«Сүйіспеншілікті қалай сақтау керек» («Махаббат жасау» мақаласының жалғасы)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Махаббатты қалай сақтауға болады

(«Махаббат құру» мақаласының жалғасы)

Бұл мақала қолдануға арналған нұсқаулық емес, бұл мен бөліскім келетін білім және бұл дамымайтын қарым-қатынастың себептерін білгісі келетіндердің әлемінің бейнесін кеңейтуге көмектеседі деп үміттенемін

Мақаланы шарлау

Махаббат дағдарысы:

- қаңқа әйел туралы астарлы әңгіме;

- махаббаттың даму кезеңдері;

Махаббат ресурстары.

Дисфункционалды қатынастар үшін психотерапия.

Махаббат дағдарысы

Бұл әлемдегі барлық нәрсенің даму кезеңдері болатыны сияқты, ер мен әйелдің қарым -қатынасы да біз орнатпаған тәртіпте дамиды. Қарым -қатынас дағдарысы кезінде серіктестер бұл қатынастарды құруды үйренеді. Сүйіспеншілікке үйреніңіз.

«Қасқырлар, адамдардан айырмашылығы, өмірдің, энергияның, күштің, тамақтанудың немесе кездейсоқтықтың құлдырауын ерекше оқиға немесе жаза ретінде қабылдамайды. Олар үшін көтерілу мен құлдырау - бұл жай ғана, ал қасқырлар оларды мүмкіндігінше тегіс және ауыртпалықсыз өтеді »*.

Қарым -қатынастағы әрбір дағдарыс - бұл бір кезеңнің соңы және келесі кезеңге, келесі деңгейге өту мүмкіндігі. Бірақ алға жылжу үшін өткен өлуі керек. Біз әлемде ең қорқатын нәрсеге - өлімге - бұл жағдайда символдық өліммен бетпе -бет келуіміз керек, бірақ бұл символдық болғандықтан, ол шынайы, нағыз өлім сияқты ауыртпалықты сезінуді тоқтатпайды.

Ақылды мысалдарда махаббат сирек екі ғашықтың романтикалық кездесуі болып табылады. Мысал ретінде «Әйел қаңқасы» астарлы әңгімесін айтуға болады. «Бұл мұзды солтүстіктегі махаббат туралы ертегі. Бұл ертегі жанды сүюді үйрену үшін қандай кезеңдерден өтуі керек екенін сипаттайды »*.

Мен К. Естесстің «Қасқырмен жүгіру» кітабында суреттелген ертегінің қысқаша мазмұнын беремін.

Әкесі қызына бір нәрсеге қатты ашуланып, оны жардан теңізге лақтырып жіберді. Теңізде ол түбіне құлады, уақыт өте келе балықтар мен теңіз тұрғындары оның денесін сүйекке дейін кемірді, тек бір қаңқа қалды. Бір балықшы аулауға барды да, қармақты лақтырып, қаңқалы әйелдің қабырғасына ілгегімен ілді. Ол үлкен балықты ұстадым деп шешіп, таяқты тарта бастады. Ұстауын алып, ол қатты қорқып кетті де, қармақты лақтырып, бар күшімен жағаға қарай есіне бастады. Бірақ онтогенез қайықтың бүйірінде қалып қойды, ол балықшыны қуып келе жатқан сияқты. Жағаға жүзіп шыққан Рыбак, қармақты жібермей, артқа қарамай, үйге үрейлене жүгірді де, аулауды үйіне алып келді. Ол үйге жүгіріп кірді, ол отты өртегенде, жанып тұрған қаңқалы әйелден оның жанашырлығын тудырған нәрсені көрді. Ол балық аулау жолын абайлап шеше бастады, ілгекті шешіп, Қаңқаның сүйектерін реттей бастады, оларды қалай болса солай жайып сала бастады, өйткені олардың барлығы ұшып келе жатып, бұралып, үйілген сүйектерге айналды. Ол қаңқалы әйелді көрпеге орап, жылы оттың қасында қалдырды. Балықшы төсекке кетті. Скелеттік әйел табылған тамақтың қалдықтарын ашкөздікпен жей бастады, ал тамақтанып болған соң ұйықтап жатқан балықшыға жалт қарады. Ол оның көзінен жас ағып жатқанын көрді. Әйел қаңқасы көз жасына жабысып, іше бастады. Ол мас болған соң, Рыбакпен бірге төсекке кетті де, оның денесіне жабысып, жүрегін суырып алды. Ол жүрегінен барабан жасап, оны ойнай бастады. Ол неғұрлым ұзақ ойнаған сайын, оның сүйектері бұлшықеттер мен теріге толып, дене құрады. Оның әдемі әйел денесі бар, ол жылынуы мүмкін, ол бала туып, тамақ бере алады. Содан кейін ол жүрегін орнына қойды, Рыбак оянды. Олар бақытты өмір сүрді, олар сүйек әйел түбінде жатқан жерге барғанын және аштық пен мұқтаждықты ешқашан білмегенін айтады.

