2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Күн сайын таңертең көзін ашып, жаңа күннің келгенін түсініп, қорқыныш сезімін сезінеді. Тағы да жаңа күн … Жұмысқа қайта барыңыз, сондықтан ол жаңа күннің келгенін түсінген соң, түнді ұзартқысы келеді, төсек үстінде көрпемен жабылады, сондықтан бұл жаңа күн басталмайды. Жоқ, ол жұмысқа барғысы келеді, ол гүл жасауды, гүл шоқтары мен сыйлықтар жинауды, жайлы көрпелер мен түрлі -түсті кружкалар үшін жаңа жазулар ойнауды ұнатады. Бірнеше рет ол науқас екенін айтты. Және ол бұған өзін ұрсып, жақсартуға уәде берген сайын, ертең бәрі басқаша болады, мен міндетті түрде оятқышта тұрып, сүйікті жемпірімді киемін және … Ал келесі күні таңертең жаңа күн, бірақ бүгін ол орнынан тұрып сүйікті жемпірін киеді. Ол жүрек айнып, терлейді, басы айналады - денсаулығы жақсы емес. Егер солай болса, мен жұмысқа қалай барамын? Егер бұл қорқынышты болса, онда бұл жұмысқа бармауға себеп емес, бірақ егер сіз ауырып қалсаңыз, онда сіз үйде болуыңыз керек. Егер мен сатып алушыға құсатын болсам ше? Әріптестердің, келушілердің алдында бәрі күледі. Ешкім онымен ешқашан сөйлеспейді, бәрі бұл іс туралы айтады және ол ешқашан, ешқашан үйден шыға алмайды. Ешқашан. Егер ол есінен танып қалса ше? Тоқтау оңай ма, әлде автобуста ма? Ал оған ешкім көмектеспейді, бәрі оны мас деп ойлайды. Содан кейін бәрі қарап, басын шайқайды: «ай-ай-ай, жас, бірақ таңертең менде жеткілікті болды». Немесе бұл бәріне бірдей болады, бірақ ол құлап кетеді, сондықтан ол байқаусызда ойыққа түседі және ол жерде бірден табылмайды. Жоқ, бүгін мен міндетті түрде үйде қалуым керек, бірақ ертең ол міндетті түрде жұмысқа кетеді, - дейді ол өзіне. Және бұл бірден жеңілдейді.
Бұл өте жақсы емес, бірақ үйден шыққаннан жақсы.
Бастық қоңырау шалып, «ақырында, сенің қандай ауруың бар, анықтама әкел, әйтпесе мен сені жұмыстан шығаруға мәжбүрмін, сен таңертең еңбек демалысын сұрағанша», үйге келгенше жақсы. Егер ол осылай жалғаса берсе, ол жұмыстан шығарылуы мүмкін екенін және осылайша өзіне одан да көп проблемалар туғызатынын жақсы түсінеді. Ол түсінеді, бұл қандай да бір ақымақтық, сен жұмысқа баруың керек, онда оған қорқынышты ештеңе болмайды, сен дүкенге келуің керек, сонда бәрі жақсы болады. Кешке ол өзінің сүйікті жемпірін алып, сөмкесін жинап, ұйықтайды, «ертең мен міндетті түрде барамын … қорқатын ештеңе жоқ, мүлде ештеңе жоқ». Тағы да таңертең бәрі қайталанады, ойлар мен жүрек айнуы, ол қайтадан үйде қалады.
Жоқ, жұмыста бәрі жақсы болды, оны командада ешкім мазаламады, тіпті бастық оның ауруларына өте адал болды.
Неліктен ол әрқашан аздап болса да қорқады? Немесе үрей тудырады. Енді оның жұмысы ұнады, қыздар, олар түскі ас кезінде жаңа үстел шамы немесе жаңа алма пирогының рецептін қайдан сатып алу керектігін талқылай алады. Жұмыс тек кассада ғана емес, сонымен қатар гүлдермен, ленталармен, қораптармен тыныш жұмыспен де байланысты болды. және моншақтар. Мектептегідей емес, бұл жерде әрқашан болжау мүмкін емес және шулы болды, және бұл көңілді болуы керек еді. Бірақ ол қайғылы және ыңғайсыз болды, әйтеуір мазасыз болды. Әсіресе, егер сабақтар сыныпта емес, жаңа және ерекше нәрселер көп болатын жолда болса.
Және бәрі қашан және қалай басталғанын айту қиын, таңертең жұмысқа бару керек деген оймен ояну адам төзгісіз болған кезде, сіз бас айналуды және жүрек айнуды қаламайсыз. Бұл, әрине, мектепте болды, бас ауырады, содан кейін асқазан. Бірақ «бәрі тәртіппен болды», «әлсіздік - ол жүктейді».
