Қайғылы оқиғадан кейін: менің «ішкі қорқағым»

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Травматикалық тәжірибеден кейін: менің «ішкі қорқауым»

Қорқақ таңдамайды

Ол өзінің қорқынышын таңдайды

Қорқақтық, күмән жоқ

ең жаман қылықтардың бірі.

М. Булгаков. Мастер және Маргарита

Бұл мақалада мен ешкімді айыптауға немесе ұятқа қалдыруға тырыспаймын. Мен бұл мақаланы бірінші кезекте өзіме «қарап» жаздым.

Әрине, бұл атау үшін саяси тұрғыдан дұрыс психологиялық тұжырымдаманы таңдауға болады - қауіпті, қорқынышты, қорқақ және т.

Бірақ мәні бұдан өзгермейді. Мен бұл психологиялық құбылысты безендірусіз қарауға және күректі күрек деп атаймын.

Бұл мақала қорқыныштың ситуациялық сезімі туралы ғана емес, қашан болатыны туралы қорқыныш жеке тұлғаға айналды, оның құрылымдық элементіне, тұлғаның бір бөлігіне айналды, ол белгілі бір сәтте «бүкіл жеке басын басқарады».

Жеке тұлғаны қарастырудағы жүйелік-құрылымдық көзқарас идеясы маған жақын. Мен үшін жеке тұлға - бұл белгілі бір иерархияда өзара байланысқан құрылымдық компоненттер кешенінен тұратын жүйе. Бұл құрылым адамның өмірлік тәжірибесінің, оның тарихын құрайтын оқиғалар мен жағдайлардың нәтижесі. Адамның өмір тарихы барысында (әрқашан бірегей), оның құрылымының бірегей және қайталанбас конфигурациясы (саусақ іздері сияқты) қалыптасады.

Бұл құрылым тек жеке формацияларды да, кейбір әмбебаптарды да қамтиды. Мұндай әмбебап құрылымдық формациялар, мысалы, Э. Берн анықтаған эго күйлері: Бала, ересек, ата -ана, Тағы бір осындай әмбебап ішкі формациялар, менің ойымша, білім «Менің ішкі қорқағым».

«Ішкі қорқақ» әрқайсымызда бар. Бұл күшті қорқыныш сезімін бастан кешірудің нәтижесі және тұлғаның құрылымдық компоненттерінің бірі ретінде басылған осындай тәжірибелердің салдары. «Ішкі қорқақ» - бұл адамның өмір сүруіне мүмкіндік беретін маңызды жеке білім. Біреуде көп, біреуде аз. Оның «салмағына» байланысты оның I -ге әсері күшейе түседі. Кейбір жағдайларда бұл әсер үлкен болады, таңдау мен шығармашылық бейімделу тұрғысынан І -нің жұмысын мүлде шал етеді.

Жеке тұлғаның бұл бөлігі қайдан шыққан?

«Ішкі қорқақ» - бұл тәжірибенің нәтижесі. Алайда, және адамда бар нәрсенің бәрі. Дүние адамға, одан да кішкентай адамға қауіпті. Ал адам қорқынышпен жиі кездеседі. Бұл жанға терең із қалдыра алатын терең, күшті, өмірлік сезім.

Жиі «ішкі қорқақ» тарихында сіз оның құрылымын қатты өзгерте отырып, жеке тұлға үшін жарақатқа айналған қорқынышты оқиғаны таба аласыз. Кейде жедел жарақат болмауы мүмкін. Бірақ адам ұзақ уақыт бойы созылмалы қорқыныш жағдайында өмір сүрді, және бұл оған із қалдырмады.

Қалай болғанда да, менің «ішкі қорқағым» қорқыныштан оянып, қорқыныштан «қоректенуді» жалғастыруда. Бір кездері мұндай жасқаншақ мінез -құлық ақталды. Бұл жағдайға сәйкес, сәйкес болды. Мүмкін, бұл жағдай адамға жеке қауіпсіз емес және күштер тең емес кезде (мысалы, балалық шақта) өмір сүруге көмектесті. Бірақ кейін бұл қорқыныш жеке тұлғада «орнықты», жағдайға қарамастан және күштердің нақты тепе -теңдігін ескерместен оның жеке субъектісіне айналды.

