Ренішті қорлау

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

«Табиғат қорлауды жақсылықтан гөрі ұзақ есте сақтайтын етіп ұйымдастырды. Жақсылық ұмытылады, ал қорлау қыңырлықпен есте сақталады», - деп екі мың жыл бұрын римдік философ Сенека айтқан. Және ештеңе өзгерген жоқ! Біреуге келетін болсақ, бірақ мен үшін құқық бұзушылық-ақ аппақ дастарханға салынған сияға ұқсайды: оны жіберіп алмайсың, одан құтылу қиын, және қанша тырыссаң да ізі қалады ұзақ уақыт. Бұл жерде адам ренжуінде, жаман мінезде немесе нашар тәрбиеде емес, жағдайға деген көзқараста және реніш сезімінде.

РЕНІШ - бұл …

• әрқашан ынталандыруға реакция: бірдеңе болды, сіз оған теріс, ауыр, агрессивті түрде жауап бересіз және әдетте жағдайға сәйкес келмей, шыбыннан піл жасайсыз («Қалайсың, зая? - Қалыпты. - Мен сенің қалай екеніңді сұрадым. сіз айқайлайсыз! Сіз тіпті қарамадыңыз, мені мүлде сүймейсіз! Аааа! «- әрине, бұл әзіл, бірақ кез келген өмірлік жағдай, егер қаласаңыз, қорлауға айналуы мүмкін);
• агрессия түрі: жағдайға немесе адамға белсенді теріс көзқарастың көрінісі («Анашым, ол мені ақымақ деп атады!» - және ура! жұбайлары, жақын туыстары, тіпті көршілері, егер қабырғалары жұқа болса, қазірдің өзінде қатысады. жанжал);

• әрқашан қалаған мен нақты арасындағы сәйкессіздік: біз мұнда және қазір нақты объектілер мен күйлер туралы айтып отырмыз, реніш әрқашан ситуациялық. Егер біз жалпы өмірге шағымданатын болсақ та, біздің шағымдарымызда бұл сезімді оятатын және күшейтетін нақты бастапқы жағдай болады («Біз футболға қалай бармаймыз? Біз келіскенбіз, мен билеттерді алдын ала сатып алдым, халықпен келісемін!»), сіз баруыңыз керек. - әпкеңіз келе алмайды ма? Сіз әрқашан және әрқашан анаңызбен бірдеңе болады! «);

• бізді бұрынғыдан да жақсартпайтын нәрсе теріс негізде: ренжігенде, біз ашуланшақтықты, ыңғайсыздықты, ашулануды сезінеміз, іштегі барлық нәрсе қайнайды, дене, жан, рух зардап шегеді - қарым -қатынасты басқалармен де, өзімен де жақсарту мүмкін емес.

Неліктен мен нәзікпін?

Бұл сұрақтың ұзақ тарихы бар, ол әдетте созылады. бала кезінен және отбасылық қарым -қатынастан … Бұл қорқыныш пен мінез -құлықтың стереотипін қалыптастыратын ескі жарақаттар туралы да емес (ит шағып алды - мен иттерден қорқамын), сіз онымен жұмыс жасай аласыз. Жоқ, әдетте, бала кезіндегі реніш сәтті интуитивті табуға, басқаларға әсер ету әдісіне айналады - бала қолданатын әдіс бір немесе екі рет мінез -құлықтың үлгісіне айналады, тиімді стратегия ретінде бекітілген (мен күтпеген жерден қорқып кеттім) ит шыға бастады - менің шешем мен әжем мұны көрді және мұндай жағдайларда нәрестені жұбатуға және көңіл көтеруге асығады - және бала тырысады: ол итті көреді және қамқоршының назарын тағы да аударады. ата -анасы, ренжіп, қолын бұлғап жатыр). Бұл жағдайда өсе отырып, өз -өзіңмен күресу қиын, себебі сен негіздерден, дүниетанымнан, бір кездері біздің ішкі әлемімізді қалыптастырған нәрседен бастау керек.

