Сананы кеңейту, мәселе емес

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Гешталтистер фигураны тек фонда көруге болатынын біледі:)

Өйткені, егер фон болмаса, онда фигура болмайды.

Күндіз түнді, қараңғысыз жарықты, зұлымдықсыз жақсылықты, азапсыз бақытты т.б көру мүмкін емес.

Әдетте, клиент терапияға келіп, сұраныс жасағанда, бұл сұранысты түсініп, оны алыс жерлерге жеткізуге деген үлкен ықылас болады.

О, мен қанша шеңберді осылай жараладым, жаттығудың басында …

Бірақ ұсынылған күйден кейін сіз өзіңіздің клиентіңізбен бірге тұрып қалуыңыз керек. Бұл күй елес сияқты. Клиенттің жай -күйі оның болмысының контекстінен алынады. Оның соңынан сіз сеанстың соңына дейін клиентпен «шеңберде» ғана жүре аласыз.

«Шеңбер бойымен» жүру феномені біздің санамыздың жұмысына байланысты: біз бір нәрсеге шоғырланған сайын, сана да тарылады (біздің қабылдау). Біз қарайтын нысанға дейін тарылтады. Біз неғұрлым аз назар аударсақ, санамыз кеңейеді және біздің көзқараспен қамтуға болатын аумақ кеңейеді.

Сол себепті, клиент өмірінің астарын есепке алмай, әкелетін фигуралармен жұмыс істеу мүлде мағынасыз болып, тұйыққа әкеледі.

Негізінде, клиенттің қайғы -қасіретке ұшырауының себебі - оның сана -сезімінің тарылуынан. Ал сананың тарылуынан клиент мәселенің неге және неге пайда болғанын түсінбейді. Ол мәселенің өзін ғана көреді. Ол микроскоптың астында өзінен үлкенін қарайды. Бұл тығырыққа тіреу.

Сондықтан жағдайдан біршама алыстап, тағы біраз нәрсені көру маңызды. Мәселенің шешімін көре алатын қашықтыққа оралыңыз.

Клиент терапияға келгенде, ол психологқа жасырын түрде айтады: маған кеңейтуге көмектес, мен қарамайтын нәрсені көргім келеді.

Терапия мен психологтардың бар екендігі өте жақсы.

Бірақ сіз өзіңіз проблемадан басқа ештеңе көрмейтін етіп тарылтпауды қалай үйрене аласыз?

Біздің санамыз бір нәрсеге шоғырлануға үйренгендіктен, оны назардан тыс қалуды үйрету өте қиын. Бұл болып жатқан жағдайдың барлық контекстін көрудің және проблемалық жағдайдың шешімін табудың жалғыз жолы. Ақыл үйретілуі керек, зейінді басқаруды үйренуі керек және бұл арқылы сананы кеңейтеді. Зейін - фокус пен селективтілікке жауап беретін қабылдау сүзгілерінің бірі.

Сананы кеңейту үшін зейінді басқа жаққа бұру арқылы біз үйреніп қалған жерді көруге тырысу маңызды.

Немесе басқаша айтқанда, проблемалық жағдайдың контекстін көбірек көруге тырысыңыз.

Мысалға:

Клиенттермен келіссөздер кезінде сіз қатты ашулануды және ашулануды бастан кешірдіңіз. Кездесуден кейін 2 сағаттан астам уақыт бойы сіз қайтып оралып, басыңыздағы жағдайды қайталай алмайсыз. Бір ой, бір күй.

Алдымен жағдайға басқа контекст енгізуге тырысыңыз.

Мысалы, ағзадағы сезім.

Тыныс алуды, денеңіздің кернеуін, қалай отырғаныңызды, аяқтарыңыз еденнің бетін қалай сезінетінін сезінуге тырысыңыз. Сіздің денеңіз бар контекстті енгізіңіз, сіз адамсыз:)

Бұл жұмыс істегеннен кейін басқа контекстке өтіңіз.