Ол не туралы? Әйел қаңқасы ертегісінің мысалын қолдана отырып, мен махаббат қатынастарының даму кезеңдерін көрсетуге тырысамын, оларды ертегі емес, шындықпен байланыстырамын.

1 кезең - серіктесті идеализациялау … Тағы бір ішкі объектіңізбен танысу және тану (ішкі заттың не екендігі туралы толығырақ алдыңғы мақалада «Махаббат жасау»). Бұл кезең шамамен бір жылға созылады. Оған синтез, симбиоз тән. Ұраны - бір өмір сүру. Дағдарыс серіктестердің бірі қаныққан кезде басталады.

Ертегідегі махаббаттың бірінші кезеңі - кездейсоқ табылған қазына, ол одан қашып кеткісі келетін сияқты (біздің мәдениетімізде бұл Бақа ханшайымы туралы ертегі).

Ертегідегі балықшы бірдеңені жемге түсіріп алып, бұл балықтың қаншалықты үлкен екенін, оның бақытты екендігі туралы қиялдайды, енді оны тек қана қанағат пен қанағат күтеді. Ол өз аулауын идеализациялайды.

Ол бұл аулау шын мәнінде құнды болуы үшін не істеу керек екенін әлі білмейді.

Адамдардың көпшілігі өздерінің идеалды қарым -қатынасын осылай елестетеді - әдемі, ақылды, бай, табысты серіктес табу, және бұл: өмір - бұл сәттілік! Ол мені өмір бойы барлығының қызғанышымен қуантады.

2 кезең. Уақыт өте келе қарым -қатынастың эмоционалды қанықтылығы төмендейді, қызығушылықтар, құндылықтар мен өмірлік бағдарлардың айырмашылығы пайда болады. Бірі алыстайды, екіншісі іздейді, басқарады, құнсыздандырады. Девальвация жоғалту қорқынышына байланысты. Сондықтан қоштасу онша ауыртпайды. Ақыр соңында, серіктестер егер салқындату болса, бұл қарым -қатынастың аяқталуын білдіреді деп ойлайды. Олар серіктеске жабысып, оны одан әрі алшақтатып, үзілістің алдын алуға тырысады.

Ертегіде бұл кезең балықшы онтогенезді көріп, одан бар күшімен жүгіргенде сипатталады, ал қаңқалық әйел оның шығарылғанына қуанып, оның артынан сүйрейді. Бұл қаңқалық әйелді көре алмау және оны байланыстардан босату мүмкін емес, бұл көптеген махаббат қатынастарының күйреуіне айналады.

«Бірақ махаббатта бәрі шаңға айналады. Барлығы »*.

Скелет нені бейнелейді?

Әйел қаңқасы - ерте ме, кеш пе біз кездесетін серіктестегі ең тартымды. Бұл сондай -ақ біздің елестеріміз, күтуіміз, бізді өмір бойы тамақтандыратын ең жақсысын алуға деген әдемі, ашкөз қалауды ғана қалау.

Сіз таңдаған адамды идеализациясыз және елессіз көру - бұл оңай сынақ емес.

