Өліңіз, бірақ жетіңіз! Тұлға психологиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

Бүгін сіз ондаған немесе кем дегенде бір пайдалы іс жасаған жоқсыз, яғни бұл күн босқа кетті! Сіз бұл сезімді білесіз бе?

Жеке тұлғаның мұндай невротикалық бағасы өзін-өзі бағалауы қол жеткізілген нәтижеге тікелей тәуелді адамдарға тән (Мен не істедім, ал менің іс-әрекетім басқаларға пайда әкелді ме?). Әр түрлі пікірлер бар - адам «бөксесінде біркелкі отыра» алады және өзіне өзінің керемет адам екенін айта алады; екінші жағынан, егер адам бұл өмірде не істеу керектігін білмесе, ол қоғамға пайдасыз. Алайда, мәселе аясында сіз неврозды күн сайын бастан кешіресіз - күн сайын сізді алаңдаушылық сезімі жейді, кінәсінен азап шегеді, өзіңіз үшін ұят сезімі сөнеді, бірақ егер сіз мұны саналы түрде білмесеңіз. жоспарланған тапсырмаларды орындаңыз, пайдалы ештеңе жасамаңыз (басқа нұсқа - сіз тізімдегіден көп нәрсені жасамадыңыз). Сонымен қатар, сіз миллионер болуыңыз керек екеніне сенімдісіз, үлкен корпорацияға ие боласыз, бірақ … сіз бүгін ештеңе істемедіңіз немесе тым аз жасадыңыз. «Өте аз» деген сенім сіздің санаңызға соншалықты сіңіп кеткен, тіпті он тапсырманы орындағаннан кейін де сіз аз жұмыс жасайтыныңызға сенімдісіз. Нәтижесінде, бұл адам бірнеше күн бойы шаршайды немесе психосоматика жұмыс істейді. Ең қиын жағдайларда бұл сізді психосоматика, ол сізді өміріңізден біраз уақытқа «лақтырады» (жоғары температура, ауру және т.б.). Салыстырмалы түрде айтқанда, сіз енді өзіңізді тоқтата алмайсыз (әйтпесе сіз өзіңізді нашар, сүйікті, қабылданбаған сезінесіз, өз міндеттемелеріңіз бен уәделеріңізді орындамайсыз, біреудің үмітін ақтамайсыз және т.б.), сондықтан сіздің денеңіз әрекет ете бастайды.

Мұндай невроздың пайда болу себептері қандай?

1. Әдетте, бұл балаларынан үнемі бірдеңе күтетін нарцист ата -аналар. Күтуді дауыстап айтуға болмайды, ауызша емес (бұл жағдайда жағдай өте қиын, өйткені мәселенің түп-тамырын түсіну, қазір сіздің басыңызда айтылып жатқан және сіздікіне ұқсайтын дауысты «ұстау» қиын. ой мен дауыс). Бастапқыда бұл дауыс бала кезіңізде сізге жақын адамға тиесілі болды - анасы, әкесі, әжесі, атасы (көбінесе бұл ең жақын адамдар, бірақ мұғалімдер болуы мүмкін). Терапияда адам алдымен институтты, содан кейін мектепті, содан кейін ата -анамен байланысты алғашқы жағдайларды еске түсіреді). Әдетте, бәрі біздің санамызға 3 жастан бастап, кейде тіпті құрсақта да беріледі. Бұл қалай болады? Бала әлі туа қойған жоқ, ал ата -аналар оған өзінің армандары мен үміттерін жүктейді (ол әдемі, ақылды болуы үшін; ол адвокат немесе дәрігер болады және т.б.). Көбінесе ата -аналардың күтуі өмірдегі ессіз сәттілікпен байланысты болмауы мүмкін (мысалы, ата -аналар өмірде бірдеңеге қол жеткізе алмады, және олар өз қалауын балаға аударады - олар музыкалық мектепті бітірмеді, алтын алмады). мектепте медаль, қызыл диплом алған жоқ). Нәтижесінде, ата -аналар өздері армандаған нәтижеге жету үшін бәрін беруге дайын. Бұл күн сайын невроз ретінде сезілетін болады. Күшті шиеленістің деңгейін елестетіп көріңіз - олар сізге «сізге керек, керек, керек» дегенді қайталамайды (сіз жақсырақ үйренуіңіз керек, одан да жақсы, тіпті жақсы). Мұндай қысыммен сіз ақылға қонымсыз бола аласыз, және біздің психика бұл стреске төтеп бере алмайды. Нәтижесінде адам психосоматикамен айналыса алады немесе бас тартуы мүмкін, бірақ көбінесе ересек жаста ол үнемі және төзгісіз күйзелісті жалғастырады. Қарама -қарсы жағдай да болады - іс жүзінде ешқандай шиеленіс жоқ, бірақ сізге психологиялық тұрғыдан алғанда одан да қиын (салыстырмалы түрде айтқанда, сіз білесіз, енді сіздің анаңыз бөлмеге кіріп, сабақтарды, күнделікті, аяқталған және орындалмаған тапсырмаларды тексере бастайды)).

