Сезім - ең бастысы немесе мүмкін емес пе?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіз өзіңіздің ішкі сезіміңізді алғаш рет ашқанда және олардың саны соншалықты көп болса, сіз оларға өте байыпты қарай бастайсыз. Өйткені, бұл сезім. Менде де солай болды. Мен сезімімді барлық жерге қоямын. Менің бұл сезімдерімді қараңыз, олар өте маңызды, мұнда менің сізге және сізге деген сезімім. Егер біреу менің сезіміммен айналысқысы келмесе, олар бірден қайтып келмеген жерге барды. Олар менің сезімімді елемеуге қалай батылдық жасады. Өйткені, бұл сезім. Өйткені, бұл уау.

Менің достарымның әрқайсысында осылай болды, психологқа барғаннан кейін олар өз сезімдерімен жүгірді және адамдарды оларға қаратты. Егер біреу олардың сезімдерін қабылдауға дайын болмаса, олар қарым -қатынасты үзді. Иә, егер сізге бірдеңе ұнамаса, бұл жерден кетіңіз.

Белгілі бір сәтте адам өзін сезіммен сәйкестендіре бастайды, ал сезімдер мен олардың көрінісінен бас тарту кез келген жеке қорлау болып саналады. Бірақ сезімдер сенікі емес. Сезімдер сізді сипаттамайды. Сонымен қатар, сіздің сезімдеріңіз әрқашан жағдайға дұрыс жауап беруге көмектеспейді.

Бірінші тарау сезім туралы бекер айтылмаған, себебі қазір сезімге көп көңіл бөлінген. Барлығы сезім туралы айтады. Сезім жалғыз тірек екенін жиі естимін. Сезімге сену керек, сезім - ең бастысы.

Ал, тағы не нәрсеге сенуге болады? Өзіңізге қалай дұрыс шешім қабылдауға болады? Жалпы қалай таңдау жасайсыз? Бұл серіктеспен бірге болу немесе болмау, бұл жұмыста жұмыс істеу немесе істемеу үшін бәліштің тағы бір бөлігі бар немесе жоқ. Тек өзіңізге қарап, мен не сезінемін?!

Бірақ біздің сезімдеріміз сыртқы ортаны айтпағанда, біздің ішкі өміріміздің көрінісі ме?

Сіз және мен әрқашан артқа қарамай, біз сезінетін нәрсеге сүйене аламыз ба?

Жоқ, алмаймыз. Өйткені өте маңызды нюанстар бар.

Алдымен, қайсысы екенін анықтайық. Бұл кітапта түсіндірудің қарапайымдылығы үшін сезім мен эмоцияның астында менде де болады.

Сонымен, эмоциялар дегеніміз не және олар адам өмірінде қандай рөл атқарады?

Википедияда олар анықтаманы осы жерден аламыз деп жазады, өйткені қарапайым адам бар эмоциялардың жүз бір анықтамасын оқымайды.

Эмоция - бұл нақты әлемдегі әр түрлі жағдайларға субъективті қатынас. Эмоциялар адамға әлемді шарлауға көмектесетін сигналдық жүйе ретінде әрекет етеді. Бұл теорияға сәйкес, сезімге сенуге болады деген тұжырым айқын.

Бірақ бұл жерде біздің миымыз сыртқы ортаның сигналдары мен ішкі психикалық процестердің арасындағы айырмашылықты көрмейді. Физиологиялық деңгейде бұл процесс бірдей болады.

Гормондар шығарылады, содан кейін олар қанға енеді. Қандағы гормон мақсатты жасушаға жеткенде, ол арнайы рецепторлармен әрекеттеседі; рецепторлар организмнің «хабарын оқиды», ал жасушада белгілі бір өзгерістер орын ала бастайды. Тапсырманы орындағаннан кейін гормондар мақсатты жасушаларда немесе қанда ыдырайды, немесе бауырға жеткізіледі, онда олар ыдырайды, немесе, сайып келгенде, денеден негізінен несеппен шығарылады (мысалы, адреналин)..

