2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Бүкіл Украина коронавирусқа байланысты екі айдан астам уақытқа қамалды. Енді, міне, көптен күткен карантиннің босаңсуы. Бірақ, бізге келген еркіндіктің қуанышының орнына біз … шаршауды, немқұрайлылықты немесе тіпті қоғамнан қорқуды сезінеміз.
Карантиннен кейін қалыпты өмірге қалай оралуға болады? Сіздің сезімдеріңізге, денеңіздегі түйсіктер мен эмоцияларға мұқият және мұқият қарау арқылы қоғамға шығу маңызды. Өзіңізге және басқаларға деген сүйіспеншілік пен қамқорлықпен. Мысалы, егер сіз біреумен сөйлескіңіз келмесе, сөйлеспеңіз. Соңғы шара ретінде - кейбір жағдайларға жүгініңіз. Егер сіз осы ыңғайсыздық туралы диалогқа дайын болсаңыз, сізге не болып жатқанын шынайы мойындаңыз. Сезіміңіздің себебін түсіндіріңіз, осы адаммен келісім жасаңыз. Кешірім сұраңыз және өзіңізді шешу үшін сізді жалғыз қалдыруды сұраңыз. Нәтижеге қарамастан, әңгімеге алғыс айту маңызды. Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға мұқият және қарым -қатынас әлеміне еніңіз.
Адамдарға «өмірге» қайта оралып, өздерін дайындау үшін қандай қиындықтар қажет? Бірінші нөмірдегі қиындық: белгісіздік, бүгін мен ертеңгі айқындылық пен айқындылықтың жоғалуы. Жұмысқа, қаржыға, қарым -қатынасқа, басқа нәрселерге қатысты белгісіздік болған кезде. Карантинге дейін менде жұмыс, тұрақты табыс, өз ережелеріммен тұрақты қарым -қатынас болған кезде. Карантин белгілі бір уақытта анықтықты, анықтықты жоғалтатын уақыт болуы мүмкін. Не істеу? Біріншіден: ашулану, ашу, реніш, қорқыныш сезімдерін сезінуге мүмкіндік беріңіз. Екінші: кезең-кезеңмен әрекет ету жоспарын құру. Алға қарай: түйіндемеңізді жаңартыңыз, портфолиоңызды жаңартыңыз, бос орындарға белсенді түрде өтініш беріңіз және сіздің кәсіби шабыт пен құмарлықты өмірге қайтаратын кез келген ұсыныстарды қабыл алыңыз. Екінші қиындық: әлем өзгерді, адамдар өзгеруі мүмкін. Өмірлік дағдарыстар көбінесе психикада революция жасауға, өмірлік құндылықтарды, басымдықтар мен мүдделерді қайта қарауға қабілетті. Мұны жай ғана түсіну керек. Сын да, баға да жоқ. Тек факт ретінде қараңыз. Не істеу? Асығыс, импульсивті шешімдерден аулақ болыңыз. Әлем жаңа, өзгерген шындыққа қоныстансын. Уақыт беріңіз: үш немесе бес ай. Және сөйлеңіз, басқалардың өзгеру себептеріне қызығыңыз. Әлемді зерттеңіз, бұл өте қызықты және әр түрлі! Үшінші қиындық: қателесу құқығы - тәжірибе құқығы. Карантинде сіз өзіңіз ойлағандай қате, жойқын және «қате» болып қалған белгілі бір әрекеттерге, қадамдарға, сөздерге рұқсат бере аласыз. Енді оларға оралатын және мүмкін болса, оларды өзгертетін уақыт. Егер мұндай мүмкіндік болмаса, бұл оқиғаны қате емес, өмірлік тәжірибеңіздің тағы бір плюс ретінде қабылдауға рұқсат етіңіз. Енді сіз мұны қалай және неге жасамау керектігін түсіндіңіз.
