2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Тақырыпты оқығанда қандай сезімдер мен ойлар пайда болды?
Мақаланы оқуды бастамас бұрын, оларды жазыңыз, сонда сіздің реакцияңыз не туралы екенін түсінесіз бе? Ол саған не айтты? Бұл өздеріне уақыт таба алмайтын әйелдер туралы ойларыңыз бен сенімдеріңізге сәйкес келе ме?
Әйелдің өзіне уақыт таба алмауының ТОП 4 себебі
(1) өмірді әдетке айналдырды
Бірде, күйзеліске түскен әйел, енді оның міндеті - баласының өмірін қамтамасыз ету, қалғанының бәрі әлі маңызды емес деп шешеді. Ал негізгі қажеттіліктер жабылған кезде (пәтер сатып алынады, көлік алады, жұмыс табылады, туысы емделеді және т.б.), онда ол қалыпты өмірге оралады. Кейде қалыптасу кезеңі кешіктіріліп, әйел өзіне күтім жасау үшін емшектен шығарылады.
Бұл үшін не істеу керек? Бірте-бірте жаңа әдетті қалыптастырыңыз, күнделікті 5-10 минутты «өзіңіз үшін» бөліп, бұзылулар болатынын түсініп, ештеңе болмайды. Жаңа әдетке тек армиялық көзқараспен ғана сіз өзіңіз үшін жаңа тәжірибе жасай аласыз, ол әлемде күніне 10 минуттан кейін құлдырамайтынын, өзіңіз үшін күніне 10 минут қуатты ресурс екенін көрсетеді, тіпті егер осы 10 минут ішінде сіз диванға жатып, төбеге қарадыңыз.
(2) кәсіби және эмоционалды шаршау
Нүкте алдыңғыға ұқсас, бірақ нәтиженің механизмі басқаша: сіз өзіңізге ұнайтын бизнеске инвестиция саласыз, оған көбірек энергия жұмсайсыз, содан кейін ләззаттың шегі сыйға айналады, содан кейін шаршауға айналады. Жану 3 негізгі элементтен тұрады: физикалық, эмоционалды және психикалық шаршау, сондықтан ресурстардың жетіспеушілігінде өзіңе қамқорлық жасамайды және өзіңе уақыт табады.
Бұл үшін не істеу керек?
Ұйқы мен физикалық белсенділікті біртіндеп қалыпқа келтіріңіз, факторларды шектеңіз, эмоционалды шамадан тыс шиеленіс факторларын шектеңіз және өзіңіз туралы көбірек ойлаңыз.
(3) өзін-өзі бағалау мен балалық шаққа деген көзқарастың төмендігі
Мүмкін, ең қиын сәт, өйткені ата -ананың отбасына сіңген қарым -қатынасы ең баяу түзеледі. Ұялы деңгейде бір нәрсе ондаған жылдар бойы сіңірілді, бірақ қазір мен тез арада (психологпен 5-10 кездесуде) оларды өзгерткім келеді. Мұнда көптеген қабаттар мен тректер бар, неге бұлай болды және оларды қалай жаңартуға болады, жаңа қондырғыларға кіріңіз
Бұл үшін не істеу керек? Әдеттеріңізді өзгертіңіз, қоршаған ортаны өзгертіңіз, күнделікті өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді бақылаңыз және өзіңізге қамқорлық жасаған кезде жаңа жағымды тәжірибе жасаңыз. Ата -аналық отбасы мен туыстары сізді балалық шақтың тәжірибесі мен болжамына қайтаратын нәрсені айтып, батпақ тәрізді артқа шегінуге дайын болу маңызды. Бірақ лягушка мен сүт туралы астарлы әңгімеде айтылғандай - егер сіз ұзақ уақыт бойы жыбырласаңыз, онда сіз көбікті ұрып -соғып, секіре аласыз, ең бастысы - табандарыңызды түсірмеңіз.
(4) саналы таңдау
Менің өмірімде жеке уақытты саналы түрде және қуанышпен басқаларға арнаған бірнеше адамдар болды, бұл оларға қуаныш болды, басқаларға көмектесу арқылы олар өмір сүрген күндерінен қанағат алды. Сонымен, бұл да болуы мүмкін және егер сіз өмірде «өз» адамдарын тапқан болса, сіз оларға таңдануға болады
Бүгін сенбі - демалыс күні - әрқайсыңызға ӨЗІҢІЗГЕ уақыт табуларыңызды тілеймін 🌷
Енді біз ересекпіз және біз өз шындығымызды жасаймыз, біз өз өмірімізді өзіміз үшін маңызды нәрсемен толтырамыз.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менің хоббиім жоқ»
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менде хобби жоқ … Жұмыс-үй-жұмыс, хобби жоқ … Өзіме деген қызығушылықты қалай табуға болады немесе бір нәрсені бастау үшін осы қызығушылықты қалай күшейтуге болады? Содан кейін бәрі баяу … »… Немесе тағы бір ұқсас сұрақ, сіз жиі естисіз:
«Менің уақытым жоқ»
Сәттілік пен сәтсіздік арасында алшақтық бар есімі «менің уақытым жоқ» Франклин Филд Сіз өміріңізде «менің уақытым жоқ» деген сөйлемді айтатын адамдарды кездестірдіңіз бе? Немесе сіз өзіңізге және қоршаған ортаға жиі айтасыз ба?
Неліктен менің балам әлі де нашар сөйлейді немесе мүлде сөйлемейді?
Маған нейропсихолог ретінде ата -аналар жиі қандай өтінішпен келеді? Көбінесе бұл «неге менің балам әлі нашар сөйлейді немесе мүлде сөйлемейді?» Алдымен көптеген аналар мен әкелер сөйлеудің дамуы сәл кеш болады деп есептейді, бірақ содан кейін 3 жасқа қарай бала дабыл қағуды бастайды.
Неге менің көзіме қарап тұрсың - онда сен қорқыныш таба алмайсың Мен Иеміз Құдайға сенемін Ал өзіме
Мен оны жазып, жалғастырамын, жоқ, мен ешқашан тастамаймын Әйтпесе, күн сайын блокнотты сығып алу бекер Мен оны жазып, жалғастырамын, жоқ, мен ешқашан тастамаймын Мен күн сайын сұраймын, мен естідім «Мен жазып беремін, солай» әнінен Бүгін мен сенімен сенім туралы сөйлескім келеді