Ал адреналин өндірудің бүкіл процесі және оны денеден шығару кезінде адам қорқыныш сезінеді. Нағыз қорқыныш. Адреналин-қорқыныш гормоны, ол қатып қалу реакциясын тудырады. Ал арыстан сізді саваннаның артынан қуып келе жатқаны маңызды емес, сіз сахнаға шығуға, қорқынышты фильмдерді көруге қорқасыз, өткен жылы парашютпен қалай секіргеніңізді немесе ертең сіздің анаңыздың келетінін есіңізде сақтаңыз. сіздің пәтерде.

Мен тағы да қайталаймын, ми шындық пен ішкі психикалық процестердің арасындағы айырмашылықты түсінбейді (оқиғаларды есте сақтау және құру).

Егер ми ажырата алатын болса, онда ешқандай проблемалар болмас еді, біз үш жыл бұрын не мүлде болмаған нәрсеге қатты алаңдамайтын едік. Сонда біз сезімдерімізге сөзсіз сене аламыз, өйткені бұл шындыққа реакция екеніне сенімді болар едік. Бірақ бәрі басқаша.

Кейде мен өзімді ойлап тапқан оқиғаға тап боламын, өйткені мен дәлізде келе жатқан әжеге қарап, ол енді менің орнымды беруімді талап ете бастайды деп ойлаймын. Менің ішімде тұтас драма бар, мен шетте тұрмын, жүрегім қатты соғады, мен терлеймін, дәлелдер дайындаймын. Кортизол толық шығарылады, оған адреналин қосылады, ол мені жекпе -жекке дайындайды. Мен қазірдің өзінде қызып бара жатырмын.

Естеріңізге сала кетейін, әже дәлізде келе жатыр, мен тоғызыншы айда үлкен қарынмен отырмын, біреудің жүкті әйелді тәрбиелеу ықтималдығы өте аз. Мен жақындап келе жатқан әжемен қақтығыстарға дайынмын деп ойлаймын және мен басқарғанымды түсінемін. Ал мен өзіме күлемін. Бірақ есімді жиғаннан кейін бірнеше минут ішінде мен гормондардың өзіме әсерін сеземін, себебі процесс басталды.

Гормондар біржола кеткеннен кейін ғана жұмысын тоқтатады. Сіз айта алмайсыз, эй, сіз мұнымен тоқтаңыз, мен оны өзім үшін жасадым. Ол осылай жұмыс істемейді. Гормоналды толқудың фонында мен әлі де нақты ортада өз шекарамды қорғауды сылтауратып біреумен жанжалдасатын нәрсе таба аламын.

Қызық, иә? Мен мұның бәрін сезінемін, мен өз шекараларыма қауіпті сезінемін. Біздің әрқайсымыз осылай сезінеміз. Сезімдер шынайы, тек олар шындықтан туындамайды. Ал егер сіз осындай сезімдерге байыпты қарасаңыз, онда сіз ойдан шығарылған әлемде өмір сүре бастайсыз. Сонда сіздің сезімдеріңіз сізге көмектесе ме? Жауапты өзіңіз білесіз деп ойлаймын.

Жағдайлар мен естеліктердің құрылуымен сезімдер тірек бола алмайтыны анық.

Қолдау - бұл шындық. Мен бұл әдісті шындыққа оралу үшін қолданамын. Мен қоршаған орта мен денеме назар аударамын. Дене әрқашан шындықта болады. Сондықтан, мен оған назар аударамын, бұл ыңғайлы - дем емес, ыңғайлы емес. Бұл гормондар жұмыс істеп тұрған кезде қалпына келуге және уақытты жеңуге көмектеседі.

Гормондар туралы тағы бір нәрсе. Бұл кезде гормондар дұрыс жұмыс істемейді, олардың тым көп немесе тым аз мөлшері шығарылады немесе рецепторлар ақпаратты жібермейді. Гормоналды жүйенің дұрыс жұмыс істемеуінің көптеген нұсқалары бар.

