Депрессияның тұзағынан қалай аулақ болуға болады! Біз оны өмірден есептеп шығарамыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіз депрессия туралы не білесіз? Сізде депрессия бар -жоғын қалай білуге болады? Сіз бұл анықтаманың мағынасын шынымен түсіндіңіз бе немесе өзіңіздің жаман көңіл -күйіңізді осылай сипаттайсыз ба? Бүгін мен сізге осы жағдайдың қауіптілігі мен оның тұзақтары туралы айтқым келеді. Депрессияны болдырмау үшін не істеуге болады, немесе егер ол сізді «басып алған» болса, одан қалай шығу керек? Алдымен депрессияның не екенін анықтайық. Депрессия Теріс эмоционалды фонмен, өзін-өзі бағалаудың төмендігімен, мотивация деңгейінің төмендігімен, пассивті мінез-құлқымен, танымдық функцияларының (есте сақтау, зейін, ойлау) бұзылуымен сипатталатын психикалық бұзылулар да осы күйге тән.

Қандай белгілер сіздің депрессияға түскеніңізді көрсете алады?? Олардың бірнешеуі бар:

- апатикалық күй;

- көз жасының жоғарылауы;

- қызығушылықтың күрт төмендеуі;

- жалпы салмақтың (4-5%) секіруі (бұл кг-ның азаюы немесе ұлғаюы болуы мүмкін);

- ұйқының бұзылуы;

- суицидтік ойлар;

- кінә мен дәрменсіздік сезімі;

- шаршаудың жоғарылауы және күш жоғалту;

- танымдық функциялардың төмендеуі;

- анедония (көңіл көтеру мүмкіндігін жоғалту).

Айта кету керек, депрессия кезінде сізде кемінде 5 белгі болуы керек, ал оның ұзақтығы кемінде екі апта. Бұл кезеңде адамдардың өз жағдайын елемеуі жиі кездеседі, бұл онымен бірге көптеген жағымсыз салдарға әкеледі. Атап айтқанда: некенің бұзылуы, түрлі аурулар, жұмысының жоғалуы, адам ретінде өзін жоғалту және тағы басқалар. Депрессияның бірнеше түрі бар, мен бәрін түсіндірмеймін, бірақ мен ең кең тарағанын сипаттаймын.

- Маусымдық Ол климаттың өзгеруімен маусымдық түрде жүреді, көбінесе күзде немесе қыста. Әдетте, маусым аяқталғанда, адамдар қайтадан қалыпты жұмысын бастайды;

- Атипті. Ол сезімталдық пен көңіл -күйдің жоғарылауымен, шамадан тыс тамақтанумен, ұйқышылдықпен және дүрбелең шабуылымен сипатталады.

- Қысқа депрессиялық бұзылулар бұл депрессияның жеңіл түрі, көбінесе жастарға әсер етеді және ұзақтығы 2 аптадан аспайтын қысқа депрессиялық эпизодтармен сипатталады.

- Психикалық немесе сандырақ депрессия - психозға тән депрессиялық психотикалық эпизодтың ерекше түрі. Психоз - бұл адамдар жоқ нәрсені (галлюцинация) және / немесе жалған идеялар мен сенімдерге (алдау) қарайтын немесе еститін жағдай. Ешқандай себепсіз өзін-өзі кінәлау (кінә алдау), қаржылық күйреу (кедейлік сандырақтары), түсініксіз ауру сезімі (гипохондриялық алдау) сияқты түрлі сандырақтар бар.

- Ең кең тараған және типтік түрі депрессия - депрессиялық эпизод. Эпизод бірнеше аптадан бір жылға дейін созылады, бірақ ұзақтығы әрқашан 2 аптадан асады. Бір депрессиялық эпизодты бір полярлы деп атайды. Ауруға шалдыққан адамдардың шамамен үштен бір бөлігі өмір бойы тек бір эпизодты немесе «фазаны» сезінеді. Алайда, егер адам депрессиядан тиісті ем қабылдамаса, болашақта депрессиялық эпизодтардың қайталану қаупі бар. Депрессиялық эпизодтар белгілі бір дәрежеде адамның жұмысына әсер етеді.

- Дистимия - бұзылу тұрақты, симптомдар ұзаққа созылады, кем дегенде 2 жылға, кейде ондаған жылдарға созылады, сондықтан оны «созылмалы депрессия» деп атайды. Бұл бұзушылық адамның жұмысына әсер етеді.

Мен мұны неге сипаттадым? Ең алдымен, депрессияның әр түрі әр түрлі еңбек құралдарын қажет ететінін түсіндіру. Бір жағдайда жақсы жұмыс істейтін нәрсе екінші жағдайда тиімсіз. Егер демалыс, Д витаминін қабылдау, жақсы ұйықтау, жағымды уақыт өткізу, жаңа хобби, жаңа таныстар және т.б. маусымдық, атипті депрессияға, қысқа депрессиялық бұзылуға көмектесе алатын болса, басқалар үшін психологпен кеңескен дұрыс.

Енді қарастырыңыз себептері депрессия Біріншіден, бұл өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалаудың бұзылуы, онда адамның махаббат пен құрметке лайық емес ретінде өзінің «Мені» туралы белгілі бір түсінігі бар. Мысалы, егер адамның өмірі мен қызметі өзіне деген жақсы көзқарасты растауға бағытталған болса, шаршау депрессиясы пайда болады.

Депрессияның екінші себебі - жақын адаммен қарым -қатынасты бұзу, жұмысынан айырылу немесе жақын адамның қайтыс болуы сияқты травматикалық жағдайлар.

Ал үшінші себеп - генетикалық бейімділік. Бұл нейротрансмиттерлердің, мидағы арнайы заттардың метаболизмінің бұзылуына байланысты пайда болады. Нейротрансмиттерлер жүйке импульсінің берілуіне, сонымен қатар мидағы қозу мен тежелу процестерінің үйлесімді жұмысына жауап береді.

Соңында мен қорытындылағым келеді. Өтінемін, көңіл -күйіңізді назардан тыс қалдырмаңыз, себебі есепке алу бағасы өте жоғары болады! Жақсы психикалық денсаулық - мықты денсаулық, үйлесімді қарым -қатынас, жоғары жұмыс қабілеттілігі мен әдемі келбеттің кепілі. Осыны есте сақтаңыз. Мақала сізге пайдалы болды деп сенемін.