2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психотерапия - сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің тамаша әдісі.
Мыңдаған ғылыми зерттеулер мен бүкіл әлемдегі адамдардың жеке әңгімелері психологиялық көмектің бұл түрінің тиімділігін дәлелдеді. Алайда, көптеген адамдар үшін психотерапевтке бару әлі де қарсылық пен күмән тудырады.
«Бұл қымбат», - деп жазды жақында бір әйел менің жазбамның астына. «Маған ештеңе көмектесе алмайды», - өмірге қанағаттанбаған танысы психотерапия курсынан өту туралы ұсынысты қабылдамайды. «Мен қалыптымын, мүмкін бұл мен үшін емес» - кейде мұндай күмән психотерапевтпен сөйлескенде де естіледі.
Бұл ойлар қайдан пайда болады? Өйткені, олар жасайды психотерапиядан бас тартуға байланысты адамның әл-ауқатына жеңе алмайтын қиялдық кедергі. Сірә, бұл мәлімдемелер спикерлер туралы пікірі өз пікірінен гөрі беделді адамдардан естілген шығар. Олар естілді және шындық ретінде қабылданды. Сірә, екеуінің де психотерапия бойынша өзіндік тәжірибесі жоқ.
Ал егер сіз беделді адамдардың бұл мәлімдемелеріне күмән келтіріп, өзіңіз ойлануға тырыссаңыз ше? психотерапия шынымен қалай?
Келіңіздер, тырысайық және, мүмкін, бұл мақала біреудің күмәнін жеңуге және жаңа өмірге алғашқы кішкентай қадам жасауға көмектеседі.
Міне, психотерапияның 5 негізгі кедергісі, олар сізді әлі де өмір сүруге мәжбүр етеді.
1. Психотерапия - өте ұзақ процесс
Иә, психотерапия - бұл процесс. Ол бірнеше сессияға созылады, бұл рас.
Бірақ бұл 3-5 жылдық тұрақты кездесулердің қажеті жоқ.
Шын мәнінде, бәрі психотерапияға келген адамның алдына қандай мақсат қойғанына байланысты; ол қанша уақыт бұрын бұл мәселеге тап болды; бұл мәселені шешуге өзінің психикалық қабілеттері қандай және психотерапевт кәсіби деңгейі қандай.
Менің бір клиентім бір емтихан алдында қатты қобалжыды. Бұл оған ерекше болды, қорқыныш тым қатал емтиханнан туындады. Емтиханды «өте жақсы» тапсыруға сенімділікпен, қорқынышын түсінуге және жеңуге үш психотерапевтикалық сессия жеткілікті болды.
Басқа клиент ұзақ уақыт бойы дүрбелең шабуылынан зардап шегіп, антидепрессанттарды қабылдаған. Оның жағдайын жақсарту үшін 6 айлық қарқынды психотерапия, аптасына 2-3 кездесу қажет болды, содан кейін оған дәрі қабылдаудың қажеті болмады - оның өмірі күрт өзгерді.
Басқаша айтқанда, психотерапияның ұзақтығы жеке.
Қысқа мерзімді психотерапия курсы 25 сеанстан тұрады деген пікір бар. Ұзақ мерзімді психотерапия-бұл адам жаһандық нәтижеге бағытталған ашық терапия.
Осылайша, психотерапия - бұл жеке жылдамдық пен ұзақтығы бар өзін -өзі зерттеу..
2. Психотерапия қымбатқа түседі
Иә, психотерапия сеанстары белгілі бір соманы қажет етеді, себебі психотерапия - бұл емдеу, жаттығу, тігін, құрылыс және т.б.
Психологиялық қызметтің бағасы, жоғарыда айтылғандай, әр түрлі және маманның тұрғылықты жеріне, оның біліктілігіне, тәжірибесіне, білім деңгейіне және өзін-өзі бағалауына байланысты. Сонымен қатар ақысыз психологиялық қызметтер бар.
Әдетте психотерапия аптасына бір рет жүйелі түрде жүргізіледі. Тек шұғыл қажет болған кезде (дүрбелең шабуылдары, фобиялар, депрессиялық күйлер және т.б.) сеанстар аптасына 2-3 ретке дейін ұлғайтылады. Психотерапияның айына төрт -бес сессиясы бар. Осының негізінде әркім өзінің материалдық мүмкіндіктері бойынша маман таба алады.
