Уытты ұят. Не істеу?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Ұят - жеті негізгі сезімнің бірі, сондықтан барлық басқа сезімдер сияқты, ол да әр адамға тән. Бірақ тәжірибенің жиілігі мен қарқындылығы әр адамға әр түрлі.

Ұят олардың өміріне шынымен араласатын адамдар бар. Олар үнемі өздерінің орынсыздығын, өздерінің орынға, қоғамға, уақытқа сәйкес еместігін сезінеді. Олар үнемі айыптаудан және мазақтаудан, теріс бағалаудан қорқады, басқа адамдардың алдында күлкілі, ұтылғандар сияқты көрінуден қорқады. Олар өздерін жүрегінде жеңілгендер деп санайды, өздерін құнсыздандырады, тіпті әлі ештеңе жасамаса да, өздерін стигматизациялайды: «Бұл жұмыс істемейді, мен бәрін сәтсіздікке ұшыратамын, қалғандары керемет, мен өте қарапайыммын. Егер мен бірдеңе жасай алсам да, бұл кездейсоқтық және менің еңбегім емес, мен әлі де ақылды емеспін, сауатты, мінсіз емеспін. Барлық адамдар мен бірдеңе істей аламын деп бекер ойлайды, сол сәт келеді және олар менің қандай орташа және тұйық екенімді біледі, ашады. Мен басқалар сияқты құрмет пен құрметке лайық емеспін ».

Олар үнемі өзгелермен өз пайдасына емес салыстырады, олар әрқашан бұл салыстыруда бәсекелестікті жоғалтады және өздерін, жетістіктері мен таланттарын нөлге көбейтеді. Ал олар енді қараға, енді ақ қызғанышқа қызғанады.

Олар үнемі өздеріне қанағаттанбайды, айналасындағылардың бәрі оларды мақтаса да, мақтаса да, олар бұл мақтау мен мойындауды қабылдамайды, ұялшақ түрде көздерін аулайды және сүйкімдіге жауап ретінде: «Сіз бүгін кереметсіз!» олар жауап береді: «Иә, мен жай ғана шашымды жуып, макияж жасадым!» Неліктен олар мұны өздеріне жасайды? Өзіңізге деген қатыгездік қайдан пайда болды? Неліктен олар өз -өзінен бас тартып, өздері үшін ұялады? Олар дерлік өздерін жек көреді. Бұл өмір сүру үшін, «мен қандай болсам, солай боламын» деген ұят.

Сіз өткенді адамның бүгіні мен болашағын құратын принципті түсінген шығарсыз. Біз үшін ешнәрсе ізсіз қалмайды, және онымен күресудің жалғыз жолы - біздің санамызды көтеру. Өз сезімдеріңізден, осы сезімдерден жасайтын әрекеттеріңізден хабардар болыңыз, бірақ бұл туралы кейінірек.

Біз қолымыздан келгенше өмір сүреміз, бала кезімізде бізге үйретілгендей. Балалық шақта ата -аналар баланың еркіне тәлім -тәрбие беруге, бағындыруға, өзіне ыңғайлы етуге тырысқанда ұялып манипуляция жасаудан бас тартпағандықтан, бала жалған «мен» қалыптастырды, ол балаға «суда қалуға» және кездесуге көмектесті. ата -ананың күтуі, жайлы болу, бірақ ұятты ата -аналармен айтқанда, «жарқырамай» өмір сүру, көрінбейтін болу үшін, ата -ана қателіктерді байқамайды және сынға алмайды, ұятқа алмайды, мазақтамайды, айыптамайды, келеке етпейді, қорлау және қорлау.

Дәл осы «қара педагогиканың» әдістері көптеген ата -аналарға балаларына қолданылады, сондықтан балаларда өздері үшін, олардың іс -әрекеттері, ойлары мен сезімдері үшін улы ұят қалыптасады, ал мұндай бала жалған «мен» қалыптастырады, бұл оған көмектеседі әке -шешесімен байланысты үзбеу, себебі толық тәуелділік жағдайында контактіні үзу кішкентай балаға, тіпті жасөспірімге «өлім» дегенді білдіреді. Демек, жалған «мен» шынайы «менді» ығыстырады, оны алмастырады, ал бала өзінің кім екендігі туралы емес, басқа адам болу туралы ішкі шешім қабылдайды, ол кім емес, бірақ ата -ана көргісі келеді. ол

