2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Эмоциялар - ашуланудан аңғалдыққа дейін - бұл сыртқы әлемнің маңызды сигналдарына дененің жылдам физикалық реакциясы. Біздің сезім мүшелеріміз ақпарат алған кезде - қауіп белгілері, сүйіспеншілікке деген қызығушылық және т. Біздің жүрегіміз тез немесе баяу соғады, бұлшықеттер босаңсады немесе шиеленеді, ми қауіпке назар аударады немесе қауіпсіздік сезімінен тынышталады.
Бұл физикалық реакциялар біздің ішкі күйіміз бен сыртқы мінез -құлқымызды қазіргі жағдаймен үндестіреді және бізге аман қалуға ғана емес, мол өмір сүруге де көмектеседі. Миллиондаған жылдар бойы дамыған біздің табиғи навигациялық жүйеміз, егер біз онымен күресуге тырыспайтын болсақ, әлдеқайда пайдалы.
Бірақ бұл әрқашан оңай емес, өйткені біздің эмоцияларымыз әрқашан сенімді бола бермейді. Кейде олар алаяқтықты немесе алдауды тануға көмектеседі, ішкі радар ретінде жұмыс істейді, қазір не болып жатқандығы туралы нақты және терең ақпарат береді. Әрине, әркімде бұл адамның алдап жүргені сезілді.
Алайда, басқа жағдайларда, өткендегі эмоциялар қазіргі оқиғаларды қабылдауды қиындатады, оларды ауыр естеліктермен байланыстырады. Бұл қуатты сезімдер адамды толығымен алып, оны «рифтерге» жібере алады (мұндай жағдайларда адам өзіне импульсивті, зиянды әрекеттер жасайды). Бұл эмоционалды қаттылыққа байланысты.
Мұндай икемсіз реакция адам өзіне бірнеше рет қайталайтын ұзақ уақытқа созылатын зиянды оқиғаның нәтижесі болуы мүмкін (мысалы, «мен әрқашан бәрін қате істеймін»). Немесе бұл адамға бұрын көмектесті (мысалы, балалық шақта немесе мансаптың басында), бірақ енді жұмыс істемейтін психикалық қалыптарды, үй -жайларды және ережелерді қолданудың әдеттегі әдеті.
Эмоционалды қаттылық - көмектеспейтін ойлар, сезімдер мен мінез -құлықта қалу - көптеген психологиялық мәселелермен байланысты, мысалы, мазасыздық, депрессия, сенімсіздік және т.б. Эмоционалды ептілік - ойлар мен сезімдердің икемділігі, бұл күнделікті жағдайларға оңтайлы жауап беруге мүмкіндік береді (және тұрақты емес) - бұл өмірді қанағаттандырудың маңызды құрамдас бөлігі.
Эмоционалды ептілік сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды басқаруды білдірмейді. Бұл адамның эмоционалды ескерту жүйесіне қалай жауап беретінін таңдау туралы. Адам не ойлайтынын, не сезінетінін өзі таңдамайды, бірақ ол нені ұстану керектігін өзі таңдай алады.
Эмоционалды икемділігі дамыған адам өмір әрқашан оңай емес екенін түсінеді, бірақ өзінің маңызды құндылықтарына сәйкес әрекет етуді жалғастырады және алға - өзінің үлкен мақсаттарына қарай ұмтылады. Ол сондай -ақ ашулануды, қайғы -қасіретті, ұятты және т. - одан ешкім құтылмайды - бірақ ол өзінің сезіміне қызығушылықпен және түсіністікпен қарайды. Бұл сезімдер оларды адастырмайды, өйткені олар өздерінің жоғары ұмтылыстарына бағытталған.
Жалғасы бар…
Мақала Сюзан Дэвидтің эмоционалды ептілік кітабынан алынған.
Ұсынылған:
Эмоционалды ептілік 6. Эмоцияға қалай ілінбеуге болады. Көгеру
Ботлинг туралы алдыңғы мақала Брундер - бұл ыңғайсыз сезімдерге бейім адамдар, олар өздерінің пайдасыздығынан зардап шегеді, барлығына үнемі қолайсыздықтар қосады. Олар сезімдерден қалай арылуды білмейді, өйткені олар бәрін бөлісуге тырысады - олар зиянды, сәтсіздікке, кемшілікке, уайымға назар аударады.
Эмоционалды ептілік 5. Эмоцияға қалай ілінбеу керек. Бөтелке
Батлер - бұл эмоционалды ілгектен шығуға тырысатын, эмоцияларын шетке ысырып, әрі қарай өз ісімен айналысатын адам. Олар қажетсіз сезімдерді жояды, өйткені соңғысы ыңғайсыздық туғызады және басты нәрседен алшақтатады. Егер сіз өз ісін ұнатпайтын ботлер болсаңыз, ұнамсыз түрде жағымсыз сезімдерден арылуға болады:
Эмоционалды ептілік 7. Бақытқа ілінген
Бір зерттеуде (Бақыттың қараңғы жағы, Грубер) сіз тек қана бақытқа бөленіп қоймай, жалған бақыттың ләззатына бөленуге болатынын, өз бақытыңызды дұрыс емес уақытта және дұрыс емес жолмен табуға тырысатындығыңыз дәлелденді. Бұл үнемі қорқыныш пен уайыммен өмір сүру керек дегенді білдірмейді.
Эмоционалды ептілік 4. Ой эвристикасы және ілмек
Біз адамдар психикалық категорияларды құруды ұнатамыз, содан кейін оларға объектілерді, тәжірибелерді, тіпті адамдарды тағайындайды. Біз тым ыңғайлы болып, қатаң алдын ала белгіленген категориялармен таныс болсақ, бұл идеяларға, заттарға, адамдарға және тіпті өзімізге әдеттегі икемсіз реакция мағынада ерте танымдық міндеттеме деп аталады.
Эмоционалды ептілік 3. Эмоционалды ілмек
Кітаптың немесе фильмнің сюжеті көрерменді қызықтыра алатынына және оны қызықтыра алатындығына байланысты өмір сүреді немесе өледі. Мұндай ілмек міндетті түрде қақтығысты болжайды және осы ілмекке түсіп, біз қақтығыстың қалай және не үшін шешілетініне назар аударамыз.
