2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Стэнфорд психологы Кэрол Двектің арқасында біз ойлаудың тұрақты және динамикалық тәсілдері туралы білеміз - олар көбінесе қарым -қатынас деп аталады. Тұрақты көзқарасы бар адамдар ақыл мен тұлға сияқты маңызды қасиеттер тұрақты және өзгермейтін деп есептейді. Динамикалық көзқарасы бар адамдар бұл негізгі қасиеттерге әсер ететінін және оларды оқу мен күш салу арқылы жақсартуға болатынын біледі. Қарастырылатын сапаға байланысты екі түрлі көзқарас пайда болуы мүмкін. Мысал ретінде, сіз математикалық қабілетке қатысты «түзетуге» болады («Менде сандармен сәттілік жоқ»), ал әлеуметтік қабілетке қатысты «динамикалық» («Мен көршілерімді жақсы білуім керек»)
Бұл өзгерістерге деген сенім мінез -құлыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Өзгеруге дайын және көп нәрсеге қол жеткізуге болатынына сенетіндер, бұл үшін күш жұмсауға тұрарлық деп ойлайды, олар өз жетістіктерін басқаруға және мәселелерді шешуге күш алады.
Өзгеріс көбінесе жаңа жылдық шешім сияқты бір реттік оқиға ретінде түсініледі. Бірақ өзгеріс - бұл оқиға емес, процесс. Процесске назар аудару олардың қателесетінін сезінуге мүмкіндік береді, қателіктерінен сабақ алады және уақыт өте келе олардың жұмысын жақсартады.
Біздің миымыз сенетін нәрсеге қатты алаңдайды. Жоспарланған қозғалыстың басталуына бірнеше миллисекунд қалғанда ми дайындық электр толқындарын жібереді. Тек содан кейін ол сәйкес бұлшықеттерге активация сигналдарын жібереді. Дайындық потенциалы деп аталатын әрекетке дайындық санадан тыс, бірақ белсендірудің өзі ниетпен жүзеге асады. Белсенділік пен тиімділік сезімі төмендегенде, мидағы дайындық әлеуеті төмендейді.
Өзіңіздің «менді» динамикалық сезіну эмоционалды икемділіктің негізі болып табылады. Өзін өмірде белсенді деп санайтын өсу ойы бар адамдар жаңа тәжірибеге ашық, тәуекелге дайын және сәтсіздікке төзімді. Олар басқа адамдардың тілектеріне ойланбастан келіспейді, сонымен бірге олар шығармашылық пен шытырманға бейім.
Эго сезімін белсендіру әдістері, тіпті грамматикалық техника болса да, күшті болуы мүмкін. Бір зерттеуде сайлаушылар жиналып, маңызды сайлау қарсаңында сауалнамаға жауап беруді сұрады, бұл бір рет етістік ретінде дауыс беру тұжырымдамасын беру (ертеңгі сайлауда дауыс беру сіз үшін қаншалықты маңызды?), Ал бір рет зат есім ретінде (Сіз үшін ертеңгі сайлауда сайлаушы болу қаншалықты маңызды?) Бірінші нұсқада дауыс беру қарбалас күні белгіленген басқа іс ретінде берілді. Ал екіншісінде дауыс беру маңызды рөлді - сайлаушының рөлін ойнау мүмкіндігі ретінде ұсынылды. «Дауыс беруден» «сайлаушы болуға» ауысудың өзі сайлаушылардың белсенділігін 10%-ға арттырды.
Біздің барлығымызда өзгерткіміз келетін жеке қасиеттер бар. Бірақ біз өзгеруге тырысқанда және қиындықтармен бетпе -бет келгенде, біз кейде өз тағдырымыз деп санайтын нәрсеге тым көп көңіл бөлеміз.
Көзқарастың өзгеруі өзі мен әлем туралы түсінікке күмән келтіруден басталуы керек, бірақ олар тасқа қашалып жазылған сияқты - содан кейін белсенді түрде, біртіндеп оқу, эксперимент, өсу мен өзгерісті таңдаңыз.
Мақала Сюзан Дэвидтің «Эмоционалды ептілік» кітабының арқасында пайда болды
Ұсынылған:
35 жастан кейін мамандықты өзгерту мүмкін емес, бірақ қажет
Барлық осы сұрақтар ұзақ уақыт бойы бір жерде жұмыс істеп, ересек өмірдің шекарасынан өткен кез келген адамға қатысты. Ол оларды зейнеткерлікке шыққанға дейін жиі сұрайды. Бекер! Өйткені, сіздің өміріңізді өзгертуге әлі де уақыт бар: тек мамандығыңызды ғана емес, сонымен қатар сіздің қызмет салаңызды да өзгертуге.
Параметрлерді өзгертіңіз! Немесе психотерапия неге жұмыс істемеуі мүмкін
Неліктен кейде психологтардың тұрақты клиенті бола отырып, адам өмір салтын түбегейлі өзгертпейді? Шығармашылық пен жұмыста өзін таппағандықтан, ол өзін таба алмайды. Ол отбасы құра алмағаны үшін, ол жасамайды. Ол өзіне сенбегендіктен, оларға сенбейді.
Басқалардың сүрінуі немесе сәл күту
Қалыпты 0 жалған жалған жалған RU X-NONE X-NONE Өмір салыстырмалы түрде жалғасуда. Біз күтпеген жерден сүрінеміз. Біз Басқадан сүрінеміз. «Басқа» деп айту - мен түсінемін - өз қажеттіліктері, көзқарасы, тәжірибесі, дүниетанымы, сезімдері, эмоциялары, сенімдері, нейрондық желілері бар, біздікінен өзгеше … Бұл басқаны кейде біз тұратын пәтерден табуға болады.
Өзгерту мен өзгерту қаншалықты оңай?
Әр психологтың өзінің қызығушылығын тудыратын «өзіндік» тақырыбы бар. Мен үшін, мысалы, бұл даму, алға жылжу, өзгерістер. Жақында мен мифтерден, аналитикалық психологтардан және, әрине, өз клиенттерімнен осы бағытта ерекше шабыт алдым. Мен бір таңқаларлық нәрсені байқадым - адамзаттың өмір сүру мен өзгерістерді бастаудың әмбебап тәжірибесі мен қазіргі мәдениетте сақталатын алға жылжу жолының арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
Егер сіз отыздан сәл асқан болсаңыз, күйеуді қайдан іздеу керек?
Даша (оны осылай атайық), 31 жаста - нәтиже алды 3 айлық терапиядан кейін қыз өзінің әлеуетті күйеуімен кездесті. Бірнеше айлық қарым -қатынастан кейін ол ресми түрде үйленді. Менің көптеген клиенттерім серіктестермен кездесе алды, ал басқалары жарысты тастап кетті.