Мұндай балаларды психоанализде «қолданылған балалар» немесе ата -ананың нарцистік жалғасы деп атайды. Ата-ана баласына жолақ қояды және «Ану-ка, қолыңды соз» дейді. Бірақ нысана жақын болған кезде, штанга жоғары және жоғары көтеріледі. Мұндай ата -ананы қанағаттандыру ешқашан мүмкін емес, өйткені ол әрқашан нәтижеге қанағаттанбайды және бала: «Мен ешқашан қол жеткізе алмаймын, мен қол жеткізе алмаймын, мен табысқа жете алмаймын, сондықтан мен тырысамын» кез келген нәрсені жасау »өйткені оның тәжірибесі ата -ананың көз алдында сәтсіздіктерден тұрады. Бірақ бала ересек болғанда, ол өзіне ата -анасының көзімен қарай бастайды.

Мұндай ата -ананың классикалық үлгісі. Бала үйге математикадан «4» алып келеді. Баланың жетістігіне қуанудың орнына ата -ана: «Неге» 5 «қоймасқа?»

Немесе менің клиентім айтқан мысал. Әкесі жүзуді үйреткенде, ол оны қасындағы суға лақтырып, қолын созып: «Жүз». Ол әкесінің қолынан ұстап қалу үшін барынша ескекті, ол артқа шегініп, одан қайтты.

Бұл қол жетімсіздік баланың жетістіктерін аңсайтын барлық нарцист ата -аналарды сипаттайды, әсіресе ата -ананың өзі бір кездері армандаған, бірақ сәтсіз болған жетістіктерді, ал енді мұндай ата -ана баласын ата -анасының өміріндегі сәтсіздікті жасыру үшін қолданады. ата -ана Эгоға тыныштық бермеңіз. «Мен бұған қол жеткізген жоқпын, сондықтан мен сенің орнына менің мақсатыма жету үшін бәрін жасаймын». Мұндай ата -ана үшін баланың суретшінің таланты болмауы мүмкін емес, математик, жазушы емес, спортшы болуы мүмкін: бұл нарцист ата -ана үшін маңызды емес: «Менен жақсы бол, бірақ Мен сенен жақсы болуға рұқсат бермеймін ». Бұл әр нарцист ата -ананың баласына беретін қос хабар.

Бұл баланың бүкіл өміріне жарақат береді, бұл оның өмірдің барлық саласында: жеке өмірде де, мансапта да, жұмыста да, шығармашылықта да жүзеге асуына кедергі жасайды. Мансапта мұндай адам әлі кәсіп ашпаған соң, барлық нәрсені жояды, құнсыздандырады, сұрақ қояды және тоқтайды, ештеңе бастамайды. Жеке қарым -қатынаста ол үнемі серіктеске лайық емеспін және қорлауға шыдаймын деп ойлайды, немесе өзі серіктестің оған лайық емес екеніне сенеді және басқаларды сынап, құнсыздандырады. Жыныстық қатынаста ол босаңсыта алмайды, өйткені ол қалай көрінетіні туралы ойлайды және ол босаңсып, басқасына берілудің орнына өзінің техникалық және әдемі екеніне сенімді емес болады.

Ол өмірдің өзі емес, өзіне сенімді емес. Басқалар ғарышқа ұшып бара жатқанда, сахнадан ән айтса, қызықты шығармашылық жобалар жасаса, ол өзінің қауіпсіздігінің бункерінде отырады, өзінің және өмірінің құнсыздануы, енді ол өзіне қойылған блоктарды жеңуге мәжбүр. Ұлы «эмоционалды жетілмеген ата -аналар. Себебі ол ұятты, ұятты сәтсіздікке, теріс нәтижеге баулудан қорқады, және ол созылуды және әрекетсіздікті таңдайды, көбінесе апатияға, депрессияға түседі, бос өмірді бастан кешеді және бір нәрсеге немесе біреуге тәуелді болады. Ол әрқашан сыртқы, бөтен құндылықтарға назар аударады, өйткені ол ішкі, өзіндік құндылықтарды қалыптастыра алмады.

Мұндай жарақаттың бір көрінісі басқа адамдардың пікіріне сілтеме болады: «Мен олардың көздеріне қалай қараймын, мен күлкілі емеспін бе?» Уытты ұялуы бар адамдар осылай өздері емес, біреу болуға тырысады.