Күн сайын барлық адамдар өздері үшін бірдеңе алады: тамақ, заттар, инвентарь, тұрғын үй, білім, зергерлік бұйымдар, әсерлер және т.б. Мұның бәрі тегін сатып алынбайды - әрбір сатып алу белгілі бір соманы құрайды.
Өмірдің осы кезеңіндегі бір нәрсе неғұрлым маңызды, ал адам оны бірден алады, маңыздылығы аз, және ол бұл сатып алуды кейінге қалдырады.
Психотерапевтикалық сессияларға қатыса отырып, адам өзінің материалдық ресурстарын өмірін жақсартуға жұмсайды - отбасындағы, балалармен, ата -аналармен қарым -қатынасты жақсартуға, психосоматикалық симптомдарды жоюға, тұлғааралық және тұлғааралық қақтығыстарды шешуге және т.б.
Психотерапия процесінің құны адам үшін оның өмірінің сапасы маңыздылығына тең екені белгілі болды.
Басқаша айтқанда, психотерапия адам өз өмірін бағалайтындай шығынға түседі: өзі, денсаулығы, қарым -қатынасы, өміріндегі өзгерістер
3. Психотерапия жағымсыз
Кейбір адамдар психотерапия процесі көз жасы мен азаптан тұрады деп ойлайды.
Әрине, олар психотерапевтке өздерінің жетістіктерімен мақтануға және мақтануға келмейтіні факт. Бірақ психотерапияның үздіксіз азап шегуі мен көз жасының болуы қазірдің өзінде үлкен асыра сілтеу болып табылады.
Адамды психотерапевт кабинетіне әкелетін ауырсыну біртіндеп жойылады және жанға салмақ түсіруді тоқтатады. Уайым, мазасыздық, күмән және өздігінен шешілмейтін басқа мәселелер білікті маманның көмегімен шешіледі. Бұл психотерапиялық сеанстарда ауырсыну мен азапты жеңуге және өзгертуге жағдай жасалғандығына байланысты.
Уақыт өте келе адамның қайғы -қасіреті оған не болып жатқанын түсінуге, сосын қызығушылыққа айналады. Өз өміріне қызығушылық - өзіне, адамдармен және қоршаған әлеммен қарым -қатынастың жаңа тәсілдері.
Психотерапия - бұл өзін және қоршаған әлемді түсіну мен қабылдауды дамытатын процесс.
Тиісінше, психотерапия қызықты және қызықты
4. Психотерапия мен үшін емес, шынымен ауыратындар үшін
Психотерапевтке жынысы, жасы, әр елден келген, діні, байлығы, мамандығы әр түрлі адамдар жүгінеді. Олардың барлығында әр түрлі проблемалар бар, бірақ олардың бәріне ортақ бір нәрсе бар - бұл кезде әркімнің жаны ауырады.
Психотерапия - жанның емі.
Жан қашан ауырады? Егер бірдеңе оны кемірсе, сіз жауап таба алмайтын сұрақ туындаса, күмән, алаңдаушылық немесе депрессия жанды жояды, қалай өмір сүру керектігін түсінбесе де, бірақ сіз бір нәрсені өзгерткіңіз келеді және т.
Әр адамның өмірінің әр кезеңінде әр түрлі себептермен жан ауруы болады. Сондықтан психотерапия - емханада нақты диагноз қойылған адамдарға ғана емес, өмірінде қиын кезеңдерді бастан өткеретіндердің барлығына арналған.
Осылайша, психотерапия барлығына және барлығына арналған
5. Психотерапия маған көмектесе алмайды
Психотерапия олардың мәселелерін шешуге көмектесе алмайды деп айтатын адамдар бар.
Мұндай адамдар өз өмірлеріне шағымданады, ата -аналарына оларды дұрыс тәрбиелемеді немесе оларға бірдеңе берілмеді деп айыптайды, ерлі -зайыптыларға ренжіді, балалармен ұрысады, бірақ мұндай жағымсыз өмірді жақсы жаққа өзгертуге тәуекел етуге тырыспайды.
Бұл олардың барлығына жаман өмірге кінә тағу, жағдайдың құрбаны рөлінде өмір сүру, шиеленістен, күш салудан және ондағы нәрсені өзгертуден гөрі, оларға әлдеқайда оңай және оңай болатындығынан туындайды.
Әрине, психотерапевтке үнемі барып тұрсаңыз да, қарым -қатынасты өзгертуге немесе аурудан айығуға деген ұмтылыс жеткіліксіз.
