2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Клиникалық әлеуметтік қызметкер Дайан Барт біздің миымыз негативке не себепті назар аударатынын және одан қалай пайда көруге болатынын түсіндіреді.
«Мен оның дұрыс жүріп жатқанына қуаныштымын, жаман нәрсе болады» дейді Джейн, жұмысында жақында көтерілген 30 жастағы табысты әйел.
Жақында ірі ғылыми грантқа ие болған табысты докторант Брайан: «Мен мұның бәрін жасадым деп сене алмаймын», - дейді. «Бірақ, әрине, ертең менде жұмыс басым болады - мені зертханада не күтіп тұрғанын елестетіп көріңізші».
«Мен бәрін үйлену тойына жақсы дайындадым», - дейді Мелани. «Бірақ мен бірдеңе дұрыс болмай жатқанын сеземін».
«Менің әйелім мені жақсы көретінін айтады, - деді Джордж, - бірақ ол маған ешқашан жақсы сөз айтпайды. Оны тыңдаңыз, сондықтан мен әрқашан қателесемін ».
Төрт батырдың да бір жақсылығы бар сияқты. Ендеше, олар неге өз жетістіктерінен ләззат алмайды? Неліктен олар үнемі жамандықты іздейді? Неліктен олар жақсылықты байқап, ләззат ала алмайды?
Егер сіз де осыдан зардап шегетін болсаңыз, бірақ не болғанын түсіне алмасаңыз, енді мен сізге сендіремін. Зерттеулерге сәйкес, негативке назар аудару ересектер үшін «теріс қиғаштық» деп аталатын мүлдем қалыпты құбылыс. Яғни, ересектердің көпшілігі жағымды нәрселерге емес, теріс ақпаратқа немесе тәжірибеге көбірек көңіл бөледі.
Осы теріс көзқарастың арқасында біз көбінесе өмірден ләззат ала алмаймыз. Айтпақшы, сондықтан жаңалықтарда қайғылы және қорқынышты фактілер көп - теріс біздің назарымызды бірден аударады. Жақсы жаңалықтар сізді алысқа апара алмайды.
Бірақ жақсы жағы да бар: негативке назар аудару өзімізді қауіптен қорғауға көмектеседі. Кішкентай балалардың мінез -құлқына негізделген зерттеу көрсеткендей, 11 айға дейін әлемнің түрлі қауіптілігін білетін балалар жақсы қорғалған.
Айтпақшы, тағы бір зерттеу көрсеткендей, біз есейген сайын жақсы, позитивті нәрселерге көбірек көңіл бөлеміз және одан ләззат алуды білеміз. «Кіші туыстармен салыстырғанда, қарт адамдар жағымды ақпаратқа көбірек көңіл бөледі және оны жақсы есте сақтайды». Бұл егде жастағы адамдардың басында мотивацияның мүлде басқа жүйесі болғандықтан.
Шынында да, біз жас кезімізде және өмірдің шыңына шыққымыз келсе, біз бұған кедергі болатын нәрселерді атап өтеміз. Қартайған сайын ауру мен өлім жақындаса да, біз өзімізді қауіпсіз сезіне бастаймыз, өйткені біз кейбір процестерді басқара алатындығымызды және мәселелерді шеше алатындығымызды білеміз. Содан кейін біз демаламыз және - иә - жағымды және жағымды нәрселерге назар аударамыз.
Бірақ өмірден ләззат алу үшін қартаюды күту қажет пе?
Әрине жоқ. Бірақ бізге біраз күш салу керек болады.
Міне, мүлде алаңсыз инеліктерге айналмай -ақ, сіздің өміріңізге позитивті энергияны енгізуге көмектесетін 4 нәрсе.
Қажет болса, жаман нәрселер туралы айтуға рұқсат етіңіз.
Қазіргі уақытта сіз жамандыққа назар аудару бізді қорғау үшін жұмыс істейтін бағдарламаның бөлігі екенін білесіз. Сонымен, егер сізге, мысалы, сізге жаңа жұмыс ұсынылса және сіз кемшіліктері қандай болуы мүмкін деп ойланып отырсаңыз, пессимизм үшін өзіңізді ұрысуға асықпаңыз. Сізге бұл жұмыс ұнауы мүмкін, бірақ соңында сіз оның жақсы және жаман жақтарын өлшеуіңіз керек!
Балансты іздеңіз.
Бірде менің әріптесім өзінің блогында үнемі ұрысатын, бірақ теріс позитивті тепе-теңдікті сақтайтын жұптар бақытты өмір сүретінін жазды. Ия, олар бір -біріне риза бола алмайды және бұл туралы хабарлайды, бірақ басқа уақытта олар бір -бірін мақтайды - және тепе -теңдік қалпына келеді. Бұл жұмыс, мансап, достық, балалармен және басқа отбасы мүшелерімен қарым -қатынасқа қатысты.
Өз ойларыңыз бен мінез -құлқыңызды бақылаңыз.
Тек өзіңізді қадағалаңыз. Теріс тұңғиыққа қай сәтте түсесіз? Көбінесе біз қайталанатын мінез -құлқымыздың бірдей ауыр сезімге қалай әкелетінін мүлде білмейміз. Осындай сәттерді түсіруге тырысыңыз! Мысалы, сіз балаңызды немесе серіктесіңізді үнемі сынға аласыз - және бұл төбелеске әкеледі. Келесі жолы аузыңыздан сөздер шықпай тұрып, өз ойыңызды басқаша білдіруге тырысыңыз.