2. Ер адам маскүнем отбасында өсті. Мұндай жағдайларда жауапкершілік әдепкі бойынша жоғарылайды - сіз барлығын бақылауға, барлығын құтқаруға, барлығына көмектесуге мәжбүр болдыңыз, өйткені айналаңыздағылар сізден қандай да бір әрекет күтеді. Сізге көп нәрсе байланысты болды (кем дегенде, сіз бұған сенімді болдыңыз).

3. Ата -аналардың бірі бүкіл отбасын өзіне тартты, көп жұмыс жасады және баланың дамуына үлкен үлес қосуға тырысты (сәйкесінше, нәресте санадан тыс жағдайда ата -анасының бақытсыздығын сезінеді - әдетте, анасы немесе әкем - және оны қорғауға тырысты). Дәл осы жағдайда анаға (әкеге) кінәлі болу неврозы пайда болады және бұл жағдай тұтастай алғанда өте күрделі және ерекше. Көбінесе, ата -ана бала өседі және оған салынғанның бәрін қайтарады деген үмітті шынымен бағалайды (мысалы, ата -ананың өмірін жақсарту, оларды түбінен шығару және т.б.). Алайда, көп жағдайда бұл менің жеке кінәлі неврозым - «Мен анамды бақытты ете алмадым / жасай алмадым, демек, мен өмір бойы бәрін жақсырақ, жақсырақ, жақсырақ жасауға тырысамын!»

4. Баланы балалық шақта біреумен салыстыру (мысалы, «Маша - жақсы оқушы, Петя - өте ұқыпты, Васямен бәрі керемет екенін қараңыз, бірақ сіз надансызсыз»). Кейбір балалардың жақсы болатынына және невроздың пайда болуына (көп және жақсы істеу керек), бірақ мен қанша жасасам да, ештеңе бағаланбайды. Қазіргі уақытта бұл невроздың ең қулықтары - қанағаттанудың ешқандай жолы жоқ (ештеңе де, ешкім де сені жақсы сезінбейді). Сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізге, нәтижелерге қанық бола алмайсыз және тиісінше бәрін құнсыздандырасыз. Әдетте, сіздің ата -анаңыздан басталған ауыстыру сіздің санаңызда әлі де жалғасуда (бұл ішкі заттармен ойнаудың бір түрі - сіз өзіңізді жазалайсыз, содан кейін өкінесіз, бірақ ақыр соңында сіз үнемі екі шектен тыс азапты сезінесіз).

Не істеу керек және бұл невроздан қалай шығу керек?

1. Өткендегі өзіңізді бүгінгі күнмен салыстыруды үйреніңіз (мысалы, бір жыл бұрын). Өзіңіздің жақсарған сәттеріңізді қалай табуға болатынын біліңіз, нені жақсартқаныңызды анықтаңыз және одан ләззат алыңыз.