Интроверттер мен экстроверттердің карантиннен шығуының айырмашылығы бар ма? Ақыр соңында, біз бәріміз әр түрлі. Айырмашылық көбінесе типтерде (интроверт, экстроверт) емес, жеке тұлғаның жеке ерекшеліктерінде болады. Интроверттердің сөйлескенді ұнатпайтыны - бұл миф, бірақ олар өз дәрежесінде экстраверттерге қарағанда ерекшеленеді (салыстыру үшін: шай қасық пен ас қасық сияқты, бұлардың бәрі қасық, бірақ әрқайсысының өз өлшеу). Мысалы, егер сіз экстраверт екеніңізді білсеңіз, ал сіздің көршіңіз интроверт болса, онда … сізден өзіңізге және көршіңізге ұқыпты және ұқыпты қарауыңызды сұраймын. Ол сондай -ақ қарым -қатынасты жіберіп алды, ол сізді көріп, сәлемдесуге қуанышты болады, бірақ бұл жақын және күшті достық құшағына көтерілуге себеп емес. Одан жақсы сұраңыз: мен сені құшақтай аламын ба, қолыңды сілте аламын ба, көршім? Егер олай болмаса, онда сіз сол экстравертті іздеңіз, сонда сіз және ол қарым -қатынас қажет тілде сөйлесесіз. Адамның интровациясына немесе экстроверсиясына емес, қажеттілігіне, қажеттілігіне көбірек қараңыз. Оның жағдайы мен қалауын сұраңыз және қызықтырыңыз. Әрине, карантиннен шығу - бұл әлеуметтік оқшаулану кезеңі ретінде карантинге дейін, кезінде және одан кейінгі өзгерістерді жеке бақылау үшін жақсы уақыт. Сіздің кім екеніңіз маңызды емес, бастысы - бәрімізге құрмет, қабылдау мен қауіпсіздік қажет. Әрқашан.
Ұсынылған:
Пандемиядан кейінгі бала: шығудың дұрыс жолы қандай? Отбасылық психологтың кеңесі
COVID-19 инфекцияларының толқыны ақырында бәсеңдей бастады. Ресейдің көптеген аймақтарында оқшаулау режимі жойылды, бір жерде ол айтарлықтай әлсіреді. Ересектер мен балалар күлімсіреп қайтадан көшеге шықты. Енді бәрі жақсы болатын сияқты. Дегенмен, барлық жерде тәуекелдер бар.
45 жастан кейін жұмысқа қалай орналасуға болады?
Кеше мен бүгін көптеген адамдар не ойлайтыны туралы жаздым Зейнетақы реформасының жарқырауы мен екіжүзділігі. Және анонимді сауалнама Сонымен қатар, мен бұл мәселеде ең қиыны - 45 жастан асқан адамдарға лайықты жұмыс өте аз болатынын нақты жаздым
Мен дөңгелектегі тиін сияқты өмір сүремін - Қиын күннен кейін қалай демалуға болады?
1990 жылы Дэвид Льюис ақпараттық шаршау синдромы туралы түсінікті енгізді. Ол ақпараттың шамадан тыс жүктелуінің бұл құбылысын адам денсаулығына әсер етуге жақын аударды. Ол оны былай сипаттады: - аналитикалық дағдылардың төмендеуі - жаңа ақпаратты іздеуге үнемі ұмтылу (кенеттен жаңа нәрсе пайда болды) - мазасыздық пен ұйқысыздық (күндіз болған нәрсе менің басымда үнемі айналады.
Жарақаттан құтылу: қалай, неге және кейін не болады?
Жарақаттан құтылу: қалай, неге және кейін не болады? Біз күн сайын көптеген оқиғаларды бастан кешіреміз. Олардың кейбіреулері маңызды, басқалары - бақылау бекеттері. Олардың кейбіреулері жағымды: біз дұрыс жолда екенімізге көз жеткізіп, қуанамыз.
Мәселе бар ма? Біз оларды бірге шешеміз! (психологтың практикалық ұсыныстары)
Өмірде әр адамда жағымсыз проблемалық жағдайлар болады. Көбінесе олардан шығу жолын табу және табу өте қиын. Содан кейін адамның қолдары түсіп, оның ойына обсессивті ойлар енеді: «Енді бәрі жойылды. Мен енді ештеңе істей алмаймын ». Әрине, мұндай ойлармен ол шынымен дәрменсіз болады.