Нағыз өзгеріс нақты әрекетті қажет етеді. Бұрынғы өмірде бейсаналық түрде қалыптасқан ынталандырулар мен мінез -құлықтың ескі әдістері бұрынғы жылдардағыдай бұрынғыдай әрекет етуді немесе үнемі әрекет етуді ұсынады.
Мұны жеңу үшін мінез -құлықтың жаңа тәсілін, басқа эмоционалды реакцияны қалыптастыру үшін, басқаша өмір сүруге деген үлкен тілектен басқа, ерік күші қажет.
Осы негізде психотерапия кез келген адамға ақылдылыққа, өзгеруге деген ұмтылысқа және күш салу қабілетіне көмектеседі
Сонымен, қорытындылайық.
Әрине, сіз өз өміріңізде ештеңені өзгерте алмайсыз, оған қанағаттанбайсыз, реніш пен ауруды жинай алмайсыз, оны ешқашан өздері сынап көрмеген адамдардың пікіріне сенбеңіз және сенбеңіз, бірақ психотерапия көмектесе алмайды және т.б.
Немесе сіз мүмкіндікті пайдаланып, өзіңіз көріңіз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды, ақшаңызды, күш -жігеріңізді жұмсай аласыз және осы инвестициялардың арқасында көп нәрсені аласыз - сіздің жаңа өміріңіз: қалпына келу, өзін -өзі бағалауды жақсарту, балалармен, жақындарыңызбен, әріптестеріңізбен қарым -қатынасты өзгерту, айналаңыздағы мыңдаған адамдар сияқты. әлем жасайды.
Мұның бәрі сіз психотерапия процесінде жасаған кез келген инвестиция сіздің жеке өміріңізге - өзіңізге салынған инвестиция екенін түсінген кезде мүмкін болады! Ал саған берілген осы бір өмірден қымбат ештеңе жоқ
Сондықтан психотерапия мен одан бас тарту, өмірдегі өзгерістер мен басқа адамдардың пікіріне сүйене отырып, бұл өзгерістерді қабылдамау арасындағы күмән мен таңдау: ең алдымен бір сұраққа жауап беру қажет:
Ұсынылған:
Сол тырмада (1 -бөлім)
«Діни қызметкердің иті болды - ол оны жақсы көрді, ол бір кесек ет жеді - ол оны өлтірді, жерге көмді және жазуды жазды …» бірінші рет, яғни табандылықпен біз бір тырмаға қадам басамыз … Неліктен адам бірдей қателіктерді қайталай береді? Және бұл қателік пе?
«Бала» өзінің қалауы оған үстемдік еткенше жетілмеген күйінде қалады
Бала дамуының әр кезеңі, А.Фрейд бойынша, ішкі инстинктивті жетектер мен сыртқы әлеуметтік ортаның шектеуші талаптары арасындағы қайшылықты шешудің нәтижесі болып табылады. Баланың қалыпты дамуы біртіндеп қадаммен емес, алға -артқа, прогрессивті және регрессивті процестермен үнемі алмасып отырады.
Жарақат алған оқиғаның салдары ретінде руминге (сол ойлардың обсессивті пайда болуы) көмек
Ескерту: егер сізде төтенше жағдай болса және ПТЖ симптомдары болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Қайғылы оқиғаны бастан кешіргендердің барлығы дерлік ұзақ уақыт бойы болған оқиғаның мәнін, қалай болғанын және оның алдын алу үшін не істеуге болатынын түсінуге тырысады.
Сол тырнада: бұрынғыға деген сағыныш
Енді сіз ақыры одан құтылған сияқтысыз. Немесе одан. Жанжалдар артта қалды, екінші жартысында үйге ескертусіз және түсініксіз кеш оралу, қарым -қатынасты нақтылауға және жақсартуға көптеген әрекеттер (нәтижесіз). Сізге қуану керек, өмірді нөлден бастау керек, қарым -қатынас жасау керек, жаңа адамдармен танысу керек, немесе, керісінше, егер сіздің ішкі мотивтеріңіз қажет болса, өзіңізге уақыт бөлу керек сияқты … Ал шынында да, біраз уақытқа дейін бәрі осылай өтеді.
Мен бәрін жасай аламын, мен бәрін жасай аламын
Әркім өз жұмысын жалғастыра алады және өзін қанағаттандыра алады, тек қана жеке өнімділікті жоғарылатудың кілтін білу қажет. Әрине, сіз кейбір ұсыныстарды білесіз. Сіз жеке тиімділік тақырыбында көптеген материалдарды зерттегеніңізге және тіпті бірдеңе қолданғаныңызға сенімдімін.