Әрине, екінші маңызды себеп адамның жеке басының қоймасы, оның темпераментінің түрі … Ұялшақ, сенімсіз адам басқаларға жиі ренжіді, келбеті сенімді, белсенді, сонымен қатар басқалардың есебінен өзін растауды қажет етеді, қылмыскердің өзіне айналады. Екі жағдайда да мәселе өзін-өзі бағалауда, өз мүмкіндіктері, шекарасы және жақсы-жаман және мүмкін-мүмкін емес идеясының белгілі бір деформациясында. Адам үнемі әлемді, басқаларды және өзін күш -жігермен тексеретін сияқты: мен тырысамын - бұл жұмыс істеді, бірақ осылай - бірақ бұл тым көп. Сонымен қатар, басқа біреудің пікіріне, әсеріне тәуелділік бізді кез келген құқық бұзушылықтың жеңіл құрбаны етеді, өйткені бұл жағдайда біз әсіресе осал және өз көзқарасымыздан басқа кез келген көзқарасқа сенуге дайынбыз.

«Біз бір рет өмір сүреміз! Бізден кейін, тіпті су тасқыны! Бейбітшілік, сен маған қарызсың, өйткені мен туылдым!» - Өзіңіз көріп тұрғаныңыздай, әлемге қойылатын талаптар алдын ала қалыптасқан, және әлем бізге қазірдің өзінде қарыздар екені белгілі болды, бірақ біз бұл үшін әлі ештеңе істеген жоқпыз. Өмірдің әділетсіздігіне, тұрақсыз жағдайға, тағдырға, жалпы наразылыққа, үлкен үміттер мен талаптарға реніш - осы сериядан. Өз бетіңізше шешім қабылдауға және өзіңіз үшін өмірді өзгертуге қарағанда, өз өміріңіз үшін жауапкершілікті абстрактты тағдыр мен жалпыға бірдей әділетсіздікке жүктеу әлдеқайда оңай.

Әрине, біз олардың көпшілігін ұмытпауымыз керек ренішті адамдармен қарым -қатынастың негізгі әдістерінің біріне айналдырыңыз - ренжіген пайдалы, бұл арқылы адам басқаны жеңілдік жасауға, шарттарды орындауға, құқық бұзушылықтың агрессивті қысымына бой алдыруға мәжбүр етеді.

Ренішпен қалай күресуге болады?

Бұл сұрақ әрқашан сыртқа және ішке бағытталған: өзіңізге ренжуді қалай тоқтатуға болады және басқаларды ренжітуге болмайды. Өзімізден бастайық, бұл әрқашан өнімді болады, содан кейін, біз агрессияны мінез -құлық әдісі ретінде қолдануды тоқтатамыз.

• балалық шақтың естеліктерін өтіңіз және сіздің мінез -құлқыңызбен қазір байланыстырыңыз: қайда Сіз олардың әділ екендігі туралы ойланбастан бұрынғы әдістерді қолданасыз … Ия, олар өте күшті болуы мүмкін, бірақ олар сіздің жаңа ересек өміріңізде ескірген. Егер сіз аяушылықты жалғастыра берсеңіз, агрессияның жасырын түрлерінен өтіңіз - мұны қадағалаңыз және өзіңізді артқа қарай тартыңыз, ашық диалогқа барыңыз … Жағдайды елестетіп көріңіз: тауық достық түскі ас кезінде бөлісіледі, ал бала кезінен ең жақсы кесектерді алуға дағдыланған және егер бұл әдеттен бас тартпаған адамдар, егер олар орындалмаса, шын жүректен ренжіді. Табысты адамдар арасындағы «аяқтар» мен «қанаттар» үшін шайқастарды тамашалау күлкілі. Жағдай туралы ойлану керек еді ;