«Батылдық танытыңыз және махаббатты біліңіз. Сүю - бұл бірге болу. Бұл қиял әлемінен сүйіспеншілікті бағалай алатын әлемге - сүйектен сүйекке - берілгендікпен көшуді білдіреді. Сүю - қалу дегенді білдіреді, сенің ішіңде бәрі айқайлаған кезде - жүгір! «*

Ерлі -зайыптыларға арналған психологиялық кеңес беру кезеңдерінің бірі - әрқайсысының құндылықтары мен өмірлік басымдықтарын нақтылау. Тиімді әдістер - бұл шектеулі сенімдерді, бейсаналық күтулерді анықтауға көмектесетін NLP әдістері. Позитивті динамикамен серіктестердің әрқайсысының өз құндылықтары, осы құндылықтарды қорғайтын өз сенімдері бар екендігі туралы түсінік пайда болады. Сенімдер мен құндылықтар бірлесе отырып, әлемнің жеке бейнесін қалыптастырады, ол серіктестің әлем картасынан азды -көпті айырмашылығы болады. Дұрыс және қате біреу жоқ, келісімге келу керек екі адам бар. Кеңес бойынша бұл ымыраға келу процесіне психолог көмектеседі, оған «дұрыс» сұрақтар қойып, әркімнің әлем туралы бейнесін кеңейтеді. Символдық-драмалық мотивтер (символ-драма әдісі туралы мақала) мәселені қысқа мерзімде шешу жолдарын түсінуге көмектеседі. Серіктестің құндылықтары мен мақсаттарын түсіндіру үшін мен «жануар, өсімдік, тас», «сыйлық», «кафе», «екі банк» сияқты мотивтерді қолданамын. Біз дәл қазіргі уақытта қарым -қатынастың бар -жоқтығына қарамастан, қарама -қарсы жыныстағы қарым -қатынас мәселелері бойынша жеке контактіде клиентпен жұмыс жасаймыз. Егер олар болса, онда адам алаңдайды: неге олар пішінін алмады? Егер олар мүлде жоқ болса, онда неге? Не болды? Қателерді қайталамау үшін не істеу керек? Дисфункцияның себебі неде?

3 кезең - билік үшін күрес … Идеал туралы иллюзия жойылады, ал назар бір -бірінің айырмашылықтарына, кемшіліктеріне аударылады. Жанжалдар мен бір -біріне талап қоюлар жиілеп барады. Қарым -қатынастың бұзылуы үшін жауапкершілікті серіктеске жүктеуге тырысады. Бұл жерде жарылудың ең үлкен мүмкіндігі бар. Артынша қоштасу мен жаңа идеалды іздеу пайда болуы мүмкін. Бірақ шешілмеген қақтығыстың жаңа қарым -қатынаста қайталану ықтималдығы жоғары.

Тығырықтанған терапияда бұл кезеңде біз агрессиямен жұмыс жасаймыз. Біз «контрабанда», «банкті тонау», «орман жиегі», «бір -біріне қонаққа баратын жануарлар» және т.б.

Бұл кезең серіктестерді бір -бірін тыңдауға, қарым -қатынаста не өзгерткісі келетіні туралы айтуға үйретеді. Компромисс табыңыз.

Көп нәрсе өмір сүрді, серіктестер бір -бірінің әр түрлі жақтарымен таныс, бұл қарым -қатынасты нығайтудың нақты негізі.

«Ұстауды жұлып алғанда, бұл аулау біз ойлағандай болмайтынын көреміз. Өкінішке орай, біз қорқуды үйреткен қазына. Бұл басқаның жағымсыз мәні. Безендірусіз. Сондықтан біз қашып кетуге немесе табылған затымызды лақтыруға, немесе оны әшекейлеп, жоқ нәрсеге айналдыруға тырысамыз. Бірақ одан ештеңе шықпайды. Ақыр соңында, бәріміз қарым -қатынасты сақтай отырып, еркекпен сүйісуге мәжбүр боламыз »*.

