Декреттік демалыстағы эмоционалды күйдіру

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Эмоционалды күйдіру» ұғымы, әдетте, жұмысы үлкен жауапкершілікпен, басқа адамдармен жүйелі және қарқынды қарым -қатынаспен, күшті эмоционалды қатысумен байланысты адамдардың кәсіби қызметіне қатысты қолданылады. Декреттік демалыстағы қазіргі ана-бұл жауапкершіліктің квинтэссенциясы, балаға араласу және үзіліссіз қарым-қатынас. Аналық мамандық болмаса да, декреттік демалыстағы әйелдер күйіп қалу қаупі бар.

ШЕШІМДЕ ЕНЕДЕ ЭМОЦИОНАЛДЫҚ КҮЙУДІҢ БЕЛГІЛЕРІ

Баланың өмірінің алғашқы айларындағы эйфория мен мазасыздық біртіндеп әдеттегі тәртіппен алмастырылады, анасы жаңа күйге және жаңа өмір салтына үйреніп қалған, ал оның күнделікті өмірі «жертөле күні» белгілерін ала бастайды.: режим, тамақ дайындау, тазалау, тәулік бойы қарауыл-ұйқыға, тәбетке, денсаулыққа, балалардың қауіпсіздігіне арналған. Үзіліссіз және демалыссыз күндер бір үлкен процесске біріктіріліп, соңы мен шеті жоқ. Әйел жинақталған шаршауды сезіне бастайды, өзінің қанағаттандырылмаған қажеттіліктері (ұйқыда, демалыста, қарым -қатынаста) өздерін айқын сезінеді, содан кейін шаршаудың алғашқы белгілері пайда болуы мүмкін. Бала күтуге және күйеуінің қолдауына ие емес, бала күтіміне байланысты демалыстағы аналардың көпшілігі алты айдан сегіз айға дейін эмоционалды күйдірудің бірінші кезеңінде болады - стеникалық (шиеленіс, төзімділік кезеңі). Олар шаршауды, тітіркенуді, қанағаттанбауды, кейде үмітсіздікті немесе агрессияны сезінеді, бірақ олар әлі де өздерін біріктіріп, нәрестеге күтім жасау үшін жеткілікті күшке ие. Бұл кезеңде ана болу ол ойлағаннан алыс екенін түсіну пайда болады, «Мен асығамын ба?» Деген ой пайда болуы мүмкін, әйел балаға көңіл бөле бастайды.

Егер жағдай нашарласа, ананың ресурстары сарқылады және толықтырылмайды, келесі кезеңге өту қаупі бар - астеникалық (ұстамау сатысы), қыңыр шеңберде жүгіру сезімі мен ойлар болған кезде «I шыдай алмаймын »,« Мен енді шыдай алмаймын », жұмыстан шығуға және қашуға деген ұмтылыс. Күйіп қалудың астеникалық сатысында тұрған әйел аппетит жоғалуы мүмкін, ұйқысы бұзылады (таңертең тұра алмау және түнде ұйқысыздық), денсаулыққа байланысты проблемалар басталуы мүмкін, иммунитет төмендейді, жыныстық құмарлық жоғалады, кейде тіпті физикалық ойлаудан қорқу пайда болады. жақындық, агрессия апатиямен және жиі көз жасымен ауыстырылады. Анасы баласына қатысты «суық» болады, эмоциясыз болады, нәресте әңгімесі немесе жаңа жетістіктер енді қол тигізбейді немесе ұнамайды, оған қамқорлық автоматты түрде, немқұрайлылықпен жасалады.

Үлкен қалалардағы ата -анасынан алыс тұратын, жарлыққа дейін белсенді өмір салтын ұстануға дағдыланған, достық қарым -қатынаста оқшауланған, көп жағдайда баламен жалғыз қалған әйелдер ерекше қауіп тобына жатады. декреттік демалыста эмоционалды шаршаудың дамуы. Әсіресе кәсібі қарқынды қарым -қатынаспен, тиімділікпен, жетістіктермен және нақты нәтижелермен байланысты болған әйелдерге қиын. Сондай -ақ, денсаулығы бұзылған, күйеуімен қарым -қатынаста жанжалдар мен түсініспеушіліктері бар балалардың аналары эмоционалдық күйіп қалу қаупін жоғарылатады.