Мұндай сәтсіздіктің бір мысалы - депрессия. Әрине, депрессия кезінде пайда болатын сезімдер шынайы, бірақ олар шындықты көрсетпейді. Бірақ сезім шындықтан күшті. Және бұл қайғылы.

Эмоцияны метаболизмнің ұқсас жолдарына әсер ететін дененің басқа процестері де қоздыруы мүмкін. Біз себепсіз болып көрінгендіктен, мазасыздық, қайғы, қуаныш сезіне аламыз.

Егер сізде осындай себепсіз себеп болса, сіз дәрігерге барып, тексеруден өтуіңіз керек.

Енді біздің сезімімізге әсер ететін тағы бір психикалық құбылыс туралы сөйлесейік.

Үлгілер - бұл стереотипті эмоционалды реакциялар, олар сезімге ұқсайды және жағдай шынайы, бірақ бәрібір олай емес.

Біздің миымыз минутына миллион процесс жасайды, егер бірдеңені жеңілдетуге болатын болса, онда ол дәл осылай жасайды. Сонымен қатар, шаблон үшін ол сәтті болған сезімдер жиынтығын таңдайды, яғни бұл қалаған нәрсеге әкелді. Және бұл маңызды сәт, өрнектер жаман емес және олар бізге өмір сүруге көмектеседі. Бірақ жағдай өзгереді, бірақ үлгі өзгеріссіз қалады, содан кейін бізде проблемалар болады.

Менде үлгілер қалай жұмыс істейтіні туралы сүйікті мысал бар.

Елестетіп көріңізші, сіз тас жол өтетін көшеде тұрасыз және көліктер күндіз -түні ағынмен жүреді. Сіздің үйіңіз сол жақта, дүкеніңіз оң жақта. Ал ерте ме, кеш пе сізге азық -түлік қажет болады. Сіз дүкенге қалай жетуге болатынын ойлай бастайсыз. Бұл мәселені шешудің әр түрлі нұсқалары болады. Бағдаршамды қойыңыз, жерасты немесе жер үсті өткелін жасаңыз немесе басқа нәрсе жасаңыз. Мысалы, сіз жерасты өткелін қазуды шешесіз. Ал супер, енді сіз кез келген уақытта өміріңізге қауіп төндірмей дүкенге барасыз және сізге көліктер маңызды емес. Бәрі жақсы жұмыс істей ме? Жақсы. 10 жыл өтті делік, бірақ сіз әлі де дүкен арқылы өтетін жолмен жүресіз.

Бірақ мәселе мынада, енді көліктер жоқ. Жолдың бос болғанына 5 жыл болды, сіз тура жүре аласыз, бірақ сіз әлі де жер асты өткелімен жүресіз. Шындықта өзгеріс болғанын байқамай. Бұл үлгі. Сізге жер асты өткелінен өту қиын және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз жолдағы өзгерген жағдайды байқамайсыз және басқаша істеу мүмкін деп ойламайсыз.

Біздің ми оқиғаларды шешудің ең сәтті нұсқасын қабылдайды және оны есте сақтайды, және әрбір ұқсас жағдайда ол нақты жағдайға қаншалықты сәйкес келетінін тексермей-ақ дайын шешімді береді.

Ми схема бойынша жұмыс істейді: ынталандыру-жауап. Тамақ таусылған сайын жер асты өткелі арқылы дүкенге барасыз. Автоматты түрде, ойланбастан. Егер тізбек бірнеше рет оң жұмыс істесе, онда ми оны әрқашан қолданады. Миды автопилоттан шығару және үлгіні өзгерту үшін күшті соққы қажет. Немесе әдейі назар аудару.

Үлгі туралы тағы не білуіміз керек, ол якорьмен, реакцияны тудыратын тітіркендіргішпен бірге жұмыс істейді. Ал якорь кез келген нәрсе болуы мүмкін, белгілі бір сезім, сезім, дыбыс, түс, иіс т.б.