2. Жетістіктеріңізді мойындауды, қабылдауды және бекітуді үйреніңіз («Мен кереметпін!»).
3. Өз қалауыңызды түсініңіз, жағдайдан, адамнан, жалпы өмірден нені алғыңыз келетінін біліңіз және қойылған мақсатқа біртіндеп қадам жасаңыз. Сіз мұны өзіңізге қолдау көрсеткендіктен ғана жасай аласыз («Мен жақсы адаммын, мен бүгін осылай жасадым, мен қалағаныма бір қадам жақындадым»). Егер сіз осы кішігірім жетістіктерді қадағалауды үйренсеңіз, сіз өзіңізді ең жақсы, әйгілі және әйгілімен салыстыра алмайсыз, бұл сізге өзіңізді бағаламау аймағындағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
4. Өзіңізді дәл осылай жақсы көріңіз. Сіз мұны қалай үйренесіз? Біз өз ішімізде ата -анамызға арқа сүйеуді және қарауды жалғастыра береміз, тиісінше сіз ата -анаңыздың, сүйіспеншілік объектілеріңіздің, жақындарыңыздың сіз үшін маңызды екеніне түсінуіңіз, сезінуіңіз, мойындауыңыз және сенуіңіз керек (жасыңызға қарамастан!). Біздің әрқайсымыз үшін жақын адамдармен қарым -қатынас маңызды. Ешкім менің анамның кері бұрылып, ауыр сөздер айтқанын қаламайды («Сен ақымақсың, мен сенімен сөйлеспеймін!», «Сен қанша өмір сүрдің, мен сенің қоңырауларыңа жауап бергім де келмейді!» Және т..) Психика үшін мұндай мәлімдемелер ауыр жарақатқа, бас тарту травмасына және тіпті ретраумаға айналады (әдетте, ата -ана баланы бала кезінен шынымен қабылдамаған, егер ол олардың үмітін ақтамаса, олар қалаған нәрсені жасамаса - олар тоқтады) баламен кез келген қарым -қатынас, қандай да бір манипуляция кінә болды және т. Тиісінше, адам мұндай жағдайдың қайталануынан қорқады, ол енді ата -анасына тәуелді емес екенін ұмытады. Сонымен, сіз өзіңіздің қалауларыңыздың жолымен жүрсеңіз де, сізді сүйетініне сенуден бас тартпайтынына сену керек. Сондықтан сіздің тілектеріңізді түсіне білу, оларды дұрыс және әдемі айтуды үйрену маңызды («Анашым, мен мұны шынымен қалаймын! Мен өзім үшін перспектива мен өсуді көремін, маған ұнайды, мен керемет қанағат аламын) «Менің бақытты болғанымды қалайсыз ба, әлде сіздің қалауыңызша болғанын қалайсыз ба?» Осының бәрі маңызды және ата -аналармен сөйлесу өте маңызды - егер анасы мен әкесі баласының бақытын көрсе, олар келіседі Ол таңдаған жолмен. Сіз қателесуге толық құқығыңыз бар отбасы. Өзіңізді жақсы көріңіз және сізді де жақсы көретініне сеніңіз!
5. Ата -аналардан ішкі бөліну сізге жақын адамдармен қарым -қатынасты тоқтату керек дегенді білдірмейді, олардың сенімдері мен пікірлерінен алшақ өмір сүруге үйрену керек.
6. Менің «Апнидің өзін-өзі бағалауы» тренингін қабыл алыңыз. Сіз бөлудің барлық нюанстарын, өз қалауыңызды шешесіз, өз жолыңызбен жүруді үйренесіз, басқа біреудің пікіріне қарамаңыз, ата -анаңыздан қажетті қолдауды алыңыз. Егер сіз қандай да бір істер мен міндеттерге қарамастан, өзіндік бағалауды қалыптастыруға мүмкіндік бермесеңіз, невроз уақыт өте келе күшейіп, сіздің өміріңіздегі мәселелерді ушықтырады, нәтижесінде психосоматикаға айналады.