіздің жағдайыңыз, қайғылы оқиғадан кейінгі мінез -құлқыңыз. Мақсат - сіздің өміріңізді сал ететін қорқынышыңызды жеңу.
Болған оқиғадан кейін көптеген адамдар өзіне не басқаларға: «Неге?», «Неге менімен болды?» Сұрақтар орынды, бірақ бұл жерде сіз қайғылы оқиғалар жаман адамдармен де, жақсы адамдармен де болатынын түсінуіңіз керек және олар сіздің кінәлі емес. Біз өліммен бірге өмір сүретін жетілмеген әлемде өмір сүргендіктен, шығындар бізге келеді.
Іс -шараны өткізу жауапкершілігі сізде
Енді мен травматикалық оқиғаға сенің кінәң жоқ деп жаздым және сен оған жауап бере алмайсың. Біз не үшін жауапкершілікті өз мойнымызға аламыз? Сіз қайғы -қасіреттен шығу процесі үшін жауапкершілікті өз мойныңызға ала аласыз. Неге сіз? Неліктен қайғы процесі үшін жауапкершілікті басқа күшті адамдарға жүктеуге болмайды? Шындығында бұл мүмкін емес. Ешкім сен үшін қайғырып өмір сүре алмайды, сен үшін қайғырмайды, сені сезе алмайды және сен үшін жылай алмайды. Бұл қайғы -қасіретті сезінудің маңызды бөлігі. Егер сіз мұны жасамасаңыз, сіз бұл оқиғаға өзіңізге және оның сіздің өміріңізге қалай әсер еткеніне жауапты болуды тоқтатасыз. Сіз жұмысты аяқтау үшін жауапкершілікті алуыңыз керек.
Көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес
Қайғы -қасіретпен күресу жалғыз жұмыс емес. Өз сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңіз туралы айту үшін сіз басқа адамдармен сөйлесуіңіз керек. Адам тыңдайтын, қолдайтын, түсінетін адамдар бар екенін білсе, өзін жалғыз сезінеді. Көмек сұрауға қорықпаңыз.
Бір нәрсеге асықпаңыз
Біз қайғыға байланысты жұмысты тезірек аяқтағысы келетін адамды түсіне аламыз. Оған эмоциялармен және терең сезімдермен бірге болу қиын, ол олардан құтылуға асығады. Бірақ қайғыға байланысты жұмысты жеделдету мүмкін емес, оны асығу мүмкін емес. Қайғыға қарсы жұмыс кезінде келесі жаттығуды орындауды ұсынамын.
Қайғы -қасіретке қарсы жаттығулар. «Хаттар». Егер сіздің жақын адамыңыз қайтыс болса, бұл жаттығу қайғылы оқиғадан кейінгі алғашқы үш айда пайдалы болады. Сіз екі әріп жазуыңыз керек. Сізден келген бірінші хат - қайғы. Алдымен өзіңізден: «Егер сіз қайғымен сөйлесе алатын болсаңыз, мен оның өміріме әсері туралы оған не айтар едім?» Өте шынайы болу маңызды.
Екінші әріп - керісінше. 1 күннен кейін жауап хатын жазыңыз, қайғыдан - сізге. Екінші хатты жазар алдында өзіңізден: «Қайғы маған не айтады? Ол менен не тілейді? «
Қайғы сынағы өзіңізді тереңірек түсінуге мүмкіндік береді. Адам өзінің дағдыларын, сезімдері мен ойларын талдау арқылы өзін сипаттай алады, сонымен қатар оның өмірін қалай өткізетініне және болашақта өзінен нақты не күтетініне байланысты. Сондықтан, егер сіз жалғыз жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, жақындарыңызбен және психологпен хабарласыңыз!
Ұсынылған:
Газ жағғышпен аман болыңыз
Туылғаннан бастап біз өзімізді басқа адамдарда көрсетуіміз керек. Басқалар арқылы біз өзімізді, басқалардан ұқсастығымыз бен айырмашылығымызды, шекарамызды жақсы түсінеміз. Егер рефлексия шындыққа сәйкес келмесе, өзін-өзі қабылдау бұрмаланады.
Жоғалулар мен қоштасудан аман болыңыз
Мен сені төрт желге де жібердім … Жұлдыздардан солтүстік-шығыс әуені бөлінді Ұш, досым, сенің жолың батыс, шығыс, солтүстік және оңтүстік болсын Л.Чеботарева «Төрт желдің романы» Ажырасусыз және өмірсіз өмір сүруге бола ма? Біз осылай болды деп армандай аламыз, бірақ жоғалтуды айналып өтетін адам тағдыры жоқ.
Жоғалтудан қорқу: бұл біздің өмірімізге қаншалықты зиянды әсер етеді?
Біздің әрқайсымызда қорқыныш пен фобия бар. Бұл қалыпты жағдай, өйткені мұндай мемлекеттер бізге белгілі бір қауіп туралы ескерту үшін, уақытында өзімізді қорғауға көмектесу үшін қажет. Олар ештеңеден қорықпайды - бұл норма емес. Бірақ қорқыныш дұрыс жұмыс жасағанда ғана пайдалы.
Мұқият мобинг немесе аман қалғанда қалай аман қалу керек
Моббинг - әдетте қызметкерді жұмыстан шығару мақсатында ұжымдағы жанама немесе тікелей қорқыту түріндегі психологиялық қысым түрі. Біздің әрқайсымыз дерлік өзімізге осындай теріс әсерді бастан өткердік! Бұл құбылыс мемлекеттік мекемелерде де, жеке фирмаларда да өркендеп келеді.
Сатқындық, сатқындық, жоғалтудан қалай аман қалуға және өмір сүруге болады?
Егер адам «Бұдан әрі қалай өмір сүруге болады?» Деген сұрақ қойса, оған психиканың күшті және травматикалық соққысына төтеп беруге тура келді - жақын адамынан айырылу (немесе ажырасу), сүйікті жұмыс, көптеген адамдармен қарым -қатынас. үміт, сатқындық немесе «топырақтың астынан қағылған» кез келген басқа оқиғалар.
