2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Олар жаңаны ұмытылған ескі деп айтуы бекер емес. Жаңа материалды дайындау барысында университет уақыттары туралы білім кенеттен кастрюльдегі тұшпара сияқты пайда болды.
«Менде өзін-өзі бағалауда проблемалар бар»-бұл психологиялық мәселелерге қатысты жиі естілетін сөз. Ол шынымен де өмірді жақсы бұзады, өйткені бала кезінен пайда болған дауысты өшіру үшін үнемі «сен жасай алмайсың!» сен лайықты емессің! қараңыз - сіз күлкілі болып көрінесіз! » оңай емес. Мен бұл жолдарды дәл қазір жазып жатырмын және онымен қалай келіссөздер жүргізуге үйрену үшін қанша уақыт пен күш жұмсағанымды есіме түсіріп, сәл дірілдеп тұрмын.
Өзін-өзі бағалау ерте балалық шақтан қалыптасқанына қарамастан, оның әсер ететін екі негізгі компоненті бар, тіпті белгілі бір уақытта.
1. Болмысқа қарсы күту … Өткен ғасырда әйгілі психолог У. Джеймс өзін-өзі бағалаудың қарапайым формуласын жасады: «қызметтің сәттілігін» «талапқа» бөлу қажет. Мысалы, Маша өзінің жеке органикалық қызанақ дүкендерінің желісін ашуды шешеді. Ол бір жыл жұмыс істегеннен кейін қызанақ оған айына 10 000 доллар әкеледі деп күтеді. Бұл талап ету машиналары. Мотивациялық кітаптарды оқығаннан кейін және Ричард Брансонды тыңдағаннан кейін ол бухгалтерлік жұмыстан шығып, несие алып, қызанақ отырғызады. Бір жыл өтеді, Маша нәтижені шығарады және оның пайдасы айына небары 1000 доллар екенін көреді. Бұл машинаның жетістігі. Мұндай шындық оның өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі бағалауына қатты әсер етуі мүмкін. Бұдан екі қарапайым, бірақ керемет тиімді шындық шығады. Өзін-өзі бағалауды сақтау үшін біз
- Нақты мақсаттар қойыңыз … Мойыңызшы, егер Маша өзіне 10 000 емес, кем дегенде 5 000 табыс табуды мақсат еткен болса, онда айырмашылық бұдан былай қорқынышты болып көрінбейтін еді. Егер оның мақсаты тек «плюске ену» болса, онда нәтиже оның өзін-өзі бағалауына оң әсерін тигізер еді. Әсіресе, егер ол алдымен қызанақ бизнесінің ерекшеліктерін зерттеп, осы кәсіптің кәсіби мамандарының тәжірибесі туралы сұраса.
- Нәтижелерді тағайындау … Кейде бізге, егер біз қалаған нәтижеге жетпеген болсақ, онда біз мүлде ештеңеге қол жеткізбегендей болып көрінеміз. Іс жүзінде бұлай емес. Біз A үшін ғана емес, өзімізді мақтауға құқығымыз бар, себебі ол «өте жақсы». Мақтау «төртке» де лайық (ақыр соңында, бұл жақсы! Ал «әлі жас және тәжірибесі жоқ бизнес» бойынша айына 1000 доллар табу - бұл өте жақсы нәтиже. Тіпті емес, олай емес - бұл Нәтиже. Мен өзім бас әріппен.
2. Өзіңізді басқалармен салыстыру … Қазіргі заманғы гурулар «құндылықсыздық», «толық позитивті» және әр түрлі «әлемдегі бейбітшілік» туралы қанша айтпаса да, адамдар бәрібір бағалайды, бағалайды және бағалайды. Біздің әрқайсымыз сияқты. Бұл біздің үш жасымыздан бастап өзіміз туралы ойларымыздың қалыптасу механизмі. Мәселе біз салыстырып жатырмыз ба, жоқ па, мәселе қалай салыстырып жатқанымызда. Және кіммен. Американдық психологтар эксперимент жүргізді: олар басқа адамдармен қатар отыруға дейін және кейін субъектілердің өзін-өзі бағалауын өлшеді. Бірінші жағдайда көршілер кезекпен таза, стильді және қымбатқа бай болып көрінді. Екіншісінде лас, жалқау және өте кедей. Сіздің ойыңызша, кезектен кейін субъектілердің өзін-өзі бағалауы жақсарды ма? Бұл дұрыс - кедейлер мен жалқау адамдардан кейін. Сондықтан біз өзімізді тек Илон Маск пен Стив Джобспен салыстыра отырып, өзімізді бағалауды төмендетіп, шынайы әлемнен алшақтап кетеміз, мұнда бізден гөрі «бай, әдемі және талантты» әлдеқайда аз.
Бұл қарапайым өмірлік хакерлер шынымен көмектеседі. Мен оларды бірнеше рет сынап көрдім - әсіресе дағдарыстар, күмәндар мен «Құдайым, бәрі тозаққа кетеді».
Бұл туралы не ойлайсыз? Сіз өзіңіздің жеке бағалауыңызды қалай сақтайсыз?
Ұсынылған:
Мен ештеңе сезбеймін және ештеңе қаламаймын. Апатия бізді қалай жейді
Бұл өте жиі кездесетін шағым. Сезімнің жоқтығы, бүкіл өмірді байқаусызда сүйрейтін немқұрайдылық фильмі оны скучность, немқұрайлылық және лайсыз мағынасыздыққа батырады. Шаңды тәртіп пен үнемі шаршау - бұл күйдің мәңгілік серіктері. Сізді Апати ханыммен таныстыруға рұқсат етіңіз.
Жарақат. Қайғы -қасіретте абыройды қалай сақтау керек?
Жарақат - бұл қалай болады Біздің бүгінгі тақырыбымыз жарақат. Бұл адамдық шындықтың өте ауыр бөлігі. Біз махаббат, қуаныш, ләззат, сонымен қатар депрессия, тәуелділікті сезіне аламыз. Және де ауырсыну. Және бұл - мен не туралы айтатын боламын.
Жак Фреско: «Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, мен сендіремін, ештеңе болмайды»
Автордан: Жак Фреско - данышпан, ақымақ па, көреген ме? Идеалист армандаушы ма, әлде әлеуметтік инженер ме? Оның идеялары шындыққа қаншалықты жақын? Мен сіздермен өз арманымыздың бір бөлігін жүзеге асыра білген, біздің заманымыздың таңғажайып тағдыры туралы өз ойларыммен бөліскім келеді, олардың ішіндегі баға жетпес қазынасы бар және «адамдарға жақсылық жасау» ниеті бар «хоббит» сияқты.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Неліктен біз әрқашан тек жамандықты ғана байқаймыз, тіпті жақсы болған кезде де. Бұдан қалай құтылуға болады?
Клиникалық әлеуметтік қызметкер Дайан Барт біздің миымыз негативке не себепті назар аударатынын және одан қалай пайда көруге болатынын түсіндіреді. «Мен оның дұрыс жүріп жатқанына қуаныштымын, жаман нәрсе болады» дейді Джейн, жұмысында жақында көтерілген 30 жастағы табысты әйел.