Бұл уақытта сізге жағымсыз нәрсе туралы сөйлесудің ыңғайсыздығынан төтеп беру, төтеп беру керек, тыңдау және кінәға батпау, реніш, бірақ айтылғандарды ақпарат ретінде қабылдау. Біз бәріміз қақтығысты қалай жою керектігін білеміз, өйткені қарым -қатынастың басында біз дәл осылай жасадық. Және олар мұны еш қиындықсыз жасады.

Осыдан кейін қалпына келудің 4 -ші кезеңі және бәсекелестіктен бас тарту жүреді

Серіктестер болашақтағы бірлескен перспективаларға назар аударады, саналы түрде бір -біріне ризашылық, сүйіспеншілік, құрмет көрсетеді. Олар жалғыздықтан қорқатындықтан емес, бірге жақсы сезінетіндіктен бірге. Әркім қарым -қатынасқа қосқан үлесін түсінеді және оны қуанышпен жасайды.

Сүйекті ашу, жанашырлық кезеңі.

«Шешіңіз. Түсіну. Жағымсыз, қорқынышты, тартымсыз нәрсеге қол тигізу. Оған артқа қарамаңыз. Біз мұның барлығы қалай көрінетінін көргіміз келеді. Біз өзімізге де, басқаларға да ұсқынсызды тигізгіміз келеді.

Шіркін нені білдіреді?

Шіркін - бұл біздің сүйе алмауымыз және махаббатқа қиянат жасау. Біздің опасыздық тартымды емес, рухани оқшаулану сезіміміз тартымды емес, біздің психологиялық қиялдарымыз, оғаштықтар, түсініспеушіліктер мен жетілмеген қиялдар. »*

Енді олар бір -бірінің агрессиясынан қорықпайды. Кез келген қақтығыста өзіңізге келесі сұрақтарды қою пайдалы:

«Мен көбірек өмір тудыру үшін бүгін не көбірек өлім беруім керек? Не өлу керек? Мен мұны білемін, бірақ мен бәрін өз жолымен жіберуге батылым бармайды. Мен сүю үшін менде не өлуі керек? Шіркіннің күші бүгін маған қандай пайда әкеледі? Бүгін не өлу керек? Не өмір сүру керек? Мен туылғаннан қандай өмірден қорқамын? Егер қазір болмаса, онда қашан? «*

Қарым -қатынаста екіншісіне зиян келтірмеуге тырысу керек, сонымен қатар сізге жасалған зиянды немесе залалды қалпына келтіру мүмкін.

«Достықтың» 5 -ші кезеңі қарым -қатынасқа түседі

Нағыз достықта адамдардың жақындық дәрежесі, досының қолдауына деген сенімділік болады.

Айта кету керек, егер сүйіспеншілік пен ғашық болу біржақты болуы мүмкін болса, онда достық тұлғааралық тартымдылықты болжайды. Екі жағынан да достық сезімдердің көрінісі, сонымен қатар эмоционалдық қажеттіліктерді қанағаттандыру махаббатпен салыстырғанда анағұрлым саналы, прагматикалық сипатта болады.

М. Аргилл достық қарым -қатынас орнатудың үш себебін атап көрсетеді:

1) материалдық көмек пен ақпаратқа деген қажеттілік, дегенмен достар оны отбасыға немесе әріптестеріне қарағанда аз мөлшерде береді;

2) кеңес беру, жанашырлық, құпия қарым -қатынас түріндегі әлеуметтік қолдаудың қажеттілігі (кейбір тұрмыстағы әйелдер үшін бұл тұрғыда достар күйеулерге қарағанда маңызды);

3) бірлескен іс -шаралар, ортақ ойындар, қызығушылықтар қауымдастығы. **

Адамдар көбінесе достық қарым -қатынаста болады, темперамент пен психикалық жағынан ерекшеленеді. Ашық, импульсивті адам ұялшақ және флегматикалық адаммен дос бола алады. Мұндай қарым -қатынас әркімге минималды бәсекелестікпен өз ойын білдіруге мүмкіндік береді. Достар ортақ көзқарастардың, құндылықтардың, пікірлердің болуымен біріктіріледі.

Достар бір -біріне сенеді.

Ертегіде келесі кезең балықшының Қаңқа әйелмен бірге ұйықтап қалуынан көрінеді.

