2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қосылған суреттерге қараңыз. Сіздің көңіл -күйіңізге соңғы кезде қайсысы көбірек сәйкес келеді? Біреуін таңдаңыз.
"
Ұсыныс: Ең қараңғы сағат таңға дейін екенін есте ұстаған жөн. Бірақ таңертең сіз баптауыңыз керек, оны қалауыңыз керек, алдымен оны өзіңіздің басыңызда көруіңіз керек. Жарық көрінуі үшін сонда болсын. «Қараңғы жолақтың» артында ақылмен қадам жасаңыз - оның артында не көргіңіз келеді? Сіз қандай артықшылықтар алуға дайынсыз? Сіз «ақ сызықтың» басталуына мүмкіндік бере аласыз ба?
2 -сурет (найзағай): ашуланбайды, ашулануды, ашуды басады. Сіз өзіңіздің теріс эмоцияларыңызды басуға дағдыланғансыз, ал нағыз дауыл, дауыл сіздің ішіңізде ашуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қанағаттанбаушылығыңызды осы күйде қабылдамау қорқынышымен немесе сіздің жолыңыздағы барлық нәрсені алып тастау қорқынышымен басуға болады. Егер сіз ашуға ерік берсеңіз, бұл Чернобыль АЭС -інің жарылуы сияқты болады.
Ұсыныс: ашуды экологиялық және дұрыс босату, алдын алуды жүргізу маңызды (бұл үшін менікі). Ашу эмоциясын қолдануды үйрену ДҰРЫС - өз шекараларыңды қорғау, қажеттіліктеріңді қанағаттандыруға ұмтылу, қорғану. Ашуды ұстау әдеті өзін -өзі жоюға әкеледі, ал бұл энергияны өзінің игілігіне жұмсауға болады.
3 -сурет (жаңбыр): мұң, меланхолия, депрессия, меланхолия. Жыламаған көз жасы, көп реніш пен көңілсіздік, қайғы эмоциясын тежеу әдеті. Көңілсіздік, ауырсыну. Олардың әлсіздігінен қорқу, өйткені әлсіздер тірі қалмайды. Сіз мықты болуыңыз керек. Ешқандай мұрны жоқ, бас қатырмайды. «Ешкім сықылды ұнатпайды!» Бірақ бұл адамның қалыпты эмоциялары!
Ұсыныс: эмоцияларыңызды құрметтеуді үйреніңіз, жылағыңыз келгенде жылаңыз. Егер «жылағым келеді, бірақ мен жылай алмаймын» күйі болса, жаңбырдың суретін елестетіңіз. Жаңбыр қалай жауады, тамшылар қалай тамшылады, шалшықтар пайда болады. Жаңбырды елестету - бұл сіздің қайғыңызды, жиналған көңілсіздіктеріңізді, реніштеріңізді жылаудың сынағы.
4 -сурет (кемпірқосақ): жаңа үміт, жақсылыққа деген сенім. Жаңбырдан кейін ашылған аспанға күн сәулесі мен жаңбыр тамшысының араласқан кемпірқосақтың пайда болуымен бірге жүреді. Сіз өзіңіздің ащы тәжірибеңізді сіңіріп, өмір сүрген және төзген нәрсеге сүйене отырып, жақсы нәрсе жасай аласыз. Қиындықтардан пайда көріңіз. Өмірдің соңы - жаңа күнге, жаңа күшпен, жаңа тәжірибеге ену.
Ұсыныс: өмірдің осы кезеңінде өзіңізге абай болыңыз, түйсігіңізді, сезіміңізді тыңдаңыз. Өз-өзіңді күт. Сіз қиындықтардан өттіңіз, жеңу тәжірибесін алдыңыз. Енді сабақтарды үйренудің маңызы зор, себебі қорытындысыз оқиғалар тәжірибе емес. Мағынасыз тәжірибе оның болмауымен тең. Қорытынды жасаңыз және сіздің принциптеріңіз бен құндылықтарыңызға негізделген жаңа тәсілдермен әрі қарай бақытты өмір сүріңіз.
