2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Стресстің не екендігі туралы көптеген материалдар жазылған, бірақ мен сіздің біліміңізді сәл сергітуге және құрылымдауға кеңес берер едім:)
Сонымен, стресс - бұл қоршаған ортаға бейімделу немесе ондағы өзгерістер қажет болған кезде пайда болатын психикалық және / немесе физикалық жағдай. Стресске жауап - бұл, шын мәнінде, вегетативті жүйке жүйесінің қозуы, атап айтқанда, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қысымның жоғарылауы, ентігу, бұлшықет кернеуі және т.
Көбінесе біз бұл сөзді жағымсыз түрде қолданамыз, дегенмен шын мәнінде стресс жағымды болуы мүмкін (эстресс немесе эстресс деп аталатын). Ол денені сергітеді, күштерді басқарады. Әрқашан стресс жағымды эмоциялардың нәтижесінде де, жағдайдың оң шешілуінің нәтижесінде де болуы мүмкін (мысалы, сіздің алдыңызда күрделі және шұғыл тапсырма болды, бірақ сіз оны сәтті жеңе алдыңыз). Теріс күйзеліс күйзеліс деп аталады, бірақ қарапайымдылық үшін мен келесі таныс стресті қолданамын.
Қысқа стресс көбінесе адамға көп зиян тигізбейді. Ұзақ күйзеліске ұшырау симптомдар мен мінез -құлық түрінде көрінуі мүмкін, біз оларды төменде талқылаймыз …
Стресс және оның салдары
Қысқа стресс көбінесе адамға көп зиян тигізбейді. Ұзақ стресстің әсер етуі келесі белгілер мен мінез -құлықта көрінуі мүмкін:
- апатия
- ашуланшақтық
- шаршау сезімі
- жауапкершіліктен жалтару
- қарым -қатынастан аулақ болу
- деструктивті және / немесе өзін-өзі бұзатын мінез-құлық
- танымдық функциялардың нашарлауы - назар, есте сақтау, ойлау
- мазасыздықтың жоғарылауы
- иммунитеттің төмендеуі, физикалық аурулар
Стресстің теріс әсер ету қаупі қашан жоғары? Зерттеулер көрсеткендей, әсер ету кезінде денсаулыққа теріс әсер ету ықтималдығы артады
- өте қарқынды - өмірге қауіп, жарақат, жақындарынан айырылу
- үнемі қайталанады - тұрақты қайталау кезінде өте күшті емес стресс әсерлері өте қауіпті болуы мүмкін
- болжау мүмкін емес - мысалы, менеджерге күтпеген жерден қоңырау шалғанда, стресстің деңгейі нашар есепті талқылауға қарағанда жоғары болады.
- бақыланбайтын және қысыммен байланысты (психологиялық қысым) - зерттеулер көрсеткендей, тапсырманың кестесін ішінара өздері таңдайтын адамдарда симптомдар аз байқалады.
Тәжірибеден мен стресс пен стресстің негізгі көздері жұмыс пен отбасы деп айта аламын.
Адамдардың стреске төзімділік деңгейі әртүрлі екенін түсіну өте маңызды. Бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін - жүйке жүйесінің түрінен бұрынғы жарақаттық оқиғаларға дейін. Демек, бір оқиға әр түрлі адамдарға мүлде басқаша әсер етуі мүмкін.
Стресске реакцияның қандай түрлері бар, стрессті қалай төмендетуге болады және психолог қалай көмектесе алады - келесі материалды оқыңыз.
Сіз бұл тақырып бойынша сұрақтарды түсініктемелерде қалдыра аласыз, мен оларды келесі мәтінді дайындау кезінде міндетті түрде ескеремін.
Ұсынылған:
«Мен» қайда, «Менікі» қайда?
Түсіну қиын тақырыптардың бірі, сонымен бірге, мүмкін, ең құнарлы және ризашылық білдіретін тақырыптардың бірі. Және бұл айырмашылық туралы білім өзін, әлемді және өмірді қабылдауда көп өзгереді. Не пайда? Мен мысал ретінде мысалды немесе оқиғаны келтіремін, мен нақты білмеймін.
Шындық қайда тұрады?
Сіз кез келген оқиғаны мүлде басқаша түсіндіруге болатынын байқадыңыз ба? Қарапайым мысал - телефонмен сөйлесу. Сіздің досыңыз қоңырау шалып, қызмет сұрайды. Ағымдағы әңгімені тек сіз бере алатын көмек сұрау, әңгімелесушіден шыққан ұятсыз менмендік немесе негізсіз қорлау ретінде түсіндіруге болады - неге сіз қайтадан аяқтарыңызды сүртіп алатын кілемсіз?
Қайғы қайда тұрады?
Біз қуаныштымыз, қайғырамыз, қорқамыз. Ал біздің денеміз бұл эмоцияларды сезінуге көмектеседі. Дене - әр түрлі эмоцияларды жүзеге асыратын құрал. Барлығын жеңілдету үшін кез келген эмоция - бұл гормондар мен бұлшықеттердің кернеуі. Бірақ егер дене біздің эмоцияларды жүзеге асырса, онда дене арқылы біз оларды басқаруды үйрене аламыз.
«Стресс: қолдану жөніндегі нұсқаулық» Стресс түрлері
Кез келген күйзеліс қандай да бір ынталандырудан (стресстен) туындайды. Стресске байланысты стресстің физиологиялық және психоэмоционалды түрлері бөлінеді. Стресс сонымен қатар эстресс және дистресс болып бөлінеді. Eustress бізге ағымдағы тапсырманы шешуге өз мүмкіндіктерімізді жұмылдыруға көмектеседі.
Стресс: қолдану жөніндегі нұсқаулық Анықтама, стресс терминінің тарихы
«Міне, бұл кітаптағы ең маңызды ой: егер сіз өміріңізді сақтап қалу үшін қолыңыздан келгенше жүгіретін зебра болсаңыз немесе аштан өлмеу үшін мүмкіндігінше жүгіретін арыстан болсаңыз, сіздің денеңіздің физиологиялық жауап беру механизмдері өте жақсы.
