2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Негізінде, мен депрессияны қате түсіндіруді кездестіремін.
Мен жиі клиенттерден «менде депрессия жоқ, мен күні бойы төсекте жатпаймын» дегенді естимін. Кез келген нәрсе - күзгі блюз, меланхолия, қайғы, депрессия емес.
☝ Көптеген адамдар депрессиямен ауырады деп ойламайды. Иә, олар ауырады. Өйткені депрессия - бұл тұмау немесе шешек сияқты ауру.
☝ Дене емес, тек психика ғана ауырады. Және оған көмек керек. Депрессия өздігінен кетпейді, «өзіңді тартыңыз, шүберек жасаңыз», «мүлде ақсап тұрыңыз, жұмысқа кіріскеніңіз жөн», «сіз ішуіңіз керек, бәрі өтеді» сияқты әдістер көмектеспейді, бірақ оны жасаңыз нашар Күрделі ету үшін біздің мәдениетімізде депрессия «ұят» ауру ретінде қабылданады.
😞 Бізде депрессия бар екенін мойындауға ұяламыз. Біз өз күшімізбен күресуге тырысамыз және көмек сұрамаймыз. Өйткені «тек әлсіздер ғана көмек сұрайды» және одан әрі тізімде. Депрессия қауіпті
Қуаныш пен ләззат жоғалады, мағынасы жоғалады, өмір сапасы мен жұмыс қабілеттілігі айтарлықтай төмендейді, «мұның бәрі қашан бітеді» деген ойлар менің басыма байқалмайды. Жеңіл, орташа және ауыр депрессияны ажыратыңыз. Егер сізде депрессияның жеңіл түрі болса - кешіктірмеңіз, өзіңізге күтім жасаңыз❗
Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, мәселе нашарлайды. Бұл жай көңіл күй немесе депрессия екенін қалай түсінуге болады?
Міне депрессияның тән белгілері:
🔸 жағдайға қарамастан депрессияны сезіну;
🔸 бұрын жағымды істерден ләззат алмау;
🔸 сіз тез шаршайсыз, шаршау түнгі ұйқыдан кейін де кетпейді;
Life өмірге пессимистік көзқарас басым;
🔹 өзін кінәлі сезіну, алаңдаушылық, қорқыныш;
🔹 өзін-өзі бағалаудың төмендігінен зардап шегеді;
Concent шоғырлана алмайды;
Death өлім / суицид туралы ашық немесе жасырын ойлар;
🔹 аппетит нашар, салмақ жоғалту / жоғарылату;
🔹 нашар ұйықтау, ұйқысыздық / ерте ояну / ұйықтау.
Жағдайлық депрессия - бұл күйзеліске қалыпты жауап. Егер 2 апта ішінде сізде кем дегенде 5 симптом табылса, бұл депрессия болуы мүмкін және сіз маманға жүгінуіңіз керек.
☝ Есіңізде болсын, тек дәрігер ғана диагноз қоя алады. Депрессияны емдеудің ең тиімді әдісі - дәрі -дәрмектер мен психотерапияның комбинациясы. Антидепрессанттарды тағайындау депрессияның ауырлығына байланысты. Дәрігер (терапевт / невропатолог / психиатр) дәрі -дәрмектерді анықтайды және тағайындайды, ал психолог өмірге қуаныш әкелуге көмектеседі.
Депрессияға қалай көмектесуге болады:
😊 сіздің қалауыңыз бен ләззатыңыз қайда жасырынып жатқанын іздеу;
😊 біз жандандырамыз және қарапайым нәрселерден ләззат алуға дағдыландырамыз;
😊 демалуды, көңілімізді көтеріп, еркелетуді әдетке айналдыру;
😊 тұрақты стресстің көзі қайда екенін зерттеңіз;
😊 бірге сіздің өмірлік жағдайыңызды қарастырамыз;
😊 ресурстарды нығайту және өзгерістерге қолдау іздеу;
😊 Мен сізге таңдау жасауда қолдау көрсетемін.
Мен адамдарға өмірге қуаныш сыйлауға көмектескенді жақсы көремін🤗 Бірлескен жұмысымыздың арқасында сіздің өміріңізден ләззат көп болады❗
Ұсынылған:
Барлық жағдайда қалай жақсы көңіл -күйде болуға болады. Жаттығу «Сені бейнелейді!»
Біріншіден, менің ойыма Виктор Франкл мен Дарья Донцова сияқты теңдесі жоқ болып көрінетін қайраткерлер келді. Біріншісі фашистік концлагерьде керемет кітаптар жасады, олар қазір біздің көпшілігімізге анықтама болды. Екіншісі, онкологиялық орталықта емделіп, әйелдерге арналған жеңіл детективтік романдар жаза бастады, олар, керісінше, Франклдің шығармалары сияқты танымал болды
Травматикалық оқиғадан кейін ашуланшақтықты, ашуды, жаман көңіл -күйді жеңу жолдары
Көбінесе ашуланшақтық, ашуланшақтық және жаман көңіл -күй жарақат алған оқиғаны бастан кешірген адамдарды мазалайды. Мұндай жағдайлардың пайда болуының негізгі себептері-жүйке жүйесінің қозғыштығы мен реактивтілігінің жоғарылауы, сонымен қатар жарақаттан кейінгі өмірге, өзіне және басқа адамдарға теріс баға беруге бейімділік.
Неліктен менің балам әлі де нашар сөйлейді немесе мүлде сөйлемейді?
Маған нейропсихолог ретінде ата -аналар жиі қандай өтінішпен келеді? Көбінесе бұл «неге менің балам әлі нашар сөйлейді немесе мүлде сөйлемейді?» Алдымен көптеген аналар мен әкелер сөйлеудің дамуы сәл кеш болады деп есептейді, бірақ содан кейін 3 жасқа қарай бала дабыл қағуды бастайды.
Сіз өзіңізді нашар сезінесіз бе немесе жалықтыңыз ба? Тамақтан
Менің ойымша, сіздің өміріңізде сіз ас үйге кіріп, өз ойыңызбен араласқан кезде осындай жағдай болған. Содан кейін бос орын, ал қазір сіз кеміріп алған сэндвичтен қалған шұжықтың бір бөлігін шайнап жатырсыз. Сіз кінәлі емессіз. Сіз жегіңіз келмеді.
«Белгісіздік» немесе «айдаһардан қайсысы нашар»?
Күн сайын, біреудің жаңа әңгімесімен бетпе -бет келгенде, мен өз өміріме қанағаттанбаудың ондағы нәрсені өзгерту қорқынышымен қаншалықты жиі байланысты екенін көремін. Ақыр соңында, өзгерту - бұл шешім қабылдауды, бір нәрсені таңдап алуды, бір нәрсеге үміттенуді және бір нәрседен бас тартуды білдіреді, бірақ кез келген жағдайда - белгісізге қарсы тұру.
