2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әрқашан біз өз өміріміздегі оқиғаларды айналып өтіп, жазбаша немесе ойдан шығарылған ережелерге сүйене отырып, болмыс тәсілдері мен пайдалы емес әрекеттер туралы уайымдаймыз. Менің ойымша, бұл барлық адамдарда болды. Бұл эмоционалды ілмек деп аталады - біз өзімізді үрмелі ойыншықтар сияқты ұстаймыз, бір қабырғаға бірнеше рет соғамыз, оңға немесе солға ашық есіктер болуы мүмкін деп ойламаймыз.
Эмоционалды ептілік - бұл күрделі ойлар мен сезімдерді елемеу процесі емес, эмоциялар мен ойларды босату, оларға ұқыпты және мұқият қарау, сонымен қатар оларды үлкен мақсаттарыңызға қарай жеткізу (бірақ тану).
Эмоционалды ептілікке ие болу төрт кезеңде жүреді.
Бөлектеу
Эмоционалды икемділік жағдайында екпін сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге, мінез -құлқыңызға қызығушылықпен және қабылдаумен тереңірек енуді білдіреді. Бұл ойлар мен сезімдердің кейбіреулері маңызды және қазіргі сәтте орынды. Басқалары - ескінің үзінділері, психикаға сіңген, ұзақ уақыт бойы менің басымнан қуып шыға алмайтын тітіркендіргіш ән сияқты.
Шекарадан шығу
Ойлар мен эмоцияларды түсінгеннен кейінгі келесі кезең - олардан алыстау және оларды сол сияқты байқау - жай ғана ойлар, эмоциялар. Осылайша біз сезімдер мен оларға реакциялар арасында ашық және бейтарап кеңістік құрамыз. Біз сондай -ақ күрделі сезімдерді процедуралық түрде анықтай аламыз және оларға ең тән реакцияларды таба аламыз. Сырттан бақылау психикалық тәжірибенің бізді басқаруына мүмкіндік бермейді.
Біз объектінің шекарасынан асамыз, ал кеңірек қарау өзімізді алдын ала қозғалыс ережелері бар тақтадағы жалғыз бөлшек ретінде емес, мүмкіндіктері көп шахмат тақтасы ретінде көруге мүмкіндік береді.
Өз мотивтеріңізді жүзеге асыру
Сіз психикалық процестерді таратып, тыныштандырдыңыз, сезім мен сезім арасында қажетті кеңістік құрдыңыз, енді сіз мәнге - негізгі құндылықтар мен ұлы мақсаттарға назар аудара аласыз. Өзімізді қорқынышты, ауыр, бұзатын эмоционалды материалдан тану, қабылдау және алшақтату бізге көрегендігіміздің бір бөлігіне қатысуға мүмкіндік береді, бұл сезімдер мен ойларды ұзақ мерзімді құндылықтар мен ұмтылыстармен интеграциялауға көмектеседі, сонымен қатар жаңа және жаңа нәрселерді табуға көмектеседі. мақсаттарға жетудің жақсы жолдары.
Сіз күн сайын мыңдаған шешім қабылдайсыз. Жұмыстан кейін жаттығу залына барған дұрыс па, әлде жай демалған дұрыс па? Сіз ұрысып қалған қыздың қоңырауын қабылдайсыз ба, әлде оны дауыстық поштаға жібересіз бе? Бұл шағын шешімдер таңдау нүктелері деп аталады. Сіздің негізгі құндылықтарыңыз - дұрыс бағытта қозғалуға көмектесетін компас.
Алға қозғалыс
Дәстүрлі өзіне-өзі көмектесу өзгерісті түпкі мақсат және терең трансформация ретінде қарастырады, бірақ зерттеулер бізді керісінше әкеледі: құндылыққа негізделген шағын тәжірибе сіздің өміріңізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Бұл, ең алдымен, күнделікті тәртіпке қатысты, егер күнделікті кішігірім енгізулер қайталанса, күшті өзгерістер жасауға мүмкіндік береді.
Әлемдік деңгейдегі гимнасттың қозғалысы магистральдық бұлшықеттердің икемділігі мен фитнесінің арқасында босаңсыған сияқты - оның өзегі. Егер бір нәрсе оны тепе -теңдіктен шығарса, таяқша оны түзетуге көмектеседі. Бірақ оның деңгейін жоғарылату үшін оған күрделі қозғалыстарды меңгеру үшін жайлылық аймағынан шығу керек. Біз де сынақ пен құзыреттілік арасындағы тепе -теңдікті табуымыз керек.
Жалғасы бар…
Мақала Сюзан Дэвидтің эмоционалды ептілік кітабынан алынған.
Ұсынылған:
Эмоционалды ептілік 6. Эмоцияға қалай ілінбеуге болады. Көгеру
Ботлинг туралы алдыңғы мақала Брундер - бұл ыңғайсыз сезімдерге бейім адамдар, олар өздерінің пайдасыздығынан зардап шегеді, барлығына үнемі қолайсыздықтар қосады. Олар сезімдерден қалай арылуды білмейді, өйткені олар бәрін бөлісуге тырысады - олар зиянды, сәтсіздікке, кемшілікке, уайымға назар аударады.
Эмоционалды ептілік 5. Эмоцияға қалай ілінбеу керек. Бөтелке
Батлер - бұл эмоционалды ілгектен шығуға тырысатын, эмоцияларын шетке ысырып, әрі қарай өз ісімен айналысатын адам. Олар қажетсіз сезімдерді жояды, өйткені соңғысы ыңғайсыздық туғызады және басты нәрседен алшақтатады. Егер сіз өз ісін ұнатпайтын ботлер болсаңыз, ұнамсыз түрде жағымсыз сезімдерден арылуға болады:
Эмоционалды ептілік 7. Бақытқа ілінген
Бір зерттеуде (Бақыттың қараңғы жағы, Грубер) сіз тек қана бақытқа бөленіп қоймай, жалған бақыттың ләззатына бөленуге болатынын, өз бақытыңызды дұрыс емес уақытта және дұрыс емес жолмен табуға тырысатындығыңыз дәлелденді. Бұл үнемі қорқыныш пен уайыммен өмір сүру керек дегенді білдірмейді.
Эмоционалды ептілік 4. Ой эвристикасы және ілмек
Біз адамдар психикалық категорияларды құруды ұнатамыз, содан кейін оларға объектілерді, тәжірибелерді, тіпті адамдарды тағайындайды. Біз тым ыңғайлы болып, қатаң алдын ала белгіленген категориялармен таныс болсақ, бұл идеяларға, заттарға, адамдарға және тіпті өзімізге әдеттегі икемсіз реакция мағынада ерте танымдық міндеттеме деп аталады.
Эмоционалды ептілік 3. Эмоционалды ілмек
Кітаптың немесе фильмнің сюжеті көрерменді қызықтыра алатынына және оны қызықтыра алатындығына байланысты өмір сүреді немесе өледі. Мұндай ілмек міндетті түрде қақтығысты болжайды және осы ілмекке түсіп, біз қақтығыстың қалай және не үшін шешілетініне назар аударамыз.
