2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз қуаныштымыз, қайғырамыз, қорқамыз. Ал біздің денеміз бұл эмоцияларды сезінуге көмектеседі. Дене - әр түрлі эмоцияларды жүзеге асыратын құрал.
Барлығын жеңілдету үшін кез келген эмоция - бұл гормондар мен бұлшықеттердің кернеуі.
Бірақ егер дене біздің эмоцияларды жүзеге асырса, онда дене арқылы біз оларды басқаруды үйрене аламыз.
Қайғы, қайғы - бұл қиын эмоционалды тәжірибе. Бұл көп энергияны қажет етеді және ауыр депрессиялық жағдайлардың бастауы болуы мүмкін.
Барлық адамдар әр түрлі. Кейбіреулер себеп жойылғаннан кейін қайғымен тез күреседі, ал кейбіреулер ұзақ уақыт осы күйде қалады. Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз?
Әр түрлі бұлшықеттерде әр түрлі сезімдер көрінеді.
Қайғы қайда жасырылады?
Сіз қайғылы адамдарды көрдіңіз бе?
Иық төмен түсіріліп, алға қарай тартылады, басы салбырап, кеудесі байланған, қысылған.
Енді кішкене жаттығуды көріңіз - эксперимент.
Орындыққа отырыңыз, қолыңызды екі жаққа жайыңыз және басыңызды сәл артқа еңкейтіңіз, кеуде бұлшықеттерін босаңсытыңыз. Терең дем алып, ұзақ дем шығарыңыз.
Ал енді - қайғылы нәрсені еске түсіріңіз.
Назар аударыңыз, бұл жағдайда сіз ұзақ уақыт бойы қайғылы күйде бола алмайсыз. Ол кетеді немесе сіз иығыңызды, мойныңызды түсіргіңіз келеді, денеңіздің бұлшықеттерін қатайтыңыз.
Кеуде аймағын мұндай күйге келтіру мүмкін емес, бұл физикалық деңгейде қайғы -қасіретті «ұстайтын» бұлшықет қысқышының жоқтығын білдіреді.
Бұл жаттығуды үнемі жасай отырып, сіз өзіңізді кеуде қуысын босаңсытуға, қозғалуға, тыныс алуға, ашық күйде ұстауға жаттықтырасыз. Сіз физикалық деңгейде қайғы -қасіретті ұстайтын дене пішінін бұзып жатырсыз, осылайша бұл эмоцияны жай ғана жойып жібересіз.
Әрине, егер қайғыға жаңа себеп болса, қайғы қайтадан оралады. Бірақ енді сіз онымен не істеу керектігін білесіз.
Жан тыныштығын сақтау, қалпына келтіру қабілеті - маңызды дағды. Тек осы күйде адамға энергия, күш жинау, харизманы жоғарылату, өзін, мақсаттарын түсіну және өмірден ләззат алу оңай.
Ұсынылған:
Олар метроға осылай мінеді: ол отырады, ол тұрады. Өлім инстинкті ұрпағы
Біздің қоғамды шынымен көргіңіз келе ме? Қарбалас уақытта метроға барыңыз. Ұзақ уақыт бойы менде мұндай қажеттілік болмаса да, менің зерттеу бөлімі маған демалуға мүмкіндік бермейді және мені мезгіл -мезгіл «өмірмен бетпе -бет» әкеледі. Мен біздің қоғамның қалай өзгеретінін немесе өзгермейтінін түсінуге тырысатын ерлер мен әйелдердің мінез -құлқын қызығушылықпен бақылаймын.
ПАНИКАЛЫҚ ШАБУЫЛДАР. Бұл не және олар не үшін тұрады?
«Аркадияның керемет аңғарлары мен тоғайлары - Пан патшалығы, грек мал шаруашылығының құдайы. Ол ешкінің аяғы мен басымен туылған. Баланың келбеті мен мінезінен қорқып кеткен анасы оны тастап кетті, ал әкесі оны қоян терісіне орап, Олимпқа әкелді, онда Пан барлық құдайларға үлкен қуаныш әкелді … Ыстық түсте шаршады оның оқуында Пан ұйықтап кетеді, табиғат онымен бірге ұйықтайды.
«Мен» қайда, «Менікі» қайда?
Түсіну қиын тақырыптардың бірі, сонымен бірге, мүмкін, ең құнарлы және ризашылық білдіретін тақырыптардың бірі. Және бұл айырмашылық туралы білім өзін, әлемді және өмірді қабылдауда көп өзгереді. Не пайда? Мен мысал ретінде мысалды немесе оқиғаны келтіремін, мен нақты білмеймін.
Шындық қайда тұрады?
Сіз кез келген оқиғаны мүлде басқаша түсіндіруге болатынын байқадыңыз ба? Қарапайым мысал - телефонмен сөйлесу. Сіздің досыңыз қоңырау шалып, қызмет сұрайды. Ағымдағы әңгімені тек сіз бере алатын көмек сұрау, әңгімелесушіден шыққан ұятсыз менмендік немесе негізсіз қорлау ретінде түсіндіруге болады - неге сіз қайтадан аяқтарыңызды сүртіп алатын кілемсіз?
Стресс қайда тұрады
Стресстің не екендігі туралы көптеген материалдар жазылған, бірақ мен сіздің біліміңізді сәл сергітуге және құрылымдауға кеңес берер едім :) Сонымен, стресс - бұл қоршаған ортаға бейімделу немесе ондағы өзгерістер қажет болған кезде пайда болатын психикалық және / немесе физикалық жағдай.