Олар өздерін басқалармен қызғанады және салыстырады, бұл салыстыру арқылы олардың шын мәнінде кім екенін түсінуге тырысады. Бірақ басқамен салыстыру - бұл нонсенс, өйткені әлі де басқа болу мүмкін емес, басқамен салыстыру - біреудің стандарт үшін таңдауы және осы стандартқа сілтеме. Бірақ нақты өмірде стандарттар жоқ, идеалдар жоқ, мінсіз адамдар жоқ, сондықтан өзін салыстыру - ешқайда кетпейтін жол, өзін -өзі жою және басқалармен қарым -қатынас жолы.

Мен Google-да қандай сұраныстар жиі кездесетінін және YouTube-те қандай бейнелер ең танымал екенін талдауға тырыстым және: «Өзін-өзі бағалауды қалай жоғарылатуға болады?», «Қалай сенімді болуға болады?», «Қалай қарауға болады? сенімді ме? »,« Қалай тартымды болып көрінуге болады? » басқаларға қарағанда бірнеше есе жиі кездеседі. Ал бұл өзін қабылдауды бұзу, өзін қабылдамау және өзін сол күйінде қабылдамау мәселесінің ауқымы туралы айтады. Демек, бұл жетістікке жету үшін жарыс, нарцисттік ата -ананы бұрынғыдан да қанағаттандырады.

Уытты ұят-өмірді растайтын кез келген әрекеттің маңызды блокаторы. Неліктен адамдар ұятты бастан өткергенде: «Мен жермен құлағым келеді» дейді? Бұл дегеніміз: мен жоғалып кеткім келеді, қашқым келеді, болмаймын, өмір сүрмеймін. Өйткені ата -ана баланы ұрсып, ұятқа қалдырса, ұят жоғалуға деген ұмтылыс ретінде сезіледі. Ең қорқыныштысы - дәл осы сәтте бала өзінің бақытсыздығымен жалғыз қалады, өйткені оқшауланған ата -ана одан бас тартады және оның «жамандықтары» үшін кетіп қалады.

Сондықтан, ересек кезде ұят өзін -өзі қабылдамау ретінде бастан кешеді, өйткені «мен қуылған адаммын», «мен басқалар сияқты емеспін», «мен жалғызбын», «олар мені қабылдамайды, демек мен қабылдамаймын» Мен өзімді өзгертуім керек ». Осылайша адам ешқашан өзінікі болмауға шешім қабылдайды.

Сіздің ең маңызды міндетіңіз және ең маңызды өзгеріс - өзгеру және біреу болу емес, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау. Ата -анаңыз үшін жасаңыз, дамытушылық тапсырманы орындаңыз.

Бір кездері сіздің ата -анаңыз сізді «шағылыстыруы» керек, сізді күн сияқты, гүл сияқты, қуаныш сияқты, керемет өмір сияқты бейнелеуі керек еді, бірақ олар оны жеңе алмады. Енді сіз күн мен гүл сияқты көріну үшін көпшіліктің арасынан мейірімді ананың көзқарасын іздеуді жалғастыра отырып өмір сүресіз. Бірақ адамдар сізді жарақаттары мен болжамдарына сәйкес әр түрлі түрде көрсетеді: олар сізді сынайды, белгілейді, өйткені олар саналы емес, сондықтан олардың пікірлерінде көріну айнаның кішкене бөліктеріне бөлінуді білдіреді. сіз емес, әр түрлі адамдардың болжамдары ғана көрініс тапты. Сіз кімсіз және қандайсыз - тек сіз білесіз, қалғаны маңызды емес. Бірақ улы ұят бізді жалған бейнелер жасауға итермелейді және өмірлік энергиядан айырады.

Өзін түкке тұрғысыз сезіну үшін көптеген адамдар ішкі ауруы мен өзіне деген күмәнін басқа адамдардың есебінен өтей бастайды. Міне, қажетсіз кеңестер мен сындар, ескертулер мен адамгершілік, менмендік пен ілімдер, осы жерден ешкім құтқаруды сұрамаған батыр-құтқарушылар, құрбандыққа шалынбаған құрбандар келеді.. Мұның бәрі - жараланған эгоның қандай да бір жолмен өтеуге тырысуы. Бірақ, өкінішке орай, махаббат пен танудың орнына, сіз басқа біреудің мәселесін шешуге көмектесуге деген «шынайы» тілегіңіздің тітіркенуін аласыз. Бірақ сіз өзіңіздің мәселеңізді шешпейінше және шынымен өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдауға көмектеспейінше шын жүректен көмектесе алмайсыз.