Эмоционалды күйік - «ЖАҢА АУРУ»?

Декреттік демалыстағы аналардың эмоционалды шаршауы (алайда, босанғаннан кейінгі депрессия сияқты) өркениеттің пайдасынан айырылған қазіргі әйелдердің жаңа блюзі екенін жиі естуге болады. Әрине, біздің әжелерімізбен салыстырғанда, біздің өміріміз, әрине, жеңіл, жайлы және қауіпсіз (өйткені, тек жөргектер мен кір жуғыш машиналар біздің өмірімізді жеңілдетті!). Бірақ сонымен бірге прогресстің екінші жағы да бар - перзентханадан кейін қазіргі аналардың көпшілігі өз пәтерінде сәбиімен жалғыз қалады, оның денсаулығы, қауіпсіздігі мен қалыпты дамуы үшін толық жауап береді (көбінесе шығын есебінен). өз қажеттіліктері бойынша). Адамзаттың өмір сүру кезеңінде бұл ешқашан болған емес - адамдар әрқашан көпбалалы отбасыларда, қоғамдастықтарда өмір сүріп, көмектесіп, қолдау көрсетіп, бала тәрбиесіне жауапкершілікті бөлді. Бүгінде жауапкершіліктің бар үлесі анамның мойнында. Ол перзентхананы, дәрігерді, екпе алуды, не сатып алуды, балабақшаға не және қашан беруді, мектепке қай уақытта баруды таңдайды. Және бұл өркениеттің тағы бір «бонусы» - таңдау құқығы мен таңдаудың өзі. Әрине, бұл сізге қолайлы нәрсені таңдауға мүмкіндік болған кезде өте жақсы, және мүмкін болатын жалғыз нұсқаға келіспеу керек, бірақ таңдау әрқашан жауапкершілікке байланысты. Ал «қате» таңдаудың нәтижесінде пайда болатын кінә сезімі, сонымен қатар жауапкершілік пен қате істеуден қорқу.

Сонымен қатар, біз бала центризмінің айқын кезеңінде өмір сүріп жатырмыз - баланың өмірі мен денсаулығы өте маңызды. Ерте балалық шақ адамның болашақ өміріне қалай әсер ететіні туралы қазіргі заманғы білім ананы оның психологиялық денсаулығына жауапты етеді. Ал жүктеменің мұндай ырғағында, әсіресе физикалық көмек болмаған кезде, эмоционалды күйзеліс пен күйіп қалу дерлік болады.

ЭМОЦИОНАЛДЫҚ КҮЙУДІҢ АЛДЫН АЛУ

Барлығы жақсы емдеуден гөрі алдын алу жақсы екенін біледі. Сондықтан, қазіргі аналар (сонымен қатар олардың отбасы!) Эмоционалды күйіп қалу қаупі бар екенін есте ұстаған жөн және бұған жол бермеу үшін шаралар қолдану қажет. Тәуекелге ұшырамау үшін не істеу керек:

Жауапкершілікті бөлу. Жүктілік кезінен бастап болашақ әкені шешім қабылдауға қатыстырыңыз - қай перзентханада босану керектігін, қай арбаны сатып алу керектігін талқылаңыз, нәресте туралы ақпаратты бірлесіп зерттеңіз, болашақ ата -аналарға арналған курстарға қатысыңыз. Сондай -ақ, егер сіз нәресте туралы алаңдасаңыз, сізге жүгінетін мамандарды табуды ұмытпаңыз (педиатрлар, невропатологтар, психологтар, емшек емізу бойынша кеңесшілер) - осылайша сіз жауапкершілікті бөлісе аласыз және кейбір шиеленісті жеңілдете аласыз.

Көмек сұрау. Бала туылғаннан кейінгі кезеңде отбасы мүшелерінің рөлі мен жауапкершілігі қайта бөлінеді, және олар бәріне таныс болмай тұрып, әдепкі бойынша күтпейтін нәрсені айту керек. Ата -әжелерден, тәтелер мен әжелерден, қыздар мен көршілерден көмек алудың ықтимал нұсқаларын талқылаңыз - мұндай ерекше және осал кезеңде жақындарыңызға сенудің еш жаман жері жоқ. Ең бастысы - бұл процесстің барлық қатысушыларына ыңғайлы болу үшін бұл көмек неден тұратынын нақты айту.

