2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Батлер - бұл эмоционалды ілгектен шығуға тырысатын, эмоцияларын шетке ысырып, әрі қарай өз ісімен айналысатын адам. Олар қажетсіз сезімдерді жояды, өйткені соңғысы ыңғайсыздық туғызады және басты нәрседен алшақтатады.
Егер сіз өз ісін ұнатпайтын ботлер болсаңыз, ұнамсыз түрде жағымсыз сезімдерден арылуға болады: «Ең болмаса менің жұмысым бар». Егер сіздің қарым -қатынасыңыз бақытсыз болса, сіз шұғыл жобаға ене аласыз. Егер сіз басқа адамдардың істерімен айналысу кезінде өзіңіз туралы ұмытып кетсеңіз, өзіңіздің «уақыт әлі келе жатқанын» еске салып, қайғы мен күйзелісті тоқтатыңыз.
Ботлерлердің мәселесі - мазасыз эмоцияларды елемеу негізгі себептерді шешпейді. Терең мәселелер шешілмейді. Сондықтан, ботлерлерге ұзақ жылдар бойы ұнамайтын жұмыста және бақытсыз қарым -қатынаста қалу тән. Олар алға жылжуға және артта қалмауға бағытталған, олар жылдар бойы нақты эмоциялардан арылады, бұл кез келген өзгеріс пен өсуді өте қиын етеді.
Ботлердің мінез -құлқының басқа аспектісі бар - оның басында теріс ойлар болмауы үшін позитивті ойлауға тырысу. Өкінішке орай, кейбір шараларды қабылдамау үшін психикалық ауқымның өте үлкен бөлігі қажет. Зерттеулер көрсеткендей, ойлар мен эмоцияларды азайтуға немесе елемеуге тырысу оларды күшейтеді.
Қарапайым зерттеуде социопсихолог Даниэль Вагнер қатысушыларға ақ аю туралы ойламауды айтты. Олар бұл тапсырманы орындай алмады. Тіпті кейінірек, тыйым алынып тасталған кезде, олар мұндай тыйым жоқ бақылау тобынан гөрі ақ аюлар туралы көбірек ойлады.
Бұл ботлеризмнің ирониясы. Бұл бізге бақылауды беретін сияқты, бірақ іс жүзінде ол оны алып тастайды. Біріншіден, бұл сіздің эмоцияларыңыз. Екіншіден, басылған эмоциялар міндетті түрде күтпеген жерден шығады - психологиядағы бұл процесс эмоционалды ағыс деп аталады. Мысалы, сіз әпкеңізге ашуланып, бұл сезімді басуға тырысыңыз делік. Бірақ Пасхалық түскі ас кезінде бір стақан шараптан кейін сіз қатты сызық тастайсыз. Ал сіз отбасылық жанжалды шешуге тура келеді.
Бөтелке құю әдетте жақсы ниетпен жасалады және жер бетіндегі адам үшін өнімді болады. Біз өзімізге: «позитивті ойла», «алға ұмтыл», «бұған қарамастан, тоқтамаңдар» деп айтамыз. Ал қажетсіз эмоциялар жоғалып кететін сияқты. Бірақ іс жүзінде олар жер астына кетті және кез келген сәтте пайда болуға дайын - оларды күтпеген ашуланшақтық күтпеген жерден және қатты қуып жібереді.
Боттинг стратегиясы-бұл қысқа мерзімді аспириннің бір түрі, біз оны жақсы ниетпен қабылдаймыз. Бірақ егер біз себепке мән бермесек, онда азапты тоқтата алмаймыз. Боттинг әдістерін кездейсоқ қолдану немесе оларға ерекше тартымдылық өлімге әкелмейді (біз эмоционалды икемділік туралы айтып отырмыз). Шындығында, бұл стратегиялар оңтайлы болуы мүмкін. Бірақ егер олар әдепкі бойынша қолданылса (әдетте солай болады), олар кері әсер етеді, бұл ілгектің сізді ұстап тұруына мүмкіндік береді.
Жалғасы бар…
Мақала Сюзан Дэвидтің «Эмоционалды ептілік» кітабының арқасында пайда болды
Ұсынылған:
Эмоционалды ептілік 6. Эмоцияға қалай ілінбеуге болады. Көгеру
Ботлинг туралы алдыңғы мақала Брундер - бұл ыңғайсыз сезімдерге бейім адамдар, олар өздерінің пайдасыздығынан зардап шегеді, барлығына үнемі қолайсыздықтар қосады. Олар сезімдерден қалай арылуды білмейді, өйткені олар бәрін бөлісуге тырысады - олар зиянды, сәтсіздікке, кемшілікке, уайымға назар аударады.
Эмоционалды ептілік 7. Бақытқа ілінген
Бір зерттеуде (Бақыттың қараңғы жағы, Грубер) сіз тек қана бақытқа бөленіп қоймай, жалған бақыттың ләззатына бөленуге болатынын, өз бақытыңызды дұрыс емес уақытта және дұрыс емес жолмен табуға тырысатындығыңыз дәлелденді. Бұл үнемі қорқыныш пен уайыммен өмір сүру керек дегенді білдірмейді.
Эмоционалды ептілік 4. Ой эвристикасы және ілмек
Біз адамдар психикалық категорияларды құруды ұнатамыз, содан кейін оларға объектілерді, тәжірибелерді, тіпті адамдарды тағайындайды. Біз тым ыңғайлы болып, қатаң алдын ала белгіленген категориялармен таныс болсақ, бұл идеяларға, заттарға, адамдарға және тіпті өзімізге әдеттегі икемсіз реакция мағынада ерте танымдық міндеттеме деп аталады.
Эмоционалды ептілік 3. Эмоционалды ілмек
Кітаптың немесе фильмнің сюжеті көрерменді қызықтыра алатынына және оны қызықтыра алатындығына байланысты өмір сүреді немесе өледі. Мұндай ілмек міндетті түрде қақтығысты болжайды және осы ілмекке түсіп, біз қақтығыстың қалай және не үшін шешілетініне назар аударамыз.
Эмоционалды ептілік 2.4 Іскерліктің кезеңдері
Әрқашан біз өз өміріміздегі оқиғаларды айналып өтіп, жазбаша немесе ойдан шығарылған ережелерге сүйене отырып, болмыс тәсілдері мен пайдалы емес әрекеттер туралы уайымдаймыз. Менің ойымша, бұл барлық адамдарда болды. Бұл эмоционалды ілмек деп аталады - біз өзімізді үрмелі ойыншықтар сияқты ұстаймыз, бір қабырғаға бірнеше рет соғамыз, оңға немесе солға ашық есіктер болуы мүмкін деп ойламаймыз.
