2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менің клиенттерімнің бірі жақында мойындады: «Жаңа жылдық мереке жақындаған сайын мен үшін нашарлайды. Менде Жаңа жылды қарсы алатын ешкім жоқ. Кенеттен мен жалғыз екенімді түсіндім - достар да, сүйікті де емес.. »Ойлаумен психологиялық танымдық жұмыстан кейін мен Олямен бірнеше жалпы рецепттермен бөлістім. Жалғыздықты қалай «дәмді дайындауға» болатыны туралы!
1. Жалғыздықтан жалғыздыққа дейін
Концлагерьдегі психолог туралы кітап жазған Виктор Франкл бізге бір қарапайым нәрсені үйретті: егер біз жағдайды өзгерте алмасақ, оған деген көзқарасты өзгерте аламыз. Оның өзі концлагерьдегі өмірді рухтың үздіксіз өзгеруіне айналдырды, нәтижесінде сананың айқындылығы мен өмірге деген ризашылығын сақтап, аман қалды. Әрине, ол жаңа жылдық мерекелерді жалғыз өткізуге мәжбүр болған қазіргі адамның проблемаларына күлетін еді. Мен мынаны ұсынар едім: егер сізде ашуланшақ көңіл -күй болса және қарым -қатынас жасағыңыз келмесе, сіздің «мәжбүрлі» жалғыздықты ерікті жалғыздыққа шегінуге айналдырыңыз. Бұл қысқа демалысты ең қымбат және ең жақын адамыңызбен өткізіңіз! Сіздің ойыңызды тыныштандыру үшін, сіз медитациямен бөлмеде отырып, тыныс алуды бақылап, терезенің сыртындағы дыбыстарды тыңдап, әдеттегі рөлдеріңізден үзіліс жасай аласыз. Енді телефондарға арналған арнайы қосымшалар бар, мысалы, ақысыз Insight Timer - медитация жасауға үйретеді, музыкалық сүйемелдеуді береді, тіпті пікірлестерді табуға көмектеседі.
Өзіңізбен бірге болуды үйрену - жайлылық пен тыныштықта - әлеуметтік желілерге немесе «бос» қарым -қатынасқа жүгінбей -ақ, Жаңа жылға өзіңізге бере алатын ең жақсы сыйлық! Медитация мен психологпен жұмыс жасауды үйрену сізді осы жолда айтарлықтай қозғауы мүмкін.
2. Қарапайым жаңаға секіріңіз
Бос емес күндер - жаңа нәрсені үйренудің ең жақсы уақыты. Және бұл «жаңа» жаһандық және қымбат нәрсе болуы міндетті емес. Мысалы, сіз бет гимнастикасын немесе пернетақтада түртуді үйрене аласыз. Сіз би студиясына жазылуды сатып ала аласыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені іздей отырып, әр түрлі билерді сынап көре аласыз. Пісіру сабағына немесе ағылшын / қытай сынақ сабағына барыңыз. Акварель бояуларымен суреттер салыңыз. Жаңа фотосессия туралы шешім қабылдаңыз.
Жаңалықты өз философияңызға айналдырыңыз! Егер сіз күн сайын жаңа нәрсені байқап көрсеңіз: жаңа бассейн, қала бойынша жаңа маршрут, жаңа спорт, жаңа торт - бұл жаңа жылдық мерекелер сіз үшін монотонды тәртіпке айналмайды!
3. Өзіңізден үзіліс алыңыз
Бұл ұсыныс бірінші тармаққа қарама -қайшы болып көрінгенімен, іс жүзінде олар бір -бірін тамаша толықтырады. Жалғыздықта тыныштық пен күшке ие бола отырып, сіз адамның жылуы мен қатысуы ерекше маңызды адамдарға бара аласыз. Бұл қарттар, балалар мен паналайтын үй жануарлары. Басқа тіршілікке назар аудара отырып, біз өз проблемамыздың коконынан шығамыз, және бұл, өз кезегінде, жеңілдік әкеледі. Ал ризашылығын алған соң, біз қуаныш пен энергияның толқуын сезінеміз. Жалғыздық - бұл әлемнен бөліну сезімі. Сіз бірдеңемен бөліскенде, бірлік, тиесілілік сезімі пайда болады. Бұл соншалықты нәзік қуаныш сыйлайды, оны кейде басқа шетелге барғандағы ләззатпен салыстыруға болмайды.