• қалыптастыра бастайды өзіне лайықты қатынас, олардың мүмкіндіктері, артықшылықтары мен кемшіліктері: ең қиын нәрсе-өзін-өзі алдауды тоқтату, өзіңізді қасиеттеріңіздің жиынтығында қабылдау, өзіңізді ұнатпау қорқынышты. Дегенмен, бұл өз бетімен жұмыс істеудің, кемшіліктерді артықшылыққа айналдырудың немесе кемшіліктерді басқа даусыз артықшылықтармен тегістеудің тағы бір себебі (үлкен аяқтар? - сенің жерде мықты тұрғаныңды білдіреді! Тығыз дене бітімі? ! Және тағы басқалар - сізбен «келіссөз үстелінде» отыруға тұрарлық, қағазға «Дано», «Мен қалаймын» және «Жол» деп жазыңыз және қозғалыңыз, өзгеріңіз, өзіңізге ұнай бастаңыз). Ақыл-ой мен өзін-өзі сүю сіздің бағыттаушыңыз болуы керек. Өзіңізді немесе өзгені кінәламай, жағдайды талдау дағдысын қалыптастырыңыз (дем шығарыңыз, кідіріңіз, мүмкіндігінше бөлмеден шығыңыз, өзіңізге және жағдайға сырттан қарауға тырысыңыз, өзіңізге жақсы кеңес беріңіз, өзіңізге рахмет айтып, бастаңыз) кеңестерге сүйене отырып). Өзіңізді тыңдаңыз, басқа біреудің ақылымен өмір сүрмеңіз - табиғат жамандыққа кеңес бермейді, бірақ егер сіз кенеттен тайғақ жолды қайта таңдасаңыз, ар -ұждан сізге әрқашан айтады;
• бізге ешкім ештеңе қарыз емес, ешкім біздің көзқарасымызға сәйкес келмеуі керек, біз қалағандай болмауы керек, біздің көзқарасымыз бойынша әрекет етпеуі керек - неге кемшіліктер мен қателіктерге назар аударып, әр сәтте жағымды сәттерді іздемеу керек. Адамдарға ренжу ақымақтық, бірақ тағдырға ренжу ақылға сыймайды, өйткені әркім өз жолымен жүреді және басқалармен өмір сүру мүмкін емес (сондықтан басқалардың қорлау болып көрінетін сөздеріне байыпты түрде жауап беру біртүрлі - егер адам бізге зиян келтіргісі келсе де, бұл оның қателігі, өйткені «ұры мен қалпақ өртеніп», басқаларды ренжіту өзінің осалдығын бүркемелейді). Тәуелсіздік қорқынышты, бірақ ризашылықпен, өзіңізден басқа кінәлі ешкім жоқ, сондықтан ренжитін ешкім жоқ;
• біздің күшіміз әлсіздігімізде - өмір сізге шебер және ұқыпты пайдалану қажет құралдарды берді. Сіз басқаларды ренішпен басқаруға үйрендіңіз бе, сіз басқа адамдардың манипуляциясын көре аласыз ба? Бұл сіз жақсы психолог екеніңізді білдіреді, сіз аңшысыз, бірақ біреудің олжасы емес - күмәнді психологиялық техникасыз өз талантыңызды басқаша қолдана бастаңыз. Сіз басқа адамдардың әлсіз жақтарын білесіз, қорқыныш сезінесіз, сол немесе басқа сөздің қысымын түсінесіз - содан кейін оны ренжіту үшін емес, қарым -қатынастағы конструктивті өзгерістер үшін қолданыңыз, себебі «ақылды адам ренжімейді, бірақ қорытынды жасайды». (А. Кристи).

Манипуляция ретінде реніш

Өткенде реніштің манипуляция әдісі екені айтылған. Бұл өте кең таралған әдіс болғандықтан, біз сізге оның қалай жұмыс істейтінін және ренішпен арандатуға қалай берілмеу керектігін айтамыз.

1. Еріндер ісінеді, қастар жылжиды, ол үндемейді, иіскейді және не болғанын, не үшін жазаланғаныңызды түсіндірмейді, мысалы, білесіз бе? Бұл әдеттегі манипулятор. Ең тиімдісі - диалогқа ашық екеніңізді көрсете отырып, провокацияға назар аудармаңыз, ал қиялданған қиялдың сақтандырғышы өздігінен құрғап кетеді. Әдетте, бұл назар аударудың әдісі, әңгімелесушіге, серіктеске қысым жасау, оның ішінде кінә сезімін қалыптастыру, соның арқасында манипулятор өз мақсаттарына жетеді. Сақ болыңыз, ренжіген жағдайларды елестетіп қана қоймай, сахналауға болады. Мысалы, сіз серіктесіңізбен сөйлескенде, сіз жақында сыныптасыңыз жақсы көлік сатып алғанын айттыңыз және сіз дұрыс таңдауды бағалап, оған риза болдыңыз. Сіздің әңгімелесушіңіз мұңайып қалады - Не болды? Оның көңіл күйі не? - олар әңгімені басқа тақырыпқа бұрды, жеңіл дем шығарды, ал бірнеше күннен кейін жанжал шықты - сіздің сыныптастарыңыз бақытты адамдар екені белгілі болды, ал сіз өзіңіздің серіктесіңізді жеңілген деп санайсыз, ал оның көлігі қоқыс. Тоқта, машина! Не істеу? Біріншіден, реніштің себебі ешқашан реніштің өзімен байланысты емес екенін түсіну, өйткені ол тек эмоцияның басталуы үшін триггер (триггер) қызметін атқарады. Екіншіден, сіз серіктесіңізге оның сезімімен бөлісетіндігіңізді және жағдайдың шынайы себептерін талқылауға дайын екеніңізді түсіндіруіңіз керек. Ешқашан реакция мен себептерді шатастырмаңыз, сонда сізге манипуляция емес, жағдайды тереңірек қарап, жағдайды бағалау және серіктесіңізбен түсіністікпен қарым -қатынас жасау оңай болады.

