2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Құтқарушыны ойнамай, сүйікті адамға қалай қолдау көрсету керек?
Бірінші ой, біреуге бірдеңе болған кезде, оған жеңілдету үшін бәрін жасау керек … дегенмен, іс жүзінде біз қорқыныш пен қорқынышымызды төмендетеміз. өлім, күрделі ауру, қиын ажырасу және тағдырдың басқа қиын сынақтары. Біздің импульсивті әрекеттеріміз көбінесе жалпы стресстің деңгейін жоғарылатады және көмектеспейді, сонымен қатар адамға шешім табуға және оның өмірінде қиын жағдайларды бастан өткеруге кедергі жасайды.
Нәзік күтімнің 7 ережесі:
1⃣ Өзіңіздің сүйікті адамыңыздан қиыншылықты жеңе алатын балалық бөлігін ғана емес, ересек бөлігін де қараңыз. Басқаратын ересек бөлікті мадақтаңыз. Жақсылықты қазіргіден көріңіз. Сүйікті адамнан ішкі ресурстарды іздеңіз (мүмкін қиын жағдайлар болған шығар және ол олармен күрескен) және қиын эмоционалды сәттерде оларды еске түсіріңіз.
2⃣ Сүйікті адамның сезімін «рефлексиялаңыз» және онымен қарым -қатынаста болу үшін өзіңіздің дозаңызбен бөлісіңіз: мен сіздің қалай уайымдайтындығыңызды көріп тұрмын, иә, бұл ауырады, мен сізге төзуге тура келгеніне өкінемін, білесіз бе, мен де қорқамын сіздің операция алдында
3⃣ Ашық және түсінікті іс -қимыл жоспары болу үшін не болып жатқанына шын жүректен қызығушылық танытыңыз, сондай -ақ әлсіз жерлер болса, оны реттеңіз / күшейтіңіз: жағдайды қалай көретіні, жағдайға қалай қарайтыны туралы сұрақтар қойыңыз ол жасады, жақын болашақта не істегісі келеді, әрқашан сұрақ қояды: тағы не істеуге болады? жоспарды қалай жақсартуға және нығайтуға болады?
4⃣ Егер сіз жақын адамыңыздың конструктивті емес ойларын көрсеңіз, ақырын бетпе -бет келіңіз (қарсыласу = сіздің сезіміңіз + оның мінез -құлқының фактісі): Мен сізді дәрігер сияқты екінші рет кейінге қалдырып жатырсыз ба деп алаңдаймын, сіз шықпағаныңыз үшін уайымдаймын. екі апта бойы «дәрігерге бару керек!» Деп айтудың орнына қолдау көрсететін пікірлеріңізді жауып қойыңыз.
5⃣ Бар болыңыз және кейде бірге тыныш болыңыз - бұл да қолдау
6⃣ Күнделікті өмірде қарапайым нәрселерге көмектесіңіз: азық -түлік сатып алыңыз, тамақ дайындаңыз, тазалаушыға қоңырау шалыңыз немесе кішкене тазалықты өзіңіз жасаңыз - эмоционалды күйзеліс кезінде біз шынайы өмірден алшақтаймыз және күнделікті тұрмыстық мәселелерде қарапайым көмек өте уақтылы болады.
7⃣ Егер сізде ресурс болмаса, көмектеспеуге рұқсат етіңіз. Бұл ең маңызды сәт, өйткені егер сізде ресурс болмаса, онда сіз өзіңіздің төзімділігіңізді төмендетесіз. Өзіңізге «батырлық» жасауға емес, басқа ересек адамның жанында ересек болуға рұқсат етіңіз. Ересек болу сіздің шекараңызды көруді және жоқ деп айтуды білдіреді. Әсіресе сіз өзіңізді нашар сезінген жағдайда, бірақ басқасы одан да жаман, сондықтан мен әлі де соңғы күш пен көмекті табамын. Бұл құтқарушының жолы және Карпман үшбұрышының басталуы. Өзіңізге күтім жасаңыз.❤❤❤
Ұсынылған:
ЕМДЕУ МІНДЕТТЕРІНІҢ бірі ретінде ӨЗІН ӨЗІ ҚОЛДАУ
Қалыпты дамуда, айналасындағы адамдардың қолдауы мен қамқорлығының арқасында адам өзіне күтім жасауды үйренуге мүмкіндік алады, демек, өзін -өзі қолдау дағдылары пайда болады - «жоқ» деп айту, шаршау пайда болған жағдайда демалу, егер сіз аш болсаңыз тамақтаныңыз, егер сіз өзіңіздің жоспарлау мәселеңізді шеше алмасаңыз, көмек сұраңыз.
Жұмсақ мысық табандарындағы зорлық
Қазір көптеген адамдар отбасындағы физикалық зорлық -зомбылық туралы жазады, бірақ олар жақында моральдық («тыныш») психологиялық зорлық -зомбылық туралы айта бастады. Мұқият … сыбырлап. Өйткені, ол ыңғайлы халат киеді және мұндай мінез -құлық қалыпты болып саналатын отбасында өскен адамдар үшін қарапайым және табиғи нәрсе болып саналады.
Қарым-қатынас үзілген дағдарыс жағдайында өзін-өзі қолдау әдістері
Өз бетімен жұмыс жасау барысында көптеген адамдар өзара тәуелді қарым -қатынаста екенін түсінеді, одан шығу қиынға соғады және ұзақ уақыт бойы екі серіктес үшін де улы болып кетті. Бірақ қандай да бір себептермен екі серіктесті бір -бірімен байланыстыратындай.
Жұмсақ аяқтардағы зорлық
Біз зорлық -зомбылық, жыныстық қудалау, такси жүргізушілерінің ақымақтықтары, күйеулердің шабуылдары мен айқайлаған бастық туралы айтқан кезде бірден еске түседі. Ал біреу «жақсылық жасау» сияқты зорлық -зомбылық әлі де бар деп ойлады ма? Және ол одан да қорқынышты емес.
Балабақшаға бейімделу: процесті мүмкіндігінше жұмсақ ету үшін не істеу керек?
Балабақша тақырыбы ата -аналардың көпшілігі үшін өте қызықты және бұл таңқаларлық емес, себебі бала шын мәнінде тәуелсіздікке алғашқы қадамдарын жасап отыр. Және барлық дерлік бейімделу мәселесі алаңдатады, яғни. бала жаңа ортаға үйренеді. Бейімделу - бұл адамды өзгеретін жағдайға өзгерту процесі (сонымен қатар бұл процестің нәтижесі) және кез келген жағдайда ол стрессті қамтиды.