«Жазықсыз түсінде ұйықтау» - келесі кезең.

Мұндай ғашық адам сақтықпен емес, даналықпен ұйықтайды. Қауіп -қатер жақындағанда шынайы сақтық бар, ал ескі жараларда тамырланған негізсіз сақтық бар. Бұл соңғысы ерлер мен әйелдерді сүйіспеншілік пен нәзіктік танытқысы келген кезде де олармен қарым -қатынаста болуға мәжбүр етеді. Басқарылады немесе бұрышқа түседі деп қорқатындар немесе бос болғысы келетінін қайта -қайта дауыстап айтатындар - бұл саусақтарынан алтынды өткізіп жіберетін адамдар.

Кінәсіздіктің осы кезеңінде балықшы жас жан күйіне қайта оралады, өйткені түсінде ол кеше немесе бұрын кім болғанын қорқыныш пен естеліктерді білмейді. Түсінде ол біреудің орнын немесе орнын алуға ұмтылмайды. Түсінде ол жаңаруды сезінеді.

Оның сенімі сүйіктісінің оған зиян тигізгісі келмейтіндігінің салдары емес. Ол өзіне тиген кез келген жараның ескі өмір үшін емделетініне сенеді. Артынан жаңасы келеді.

Біреуі аяқталса, екіншісі басталады - бұл сену керек *.

6 Махаббат кезеңі әрбір серіктестің ата -аналық сценарийден бас тартуын және сүйіктісінде манипуляциялауға және қолдануға болатын объектіні емес, өз сенімі, идеялары мен еркіне ие болатын құқықтары бар субъектіні көруді болжайды.

Біз өзімізді құнды пән ретінде сезінетін, толық өмір сүре алатын, басқадан бөлек өмір сүре алатын, бірақ серіктеспен бірге қалатын адам боламыз, өйткені бұл біздің еркін таңдауымыз, біз жақын адамымызды онсыз болуға ауызша шақырмаймыз. адам ретінде өзімізді жоғалтып аламыз.

Көз жасын төгіңіз.

Әйелдің қаңқасы бетінде пайда болған еріксіздіктен, бұл көз жасы енді бетіне шығады. Бұл ер адамның бойында жатқан сезім. Ол өзін және өзгені сүюге бұйрық. Енді, шындық әлемінің барлық тікенектері мен тікенектерін лақтырып тастағаннан кейін, ер адам қаңқалы әйелді төсегіне тартып, оған өзінің терең сезімін ішуге мүмкіндік береді. Бұл өмірде ол басқаның шөлін басады.

Көз жас сезімдерді білдіріп қана қоймайды, сонымен қатар линзалар арқылы біз жаңа көзқарас, жаңа көзқарас аламыз *.

Позиция - бұл сіз өзіңізге сенетін және сіздің сүйікті адамыңыз сенетін құндылықты жасау. Бұл бір нәрсеге қызығушылық, жаңа жоба құру, бизнес, шығармашылық. Жобаларды жүзеге асыруда өзара қолдау, олардың құндылығы мен маңыздылығына сенімділік, шынайы қызығушылық - бұл махаббаттың «жүрек -бубен» кезеңі. Мысалдағы барабан жүректен жасалған. Символикалық түрде бұл сіздің ең жақын басқаңызға сенуді білдіруі мүмкін.

Энергия, жақындық сезімі, жалғыздық, қалау, скучность - осының бәрі салыстырмалы түрде ықшам циклдарда ұлғаяды және азаяды. Жақындық пен бөлек болуға деген ұмтылыс келеді және жүгіреді. Өмір -Өлім -Өмірдің табиғаты бізді би билеуге ғана емес, үйретеді - бұл ауруды керісінше емдеу керектігін үйретеді, өйткені скучностьтың емі - бұл жаңа әрекет, жалғыздық үшін - жақындық, және шектеу сезімі үшін - жалғыздық. *

