Обсессивті ойлар

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Обсессивті ойлар қайдан пайда болады?

Интрузивті ойлар дегеніміз не? Бұл бұрыннан болған жағдай, бірақ сіз қалағандай емес. Немесе сіз болашақта жағдайды елестетесіз, ол да сіз қалағандай болмауы керек. Айта кету керек, екінші жағдайда адамда қорқыныш пен алаңдаушылық болады, бұл екі есе жағымсыз. Енді біз бірінші нұсқаны талдаймыз, ал екіншісін келесі мақалаға қалдырамыз.

Неліктен біз жағдайға түсіп қаламыз?

Жауап өте қарапайым. Біз өз өмірімізді дұрыс бағаламаймыз және дұрыс түсінбейміз. Біз өмір сүру перспективасын көрмейміз.

Кенеттен, иә?

Көңілсіз және балалық шаққа сілтеме жасамай, өкінбей және кінәні бүкіл әлемге аудармай.

_

Мәселе мынада, сіз кішкентай бала сияқты өмір сүресіз, және сіз өзіңіздің бала кезіңіздегі өмірге қараңыз, баланың болып жатқан нәрсеге қалай қарайтынын, және сіз бала ретінде қиналасыз, сіз үлкен әлем алдында күшсізсіз, Бала кезіңізде сіз ересек адамсыз және шынайы өмір сүресіз.

Иә, иә, біз мәдениеттің туындысымыз, біз ешқашан ақ парақ болған жоқпыз, біздің ата -бабаларымыздың гендері ежелден бері бізде, менталитеттің мәдени кодтары бізге тігілген, біз оны қоршаған орта. Біз жүйенің нәтижесіміз. Нүкте.

Бірақ бұл 30, 40, 50 жастағыңызда бала болу үшін себеп те, себеп те емес

Жеткілікті! Егер сіз азапты тоқтатқыңыз келсе, ересек адам ретінде тұруыңыз керек.

Бала көңілсіздікке төтеп бере алмайды және жағдайға жабысып қалады, оны жеке өңі құлдырамайды және оның дүние туралы ойы құламайды.

Сондықтан обсессивті ойлар сізге ұнамайтын жағдайды бастан өткеруге және сіңіруге көмектеседі. Сіз бәрін жақсы шайнағанша осы ойларға ие боласыз. Дұрыс түсіну дегенді білдіреді. Және мұны ересек түрде жасаңыз.

Обсессивті ойлардан қалай арылуға болады?

Сізге және сіздің өміріңізге не болып жатқанын ересек адам тұрғысынан түсініңіз. Бұл сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауды білдіреді. Ал өмір сүру - қабылдау.

Егер сіздің өміріңізді ойлар немесе эмоциялар басқарса, онда сіздің басыңызда иесі жоқ, сіз вагонсыз арбамен ұқсайсыз, қайда тамақтанып жатқаныңыз түсініксіз

Мысал келтірейік.

Мен есімді бір қыздың күйеуімен 6 жыл бұрын ажырасқаны туралы обсессивті ойлары бар. Ол бұл туралы үнемі ойлайды, бірақ ол дұрыс таңдау жасағанына сенеді. Ол қарым -қатынаста нашар болды, күйеуі үнемі алдап жүрді және ол баламен жалғыз болды. Ол күйеуін барлық жағынан кешірген сияқты. Және оған ешқандай шағымдар жоқ. Бірақ бәрібір ол күні бойы осы ойға үнемі оралады. Күйеуі туралы, ажырасу туралы, оның дұрыс істегені туралы естеліктерге ол кейбір эпизодтарды еске түсіреді. Осылайша ол бірнеше сағатты өткізе алады, содан кейін есін жиып, қайтадан ойлайтынына ашуланады.

Интрузивті ойлармен күресудің қадамдық алгоритмі:

1. Сұрақтар: Бұл ойлар не туралы? Олар нені білдіреді? Бұл олардың менің өмірімдегі мәні ме? Олар әрекетте қалай көрінеді? Олар не болады деп ойлайды? - өйткені біз өз ісіміз, қалғанының бәрі бос сөз. Бұл ойлардың артынан не шығады? Ойлар әрекетте қалай көрсетіледі. Мен бұл туралы ойласам не істеймін?
2. Содан кейін сіз оның салдарын көруіңіз керек - егер мен бұл ойларды үнемі ойлана берсем, менің өмірім не болады? Бұл ойлар мені қайда апарады?
3. Сонда мен өмірден не қалайтынымды білемін бе? Мен қайда барғым келеді? -бәлкім дәл сен қалайтын шығар.
4. Салдары үшін жауапкершілікті алыңыз. Менің клиенттерім манифест жазады, олар келесідей көрінеді: мен I. толықтай жарамдылықта және денсаулығымда болғандықтан, мен осындай салдары бар ойларым үшін жауапкершілікті өз мойныма аламын. Мен мұны жалғастыруды шешемін. Мен бұл ойларды ойлаймын, себебі мен ойлаймын.

Барлығы

Мәселе сіздің ойларыңызда емес, сіздің ойларыңыздың сіздің өміріңізді басқаруына мүмкіндік беруінде. Сөйлемді қайтадан оқып, ойланыңыз.

Сіз өзіңіздің ойларыңызды бағыттауға мүмкіндік бересіз! Бұл нағыз мәселе. Төңкерілген үйдің бар екендігі. Сіз үйде кім бастық болу керектігін білмейсіз.

Ой - сіздің өнім. Бұл сіз жасаған сорпа сияқты. Сіздің сорпаңыз сізге қалай өмір сүру керектігін айтпай ма? Неліктен сіз өзіңіздің ойларыңызға бұған жол бересіз?

Сіз рұқсат етесіз, себебі сіз бала екенсіз, өйткені бұл өте ыңғайлы, сізде оған ешқандай қатысы жоқ деп есептеуге болады. Жаман ойлар сізге, кедейлерге шабуыл жасады және сізді қудалады. Сізге біреу келіп, оларды қуып жіберуі керек және сізді аяды. Және бұл да таңдау. Және ол орын алады.

Сіз қалаған нәрсені жасай аласыз.

Мен, әрине, кешірім сұраймын, бірақ сіз енді басқа біреу мұны істеп жатыр деп өтірік айта алмайсыз, тіпті егер сіз өзіңіз болсаңыз да.

Менің тәжірибем бойынша, 10 клиенттің шамамен 8 -і, осы сұрақтардан кейін, барлық обсессивті ойлар кетеді. Түсінгеннен және жауапкершілікті алғаннан кейін. Өйткені ойлар өз мақсатына жетті.

Қалғандары үшін мен арандатушы психотерапия әдістерін қолданамын, бәрі де кетеді. Бірақ бұл басқа әңгіме.

Қорытынды:

Егер сіз әлі де обсессивті ойлардан арылғыңыз келсе, онда олар үшін жауапкершілікті алыңыз.