Менің мақалада мен «ішкі қорқақ» өзінің жеке қасиеттері үшін өзінің оң функциясын - оны нақты қауіптен қорғауды тоқтатқан кезде, осы патологиялық кеңейтілген ішкі формацияның дәл осындай нұсқасын сипаттаймын. Бұл мысал шамадан тыс өскенде, бұл адамның шығармашылық бейімделуіне және өсуіне кедергі жасайды, оның таңдауына белсенді араласады. Қорқақ таңдамайды, оның қорқынышы таңдайды.

«Ішкі қорқақты» қалай тануға болады?

«Ішкі қорқақтың» көріністері жан-жақты. Оны келесі жағдайларда табуға болады:

Бұл жерде мен қорқатын нәрсе маңызды. Мен басқалардың қалай әрекет ететінінен, не айтатынынан, не ойлайтынынан қорқамын.

Сондықтан:

Мен тағы да айтуға мәжбүр болған кезде үндемеймін … Мен қайтадан өзімді тоқтатуым керек … Мен қайтадан өзіме агрессивті шабуылды «жұтамын» … Мен қайтадан ашуланудың орнына ренжідім … Тағы да мен жекпе -жектен кетіңіз … Мен тағы да «жайлылық аймағында» болуды жөн көремін …

Көбінесе, патологиялық түрде анықталған «Ішкі қорқақ» адамда болады психологиялық шекаралармен проблемалар және агрессияның көрінісі. Оған өз территориясын қорғау қиын және агрессивті жағдайдың орнына ол қорлауға түседі.

«Ішкі қорқақта» әр түрлі маскалар - «жақсы ұл / қыз», «еңбекқор жұмысшы», «үлгілі отбасы адамы», «сенімді дос», тек «жақсы адам» …

«Ішкі қорқақ» ешқашан қабылдамайтын жалғыз гипостаз - бұл қорқақтық. Ол барлық жерде, ол басқарады, бірақ сонымен бірге ол басқалардан және өзінен мұқият жасырады. Қорқақтың қолынан келмейтін нәрсе - «Мен қорқақпын!» Бұл барлық жағынан жасырылған, жасырылған, басқалардан да, өзінен де жасырылған сәйкестіктің қыры.

Мұның салдары қандай?

Ішкі қорқақ менің жеке басыма «төрағалық еткенде» Мен өзіме опасыздық жасаймын.

- Мен психологиялық жайлылықты сатып аламын, бірақ бағасы өте жоғары.

- Мен жағдайға бейімделемін және басқаларға «Жоқ» деп айта алмаймын.

- Мен өз өміріме иә деп айта алмаймын.

-Мен өз өмірімнің шебері емеспін.

-Мен өз өмірімді сүрмеймін.

Онымен не істеу керек?

Мен «Ішкі қорқақ» тұлғасының патологиялық түрде анықталған компонентімен жұмысты сипаттаймын.

Бірінші қадам өз ішінде «ішкі қорқақтың» ашылуы болады. Бұл сізге оны және оның менің билігімді көруге, тануға және тануға мүмкіндік береді. Өйткені менің түсінбейтін және қабылдамайтынның бәрі менде билікке ие, I басқарады.

Екінші қадам - шындықты тексеру

Жағдай субъективті түрде қорқынышты болып шыққанда, «Ішкі қорқақ» іске асады және адам автоматты түрде сол жерде болатын қорқынышты оқиғалардың тұңғиығына тартылады. Сондықтан, төменде ұсынылған сұрақтар оны өткеннің шындығынан шығарып, қазіргі шындығына қайтара алады.

- Қазір жағдай қаншалықты қауіпті?

- Мен қазір кіммін?

- Жасым нешеде?

- Мен енді шынымен не істей аламын?

- Бұл жағдайдың салдары қандай болуы мүмкін - не болуы мүмкін?

