2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамдардың қорқынышын қосқанда зерттейтін екі атақты психолог-психотерапевт З. Фрейд пен Г. Каплан қорқынышты екі топқа бөлуге келісті.
Біріншісінде адамның өмірін сақтап қалуға арналған қорқыныштар бар, екіншісінде - кез келген бұзушылықтың белгісі болып табылатын және адамның толық өмір сүруіне кедергі болатын қорқыныштар.
З. Фрейд қорқынышты нағыз және невротикалық деп бөлді.
Г. Каплан - конструктивті және патологиялық.
Кез келген дерлік қорқыныш невротикалық патологияға айналуы мүмкін немесе орташа мөлшерде қиын жағдайда аман қалуға, конструктивті болуға көмектеседі.
Ия, және біз бәріміз бір нәрседен қорқатынымызды мойындауымыз керек. Қорықпайтын адамдар жоқ және болмауы керек. Ақыр соңында, қорқыныш өзінің миссиясын жүзеге асырады - бұл бізді нақты нәрседен құтқарады. Бірақ бұл біздің қорқынышымызды білмейтін және байқамайтын жағдайда болады. Бір нәрсе біздің көңіл -күйімізді және өмір сапасын бұзады, біз не дұрыс емес екенін түсінбейміз. Менің клиентім бар еді, ол өзінің жұмысымен жақсы айналыспайтын, ол өмір сүрді, өмір сүрді, тіпті жақсы жұмысқа орналасуға тырыспады. Оның кем дегенде екі нұсқасы болды. Біріншісі-жалқау өмірге көзіңізді жұмып, оның ақшасы жоқ және табысы аз қызықты жұмыс емес екенін түсіндіріп, біраз уақыттан кейін депрессиялық күйге түсу. Ал екінші нұсқа. Қорыққанын мойындау үшін, бұл жағдайда бұл өзін таныстырудан қорқу, сұхбат алудан қорқу болды. Осы қорқынышпен өмір сүріңіз және өміріңізді жалғастырыңыз.
Сонымен, қорқынышты қалай жеңуге болады:
- Жапырақ алып, қорқынышыңызды жазыңыз. Өзіңізге шынайы көзқараспен қараңыз және қорқынышыңызды мойындаңыз. Қорқыныштан арылу үшін қорқынышпен танысудың өзі жеткілікті болады.
- Қорқынышты сипаттаңыз, бұл не, оның қандай ерекшеліктері бар, ол өзін көрсеткенде күшейе түседі.
Содан кейін әр түрлі нұсқалар бар:
- сіз қорқынышты тарта аласыз (бұл балаларға ғана емес, көп көмектеседі). Түрлі түсті қорқынышты бояу жақсы;
- сіз оны соқыр ете аласыз;
- сіз билей аласыз;
- Сіз ойнай аласыз. Бұл өте күшті әдіс, мен оны өзіңіз жасамауды ұсынбаймын, бұл маманның бақылауымен жақсы. Мысалы, менің клиенттерімнің бірі оның есі ауысады деп қорықты. Біраз дайындалғаннан кейін, ол мені қауіпсіз сезінгенде, мен одан өзін психикалық емханада жатқан психикалық ауру адам ретінде елестетуді сұрадым. Ал есін жоғалтқандай өмір сүруге 5 минут.
Бұл жеткілікті болады. Сіз қорқынышыңыздың көзіне қарадыңыз, қорқатын нәрсе соншалықты қорқынышты емес екенін көрдіңіз. Егер бұл жеткіліксіз болса, келесі элементке өтіңіз.
Қорқынышты талдау. Әр қорқыныштың өз тарихы, өз тамыры бар. Міне, клиент өзін-өзі таныстырудан қорқады, мектепте, ол үшін өте стрессті, ұят жағдайды бастан өткерді. 8 наурыздағы қойылым кезінде ол сахнада билеп, костюмді түсірілім алаңынан ұстап алды. Костюм түсіру алаңында қалды, ал клиент бүкіл мектептің алдында іш киімінде болды
Сіздің қорқынышыңыздың түп -тамырын түсіну және тану маңызды, себебі қорқыныш енді маңызды болмай қалуы мүмкін. Сіз қазірдің өзінде ересексіз және сіздің сыныптастарыңыздың сіз туралы пікірі енді маңызды емес, ал трусикалар керемет болды. Мүмкін қазір сізде бұл жағдайды жеңудің жолдары бар және қорқыныш жойылады.
Сонымен қатар, қорқыныш біздікі емес, мысалы, бізге әжесі немесе тәтесі енгізеді. Менің тағы бір клиентім лифттерден қорқып, әрқашан баспалдақпен көтерілді. Қорқынышты талдағанда, ол тек лифттен ғана емес, оның лифтіне біреу жүгіріп кіретінінен қорқатыны белгілі болды. Біз тереңірек қаза бастадық, анасы бала кезінен бастап оны күн сайын таңертең мектепте ертіп келе жатқанын айтты: «Есіңізде болсын, қызым, лифтке басқа адамдардың ағаларымен бірге кірме, олар сені зорлауы мүмкін немесе сені ренжітуі мүмкін.. » Анықталғандай, травматикалық жағдай өзіне емес, анасына тиді. Қорқыныш оған жай ғана берілді.
Қорқыныш сізді неден қорғайтынын түсініп, өзіңізді қорғаудың басқа жолын табыңыз. Сұраққа жауап беру пайдалы: бұл қорқыныштан маған не пайда? Мен бұл қорқыныштан не аламын? Сіздің артықшылықтарыңызды түсінгеннен кейін, сіз оны саналы түрде қолдануды жалғастырасыз және қорқыныш біртіндеп кетуі мүмкін
Мен «жеңемін» деген қорқыныштың жақтаушысы емеспін. Керісінше, сіз онымен танысып, оны қабылдауға және жіберуге тиіссіз.
Егер сіз өз қорқынышыңызды өз бетіңізше түсініп, өмір сүре алмасаңыз, қоңырау шалыңыз, біз сізбен бірге онымен достасудың жолын табамыз.
Ұсынылған:
Қайғы -қасіретті жеңуге сүйікті адамға қалай көмектесуге болады
Біздің әрқайсымыз бір кездері қайғы -қасіретке ұшырадық. Біздің өміріміз осылай жұмыс істейді. Бірақ әр адамның өз мұңы болады. Бұл қарым -қатынастың аяқталуы, маңызды нәрсенің жоғалуы, маңызды адамның өлуі, үй жануарларының өлімі, басқа қалаға көшу, жұмысынан немесе мәртебесінен айырылу, ауыр сырқаттануы немесе жоғалуы болуы мүмкін.
СЕНІҢ ИЕСІҢ КІМ? Немесе ой араластырғышты қалай жеңуге болады
Күнде таңертең біз оянамыз және ойлар бізбен бірге оянады. Біз төсектен басымызды көтеріп үлгерместен бұрын, бүгін не істеу керек, балаларды мектепке қалай жеткізу керек, ұялшақтықты қалай жеңуге болатынын және жұмыстың көтерілуін сұраймыз. Әрине, ойлар сезім мен эмоцияны бірден тудырады, енді сіз ваннаға тітіркену арқылы кіресіз.
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