Біз бәріміз нарциссистік қазіргі қоғамда өмір сүруге дағдыланғанбыз, және әркімнің алдында көпшілік алдында сөйлеуден қорқады - бұл ақымақ, күлкілі, ыңғайсыз көрінудің ұяттығы, бұл сезімдерді өткізу кезінде және қайталап сезіну арқылы жеңіледі. Бірақ көпшілік үшін бұл ұят қорқынышының уытты болғаны соншалық, ол параличке әкеледі: аяқтары босайды, дауысы дірілдейді, тамағы құрғап, сөздері балық сүйегіне ұқсайды және ауызға бояу құйылады. Сіз әлі де біреу, бір кездері ата -ана сияқты, сізге ауыр тілдерді іліп, сізді мазақтап жатыр деп ойлайсыз ба? Сіз іс жүзінде емессіз, «мұнда және қазірде» емессіз! Сіз бұрын барсыз! Енді не істеу керек?

Мен уытты ұятты жеңу үшін бірнеше қадамдар жасауға кеңес беремін:

1. Ұят туралы хабардар болу. Сіз бұл жағымсыз сезімді қадағалап, өзіңізге: «Бұл қайтадан улы масқара. Мен уытты ұятты бастан кешіргенімді білемін ».

2. Өзін-өзі құнсыздандыру сәті туралы хабардар болу. Сіз өзіңіздің амортизациялық карусельіңіздің қалай айналатынын көресіз және өзіңізге: «ТОҚТА! Мен қазір өзімді өлтіріп жатырмын. Мен тоқтаймын және бұдан былай өзіме бұлай жасамаймын ».

3. Егер сіз көпшілік алдында сөйлеуден қорқатын болсаңыз, көбірек әрекет етіңіз. Ұят пен ұят қорқынышымен жұмыс жасауда «олар сынамен сынаны қағып алады» деген белгілі мақалға сүйену керек. Ұяттан қорқасыз ба? Өзіңізді мүмкіндігінше жиі масқаралаңыз! Бұл үшін әлеуметтік желілер де қолайлы. Өзіңіздің керемет суретті жасауды доғарыңыз, көпшілік алдында қалай өмір сүретініңіз туралы шынайы постпен шығыңыз, кейбір жаңалықтарыңызбен бөлісіңіз және сыннан қорықпаңыз. Троллдарды алып тастаңыз, бұғаттаңыз немесе елемеңіз. Есіңізде болсын, троллдар дәл сіз сияқты, өзіне сенімсіздік сезімі бар тірі адамдар және «жылайтын» жараланған Эго.

4. Көреалмаушылықтан хабардар болу. Өзіңізді бірегей екеніңізге және ешқашан ешкім болмайтындығыңызға сендіріңіз. Қызғанышты ерік -жігермен тоқтатыңыз және өзіңізге айтыңыз: «Менде өз талантымды ашудың өзіндік жолы болады». Арманыңызды жүзеге асыру үшін күн сайын бірдеңе жасай бастаңыз, қызғаныш энергиясын конструктивті, шығармашылық арнаға бағыттаңыз.

5. Күн сайын өзіңізге өзіңіздің кім екеніңізді айтыңыз және туылған құқығыңызбен мақтауға және танылуға лайықсыз. Күн сайын өзіңізді мақтай алатын кем дегенде үш нәрсені табыңыз.

6. Ақырында, жедел жәрдем, егер кенеттен сіздің бүкіл болмысыңызды ұятқа қалдырса және сіздің бетіңізге бояу ағып кетсе немесе сіз қазір қызарып кететіндігіңізді сезсеңіз, жаттығуды орындаңыз: «Ұшақ-том».

«Ұшақ-көлем» жаттығуы. Бояу бетке ағады, барлық қан дененің алдыңғы жазықтығына ағылды, өйткені сіз ұялған кезде сізді көргеніңізге ұяласыз. Адамдар сізді бетіңіз бұрылған ұшақта көреді. Сіз дәл осы сәтте тегіс болдыңыз және денеңіздегі көлем сезімін жоғалттыңыз. Сондықтан қан дененің маңдай жазықтығына ұмтылады. Осы сәтте, сіз ұялып, бетіңізге асыққан кезде, жоғалған көлемді қалпына келтіру үшін назарыңызды артқы жағына, ал артқы жағындағы сезімге аударыңыз. Зейінді алдыңғы жақтан артқы жағына ауыстыру сізге қайтадан тірі және шынайы болуға көмектеседі, және сол кезде сіздің бетіңізден қан ағып кететініне таң қаласыз. Бұл шынымен де жұмыс істейді! Байқап көріңіз!