2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бас ауруы, спазм, мойын, арқадағы ауырсыну … Қысылған, тартылған, қысылған … Мұның бәрі бұлшықеттердегі кернеу, әдетте стресстің фонында.
Біз жиі симптомдарды жеңілдетеміз, ауруды басамыз және уақытша жеңілдік аламыз. Бірақ көбінесе бұл ауру психологиялық себептерге байланысты туындайды, сондықтан ол қайтадан оралады.
Әдетте, бұлшықет қысқыштары - бұл эмоционалды тығыздық, адам эмоцияны тежейді, оларды тікелей білдірмейді. Тиісінше, олар денеге жабысып қалады.
Ең бастысы - эмоционалды жоспар. Эмоцияларды экологиялық таза түрде көрсетуді үйрену, олардың көрінісіне тыйым салуды жою маңызды. Кез келген эмоцияны жоққа шығару және бұғаттау біздің денемізге зиян тигізеді.
Қалай үйрену керек?
Сіз өзіңізге көмектесе аласыз, мысалы, күнделік жүргізу арқылы, оның арқасында біз барлық сезімдерді қағазға жаза аламыз. Және бұл жеңілдік әкеледі. Барлығы бірден болады деп күтпеңіз, біраз уақыт қажет. Медитация жақсы жұмыс істейді, олар ішкі шиеленісті сапалы түрде жасайды, эмоционалды фонды жақсартады, бірақ салдарымен күреспейді. Мұның бәрі өмірдің жылдарына созылуы мүмкін.
Релаксация да маңызды. Массажға барыңыз, өздігінен массаж жасаңыз, тұз қосылған ваннада демалыңыз, хош иісті майлар, би, йога, тыныс алу жаттығуларын қолданыңыз. Мұның бәрі қажетсіз стресстен және симптомдардан арылуға көмектеседі. Әрине, бұл қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді өзгерістер үшін мінез-құлықты өзгертуге тұрарлық.
Немесе сіз психологқа барып, терапия процесінде біздің ортамен қалай қарым -қатынаста екенімізді, қандай эмоцияларды бастан өткеретінімізді, оларды қалай көрсететінімізді немесе көрсетпейтінімізді, мұны жасауға не кедергі келтіретінін, қандай қажеттіліктер қанағаттандырылмайтынын байқай аласыз. Ақырында, ең бастысы - бұлшықеттердің жинақталған кернеуін босатып, эмоцияларды экологиялық түрде көрсетуді және шынайы қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды үйрену.
Ең жақсы әдіс - интеграцияланған тәсіл. Жанмен де, денемен де қатар жұмыс жасаңыз.
Сізге денсаулық, қозғалыс еркіндігі мен ішкі үйлесімділік тілеймін!
Ұсынылған:
Бұлшықет қысқыштары қорғаныс механизмі ретінде
Қазіргі уақытта денемен жұмыс істеудің әртүрлі бағыттары өте танымал. Шынында да, белгілі бір түрде физикалық әсер ету арқылы адамның психологиялық және физиологиялық жағдайын өзгертуге болады. Мен үшін бұл мақалада психологиялық қорғаныстың классикалық механизмдерінің мерзімінен бұрын, күшпен жойылуы олардың күшеюіне әкелетіні сияқты, бұлшықеттің созылмалы кернеулерінде де солай болатынына назар аудару қажет.
Психосоматика. Аурудың психологиялық себептері және оларды гипнозбен жою жолдары
Психосоматика. Аурудың психологиялық себептері және оларды жою жолдары. Мен психосоматиканың қалай жұмыс істейтінін қол жетімді түрде түсіндіруге тырысамын. Мен сізге қарапайым эксперимент жасауға кеңес беремін. Сіріңкені жағып, оны ақырын алақаныңызға апара бастаңыз.
«Психосоматика» сіз ойлағандай емес! «Психосоматика», норма мен патологияның маскаларында
Кейбір оқырмандардың менің жазбаларыма берген реакциясынан, мен «психосоматиканы» көбісі «барлық аурулар мидың» әңгімелерінің жиынтық бейнесінен басқа түсінбейтінін түсіндім. Алайда, олай емес. Түсіндіру үшін мен «психосоматика» туралы сұрақтарға жиі жауаптарымды топтадым, бірақ мақала мағыналық жағынан басым болып шықты.
Бұлшықет кернеуі неге қауіпті? Тірек -қимыл аппаратының психосоматикасы
Консультацияға математика пәнінің мұғалімі әйел өтініш берді. Ол сабақ кезінде жағымсыз эмоцияларды бастан кешкеннен кейін пайда болған аяғындағы ауыр спазмға шағымданды. Кішкене анатомия Тірек -қимыл жүйесі - дене бөліктерінің бір -біріне қатысты қозғалысын және тұтастай дене кеңістігіндегі қозғалысты қамтамасыз ететін сүйектер, бұлшықеттер мен көмекші түзілімдер кешені.
Бұлшықет қысқыштарын қалай алып тастауға болады?
Өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз Бұлшықет кернеуін босатудың ең оңай әдістерінің бірі - ағзада жинақталған эмоцияларды білу, сезіну, содан кейін босату. Мүмкін, сіз күндізгі уақытта барлық сезім мүшелерінен шыға алмауыңыз мүмкін, сондықтан оны күннің соңында жасауға уақыт бөліңіз.