Өмірдің бұл тәртібін қабылдамай, біз адасып кетуіміз мүмкін. Жасау қажет болған кезеңде, біз негізсіз тәуекелге, қауіпті жыныстық авантюраларға ұмтылу үшін, шектеусіз ақша жұмсауда, энергияны «төгеміз». Мұның бәрі өлшеусіз, шектен тыс, шамадан тыс болады - өйткені бұл әрекеттердің барлығы жаратылысқа, өзін -өзі тануға деген қажеттілікті қанағаттандыруға әкелмейді. Бұл жағдайда бізде әділетсіздік, көңілсіздік, уақытты босқа өткізу және мүмкіндікті жіберіп алу сезімі қалады. Уақыт өте келе бізде нәзік қанағаттанбаушылық, кернеу, күйзеліс сезімі пайда болады, олар бізге қажет бағытта - мақсатымызға жету үшін, жоспарланған жобаларды іске асыру үшін қолданылуы тиіс.

Махаббат қарым -қатынасы осылай дамуы керек - серіктестердің әрқайсысы бір -бірін өзгертеді. Әркімнің күші мен энергиясы шешілмеген, бұл екіге бір. Ол оған ең күрделі ырғақтар мен эмоциялар туралы білім береді. Сіз мұны тек елестете аласыз. Кім біледі, олар бірге не аулайды? Біз тек білеміз. Олар қалған күндері толық болады деп *.

Қарым -қатынас дағдарысына арналған психотерапия

Қарым -қатынас проблемалары үшін психотерапия жұптық терапия ретінде де, жеке терапияда да мүмкін.

Жоғарыда айтылғандай, егер қарым -қатынастың бір немесе басқа өтпелі кезеңінде серіктестердің бірі өзінің бұрынғы жарақатына түссе (жарақаттың түрлері «Жарақат түрлері, не істеу керек» мақаласында сипатталған), онда жеке терапия екіншісіне серіктес және қолдау ұсынылады.

Жұптық терапияда біз қарым -қатынастың қай сатыда тоқтап қалғанын анықтаймыз және сол келіспеушіліктермен жұмыс жасаймыз: ол агрессия ма, құндылықтар жүйесі, ортақ мақсаттар, сенім, басқаны қабылдау және т.б.

Махаббат ресурстары

Мәселелер мен жанжалдар серіктестің позициясы мен олардың мүдделерін ескере отырып, келіссөздер арқылы шешіледі.

Біз бірге болуды үйренеміз. Проблемалық жағдайдан шығудың жақсы дағдысы - өзіңізге сұрақ: бұл мәселені шешу арқылы мен не үйренемін? Неге, менде қазір неге бұлай болып жатыр?

Дағдарыс кезінде стресске төзімді ресурстарымызды нығайту қажет. Шынында да, стрессте қарым -қатынастың регрессиясы ғана емес, сонымен қатар серіктестердің әрқайсысының жеке регрессиясы бар. Стрессті жеңе білу белгілі бір шешімдер қабылдауға көмектесетін негізгі жағдайды қамтамасыз етеді. Қиындықтарды бағалаңыз және оларды жеңіңіз.

«Стрессті тиімді басқару» тобында біз жанжалды конструктивті шешуге қажетті дағды болып табылатын сезімдерімізді білуге, атауды, сөйлеуге және эмоцияларды білдіруге үйренеміз. Эффектілерге әлеуметтік қолайлы түрде жауап беру қабілеті сізді деструктивті қақтығыстардан да, психосоматикалық аурулардан да құтқарады. Релаксация мен өзін-өзі күту дағдылары стресстік жағдайлар мен қарым-қатынастың бұзылуын жақсы алдын алады.

Ерлі -зайыптылардың консультациясы үшін, жұптық терапия үшін, екі серіктестің де жарақатта үзіліссіз шамамен бірдей ресурстық күйде болуы қажет. Егер біреуі «сәтсіз» болса, онда біз онымен жарақат сияқты жұмыс жасаймыз, ал екіншісіне осы кезеңге эмоционалды қолдау терапиясы ұсынылады.

Қолданылған кітаптар:

*КІМ. Эстес «Қасқырмен жүгіру»

** Э. П. Ильин «Эмоциялар мен сезімдер»

С. Димитрова «Махаббатқа қарай»