Ия, тіпті орта мектепте де бәрі жақсы болды, бірақ бұл басқаша болды, негізсіз қорқыныш, ол басқаларға қарағанда ақымақ екендігі туралы ойлар, іштегі қандай да бір бос кеңістік, дегенмен бұл мүлде емес екеніне сенімділік болды. рас Жалғыздық, өйткені бұл басқаларға оңай және қызықты, бірақ ол олай етпейді. Ол да көңілді болуы керек, бірақ олай емес.
Кейде оның жұмысы ешкімге керек емес деген ойлар болады, егер ол зефирді сыйлық қорабына салуды ұмытып кетсе немесе тым көп тәттілер салса, оған бәрі үнсіз және түсіністікпен қарайды. Және олар күлетін шығар. Сондықтан ол жұмыста өте мұқият болуы керек, бұл ең қарапайым күн болса да, ол бұл жиынтықтарды бірнеше рет жинаған, сондықтан оны көзін жұмып жасай алатын. Ол қорапты тексереді, жабады, лентаны байлайды, ол бәрін дұрыс, мүмкіндігінше жақсы жасады. Ол шаршағанын сезеді. Тіпті ойлар да шаршауы мүмкін. Жүрек айнуы мен қалтырау айналады, аяқтары мақта болады, басы айналады. «Менде бірдеңе дұрыс емес». Ал мұндай күндер көбейе түсті. Алдымен ол мұндай ыңғайсыздықты жеңе алды, бірақ кейде бұл мүлде мүмкін емес еді және ол бірнеше рет жұмыстан келесі күйге қашып кетті, бұл өте қиын жағдайда, ол жерден жедел жәрдем шақырды. Бірақ дәрігерлер оның жақсы екенін айтты. Тек демалыс күндері тыныштық болды, содан кейін бұл күндер алаңдаушылыққа толы болды.
Ол онымен кездескен уақыт болды, содан кейін мазасыздық басылды, ол иығына басын қойып, жай сөйлесе алады, ол өзін жеңіл және сенімді сезінеді. Шашынан сипап, бәрін түсінетінін айтты. Бірақ ол бір жерге барғысы келді, ал ол болып шықты, өйткені олар үйде өте жақсы. Ол кете бастады, ол оған оған қажет емес деп ойлады, оған қажет емес деп ойлады және алаңдаушылық қайта оралды. Ал оған қосылудан бас тартқан барлық достары ақыры оған баруды тоқтатты. Оның есімі қазір кинотеатрда, қазір кафеде, қазір серуендеуге арналған, бірақ ол шыға алмайды. Ол қалайды және алмайды. «Бәрі жақсы болады. Бұл жолы мен міндетті түрде барамын ». Бірақ ол қайтадан үйде қалып, не болғанын түсінбеді. Мәселе - ол басқара алмайтын және оның атын білмейтін нәрсе.
Мен жұмысқа баруым керек, - дейді ол ұйықтар алдында. «Мен жұмысымды жоғалтқым келмейді, мен әл -ауқатпен өмір сүргім келмейді және ата -анама жоғалтқандар сияқты көшуді қаламаймын, достарыммен киноға барғым келеді. Бәрі жақсы болады». Ол өзінің сүйікті жайлы жемпірін шығарады … Таңертең қайтадан жаңа күн келеді, бірақ ол бүгін міндетті түрде баратынына уәде берді. Свитер, сөмке, есік алдындағы айнаға қараңыз. Мен сау емеспін, қайтадан жүрек айнуы мен бас айналу, менің аяқтарым мақтаға айналады және бұл әлсіздік. Мұндай күйде жұмысқа бару ақымақтық. Жақында демалыс келеді, бірақ мен қазір еңбек демалысын алуға тырысамын, ал үйде сіз сыйлықтар жинап, түрлі -түсті шыныаяқтарға жазулар жасай аласыз. Бәрі өзгереді, бірақ оның жүрегінің бір жерінде ол еңбек демалысы да, демалыс та ештеңені өзгертпейтінін біледі. Не болды, ол әлі білмейді. Қалай болғанда да, бәрі жақсы сияқты? Және оның көмек сұрауға еш негізі жоқ.
Бірақ бір күні ол көмек қажет екенін түсінді, ол демалыстан жұмысқа қайта оралмас бұрын болды. Өйткені ол азық -түлік дүкеніне бара алмады, үйге тамақ тапсырыс берді, бірақ сол сәтте ол енді онымен болып жатқанның бәрін бақылай алмайтынын түсінді.
Сонымен не болып жатыр? Бәрі жақсы ма?
