2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қалай өмір сүруден бас тартып, ақырында депрессияға түсуге болады? Көптеген сыналған әдістер бар - өте таныс және таныс! Олар сізге уақыт пен энергияны сіз үшін маңызды нәрседен басқа нәрсеге жұмсауды үйретеді, тіпті сіз үшін маңызды нәрсені шатастыруға көмектеседі.
Сонымен, өте зиянды сегіз кеңес бар:
1. Басқа адам сізге не қалайтынын айтқан сайын бірден бәріне келісіңіз. Ешқандай жағдайда сіз өзіңізден не қалайтыныңызды сұрамауыңыз керек. Бұл жерде әдеттегі көмек - сіз бала кезіңізде «жақсы» болуыңыз керек, басқа адамдардан бас тарту жаман және дұрыс емес, сол себепті олар сізден бас тарта алады деген ойлар.
2. Өзіңіздің шектеулеріңіз туралы ойламаңыз: қарым -қатынасқа, жұмысқа, хоббиге не салуға дайынсыз. Сізге өмірдің жылдамдатылған ырғағын қолдайтын инерциямен айналып бара жатқаныңыз туралы ойлануға уақыт бермей, бәрін қабылдауға тура келеді. Бұл іс сізге емес, басқа адамға қатысты деп ойламаңыз. Мұндағы мықты нүкте - сіздің кінәлі болу сезіміңіз болуы мүмкін, оны басқалар сәтті жүргізе алады, сізсіз бәрі бірден ыдырап кетеді деген елесті тудырады, осылайша басқа елесті - «қажет» сезімін береді. Және бұл сезім елес, себебі:
а) сенсіз ештеңе бұзылмайды
б) бұл қажеттілік сіздің құндылығыңызға емес, құлауы мүмкін нәрсе үшін ықтимал кінәға негізделген.
в) өзіңіздің қажеттіліктеріңізді, шын мәнінде, сіз өзіңіз таңдай аласыз: кімге, қашан және не үшін қажет болу және басқалардың қысымымен емес, сіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауыңыз бойынша әрекет ету маңызды.
3) Жақындарына тым көп қамқорлық жасау. Кейде сіз оларды өзіңізден барлық шырындарды шығарғаны үшін жек көре бастайсыз, бірақ оларға «жоқ» деп айтпаңыз және өзіңіздің жайлылығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін жақындарыңызды жағымды етуді жалғастыра беріңіз.
4. Сүйіспеншілікті қамқорлықпен шатастыру және жақындарын, ең болмағанда, олардың көз алдында дәрменсіз ету, өйткені олардың жүздерінен қуанышты көру өте әсерлі. Сонымен қатар, ыңғайсыздықты, шаршау мен жиіркенішті сезінетіндігіңізді ешқашан мойындау маңызды емес.
5. Өз ойларыңыз бен құндылықтарыңызды басқалармен алмастырыңыз. Егер сізден қалағаныңыз сұралса, дереу жауап беріңіз, не «мерзімі өтіп кеткен», яғни сіз бұдан былай жанбайтын, бірақ бір кездері қалағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Сіз өзіңіз қалаған тілектерді ұсына аласыз - фильмдерде, жарнамаларда тыңдалған немесе сіздің билігіңіз бар адамдардан естілген.
6. Қызғаныш. Сонымен қатар, қалауды жоғалтудың ең оңай жолы - басқаның табысын байқау және осы нәтижені қалау. Ең бастысы, басқа адам қандай жолды жүріп өтті және бұл табыстың қандай контексте бар екендігі туралы ойламау.
7. Өз қалауыңызды орындау жолында өзіңізді уақытында тоқтатыңыз. Мұнда мұндай көзқарастар пайдалы болады: «Мен әлі де жетістікке жете алмаймын», «Менде бұл үшін ресурстар жоқ, бұл тым қымбат / уақытты қажет етеді» және басқа тақырыптар бойынша «Мен оны көтере алмаймын». « Ең бастысы - бұл орнатуды мүмкіндігінше жиі қайталау. Содан кейін ол соншалықты автоматтандырылған болады, ол сізге тіпті байқалмайды және қалау пайда болғаннан кейін бірден пайда болады, сондықтан сіз ештеңені түсінуге уақыт болмайды.
