2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әрекеттерімізді қалағанымызға сәйкестендіре отырып, біз өзіміздің тәртіптілік пен ерік -жігерімізді екі есе арттыра аламыз, бірақ адамдардың көпшілігі өз тәжірибесінен біледі - бұл әрқашан жақсы нәтиже бермейді. Сіз жаттығу залына бара аласыз, бірақ бұл қаншалықты жиі жаттығуларға әкеледі? Біз бір нәрсеге құмарлықтан гөрі міндеттілік сезімімен айналысқан кезде, мақсат біздің құндылықтарымызға сәйкес келсе де, жақсы ниет пен нашар орындау арасында арқан тартыс басталады.
Таңдауды қиындату үшін алдымен біздің негізгі инстинкттеріміз іске қосылады. Ал таңдауға тап болғанда, дәм сияқты негізгі атрибуттар денсаулық атрибуттарына қарағанда 195 миллисекундқа тез өңделеді. Яғни, біздің миымыз ерік күші қосылмай тұрып -ақ таңдау жасауға итермелейді. Мұны бір зерттеу дәлелдейді, онда адамдардың 74% -ы «біраз уақыттан кейін» шоколадтан гөрі жемісті жақсы көретінін айтқан. Бірақ олардың алдына шоколад пен жеміс салғанда, 70% шоколадты ұстады. Себебі, қарабайыр жетістік теңдестірілген пікірді жеңеді. Ішкі ата -ана саусағыңызбен қорқытатын болса, сізді барғыңыз келетін жерге апаруы екіталай.
Бақытымызға орай, екі тартушы күш арасындағы бәсекелестікті жеңуге көмектесетін бір ғана амал бар. Біз өз мақсаттарымызды анықтай аламыз және «қажет» мотивациясын «қажет» мотивациясына айналдыра аламыз. Мотивацияны осылайша өзгерте отырып, біз енді біздің қай бөлігіміз басым болады деп алаңдай алмаймыз - құмарлық немесе интеллект - өйткені біздің барлық «мен» үйлесімді жұмыс істейді.
Сіз дұрыс диетаға отыра аласыз, өйткені біздің келбетіміз ұятқа, қорқынышқа, бас тартуға әкеледі. Бірақ сіз дұрыс тамақтануды таңдай аласыз, себебі сіз денсаулықты жақсы сезінуге және өмірден ләззат алуға көмектесетін ішкі маңызды қасиет ретінде көресіз. «Міндетті» мотивациясы мақсатқа уақытша жетуге мүмкіндік беретінімен, болашақта жағдай өзгереді. Ақыр соңында, импульс ниеттен асып түсетін жағдайлар болады - бұл тек 195 миллисекундты алады.
«Қажет» мотивациясы бізді адастыратын ынталандыруға автоматты түрде аз тартылумен байланысты және іс жүзінде ол біздің мақсатқа жетуге көмектесетін мінез -құлыққа тартылады. Екінші жағынан, «керек» мотивация шынымен азғыруды арттырады, өйткені адам өзін ұстамды сезінеді. «Керек» деген мақсатқа ұмтылу өзін-өзі бақылауды бұзуы мүмкін және адамды олар жасағысы келмейтін нәрсеге осал етеді.
Егер өмір - әрқайсысын аздап өзгертуге болатын сәттер жиынтығы, және бұл жиынтықта үлкен өзгерістерге әкелетін болса, кішкене трюктің арқасында қанша орын алатынын елестетіп көріңіз және «мен қалаймын» қаншалықты екенін біліңіз. сіздің «қажеттіліктеріңізде» жасырылған. Тағы да, біз шынымен бағалайтынымызды білу өте маңызды. Үлкен суретте бізге не қажет екенін түсіну бізге басқаша міндет болып көрінетін жағдайларда қалауды табуға көмектеседі.
Егер өмірдің қандай да бір бөлігінде сіз «мұқтаждықты» таба алмасаңыз, онда бұл өмірде өзгерістер қажет екенін білдіреді. «Қажеттілікті» табу - бұл зорлық -зомбылық емес, керекті нәрсеге жетелейтін нәрсені таңдауды жеңілдету.
Мақала Сюзан Дэвидтің «Эмоционалды ептілік» кітабының арқасында пайда болды
Ұсынылған:
Қажет тізім мен мотивацияны қалай қосуға болады? Немесе ҚАЛАУ мен ТІЛЕКТІ қалай бастау керек
Егер сіз адамдарға қарасаңыз, онда кейбір адамдардың өмірде қандай да бір іс -әрекет жасап, белсенділік танытып, нәтижеге қол жеткізетінін көруге болады, ал ұйықтап жатқандай көрінетін адамдар бар, олардың өмірі жылдан жылға өзгеріп отырады.
Мотивацияны басқару. Мотивтің күші
Мотивацияны басқару. Мотивтің күші. Мотивацияның негізгі факторларына тоқталайық, олар мотивтің күшіне байланысты: Маңыздылығы . Мақсатқа жету мен үшін маңызды қажеттіліктерді қанағаттандыруға қаншалықты көмектесе алады? Қол жетімділік .
Мақсатқа жету үшін мотивацияны қайдан алуға болады?
Желтоқсанда мен компанияға 2020 жылдың қорытындысын шығару және 2021 жылға жоспарлау туралы ағын жүргіздім. Бұл ағымдағы ең жиі қойылатын сұрақтардың бірі: «Алға қойған мақсаттарға жету үшін мотивацияны қайдан алуға болады?». Бұл қаншалықты қызықты болып шықты:
Өзгерту мен өзгерту қаншалықты оңай?
Әр психологтың өзінің қызығушылығын тудыратын «өзіндік» тақырыбы бар. Мен үшін, мысалы, бұл даму, алға жылжу, өзгерістер. Жақында мен мифтерден, аналитикалық психологтардан және, әрине, өз клиенттерімнен осы бағытта ерекше шабыт алдым. Мен бір таңқаларлық нәрсені байқадым - адамзаттың өмір сүру мен өзгерістерді бастаудың әмбебап тәжірибесі мен қазіргі мәдениетте сақталатын алға жылжу жолының арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
Әдет -ғұрыпты аздап өзгерту
Егер біз эмоционалды икемділіктің индикативті сабақ деңгейінде болуын және біздің мінез -құлқымыз құндылықтарымызға сәйкес келуін қаласақ, онда біз олардың әдейілікке алаңдамайтындай етіп әдейі мінез -құлықты әдетке айналдыруымыз керек. Біздің құндылықтарымызға және «қалау» мотивтеріне сәйкес келетін арнайы әдетке айналдырылған әдет -ғұрыптардың ерекшелігі, олар біз оларға назар аударсақ та, қарамасақ та, еш қиындықсыз жұмысын жалғастыра береді.