Сонымен, немесе соған ұқсас мазасыздықтың бұзылуы көрінеді. Ол адамдарды жылдар бойы азаптай алады, эмоционалды күйзеліске ұшыратады және өмірді ауырлатады. Көптеген адамдар үйден шығуға, жұмысқа, қоғамдық орындарға баруға, үйден ұзақ қашықтыққа баруға, достарымен кездесуге қорқады. Егер бұл ұзақ уақытқа созылса, ол сөзсіз өзгерістер әкеледі және өмірді күрделендіреді.
Әңгіме көмектесе ала ма?
Қиындық болған кезде, сөйлеу шынымен көмектеседі. Сондықтан психологтар мен психотерапевттер бар. Емдік әңгімелер мақсаттары мен түрлері бойынша ерекшеленеді, барлығы дәрігерге не үшін келгеніне, қандай шағымдармен, сұрақтармен, өтініштермен, қандай аурумен және мақсатпен келгеніне байланысты.
Бұл жолы психотерапевт кабинетінде Ол өзінің өмірі, өткені туралы аз сөйледі, оған өзінің мазасыздығы не екенін білу қажет болды. Қандай ойлар бұл алаңдаушылықты оятады және оларды қалай өзгертуге болады, үйден кетуді үйрену, өзіңнен қорықпау және қайтадан өзіне сенуді үйрену. Міне, тек «үй тапсырмасы» жасағысы келмеді, бірақ егер қажет болса, ол қажет, Ол тезірек сауығып, қалағанын істегісі келді.
Бұл әдіс когнитивті мінез -құлық терапиясы деп аталады және мазасыздық пен депрессияны емдеуге өте пайдалы. Неге өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді түсіну жеткіліксіз, бірақ жақсы болу үшін не істеу керектігін білуіңіз керек, яғни басқаша ойлап, әрекет етуді үйрену керек.
Бірдей адамдар жоқ, сондықтан біз өмірдегі қиын жағдайларға әрқалай қараймыз. Бірақ қандай қиындық болса да, оны шешуге және жақсартуға болады. Мұндай мазасыздықты бастан кешірген адам толық сауығып кете ала ма және қалпына келу үшін қанша уақыт қажет? Мүмкін болады. Бұл жағдаймен күресудің құралдары бар. Ал қалғаны көмекті қабылдауға дайындыққа, мәселенің ауырлығына және көмек көрсетуге қанша уақыт кеткеніне байланысты. Кейде көп уақыт қажет, кейде сауығудың қаншалықты тез жүріп жатқаны таңқаларлық. Менің ойымша, бұл көмектің қаншалықты тез қабылданатынына және жұмысқа өтініш білдірген адамның жұмысқа белсендірек қатысуына байланысты. Ал қалпына келтіру тезірек жүреді. Сақтық пен шешімсіздік сақталады, бірақ содан кейін қалағаныңызды істеуге және қалағаныңызша өмір сүруге мүмкіндік бар.
Ұсынылған:
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
Мазасыздықтың жоғарылауы: себептері мен онымен күресу жолдары
Өмірде әрқайсымыз алаңдаушылық сезімімен кездесеміз. Біз туғаннан бастап, біз білмейтін, қорқатын немесе әсер ете алмайтын нәрсеге тап болғанда ыңғайсыздық сезінеміз. Алайда, біреуде бұл қысқа мерзімді, тез өтетін және өте айқын емес жағдай бар, оны адам оңай және дербес жеңе алады.
Махаббат туралы .. Қарым -қатынас туралы .. Қарым -қатынас туралы
Махаббат сөздің толық мағынасында оның идеалды көрінісі болып саналатын нәрсені ғана қарастыруға болады - дәлірек айтқанда, өзінің «мен» тұтастығы сақталған жағдайда басқа адаммен байланыс. Махаббат тартымдылығының басқа барлық түрлері жетілмеген, оларды симбиотикалық қатынас деп атауға болады, яғни қатар өмір сүру қатынасы.
Мерекеден кейінгі мазасыздықтың бес белгісі
8 наурыз мерекесі: бүгін бәріміз әйелдер сыйлықтар мен құттықтаулар аламыз, бірақ ертең? The Көбінесе демалыстан кейін адамдар психологқа жүгінеді: HyНеге мереке жоқ? ✴Пайдасыз сыйлықтармен не істеу керек? ✴Неге демалыстан кейін шаршап қалдыңыз?
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не немесе «мен шетте тұрғанды жөн көремін»
Социофобия - бұл әдеттегі құбылыс, біз қарапайым күнделікті әлеуметтік жағдайларға алаңдамаймыз, бірақ алаңдаушылықты күшейтеміз, бұл бізге бұл жағдайды оң бағаламауға мүмкіндік береді, біз физикалық ыңғайсыздықты сезініп, болашақта осындай жағдайларды болдырмауға тырысамыз.
