Микробтардан қорқу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Микробтардан қорқуды қалай тоқтатуға болады

#психологвикториакайлин

Тазалық - денсаулық кепілі.

Бірақ тазалықты шамадан тыс пайдалану әрқашан сізге пайдалы ма? Жауап жоқ. Стерильділік тек операциялық бөлмеде жақсы.

Неліктен кір мен микробтардан қорқу қауіпті?

Микробтармен күресуді үйрену үшін біздің денеміз нақты әлеммен бетпе -бет келуі керек, онсыз біздің өміріміз мүмкін емес. Үй -жайларды үнемі дезинфекциялау, қолды шексіз жуу, бір рет киілген киімді жуу және кірден қорқу - бұл фобия деп аталатын ауыр жағдайдың белгілері. Мисофобия (кірден қорқу) және микрофобия (микробтардан қорқу) - бұл оңай емес, бірақ ауыр ауру. Мисто- және микрофобиядан зардап шегетін адамдар үнемі инфекциядан қорқады, бұл олардың өмір сүру сапасына ғана емес, айналасындағыларға да әсер етеді.

Мисофобтар өздерінің мінез -құлқын мүмкіндігінше «кір» мен «микробтар» тасымалдаушыларымен қажетсіз байланыстарды болдырмайтындай етіп құруға мәжбүр. Бұл анықтамаға тек адамдар ғана емес, сонымен қатар көптеген объектілер мен үй -жайлар кіреді. Сондықтан мұндай фобиялар сөзсіз дүрбелең шабуылына әкеледі, олар өз кезегінде бас айналу, тремор, ас қорыту мен құсумен бірге жүреді.

Мисофобияның серіктерінің бірі - OKB (обсессивті -компульсивті бұзылу) - обсессивті ойлар мен қайталанатын әрекеттер. «Мен есікті жапқаннан кейін қолымды жудым ба? Бұл жеткілікті ме? Мен оны тексеріп, қайтадан жуған жөн ». Сонымен қатар, шексіз.

Мұндай пациенттер қан кетер алдында қолдарын жууға болады, яғни теріні жұлып алады. Олар байланыс пен жұмыс табуда қиналады, өйткені қоғамдық көліктер қорқынышты, кеңселер, лифттер, кафелер, мейрамханалар, кинотеатрлар мен дәретханалар туралы айтпағанның өзінде. Дүрбелең шабуылының аясында ұйқысыздық және, мүмкін, депрессия басталады. Қол тигізуден қорқудың тұрақты шиеленісі көбінесе кез келген жеке және одан да жақын қарым-қатынасты жоққа шығарады, бұл көбінесе толық оқшаулануға және толыққанды әлеуметтік қарым-қатынас құра алмауға әкеледі.

Көбінесе, мисофобтар, обсессивті-компульсивті бұзылулардан зардап шегетіндердің бәрі сияқты, өздерінің қорқыныштары мен реакцияларының қисынсыздығын жақсы түсінеді, бірақ олар бұл туралы ештеңе істей алмайды.

Мисофобияның себептері

Оның себептері психологиялық жарақаттар мен жұқпалы аурулармен байланысты жағымсыз тәжірибелерді қамтуы мүмкін. Көбінесе балалардың әсерленгіштігі мен ата -аналардың қарым -қатынасы, олардың микробтар мен өлім туралы мәңгілік қорқынышты әңгімелерімен, егер сіз ағын су ішсеңіз, жуылмаған алма жесеңіз немесе лас қолмен бетіңізді ұстасаңыз, өзіңізді сезінесіз. Пандемия кезінде атмосфераны жаңалықтар бюллетендерімен ұрып -соғып, фобиялар мен бұқаралық ақпарат құралдарының дамуына үлес қосыңыз. Тіпті дәретхана тазалаушыны ванна бөлмеңізді алмақшы болған микробтармен жарнамалау ұсынысқа бейім адамның өмірін бұзуы мүмкін.

Кемелдікке ұмтылатын және бейнелеп айтқанда, «балшықтан шыққысы келетін» адамдарға тән эмоционалды жағы да бар. Олар үшін логикалық байланыс анық, мұнда кір тек кедейлікпен байланысты, ал тазалық - бұл денсаулықтың белгісі емес, табысты өмірдің, өркендеу мен табыстың атрибуты.

Микробтардан қорқуды қалай тоқтатуға болады

Бұл фобиялардың көпшілігін когнитивті мінез -құлық терапиясымен басқаруға болады. Сондай -ақ, бірнеше сатыда обсессивті күйді жеңуге мүмкіндік беретін Шварц «4 қадам» техникасы бар:

1 -қадам. Атын өзгерту.

2 -қадам. Обсессивті ойларға деген көзқарасты өзгерту. Олардың маңыздылығын төмендету.

3 -қадам. Шоғырлану.

4 -қадам. Қайта бағалау.

Бұл мінез -құлықтың өмірге нақты қауіптен емес, аурудан қорқуынан пайда болатынын түсіну өте маңызды. Сіздің қорқынышыңызды айту, ең нашар нәтиже мен ең нашар сценарийді елестету арқылы сіз мысофобияның артында не жасырылғанын түсінуге болады. Мүмкін бұл өлімнен экзистенциалды қорқыныш немесе балалық шақта қорқынышты фильмнен өшірілген естеліктер шығар. Қалай болғанда да, оның түпкі себебін іздеген жөн (және бұл жағдайда психотерапия көмектеседі) - бұл ата -ананың қарым -қатынасы немесе махаббаттағы алғашқы жаман тәжірибе.

Келесі қадам - алаңдаушылықты үйрену және ойды позитивтіге өзгерту. Мысалы, «мен раковинамды ауырып қалудан қорқып емес, таза плиткалардың жылтырын жақсы көретіндіктен жуамын» деп сендіру. Біздің ойымыз бен іс -әрекетіміз бір -бірімен байланысты. Кейде өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңіздің позаңызды босаңсуға немесе сенімділікке өзгерту жеткілікті.

Және, әрине, өзіңізге сырттан қарап, мұндай әдеттің құлдығында өмір сүру ыңғайлы ма деп сұрау пайдалы. Егер жауап «жоқ» болса, қазіргі уақытта дәрі -дәрмектерден басқа, мысофобиямен күресудің әдістері мен әдістері жеткілікті. Йога, тыныс алу және медитация, дұрыс тамақтану және серуендеу - мұның бәрі қалыпты өмірге оралу үшін күресте көмектеседі.