Үшінші қадам - эксперимент

Мұнда мүмкіндікті пайдаланып, әдеттегіден өзгеше нәрсе жасауға тырысу маңызды. Қажет жерде «Жоқ» деп айтуға тырысыңыз, бірақ сіз әдетте «Иә» деп айтасыз. Бұл жұмыстың ең қиын бөліктерінің бірі. Бұл жерде үлкен қолдау қажет. Егер мұндай эксперимент жеке психотерапия жағдайында немесе психотерапиялық топ форматында жүргізілсе жақсы. Бірақ бұл қадамсыз жаңа тәжірибе жинау мүмкін емес.

Төртінші қадам - тәжірибені сіңіру

Бұл жаңа тәжірибені - сіздің батыл әрекетіңіздің тәжірибесін байқау және сәйкестендіру маңызды. Оны төмендетпеңіз. Сіз үшін «батыл» әрекеттен кейін сіз өзгересіз. Сіз мұны жасаған адамсыз! Және бұл әрекет сіздің жеке қасиеттеріңізге із қалдырмай өтпейді, оның іздері оған басылады, сіздің жеке басыңызды өзгертеді. Сіз басқаша боласыз!

Әрекет себіңіз - әдетті жинаңыз, әдетті егіңіз - мінезді жинаңыз, мінезді егіңіз - тағдырды ораңыз - жоғарыда айтылғанды бейнелейтін әдемі сөз, Конфуцийге қатысты.

Мұндай трансформацияның әдемі үлгісін Э. Хемингуэй «Фрэнсис Макомбердің қысқа бақыты» әңгімесінде суреттейді.

… адамдар оның көз алдында бірінші рет кәмелетке толған жоқ, және бұл оны үнемі мазалайтын. Бұл олардың жиырма бір жаста екендігі емес. Аң аулау жағдайларының кездейсоқтығы, кенеттен әрекет ету қажет болғанда және алдын ала алаңдамауға уақыт болмады - бұл үшін Макомберге қажет болды; бірақ бәрібір, қалай болғанына қарамастан, бұл сөзсіз болды. Ол осындай болды, - деп ойлады Уилсон. Шындығында, олардың көпшілігі ұзақ уақыт бойы ұл болып қалады. Кейбіреулер өмір бойы осылай болады. Адам елу жаста, бірақ фигура ер бала. Танымал американдық ер балалар.

Керемет адамдар, Құдайға шүкір. Бірақ қазір оған бұл Macomber ұнайды. Эксцентрик, шын мәнінде, эксцентрик. Және ол бұдан былай өзіне нұсқау бермейтін шығар. Байғұс өмір бойы қорыққан болуы керек.

Мұның қалай басталғаны белгісіз. Бірақ қазір бітті. Ол буйволдан қорқып үлгермеді. Оның үстіне ол ашуланды. … Енді сіз оны ұстай алмайсыз. … Одан қорқу жоқ, оны кесіп тастағандай. Оның орнына жаңа нәрсе бар. Адамдағы ең маңызды нәрсе. Оны ер ететін нәрсе. Ал әйелдер сезеді. Бұдан басқа қорқыныш жоқ.

Машинаның бұрышына тығылған Маргарет Макомбер екеуіне де жалт қарады. Уилсон өзгерген жоқ. Ол Уилсонды оның күші не екенін алғаш түсінгенде, бір күн бұрын көргеніндей көрді. Бірақ Фрэнсис Макомбер өзгерді, ол оны көрді.

«Ішкі қорқақ» сіздің жеке болмысыңызға ғана емес, сіздің денеңізге де қонады. Ол сенің кеудеңде тұрады. Оны кеуде кернеуі, қаттылық, қысым, таяз тыныс алу арқылы байқауға болады … Кеуде бұлшық еттері қатайған, қанаттары қатты бұралған.

«Ішкі қорқауды» жеңе отырып, батыл әрекет жасай отырып, сіз кеудеңізде көпіршіктер жарылып кеткендей сезінесіз, олар қалай толтырылады, кеңейтеді. Иықтарыңыздың қалай түзелетінін, кеудеңіздің қалай ашылатынын, қаншалықты терең дем ала бастағаныңызды сезініңіз … Бұл сіздің өзіңізді құрметтеуіңізді, өзіңізге деген сенімділікті, өзіңізді қабылдауды, өзіңізге деген сүйіспеншілікті арттырады.

Өзіңді сүй!

Авторы: Геннадий Малейчук