2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Украинада карантин алтыншы апта бойы жалғасуда және бұл әрине әр түрлі адамдардың өміріне үлкен әсер етеді, әдетте достарымен жеке кездесулерді, қарым -қатынас пен құшақтасуды жақсы көретіндерге қиын. Бұл әсіресе қазір жетіспейді.
Көптеген адамдар үшін қарым -қатынас пен жанасу өмірдің маңызды бөлігі болып табылады және онсыз олардың эмоционалды жағдайы айтарлықтай нашарлауы мүмкін. Жағдайдың күрделі және көп қабатты екенін ескеру қажет, өйткені адамдар бір уақытта бірге тұратын адамдармен жақын қарым-қатынастың және қарым-қатынастың шамадан тыс шегуінен зардап шегуі мүмкін, үйде және сол уақытта. достармен, таныстармен, әріптестермен байланыстың болмауы. Сонымен, қазір тығыз байланыстың жоқтығын бастан кешіп жатқан адамдар не істеуі керек?
Қолданыстағы тапшылықтарды жою немесе кем дегенде ішінара өтеу бойынша ұсыныстар:
- қарым -қатынастың болмауы: достармен, туыстарымен, әріптестерімен бейнеқоңырау мен бейнеконференцияларды көріңіз, сонымен қатар сөйлесудің басқа мүмкіндіктері бар, мессенджерлерде хат алмасу, телефон қоңыраулары. Бұл форматтардың барлық шектеулері бар, сонымен қатар артықшылықтары бар: сіз өзіңіздің сүйікті көрпеңіз, ыстық шай мен ыңғайлы киім болсын, өзіңізге ыңғайлы етіп ұйымдастыра алатын жайлы, қауіпсіз ортада боласыз. Бұл жаңа форматтарға қызығушылықпен, зерттеуге қызығушылықпен қарауға, жаңа мүмкіндіктер ретінде қарауға тырысыңыз. Онлайн кездесулер де мүмкін, олар бетпе-бет кездесуден гөрі қауіпсіз, өйткені оларды қалаған кезде кез келген уақытта аяқтауға болады.
- жанасудың болмауы: душқа немесе ваннаға түсу уақытын көбейтіңіз, осылайша сіздің теріңізге сәл жылу мен стимуляция беріледі, сізге ләззат қосады және өзіңізге ұнайтын және үйде мүмкін болатын дене белсенділігін қосады, бұл өзін-өзі массаж және бір-біріне жақын массаж, денені қағу, денеге бағытталған терапия жаттығулары, йога, секіру, үй жануарларымен ашық ойындар. Сізге ұнайтынын және сізге сәйкес келетінін таңдауға тырысыңыз.
Сонымен қатар, мен өзіме және жалғыздыққа уақыттың қажеттілігі туралы айту маңызды сияқты, енді көпшілігі үнемі жұбайымен, балаларымен, туыстарымен үйде болса, жақындарына, күнделікті өміріне қамқорлық жасаса, бұл өте маңызды. Өзімен жалғыз қалуға, демалуға күніне кем дегенде 1-2 сағат табу үшін, ол жай жатып, ойлана алады, армандай алады, оның жағдайы мен қажеттіліктерін тыңдай алады. Кейбір жағдайларда 1-2 сағаттық жалғыздықты үнемі ұйымдастыру қиын және тіпті мүмкін емес болуы мүмкін, содан кейін кем дегенде жарты сағат, кем дегенде 15 минут табуға тырысыңыз, бірақ күн сайын.
Тағы бір нәрсе, егер сіз ұзақ уақыт бойы туыстарыңызбен және отбасыңызбен шағын кеңістікте болсаңыз және сізде басқа мүмкіндіктер болмаса, шиеленіс сөзсіз артады, яғни егер бұл орын алса, сіз тез шаршап, қайғырып немесе ашулана аласыз, байқаған кезде, ең болмағанда, ұрыспаңыз, бұл табиғи нәрсе. Сонымен қатар, эмоциялармен қалай күресуге болатынын және басқаларға зиян келтірмеу туралы ойлану маңызды ма?
Сонымен қатар эмоционалды жағдайды тұрақтандыру үшін семантикалық қолдау маңызды: жұмыс, қарым -қатынас, тренинг, болашақ жобалар, басқаларға көмектесу. Сіздің өміріңізді мағыналы ететін кез келген нәрсе. Бұған белсенділік пен релаксацияны біріктіре отырып, мұқият болыңыз.
Сурет салу, поэзия жазу, өнер туындыларын көшіру сияқты шығармашылық ізденістер қазір де шабыттандырады, қуантады және күш береді.
Егер сіз жеңе алмайтындығыңызды байқасаңыз, сіз қатты қорқасыз, қайғылы боласыз, жиі ашуланасыз, жиі ұяласыз немесе қандай да бір жолмен шыдамсыз боласыз, интернеттен психологиялық көмек сұраңыз, қазір жеке және топтық форматта көптеген нұсқалар бар.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
«Әке махаббаты» ер адамдармен қарым -қатынасты қалай бұзады?
Көптеген әйелдер мықты, мұқият және қамқор адамды армандайды. Кейбіреулер «әкеме ұқсау үшін», басқалары «әкеме ұқсамайды» деп ашық айтады және, әрине, ұқсас біреуді табады. Қызы мен әкесі арасындағы қарым -қатынас әртүрлі болуы мүмкін - қиын және уытты, жылы және ашық.
Терапия кезінде жақын адамдармен қарым -қатынас қалай өзгереді
Адам жеке терапиядан өтіп, өзгергенде, олардың айналасындағылармен, жақын және алыс қарым -қатынастары да өзгереді. Біреумен қарым -қатынас жақсара бастайды, сүйікті адам да өзгеретін сияқты, бірақ біреумен қарым -қатынас нашарлайды. Неге?
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Адамдармен қалай тиімді қарым -қатынас жасау керек - бұл үшін не білу керек және не істеу керек
Менің ойымша, бәрі психологиялық шекараны бұзу жағымсыз екенін біледі. Әркімнің өз шекарасы бар екенін бәрі біле бермейді. Кейбір жалпы қабылданған нормалар болса да (мысалы, әңгіме кезінде адаммен қашықтықты сақтау, бейтаныс адамдарға тым жеке сұрақтар қоймау және т.