Сіздің қажеттіліктеріңізді есте сақтаңыз. Сіздің негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды ұмытпаңыз: тамақтану, ұйықтау, гигиена, демалыс. Бұл түскі асқа үш рет тамақтанудың орнына, қарапайым ботқа болсын, бес минуттық душ, бір сағат бойы ванна емес, баламен ыңғайсыз жағдайда ұйықтау және бөлек төсек емес, бірақ ол болады. Бұл шектеулердің бәрі мәңгілік емес, бірақ ана болудың бірінші жылында, кейде сіз өзіңіздің негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бұрыннан таныс өмір сүру жолын құрбан етуге тура келеді.

Басымдық беру. Аналардың күйіп қалуының себептерінің бірі - бала туылғанға дейін өмір сүруге деген ұмтылыс. Бәріне ілесіп отыру, бұрынғыдай көріну, барлық оқиғалардан хабардар болу мүмкін емес және мұны қабылдау керек. Енді ана болу бірінші орынға шығады, сондықтан басымдықтар ауысады. Біреу - біраз уақытқа, біреу мәңгілікке. Бала туылғаннан кейінгі бірінші немесе екі жыл, ең бастысы - нәресте мен оның анасының денсаулығы, қалғаны күте алатынын есте ұстаған жөн.

Денеге күтім жасаңыз. Жүктілік, босану және аналықтың бірінші жылы - әйелдің денесі үшін өте үлкен ауыртпалық: біз көтереміз, тамақтандырамыз, денемен байланыста боламыз. Ауруханадан бірден бұрынғы формаларына қайта оралуды және физикалық тұрғыдан өзіне үлкен жүктеме қоюды талап етпеу керек. Егер бұл бассейн, би немесе пилатес түрінде мүмкін болатын жүктеме болса жақсы. Егер бір жерге баруға мүмкіндік болмаса, балаңызбен үйде би билеңіз, гантельдің орнына балаңызбен жаттығулар жасаңыз, арбамен жүгіруді ұйымдастырыңыз. Сондай -ақ, күн сайын үнсіз және жалғыз - гаджеттерсіз және қажетсіз шуылсыз өзіңізге 10-15 минут уақыт бөлуді ұмытпаңыз.

Қарым -қатынас туралы ұмытпаңыз. Декреттік демалыста ананың тапшылықтарының бірі - коммуникативті аштық - көбінесе бала күтіміне байланысты демалыста жүрген әйел әдеттегі әлеуметтік шеңберінен айырылады, әсіресе егер жақын достар әлі ана болмаса. Ал қарым -қатынас - бұл әйелдердің маңызды қажеттілігі, сондықтан жаңа таныстар іздеуге тырысыңыз: аналарға арналған форумдарға жазылыңыз, декреттік демалыстағы әйелдерге арналған іс -шараларға қатысыңыз (бақытымызға орай, үлкен қалаларда бұл сирек емес), ойын алаңдарында басқа аналармен кездесу, оларды құрбыларына қонаққа шақыр.

Әртүрлілікті қосыңыз. Декреттік демалыстағы көптеген әйелдер олардың өмірінде қызықты ештеңе болмайтынын мойындайды - бәрі қалыпты және болжамды. Өзіңіз үшін оқиғалар мен жаңалықтар жасауға тырысыңыз: серуендеуге арналған әр түрлі маршруттарды таңдаңыз, аптасына кемінде бір рет жақын маңыңыздан тыс сапар ұйымдастырыңыз, басқа аналармен іс -шаралар жасаңыз, жаңа тағамдармен тәжірибе жасаңыз. Ең бастысы - жаңа тәжірибеңізді төмендетпеу, өз өміріңізді әлеуметтік желілердегі суреттермен салыстырмау және мұнда және қазір болып жатқан оқиғалардан мән іздеу.

Жарлық - бұл қайта жүктеуге, құндылықтарды қайта бағалауға және тіпті жаңа қабілеттерді ашуға тамаша уақыт. Бірақ мұның бәрі «қауіпсіздік ережелерін» сақтағанда және балаға күтім жасау өзіңе күтіммен басталатынын ұмытпаған жағдайда ғана мүмкін болады.