Айналаңызға қарап, айналаңызда не бар екенін көруге тырысыңыз. Қандай кеңістік, сізге ыңғайлы ма, жаныңызда кім. Қайда сен қалай жетесің. Сіз не сезінесіз. қашан қарайсың? Сіз оны байқаған сәтте не қалайсыз?

Болды ма? Тамаша, тағы бір контекст қосыңыз.

Жалпы сіздің күніңіз қалай басталды? Ал сіз қандай жағдайда үйден шықтыңыз? Мүмкін сіз түні бойы ұйықтамаған шығарсыз немесе МАИ -де болатын емтиханға байланысты сізді мазасыздандырған шығар, немесе сіз бір апта бойы жақын адамыңызбен жанжалдасқан шығарсыз?

Көбірек контекст енгізіңіз, тоқтамаңыз. Кейбір деңгейлерде шешім пайда болады:)

Мысалы, бұл. Жалпы сіздің өміріңізде не болып жатыр? Өмір тек жұмыс емес. Жеке өмір туралы, шығармашылық іске асыру туралы, денсаулық туралы, демалыс туралы не деуге болады?

Жаңа контекст енгізген кезде жағдайға деген көзқарасыңыз қалай өзгеретінін қараңыз.

Бір қадам алға жылжып, басқа контекст енгізуге тырысыңыз. Сіздің өміріңізде қандай жағдай болғанын көруге тырысыңыз. Сіз бұл күйлерді кіммен және қандай жағдайда бастан кешіресіз. Және сіз осы жағдайлардың арасында қандай ортақ нәрсені көресіз

Тағы бір қадам артқа шегінуге болады …

Ал сіздің отбасыңызда мұндай жағдайда әрекет ету қалай қабылданды? Бұл сіздің анаңыздың ісіне ұқсайды ма? Ал әкем? Бұл сіздің қарым -қатынасыңызда болды ма? Сіз бұлай әрекет етуді кімнен үйрендіңіз?

Тағы бір қадам артқа шегінуге болады …

Сіз бұл жағдайдың сіздің отбасыңыздағы басқаларға ұқсайтынын байқайсыз ба? Мүмкін сіздің жыныстың барлық мүшелері ұқсас жағдайларда бірдей әрекет етеді? Қандай жағдай түрткі болды?

Тағы бір қадам артқа шегінуге болады …

Өмірлік міндеттер тұрғысынан қараңыз, бұл жағдайлар не туралы және олардан не үйрену керек. Бұл жағдайларда қалай әрекет етуді немесе басқаша әрекет етуді үйрену үшін сізге қандай ресурс немесе тәжірибе жетіспейді.

Сіз артқа шегініп, тағы бір қадам жасай аласыз …

Сіздің рухыңыздың міндеттері тұрғысынан қараңыз, бұл жағдайларды өмір сүру сіз үшін не үшін маңызды және олардың арқасында сіз қандай сапаға ие бола аласыз.

Сіз бір қадам алға немесе бір жағына қарай жүре аласыз …

Шешім пайда болғанша.

Шындығында, бір ғана жағдайға әр түрлі көзқараспен, әр түрлі қырынан және әр түрлі жағынан қарауға болады. Ал сіздің көзқарасыңыз неғұрлым кең болса, мәселе соғұрлым аз болады.

Сіздің көзқарасыңыз неғұрлым тар болса, жағдай соғұрлым күрделі және шешілмейтін болып көрінеді.

Сіз бұл қарапайым ережені есте сақтай аласыз және сізге қиын жағдайға тап болған сияқты көрінген сайын, бұл жағдай емес екенін есте сақтаңыз және сіз оған осылай қарауды шешесіз.

Сіз жағдайға лупа арқылы қарағыңыз келеді, бірақ оны дүрбімен қарағыңыз келеді, бірақ барлық перспективаны көру үшін алысқа барғыңыз келеді)

Барлығы сіз таңдағандай. Бұл өмірде бәрі сен болғаның үшін ғана болады. Санасыз таңдау да таңдау болып табылады. Сенің таңдауың.