2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Соттылық - бұл жағымсыз жағдай, әсіресе өз өлшемдерімен қанағаттанбайтындар үшін, ауыртпалықпен және ұзақ уақыт диетаға отырғандар үшін.
Іш қату адамда да болуы мүмкін, себебі стресстік жағдайлар, өмірлік жағдайлар, созылмалы шаршау, жағымсыз эмоциялар - меланхолия, скучность т.б.
Егер адам фигуралық проблемалармен ешқашан айналыспаса, артық тамақтанбаса және шамадан тыс тамақтану - бұл жаңа жағымсыз тәжірибе, ал егер ол бір айдан астам уақытқа созылса, эндокринологпен байланысуды ұсынамын.
Егер сіз бұрын өз бойыңызда осындай әлсіздіктерді байқасаңыз және сіз басқа зазерді байқасаңыз және оны тоқтата алмасаңыз, оған сәл басқаша әрекет етуге тырысыңыз:
- Өзіңізге кептелуге рұқсат етіңіз! - Масқара? Мұны қалай шешуге болады? - Рұқсат етсеңіз болды! Өзіңізге қалаған нәрсені жеуге рұқсат етіңіз, бірақ сіз шектеулі уақытқа, мысалы, бір аптаға. Мақсат - босаңсу, шиеленісті жеңілдету, қорқуды және ұрысуды тоқтату. Және осы ыңғайлы жағдайда тамақтанудан бас тартудың жоспарын дайындаңыз.
- Кептелудің себебін түсіну өте маңызды! Бұл күйзеліс, қиын өмірлік жағдай, жинақталған шаршау, басылған агрессия, скучность, жалғыздық және т. Біз жиі ұқсас жағдайлар мен жағдайларды бастан кешіреміз - иә, кейде бұл өте ауыр және жағымсыз, сондықтан біз адамдармыз. Ал мұнда тамақ пайдалы емес. Өзіңізді аямаңыз, бірақ мәселені шешудің басқа азық-түлік емес жолын іздеңіз: не істеу керектігін, қызығушылықты, байланыс үшін компанияны немесе сіздің жағдайыңызды талқылай алатын адамды табыңыз, мәселенің жаңа шешімі, демалыс, релаксация және т.б.
- Сіз әлі тамақтанып жатқанда, осы уақытта кішкене шектеулер болатынына дайын болыңыз. Алдымен біз диетаға отырмайтынымызды түсіндіреміз, біз тамақ ішеміз, бірақ дұрыс тамақ. Біртіндеп (2-3 апта) ақ нан, қант, кондитерлік өнімдер, артық майды диетадан шығарыңыз. Сіз таңертең жемістерді, қара шоколадты, зефирді, түрік локатын аз мөлшерде қалдыра аласыз. Сусын қосыңыз - су, шөп шайы, сүт қосылған жасыл шай. Тамақ ішудің орнына ішуге болады. Кептірілген жемістер, алма чипсы, печенье түріндегі жеңіл тағамдарды сақтауға болады.
- Тағам дәмді болуы керек, дәмді және төмен калориялы тағамдарға рецепт іздеңіз. Барлық тағамды баяу, сүйіспеншілікпен және ләззатпен жеу керек. Міндетті түрде күніне 4-5 рет теледидар мен компьютерден бөлек … Бір қызметке келетін тағам мөлшерін біртіндеп 1: 5 -ке азайтыңыз.
Бүкіл процесс 1, 5 -тен 3 айға дейін созылуы мүмкін, неғұрлым баяу болса, соғұрлым жақсы. Егер бұзылулар болса және олар болса - порцияны рахатпен жеуге рұқсат етіңіз, өзіңізді ұрыспаңыз. Бірақ әрқашан табандылықпен режимге оралу.
Диета мен іш қату тұрақты болуы мүмкін. Психотерапиясыз диета сирек тұрақты әсер береді, бұзылулар мен артық тамақтану жиі кездеседі. Тығыздық - бұл мәселені шешудің және тыныштандырудың қарапайым әдісі. Егер сіз мәселеге деген жауабыңызды өзгертпесеңіз, оны шешуде жаңа шығармашылық көзқарас таппасаңыз, онда күннің күйіп қалуы сөзсіз, сонымен қатар диетадан кейін де болады.
Ұсынылған:
Қараңғыда жарық. Агрессияның пайдасы
Қоғамдық санада осындай стереотип бар, біздің қоғамда дөрекіліктің көп болуы керісінше, жарайды, ашулану, ашулану, ашуланшақтық - бұл бақыланбайтын және жабайы нәрсе. Бұл мәтіннің мақсаты - эмоцияның жарқын нүктелерін табу, бұл адамға тіпті теріс баға беруге мүмкіндік береді.
Тұрмысқа шығудың жалғыз себебі
Менің ұлым бар, қыздарым бар. Ал менің жеке қорқынышым бар. Он касается того момента, когда моя прекрасная дочь, которую я носил на руках, которой менял подгузники и с которой мы смотрели вечером на огоньки за окном, однажды приведет какого-то, извините, идиота и скажет:
Пандемиядан кейінгі бала: шығудың дұрыс жолы қандай? Отбасылық психологтың кеңесі
COVID-19 инфекцияларының толқыны ақырында бәсеңдей бастады. Ресейдің көптеген аймақтарында оқшаулау режимі жойылды, бір жерде ол айтарлықтай әлсіреді. Ересектер мен балалар күлімсіреп қайтадан көшеге шықты. Енді бәрі жақсы болатын сияқты. Дегенмен, барлық жерде тәуекелдер бар.
Ата -аналық сценарийден шығудың 5 себебі
Біздің қалауымыз көп. Бірақ олардың бірі - ең жақын және ащы - ата -ана үшін ең сүйікті және ең жақсы болу. Және мұндай адам көп нәрсеге қабілетті - оны ауруға шалдықтыратын мансап, жалғыздықтағы неке, оның тұлғасы барған сайын азаятын концессия.
Жарық шығаратын Султана
ӘЙЕЛ СУЛТАНАТЫ Нұрбану Сұлтан, Сесилия Буффо, Венеция Республикасының беделді отбасыларына жататын. 12 жасында ол тұтқынға алынып, Сұлтан Сүлеймен 1 гареміне жеткізілді. Ол болашақ Сұлтанның сүйіктісіне айналды. Ол үлкен ұл мен мұрагер Мұрадты дүниеге әкелді.