8. Ешқашан психологқа бармаңыз. Содан кейін сіз кенеттен сіз бұл таңқаларлық өмір мен өмірден алшақтық сезімін бөлшектей бастайсыз, ал одан да жаманы - сіз өзіңіздің қалауыңызды, қуанышыңыз бен өмір сүру мәніңізді таба аласыз. Елестетіп көріңізші: психологтың кеңесін қалдырып, өмір сүруді, шын жүректен бір нәрсені жоспарлауды, шабытты сезінуді … және барлық жылдар бойы ағызуда өздігінен тоқтағыңыз келеді.
Бұл тізімді жалғастыруға және әртараптандыруға болады. Мүмкін, ол сіздің өмір сүру процесін қалай тоқтататындығыңызды және тоқтататындығыңызды байқауға көмектеседі және тым болмаса жақын адамдар сіздің өміріңізді «ұрламайтынын» және сіздің өміріңізде шамадан тыс жұмыс істеу фактісі өздігінен жоқ екенін түсінуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің өмір сүру кеңістігіңізді дәл осылай қалай ұйымдастырасыз? Егер сіз өз өміріңізге жауапкершілікті мойындай алсаңыз және бір мезгілде кінә мен кінәға бой алдырмайтын болсаңыз, кенеттен сізде өзгертуге таңдау бар екенін көресіз. Еңбектің нәтижесінде өзгеріңіз, өз жағдайыңызды байқауға үйреніңіз, депрессия мен шаршауды біліңіз, бір нәрсені тым көп алған сәттерді ұстаңыз, демалыстың қажеттілігін түсініңіз, сонымен қатар сізге қандай демалыс ұнайтынын түсініңіз. Таныс идеялар мен дайын жауаптарды пайдаланбаңыз, әр сәтте өз қалауыңызға сүйеніңіз. Өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді сезініп, біреуден алған идеялардың орнына өз мақсаттарыңызға қарай алға қарай жылжуды бастаңыз.
Жолда сәттілік!
Ұсынылған:
Қалай «тоқырау» жағдайынан шығып, толыққанды өмір сүруге болады
Біз күн сайын оқиғалармен өмір сүреміз, әдетте, бұл туралы ойланбастан, біздің іс -әрекеттеріміз көбінесе біз туралы білмей қалады. Біз өмірдің осы немесе сол сәтіне қанағаттанамыз ба, жоқ па айта алмаймыз. Біз оны таблетка тәрізді жұтып қоямыз, ащы ма, жоқ па, әрі қарай жүреміз.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Нашар және жағымсыз аналар: қалай аман қалуға және өмір сүруге болады?
Біз ата -аналарға қарап, өзіміз үшін және балаларымыз үшін сауығып жатырмыз. Физикалық, психикалық және психикалық бұзылулар, ересек адамның тәуелділіктің барлық түрлері көбінесе анамен қарым -қатынастың проблемалық тәжірибесімен байланысты .
Сіздің созылмалы қайғыңызды қалай ұйымдастыруға болады. Нашар кеңес
Сіз жылдар бойы, тіпті ондаған жылдар бойы қайтыс болған жақын адамы үшін қайғырып, ұзақ уақыт ренжіген, кеткен махаббатты аңсайтын адамдарды кездестірдіңіз бе? Мүмкін сіз олардың шыдамдылығына сүйсіндіңіз, және айнымас мұңдылықты өнер мен ерлік ретінде меңгергіңіз келе ме?
Нашар кеңес: өз балаңыздың жеке басын қалай өлтіруге болады
Кейде сіз өзекті тақырыпқа мақала жазуды ойлайсыз, бірақ ол жазылмайды. Бірақ содан кейін клиент келеді және мәтіннен кейін ол жазуды сұрайды. Осы жолдар бойынша кезекті консультациядан кейін мені ұрды, мен көптен бері «зиянды кеңестер» жазғым келді.
