2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Міне, сіз өзіңізді жақсы білуге және маңызды нәрсені түсінуге арналған әдіс.
Техника 3 кезеңде орындалады.
ҚАДАМ 1. ӨЗІМ ТУРАЛЫ НЕ БІЛЕМ
1. Қағаз алыңыз. Оны екіге бөліңіз (көлденең және тігінен).
2. Содан кейін сол жақ бағанға өз қасиеттеріңізді жазыңыз:
- жоғарыда өзіңізге ұнайтын «позитивті» көрсетіңіз және
- төменнен (екінші таймда) - «теріс» (өзіңіз қабылдамайтын / ұнатпайтын қасиеттер, олармен күресуге тырыссаңыз, ұяласыз).
Ескерту: мүмкіндігінше көп қасиеттерді жазуға тырысыңыз, мүмкіндігінше кем дегенде 20 (оларда қанша оң және теріс қасиеттер болса да).
3. Қасиеттерді жазып болған соң, оларға мұқият қараңыз. Антоним болып табылатын қасиеттерді ҚАЛАМША арқылы сызып тастаңыз. Мысалы, «еңбекқор - жалқау» (екі қасиетті де жой).
4. Сізде әлі де айқаспайтын қасиеттер бар. Олардың антонимін оң жақ бағанға жазыңыз. Мысалы, сол жақ бағанда «жауапты» сапасы бар. Оған қарама -қарсы «жауапсыз» (немесе ойға келгеннің бәрі) антонимін жазыңыз. Сонымен, барлық қиылыспайтын сөздердің үстінен өтіңіз.
5. Бұл қағаз парағын шетке қойыңыз.
ҚАДАМ 2. БАСҚАЛАР ТУРАЛЫ НЕ БІЛЕМ
1. Жаңа таза қағаз алыңыз. Оны тік сызықпен екіге бөліңіз.
2. Сізге ұнайтын, өзіңіз ұнататын адамдарды ойлаңыз. Сол жақ бағанға осы адамдарға ұнайтын қасиеттерді және өзіңіз қалаған қасиеттерді жазыңыз.
3. Енді сізде жағымсыз сезімдер бар адамдарды еске алыңыз (бас тарту, жиіркену, елемеу, ашу / тітіркену және т.б.) және оларда қабылдамайтын қасиеттерді оң жақ бағанға жазыңыз.
ҚАДАМ 3. МЕН ӨЗІМ БІЛМЕЙМІН
1. Алдыңызға 1 -парақты (негізгі) және 2 -парақты (жұмыс) қойыңыз.
2. №1 парақты және онда көрсетілген сапаларды мұқият қарап шығыңыз (барлық бағандарда). Енді №1 парақтың қасиеттерін No2 парақтың сапасымен салыстырыңыз.
Сіздің міндетіңіз - оларға ортақ қасиеттерді қарындашпен сызып тастау.
Екі параққа сызып тастаңыз.
3. Енді №2 парақта сызықша салынбаған қасиеттерге назар аударыңыз. Оларды №1 параққа көшіріңіз. Назар аударыңыз! Сізге тек оң жақ бағанға ауысу керек. Төменде «+» және «-» санаттарын қосқан жөн.
4. Көшкеннен кейін. Сіз №2 парақты қойып, алдыңызда тек негізгі парақты қалдыра аласыз.
5. Таңдауды қарындашпен өшіріңіз. Сіздің портретіңіз дайын!
Сол жақ бағанда - сіз өз бойыңызда байқайтын, білетін, қабылдайтын қасиеттер (кейде созылу арқылы, бірақ олар сана саласында).
Ал оң жақ бағанда сіз өзіңіз қабылдамайтын қасиеттерді - сіз көрмейсіз, білмейсіз немесе оған мүлде кіре алмайсыз. Бұл қасиеттерді көбінесе көлеңкелі қасиеттер деп атайды.
Сонымен қатар, егер сіз екі параққа қайта қарасаңыз, онда сіз өзіңіздің ортаңызды таңдау принципін байқайсыз, адамдарды қабылдайсыз немесе қабылдамайсыз.
Ұсынылған:
Әйелдердің қауіпті әдеті: сіз қазірдің өзінде шетінде екеніңізді көрсететін 24 белгі
Әйелдің бір қауіпті әдеті бар. Энергетикалық мағынада «соңғы көйлекті» беру және ештеңемен қалу. Оның үстіне, бұл әрқашан біреуге көмектесу қажеттілігінен туындамайды. Кейде біз соңғысын жақсы болу үшін шынымен қажет етпейтін адамға береміз, махаббатқа үміттенеміз, ал кейде ақымақтықтан.
Сіз тәуелді қарым -қатынаста екеніңізді қалай түсінуге болады
Тәуелді әдеттерден бас тартудың бірінші қадамы - сіз өзара тәуелді қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін екенін танып білу. Бірлескен тәуелділік дегеніміз не? Бірлескен тәуелділік - бұл адамдар өздеріне жақын адамдармен бөлісе алатын зиянды қарым -қатынастарды қамтитын психологиялық құрылымды білдіреді.
Сіз аз білесіз - сіз жақсы ұйықтайсыз немесе сүзуді үйренесіз
Керемет лезде өзгертулердің, уақыт шеңберлерінің жарнамасы (қазір өмір белсенді болды, ал жұмыс істейтін адамның ішкі қорқынышпен күресуге уақыты жоқ, сондықтан ол метрода жүргенде мұны метрода жүріп, тез жасай алады. Ішкі қорқынышыңызды отыз минутта жеңу керек пе?
БІЛІМ, ТӘЖІРИБЕ және ТӘЖІРИБЕ
Психотерапияның негізгі міндеттерінің бірі - жаңа білімді іздеуден тәжірибе тәжірибесіне көшу. Бұл түпкі мақсатқа - адам өміріндегі өзгерістерге жетелейтін аралық міндет, бірақ онсыз бұл мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес. Содан кейін жиі кездесетін қарама -қайшылық туындауы мүмкін:
Сіз психопат емес екеніңізді қайдан білесіз?
Адамдар әртүрлі танымал әдебиеттерді оқығаннан кейін адамдарға жүгінеді, олар психопатияның белгілерін көрсетеді немесе оларды біреу анықтады (мысалы, күйеуі әйеліне жанжалдасып: «сен психопатсың, емдел» деп айтқан). Сонымен қатар, мен алдымда тұрақты некесі бар, қамқор ананы, патология белгілері жоқ, жаман әдеттерсіз басшы қызметкерді көремін, ол мезгіл -мезгіл жанжал шығарады.