Көбінесе қарым -қатынасқа тосқауыл (және жалғыздық сезімін дамыту) - бұл қарапайым процесті тым байыпты қабылдау. Мұнда адамдардың басында әр түрлі нәрселер бар: «Маған таңылғысы келмейді», «Мен біріншісіне қоңырау шаламын - ол мен онымен қарым -қатынас орнатқым келеді деп ойлайды, содан кейін ол құтылмайды. бұл »,« Егер біз дос болсақ, онда ол менің өміріме қызығуы керек, бірақ мен оны байқамадым.. »және т.б.
Елестетіп көріңізші, біз бәріміз бірдей резервуарға отыратын саяхатшылармыз. Пойыз жүреді, кейде біз бір -бірімізге шыныаяқ ұстағыштағы бір стақан шай салынған купеде қараймыз, отырамыз және болып жатқан оқиғадан алған әсерімізбен бөлісеміз. Егер сіз кейбір адамдармен араласуды ұнататын болсаңыз, оның айналасында ойлап тапқан кедергілерді қоймаңыз. Бұл сіздің қуанышыңыз - сіз шай құйып, купеге кіріп, сөйлесіңіз! Екінші жағынан, адам өзара сезімдерді де бастан кешіреді. Егер сіз одан ештеңе талап етпесеңіз, оған қалай өмір сүруді үйретпеңіз және оны кеудеше ретінде пайдаланбаңыз, жай ғана өз сезімдеріңіз бен ойларыңызбен бөлісіңіз, қарым -қатынастан қуанышыңыз өзара болады. Ең бастысы - «дәл осылай»!
Ұсынылған:
ЖАҢА ЖЫЛДЫҚ ТЕСТ
Жаңа жыл алдында адамдар 2 түрге бөлінеді: өткен жылдың қорытындысын шығаратындар және келесі жылға бағалаудан және жоспарлардан аулақ болғандар. Ақыр соңында, бұл оңай емес, біздің қорқыныш пен психикалық қарсылық іске қосылады. Және, әрине, жалқаулық.
«Ертегілер бізге келеді » Жаңа жылдық метафоралық ойын
Сәлем, құрметті достар! Мен өзіме және қонақтарыма Жаңа жыл қарсаңында сиқырлы Мереке, мерекелік, ресурстық Ойын арқылы керемет көңіл -күй құруды ұсынамын!) Егер сізді қызықтыратын болсаңыз, мен сізге айтайын) Мен оны ойлап таптым) «Ертегілер бізге келеді …» Жаңа жылдық метафоралық ойын.
Жаңа жылдық карталардағы ресейлік ұжымдық сана тарихы (1941 жылдан Ақшақарға дейін)
Жаңа жылдық картаның не екенін ойламау керек. Мен кез -келген супермаркетке кірдім, айналмалы табақта бірдеңеге жауап бергенді таңдап, қол қойып, ұсындым. Бірақ жаңа жылдық карта - бұл бірнеше тиынның немесе рубльдің суреті ғана емес, бұл біздің ұжымдық мифіміздің бөлігі.
Жаңа жылдық карталардағы орыс ұжымдық санасының тарихы (кеңес адамдары)
Дамыған социализм дәуірі мен бір кездері совет адамдары деп аталатын ерекше адамдық формация болғанын ұмытқандар үшін, яғни сіз бен біз. Тіпті егер кеңестік және есінен танып қалса да, бірақ ол бейсаналық жағдайда тірі. Кеңестік өмірдің негізгі халық сатиригі және шежірешісі Михаил Жванецкий былай деп еске алады:
Жаңа жылдық тілектер. Жаңа жылға тілектерді қалай дұрыс қою керек
ЖАҢА ЖЫЛҒА ТІЛЕК Жаңа жылдық шырша таңғажайып болғанымен, орыстардың көпшілігі тілек айтады. Тізім соншалықты кең емес. Әдетте бұл: «Үйлен - балалы бол - салмақ таста - жақсы білім ал - лайықты жұмыс таб - көп ақша табуды баста - ауырмай - өз үй сатып ал - автокөлік сатып ал - темекіні таста - алкогольді таста - тамақтануды баста дұрыс және салауатты өмір салтын ұстану - біреумен қарым -қатынасты жақсарту (отбасы және т.
