2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Ресурс» ұғымы көптеген салаларда қолданылады, бірақ психологиялық салауаттылық жағдайында бұл сөздің мағынасы көпшілік үшін жұмбақ болып қала береді, себебі ол негізінен жаргон терминге айналды.
Кең мағынада психологиядағы ресурс - бұл өмірлік энергия мен психикалық күштің белгілі бір мөлшерін, дәлірек айтқанда, ішкі энергия мен сыртқы энергия көздерінен алынған энергия мөлшері күнделікті міндеттерді шешуге жұмсалатын мөлшерден асатын осы энергияның қатынасын білдіреді. және проблемалар.
Егер адамның басын айналдыратын соққылар болмаса, оның күшін тамақтандыратын, оған қуаныш, іске асыратын және өзін-өзі бағалауды қолдайтын тұрақты «арнасы» болса, онда бұл адамды «ресурста» деп айтуға болады. Оның энергиясы үнемі өзгеріп тұратын шындыққа бейімделуге, мәселелерді шешуге және өз тәжірибесін елеулі шығынсыз сіңіруге жеткілікті.
Ең қарапайым және сонымен бірге ең қиын - өзін толықтыруға және қалпына келтіруге қабілетті осындай арнамен қамтамасыз ету (және тар мағынада бұл арна ресурс ретінде түсініледі).
Мұнда қарапайым әдістер:
1. Жақсы ұйқы - бұл күшті қалпына келтіретін нәрсе, әркімнің өз ұзақтығы болады, бірақ орташа есеппен күніне 8 сағат
2. Теңдестірілген тамақтану - дәрумендердің, микроэлементтердің және жасушаларға арналған құрылыс заттарының жетіспеушілігі физиологиялық деңгейде күшті төмендетеді.
3. Тиісті жұмыс кестесі - кез келген жұмыста, тіпті ең сүйікті немесе ең жоғары ақы төленетін болса да, күнделікті және ұзақ уақытқа демалыс және қызмет түріндегі өзгерістер түрінде үзіліс жасау қажет.
4. Тұрақты қанағаттандыратын серіктестіктердің болуы / отбасы / достық - бұл қарым -қатынастың нысаны кез келген болуы мүмкін, бір қатысушы тек уақыт пен көңіл бөлсе, қарым -қатынасты біржақты бұзбай, олардың қарым -қатынасқа қатысушылардың екеуін де қанағаттандыруы маңызды, екіншісі тек қабылдайды
5. Басқалардың қолдауының барабарлығы - бұл нақты адамдар болуы мүмкін, не істеп жатқаныңыз біреуге қажет: клиенттер, туыстар, балалар, блог жазылушылары қажет деген жалпылама сезім болуы мүмкін.
6. Жағымды іс -әрекеттерге уақыт таба білу. Бұл кезде өзіңе адал болу маңызды - біреу үшін ол кітап оқып, операға барады, ал біреу үшін сериал мен жақын жерде тәтті тағам салынған сөмкені қарайды. Кейде мен өзімнің «керемет» имиджіме сәйкес келгім келмейтіндей, көрпе астындағы сериал мені көбірек әлеуметтік оқиғаларға қайтарады деп мойындау керек.
7. Жалғыз болу қабілеті, жеке кеңістік пен үндемеу құқығы, тіпті сенсорлық шуылсыз үнсіз болу дағдысы - гаджеттер, бұқаралық ақпарат құралдары мен басқалармен байланыс, біздің психикамыз қажетсіз ақпаратқа толы қоқыс, және одан бас тартуға болмайды, бұл қазіргі әлемде мүмкін сияқты, бірақ денеге үзіліс беру керек
8. Табыстың мерзімді тәжірибесі - бұл табыстың ауқымына қарамастан, қиындықтар мен шұғыл міндеттерге қарамастан, өзіндік тұжырымдаманың позитивтілігін сақтай отырып, сізде керемет бағыттар бар екенін еске түсіру қажет.
Меніңше, бұл күштердің айқын көздері, бірақ олардың барлығында қиындық бар - әр нүктеден - адамның ішкі резервтері неғұрлым көп көздермен қоректенсе, олардың біреуінің күтпеген сарқылуы соншалықты маңызды және сарқылмайтын болады. олар
Ресурстар көбейіп кетуі үшін, бұл қаншалықты ұсақ болса да, бұған назар аударып, өз қалпына келуге уақыт бөлу керек. Мысалы, тозу үшін жұмысты тоқтату және уақытында ұйықтау әдетін сақтау қиын; шектеулі қаржылық жағдайда «тілектер тізіміне» жұмсалған ақша босқа кетпейді, керісінше, рахатқа деген қажеттілікті қанағаттандырады және энергияны толықтырады деген ойды мойындау қиын, соның арқасында қаржылық жағдайды жақсартуға болады; қанағаттандырмайтын және қолдау көрсетпейтін ескірген қарым -қатынастан бас тарту қиын.
Бірақ шындық мынада, егер ақыл -ой күші толықтырылмаса, олар ерте ме, кеш пе құрғап кетеді, содан кейін дағдарыстан шығу сіздің күшіңіздің өміршеңдігін профилактикалық сақтаудан әлдеқайда қиын болып шығады.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Неліктен сіз балаңызға балабақшада қалай емделетінін ешқашан білмеуіңіз мүмкін (және оны қалай білуге болады)
1 -бөлім. Неліктен сіз балаңыздың балабақшада қалай емделетінін ешқашан біле алмайсыз Балалар ата -аналарына балабақшада не болып жатқанын жиі айтпайды. Ал, әсіресе, ата -ана балаға «ересектерге бағыну керек», «үлкендер жақсы біледі» деп сіңірсе.
Сіздің ісіңізді қалай және қайдан табуға болады
Сіздің жүрегіңізде сіз айтатын ән бар және сіз билей алатын би бар, бірақ бұл би көрінбейді және ән түсініксіз - тіпті сіз оны әлі естімегенсіз. Олар тереңде, сенің қасиетті қасиеттеріңде жасырылған; оларды жер бетіне шығару керек, оларды білдіру керек.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
