2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Алғаш рет мен психотерапия курсында үшбұрыштың әр түрімен таныстым. Содан кейін біздің мұғалім біз әрқашан олардың ішінде екенімізді және біздің міндетіміз - оларды тану және сыртқа шығу. Содан кейін міндет болды: біз зардап шеккен, шабуылдаушы және құтқарушы болған жағдайларды еске түсіру.
Практикадан қашып құтылу болмады, қаншалықты қиын болса да, есте сақтауым керек еді. Әрине, маған құтқарушының рөлі көбірек әсер етті. Бірақ содан кейін, менің ойымша, ол батырға ұқсайды. Кейін түсіндім, бұл рөлде көптеген қателіктер бар.
Жалпы, мен өз өмірімдегі эпизодтарды жадымнан іздедім және есте сақтадым. Менің таң қалуымда шек жоқ: дәл осындай жағдайда мен шабуылдаушы, құрбан және құтқарушы болдым. Бұл өте қызықты! Көбінесе біз өзімізді өзімізде басым деп санаймыз. Сондықтан біз басқа рөлдерді байқамаймыз.
Біздің әрқайсымызда бір рөлдерді қолдануға арналған құралдардың толық жиынтығы бар. Менің ең «сүйіктілерім» - аурулар мен наразылықтар (жәбірленушілерден), айыптау мен сын (шабуылдаушылардан). Біз осы немесе басқа рөлге түсуге мүмкіндік берген сайын, біз осы үшбұрыштан тамыр аламыз.
Өзіңіз туралы не түсіну маңызды:
Құрбандық: менімен болғанның бәрі менің қалауым. Өміріме тек мен ғана жауаптымын. Мен өзімді бір жағдайға тап болғанда, мен заңды түрде жылау мен жалтару жолын таңдаймын. Біріншіден, мен өзімді аяғым келеді, екіншіден, мен бірдеңе жасағым келмейді. Бұл менде кейінірек болатын нәрселердің бастапқы нүктелері. Мысалы, мен жүрдім, құладым, аяғым бұралды, мен жүре алмаймын. Бұл сол сәтте мен бір жерге барғым келмеді, бірдеңе істегім келді және шешім қабылдауға жауапкершілікті өз мойныма алғым келді. Менің қалауым - жағдайды басқа біреудің қолымен шешу. Сонымен қатар, мен қосымша бонус аламын: бірдеңе дұрыс болмай қалса немесе қате кетсе, басқаларды кінәлауға менде негіз бар.
Шабуылшы: Шын мәнінде, мен өмірімнің ауыртпалығын көтере алмаймын және бұл үшін бірдеңе жасай алмайтындығыма. Бұл ауыртпалықты қалай да жеңу үшін мен өз ренішімді басқаларға аударамын. Мен олардың кемшіліктері мен әлсіз жақтарын басқалардан іздеймін, бұл маған жеңілдетеді. Біз қайтадан жауапкершілікке барамыз. Немесе мен өмірімді жақсартып, өзіме қамқорлық жасаймын, немесе мен агрессормын. Өз қалауымды шабуылға қалай қолдану керектігін мен ғана шешемін. Мен агрессияның астарында не жатқанын біле аламын. Немесе мен бір рөлден екіншісіне, агрессордан жәбірленушіге және керісінше жүгіруді жалғастырамын.
Бұл кезеңде біз жәбірленуші мен агрессор әрқашан өзара алмастырылатын рөлдер екенін түсінуіміз керек. Біз екеуінен де бір уақытта бас тартуымыз керек.
Құтқарушы: Мен өз өмірімді жалғастыруым керек. Басқалар қалай өмір сүруге құқылы. Екеуі бар жерде үшінші орын болмайды. Мен құтқарған кезде мен жәбірленуші, содан кейін шабуылдаушы болуға дайын болуым керек. Сіз мас күйеу әйелімен көшеде ант беретін жағдайды кездестірдіңіз бе? Әйелін құтқаратын жолаушыға не болады? - Күйеуі оған шабуыл жасайды, ал ұрыс болған жағдайда әйелі де қорғаушысын ұрады. Жауапкершілік жалғасуда. Біздің әрқайсымыз оны өмір бойы алып жүреміз. Көмекке мұқтаж жандар үшін олар сұрайды. Сұралмаған нәрсені жасамаңыз. Ал егер олар сұраса, өзіңізге зиян келтірмеу үшін көмек көрсетіңіз, әйтпесе бұл құрбандық деп аталады.
Ұсынылған:
Біз шабуыл жасаймыз, бізге шабуыл жасайды: психологиялық қорғаныстың теориясы мен практикасы
Психологиялық шабуылдар Сіздің өміріңізде біреумен сөйлескеннен кейін сіздің жағдайыңыз нашарлаған жағдайлар болды ма: сіздің көңіл -күйіңіз нашарлады, тітіркену немесе апатия пайда болды, ішкі қанағаттанбаушылық, өз қабілеттеріңізге деген сенім әлсіреді ме?
Құтқарушы тұзақ. Біздің жақындарымызға қамқорлық жасаудың жағымсыз жағы
Қамқорлық, қолдау, сүйікті адамға тек жақсылық тілеу - бұл жаман ба? Оны сүю, қолдау, бағыттау, қамқорлық, уайым, ойлау жаман ба? Жаман ба ?! Егер сіз басқалар үшін не істесеңіз - оның қалауы, оның энергиясы, ұмтылысы сіздікінен жоғары болса ғана жаман емес.
Денеге сатқындық. Паникалық шабуыл терапиясы
Денеге сатқындық. ПАНИКАЛЫҚ ШАБУ ЕМДЕУІ Мазасыздық шабуылдар арқылы мен өзімді қалпына келтіремін басқаларға қажеттіліктің фигурасы, Мен оның маңыздылығы мен құндылығын түсінемін Мақаланың жалғасы. Мұнда бастаңыз https://psy-practice.
Бір -біріне тәуелді қатынастардағы ойындар. Жәбірленуші, басқыншы, құтқарушы
Егер ерлі -зайыптылардың біреуі тәуелді болса (алкоголь, есірткі, ойын) қарым -қатынас «тәуелді» деп аталады. Жұптағы екінші адам «тәуелді» болады, ол қазір «сүйіктісін жеңген жынға» тәуелді, өйткені бүкіл өмір осы тәуелділікке құрылған. Бұл ойынның рөлдері келесідей бөлінеді:
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