5 -сурет (күннің шығуы): күн сәулелері ең қараңғы тоғайда да өз жолын береді. Ниеттің энергиясы кез келген «бірақ», «қалай болғанда да», «мен білмеймін», «ол жұмыс істемейді» ериді. Тілектің күші қарсылықтан күшті. Жарықтың қызыл және сары түстері - күш, энергия, өз ұстанымының беріктігінің көрінісі. Жеңілмеу. Жаңа көзқарас, бұзуға болмайтын ерік.
Ұсыныс: ерік отын сақтаңыз, ниет энергиясын сақтаңыз. Бұл жерде байлыққа, денсаулыққа, әл-ауқатқа бағытталған визуализация тақталары, аффирмациялар, медитациялар орынды болады.
6 -сурет (күн): әдемі ауа райы, жылы, көк аспан. Барлық табиғи түстер: жасыл, көк, сары. Сурет жарқырайды, уайымдамаңыз, бәрі жақсы. Оптимизм және керемет көңіл -күй. Өмірден ләззат алу. Қуаныш бақыты.
Ұсыныс: жағдайы жақсы адамға бірдеңе айту қиын.:) Болмаса - жарқырау, жарқырау, өз жарығыңмен бөлісу, қуаныш жасау. Сіз нені толтырдыңыз - бөлісіңіз)) Сіздің нұрыңыз көпшілікті жылыта алады, сіздің бақытыңыз - адасқандарға жол көрсету. Бірақ кеңес беруден аулақ болыңыз, құтқару тұзағына түспеңіз. Тек өмір сүріңіз және өмірден ләззат алыңыз!
Ұсынылған:
Барлық жағдайда қалай жақсы көңіл -күйде болуға болады. Жаттығу «Сені бейнелейді!»
Біріншіден, менің ойыма Виктор Франкл мен Дарья Донцова сияқты теңдесі жоқ болып көрінетін қайраткерлер келді. Біріншісі фашистік концлагерьде керемет кітаптар жасады, олар қазір біздің көпшілігімізге анықтама болды. Екіншісі, онкологиялық орталықта емделіп, әйелдерге арналған жеңіл детективтік романдар жаза бастады, олар, керісінше, Франклдің шығармалары сияқты танымал болды
Травматикалық оқиғадан кейін ашуланшақтықты, ашуды, жаман көңіл -күйді жеңу жолдары
Көбінесе ашуланшақтық, ашуланшақтық және жаман көңіл -күй жарақат алған оқиғаны бастан кешірген адамдарды мазалайды. Мұндай жағдайлардың пайда болуының негізгі себептері-жүйке жүйесінің қозғыштығы мен реактивтілігінің жоғарылауы, сонымен қатар жарақаттан кейінгі өмірге, өзіне және басқа адамдарға теріс баға беруге бейімділік.
Егер зорланған болса, демалып, көңіл көтеру керек пе?
Психолог, CBT әдісі Челябинск Адам мидың органикалық зақымдануының, ауыр психикалық аурудың нәтижесінде зорлаушы болады, егер шындықты жеткілікті түрде ойлау мен қабылдау қабілеті нашарласа, эмоционалды-ерік саласы зардап шегеді. Қабылдау мен ойлау бұзылған жағдайда адам галлюцинация, делирий әсерінде болуы мүмкін.
ПСИХОТЕРАПИЯ - көңіл -күйдің төмендеуі
Клиент терапияға келеді, ол өзі туралы білімнің толық емес екендігінің нәзік сезіміне негізделген. Шын мәнінде, кез келген симптом көлеңкеде әрекет ететін, бірақ жарыққа шыққысы келетін осы қалың жағдайдың белгісі. Клиент терапевт бұл жетіспейтін білімге ие деп ойлайды.
ӨЗІН-ӨЗІ БАҒАЛАУ ДИАГНОСТИКАСЫ
Сонымен, міне, өзін-өзі қабылдау сынағы. Біз сұрақтарды оқимыз, «иә» немесе «жоқ» деп жауап береміз. Әр «иә» жауабына біз өзімізге 1 ұпай, «жоқ» жауабына - 0 ұпай береміз. Барлық сұрақтардан кейін жалпы ұпай санын есептеп, нәтижесін көріңіз