Мүмкін, ақыл -ой немесе медитация әдістері, жақындарыңызбен адал және ашық әңгіме немесе психотерапия сізге көмектесе алады. Бұл сізге қажетсіз сөздер мен мінез -құлықты орын алғанға дейін бақылауды жеңілдетеді. Кейде қарапайым нәрселер жұмыс істей алады! Мысалы, балаңызды немесе серіктесіңізді бір рет сынға алғаннан кейін бес рет мақтауға тырысыңыз.
Айтпақшы, Джорджмен дәл осылай болды (сіз оның мәлімдемесін ең басында оқыдыңыз). Әйелінің оны ешқашан мақтамайтынына, тек ұрсатынына шағымданғанына қарамастан, онымен ашық әңгімеден кейін ол оны үнемі сынайтынын түсінді. Ол өзінің улы пікірлеріне ере бастады, оған алғыс айтатын және мақтай алатын жақсы нәрселерді іздей бастады. Алғашында оған қиын болды, комплименттер табиғи емес болып көрінді. Біраз уақыттан кейін олардың жұптарындағы жағымды және жағымды тепе -теңдік қалыпқа келе бастады, ал Джордж олардың әйелімен қарым -қатынасы жақсарғанын түсінді, сонымен қатар оған жиі жағымды сөздер айта бастады.
Тұрақты сынға не себеп болатынын түсінуге тырысыңыз.
Жоқ, мен бәріне сенің ата -анаңды кінәлауға қарсымын. Дегенмен, олардың қорқыныштары мен уайымдарының қайсысы сізге берілуі мүмкін екенін талдауға тырысыңыз. Мысалы, Джейн есіне түсірді, ол кішкентай кезінде анасы оған еш қорқынышты ештеңе болмайды деп сендірді - тіпті шынымен жағымсыз нәрсе қайнатса да. «Мен бұл болатынын білдім, - дейді Джейн, - мен оған дайын болу маңызды болды».
Нәтижесінде Джейн анасының оны тыныштандыруға тырысқанын түсінді, бірақ ол қорқыныштан қатып қалуы мүмкін. Бірақ іс жүзінде қызға басқа нәрсе қажет болды: егер мәселе туындаса да және бұл шындық болса да, басын құмға тығудың қажеті жоқ екенін білу маңызды, ол шешуге күш табуға тырысуы керек еді. ол «Қазір мен ересек әйелмін, менде мәселелерді шешуге күш пен қабілет бар - мен енді олар жоқ деп көрсетуге тырыспаймын, бірақ мен қорқынышты ойлармен өзімді қинамаймын».
Негативке назар аудару қабілетін табиғат бізді ауру мен қауіптен қорғау үшін ойлап тапқан. Бірақ біз бұл қабілет бізді шындыққа қарағанда әлдеқайда көп ауыртатын сәтті түзетуіміз керек. Баланс әрқашан қажет!
Ұсынылған:
Бәрі жақсы болған кезде қарым -қатынасты қалай сақтауға болады. Қарым -қатынаста суыту
Көбінесе клиенттер шатасумен, қарым -қатынастан шаршауымен келеді, олар енді қуаныш әкелмейді. Сіз бөлгіңіз келмеген уақытты еске түсіру қиын, бұл бір -бірімен жеңіл, қуанышты және жағымды болды. Неге қуаныш кетеді? Мұның көптеген себептері бар, мен сізге ең маңыздысы - жақындықты жоғалту туралы айтып беремін .
Біз басқалармен байланыс үзген кезде ғана өзгереміз. Байланыс тәжірибесі жоқ
Байланыс болу өте маңызды, өйткені онда адам тәжірибеге қол жеткізе алады және жаңа құбылыстар мен әсерлердің еркін ағысына ашық болады. Алайда, оның бойында ассимиляция болмайды. Бұрынғы жұмыста айтқанымдай], Мартин Бубердің философиялық көзқарастарын талдай отырып, адам қарым -қатынастан шыққан кезде ғана жаңа тәжірибеге ие болады.
Уақытылы біліңіз: сіз ғашық болған кезде немесе сүйген кезде 12 белгі
- Романдағы Анна Каренина күйеуінің құлағын қаншалықты ашуландырғанына назар аудара бастады. Сізге ұнамайтын және енжар емес нәрселердің ұсақ бөлшектері; - сәл қараңыз, жиі бұрылыңыз; - формальды нәрселер туралы айту. Уақыт бөліп, байланыстың көрінісін сақтауға;
Виртуалды қарым -қатынас: бұл сізге қажет болған кезде және бекер болған кезде
Телефон мессенджердегі жаңа хабарламалар ағынынан, махаббат туралы эмодзи ағысынан шығады - жан жылып, қуанышқа бөленеді, «көбелектер ұшады». Ал кешке корреспонденцияда немесе телефонмен ұзақ әңгіме болады, бұл жұмысты тезірек аяқтап, үйге компьютерге жүгіруге мәжбүр етеді.
Сахнаға қалай шығу керек - біз бәріміз кездесуде білеміз, бірақ біз өнер көрсеткен кезде ұмытып кетеміз
Сіз кездесуге келесіз. Олар әдемі киінген, диалог үшін мүмкін тақырыптарды ойластырған, кешті қалай аяқтау керектігін ойластырған … Сіз бір -біріңізді күлімсіреп қарсы аласыз, үстелге отырыңыз немесе серуендеңіз және ыңғайсыздық пен кішкене шиеленісті жеңілдету үшін дерексіз тақырыптарда әңгіме бастаңыз … Әрқайсымыздың басында серіктес туралы қандай да бір әсер қалыптасты.