2. Жүрегіңді ауыртатын бұл мысқыл сөздер кім? Кім үй жануарларының пивесін басып, сіздің түнгі қорқыныштарыңызды, өткеніңіздегі ыңғайсыз жағдайларды, қателіктеріңізді және күндізгі жарыққа шығуға дайын? Бұл ренішті сіздің еркіңізді басу және сізді өз мүдделеріңізге бағындыру әдісі ретінде қолданатын манипулятор-агрессор. Не істеу? Ештеңе! Жауап ретінде ант беру агрессорға ол қалаған нәрсені береді - сіздің реакцияңыз, демек сізге билік. Сондықтан, қайтадан дем шығарып, күліп, манипулятормен бірге бізге күлуге тырысайық, оған бізді қолдануға рұқсат етпеңіз. Сіз тамақ емессіз, жыртқыш үшін бос энергия емессіз. Жәбірленуші болуды тоқтатыңыз (бұл, әрине, басқалардың назарын аударудың және эмоцияларды алудың тамаша тәсілі, бірақ бұл тұрарлық па?), Ересек адам болыңыз, лайықты адам болыңыз аяқталды жағдай және манипулятордың іс -әрекетінің ішкі себептерін түсінеді. Қорқынышпен? Жоқ, өзіңіздің жеке өміріңізді басқаруға және өз есебіңізден өзіңізді растауға мүмкіндік бермеу қызықты және өнімді.

3. Сіз кекшіл емессіз бе, тек ашуланшақсыз және есте сақтау қабілетіңіз жақсы ма? Бірақ сізге бір рет жасалған құқық бұзушылықтар мен жақын достарыңыздың жоқтығы туралы мәңгілік еске алу сізге не береді? Реніш адамды әлсіретеді, оны іштен жейді, жағымсыз естеліктерді сақтауға көп күш жұмсауға мәжбүр етеді, өзінің «қараңғы» жағын тамақтандырады және табысты алға жылжуына мүмкіндік бермейді. Бұл, әрине, бәрін ұмытуға себеп емес, бірақ бұл не болғанын түсінуге, оны жаңа тәжірибеге сүйене отырып, қайта ойлауға және жаңа көзқарасты дамытуға себеп. Сіз бір кездері сәтсіз ажырасуды бастан кешірдіңіз, отбасын жанжалмен қалдырдыңыз, бәрін серіктесіңізге қалдырдыңыз, ал енді сіз берік қарым -қатынастан қорқасыз, өйткені сіз реніштің, көңілсіздіктің, бөлінудің, жалғыздықтың ауыртпалығын қайталағыңыз келмейді. Бұл түсінікті, бірақ бұл өмір тек сенікі, басқа ешкімдікі емес. Сондықтан, бұрынғы қарым -қатынасты егжей -тегжейлі қайта қарау керек, ешкімнің ешкімге ештеңе қарызы жоқ екенін, сіздің некеге дәл осылай және солай қатысқаныңызды түсіну үшін оның салдары үшін. Ренжуге әкелмейтін нәрсені жасаңыз, бірақ сізді бақытты етеді. Жалғыздықтан қорқу - сүйіңіз және бірге болыңыз, назарыңызды аударыңыз, себебі бұл сізге қажет. Көңіліңіз қалмаңыз - қызықпаңыз, басқаны түсіністікпен, айыптаусыз және асыра талап етпестен қабылдаңыз. Қарым -қатынас - бұл ымыраға келу, өмірге ренжіген екі бақытсыз адамның ұрыс алаңы емес.

Және соңында …

Кеудеңізге ашуланған ауа толып, ренжігенде ашуланғыңыз келген кезде, сіз өзіңізді күнге қарай ұшатын сабын көпіршігі деп елестетіп көріңіз, күн сәулесі сізді жарқын жарыққа толтырады - реніш ериді, өйткені әркімнің бақыты шын жүректен ұмтылу кез келген реніштен де күшті. Бақытты түсіну керек және түсіну үшін сіз өз сезімдеріңіз туралы ашық айтуыңыз керек - сөйлесіңіз, сонда сіз міндетті түрде жауап аласыз.