Зәкір реакцияны қосады, ал егер сіз саналы күйде болмасаңыз, онда сіз оған әсер ете алмайсыз. Ал біз өткенімізді қайталауға үкім шығардық. Мінез -құлық үлгілерінің көпшілігі кішкентай кезімізде құрылды, біз кішкентай кезімізде қорғансыз едік және көп нәрсені түсінбедік. Сондықтан олар ересектерге мүлдем жарамайды.

Біз бәріміз формулалық реакцияларға толыбыз: эмоциялар мен әрекеттер. Оларды байқау - үлкен қуаныш, оларды өзгерту - бақыт.

Сізде қандай үлгілер бар екенін өз бетіңізше бақылай аласыз.

Бізде бәрінің мінез -құлқының бір түрі бар, мысалы жанжалдағы сезім. Қақтығыс жағдайында сіз мүлде ештеңе туралы ойлай алмайсыз. Бірақ егер сіз эротикаға біраз уақыт бөлсеңіз, сіз әдетте өзіңізді қалай ұстайтындығыңызды, қалай сезінетіндігіңізді, триггер ретінде қызмет ететінін еске түсіре аласыз. Әрине, мұның бәрін психологпен немесе жаттықтырушымен жасаған дұрыс, олар үлгінің жұмысын тереңірек көрсете алатын сұрақтарды біледі. Бірақ Интернетте бұл ақпарат бар және оны өзіңіз жасай аласыз.

Мысалы, мен агрессияның агрессия емес екенін нақты білемін. Бұл әдетте әлсіздік туралы. Агрессия - бұл менің мінез -құлық әдетім. Бұл әр түрлі триггерлермен байланысты. Мен мұны қазір, дәл қазір, ондай ештеңе болмаған кезде білемін. Бірақ осындай нәрсе бола салысымен менде бәрі жанып кетеді. Егер мен сауығып кете алсам, онда бұл жақсы, егер болмаса, мен біраз уақыт ашуланамын.

Мен де бір жаттығу жасаймын. Мен жағдайдан кем дегенде тағы үш сезімді іздеймін. Өйткені, бір ғана эмоция болмайды. Мен басқа нәрсені ажыратуға тырысқанда, ашуым кетеді. Содан кейін сіз шынайы сезіммен бірге бола аласыз. Бұл маған қарым -қатынаста көп көмектеседі, бірақ біз бұл туралы шыдамдылық тарауында толығырақ айтатын боламыз және сізге бірдеңе ұнамаса кету керек пе.

Үлгі кезінде пайда болатын сезімдерге сенуге бола ма? Бұл тұрарлық емес. Ми үлгілі мінез -құлықта шындықты есепке алмайтындықтан, ол қажет. Бұл мен 7 жасымда киген куртканы киюге тырысқандай

Егер біздің реакциямыз киім ретінде көрінсе, қандай күлкілі болатынын елестетіп көріңізші. Біз қаншама адамның ішінде қалай өскенімізді көруіміз керек еді.

Менің ойымша, сізде бұзылған кезде, сіз бір нәрсені сезініп, сезіміңізге қарай әрекет ететін жағдайлар болады, содан кейін өкінесіз. Сіз шындықтың қайда екенін және өзіңізді қайда сендіре алатындығыңызды түсінбеген кезде. Өйткені бізге сезімге сенуге болатынын үйретеді. Ал содан кейін қалай болу керек? Өзіңізге сенбейсіз бе? Бұл өте маңызды сәт, өйткені сезімге қарай біз өмірлік маңызды шешімдер қабылдаймыз.

Үлгілерімді қалай өзгертуге болады? Біліңіз, үлгілерді байқаңыз және өзіңізге мейірімді болыңыз, себебі нейрондық байланыстардың жолдарын өзгертуге уақыт қажет.

Сезімдер шынымен маңызды, бірақ сіз нюанстар туралы есте сақтауыңыз керек. Бұл біздің өмірімізге әсер етеді. Өйткені, біздің өміріміз теория емес, мақаланың әдемі атауы емес.

Бұл «Сізде бәрі жақсы» кітабының тарауы, мен оны нақты уақытта жазамын, жаңа тараулар шайтаннан шығады. Кітапты Менің психологиям каналынан телеграмнан оқи аласыз