2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен ойланып, қызымнан сұрадым: «Өзіңізді тарт!» Деген сөйлемді естігенде ойыңызға не келеді. Ол осындай қимыл жасады. Оның дерлік құйрығы жоқ.
Мәселен, біреу маған: «Кел, өзіңді тарт!» Және ол: «Бірге алыңыз!» Тіпті мұндай жағдайды елестетіп, көзге көрінбейтін қабырғаға соғылып қалатын сияқтымын. Бірнеше секундтан кейін менің иығым төмендейді, мен кішірейтуге тырысамын, аз байқалады. Іште қорқыныш пайда болады. «Мен қате жасадым!» Қорқынышқа: «Мен не істедім, енді не істеуім керек?» - деген таңданыс қосылады.
Көбінесе, осал, қорғансыз және күшті эмоцияларға толы болған кезде өзіңізді біріктіру ұсынылады. Сіз алаңдаушылыққа, шатасуға, шатасуға, ашулануға, ашуға, жеккөрушілікке, немесе керісінше қуанышқа, қуанышқа, ләззатқа шырмайсыз.
Шындығында, баяндамашы сізге қазір не болып жатқанына мән бермейді. Ол «фонтанды жабуға» тырысады. Бұл сәтте сіздің сезімдеріңіз оған төзбейді. Әр түрлі себептермен. Оның өзі соншалықты бақытты болуды білмейді, ол сіздің агрессияңыздан қорқады, өзін қалай ұстауды білмейді. Ең бастысы, ол өзінің өзара сезімінен қорқады. Иә, сіздің реакцияларыңыз оған қорқынышты, ұят, ыңғайсыз, оғаш болып көрінеді.
Қызым алғашқы емтиханын жазып жатқанда, мен де ол сияқты уайымдадым. Бір жыл бойы мен стресс, өзін-өзі реттеу дағдылары, бейімделу және мазасыздықпен күресу жолдары туралы мысалдарды қолдандым. Сонымен, менің қызым мектептен шығады және орнынан тұрып, тапсырмалар мен жауаптары туралы тоқтаусыз айтады. Қызының толқуы ешқашан бітпейтін сияқты. Шынымды айтсам, мен ыңғайсыз болдым. Мен оны физикалық түрде иығынан ұстағым келді, секіруді тоқтатып: «Өзіңізді тартыңыз. Енді баяулаңыз және басынан бастап» деп айтқым келді. Сіз ұқсас әрекеттерді байқадыңыз ба? Мен қызымды иығымнан ұстап: «Өзіңді тарт» деп айтқым келді. Таза судың проекциясы. Менің шыдай алмайтын сезімдерімді қызыма тапсырады. Менің ыңғайсыз жағдайымда көпшілік алдындағы әдепсіз мінез -құлық үшін ұят болды, баламның тәжірибесін құнсыздандыру әрекеті (мен осылай жаздым және жаздым) және тіпті қызғаныш (қарғыс атсын, мен бұлай қалай міну керектігін білмеймін).
Көбінесе басқалардың ауыртпалығы өздерін біріктіруді талап етпейді. «Жыламаңыз, басқаларға шыдамаңыз, бұл басқалар үшін нашар» - осылайша олардың есеңгіреуі, шатасуы естіледі. Олар басқа біреудің жарасына тигенде қатты ауырады. Олар сіздің ауыртпалығыңызды өз ауруы ретінде қабылдайды, бірақ олармен қалай күресуге болатынын білмейді. Төзуді, күтуді, ғажайыпқа үміттенуді үйренді, бірақ олардың осалдығын, әлсіздігін көрсетпеді. Мұндай сәттерде оларға (балалардың мифологиялық туындылары), егер сіз көзіңізді жұмып, «Бұл емес!» Сиқырлы сөзін айтсаңыз, онда бәрі жоғалады, және әлем түсінікті, қарапайым және таныс болып қалатын сияқты. Содан кейін сіз … асығыңыз …
Сондай -ақ, «Өзіңізді біріктіріңіз» деген сөз эмоциялардан өзіңізді ажыратуды білдіреді. - Мен орнымнан тұрдым да кеттім! Кейбір адамдар ернін тістеп, жақтарын қысып, мақсатына қарай жан аямайды. Олар салмағын жоғалтады, диетаны су мен қызылша тортымен шектейді, бау -бақша учаскелерінде азаптайды және гипертониялық аурумен ауырады, дәрігерге бармай -ақ әр түрлі ауырып ауырады. Немесе олар зорлаушымен, маскүнеммен, нашақормен жақсылықтан үміттене отырып өмір сүруді жалғастырады, олар «бұрандаларды қатайту» арқылы балаларды жазалайды, «ол мұны істеу мүмкін емес екенін түсінеді!»
Өзіңізді тарту - бұл күресуге шақыру сияқты. Бірақ сіз және … сіз «ең жақсысы» үшін шайқасқа қатысасыз. Өзіңізбен күресу. Жеңімпаз не алады? Кім жеңіледі?
Бірақ егер сіз басына оралсаңыз және жаттығуды қайталасаңыз, сіз … құшақтасасыз. Сосын сезімді тоқтатуға шақыру өзгереді - мен сені құшақтай аламын ба? Сіз қиналасыз ба, жалғыздық, ащы? Сізді құшақтауға, қайғыңызды бөлісуге рұқсат етесіз бе? Немесе сіздің құшақтарыңыз бақытты, жылулық пен қуанышқа толы болар?
Бірнеше күн бұрын, жалпы тақырыпта сұрақ кездейсоқ көтерілді - клиент пен терапевтті құшақтау мүмкін бе?Мен мұндай процестің емделу идеясын білдірдім және құшақтасудың ұзаққа созылмайтынын қостым. «Өзіңізді біріктіріңіз» деген сөйлемге қайта оралып, оның дене көріністерімен эквиваленттілігі туралы ойды есте сақтай отырып, мен уақытша аспектіні қосқым келеді. Кез келген құшақтау ұзаққа созыла алмайды, содан кейін ол басқаның сіңуіне, бірігуіне, сіңуіне айналады. Тіпті балалар мейірімді алақаннан босатылады. Оның үстіне эмоционалды реакцияның өзі, оның қозу шыңы немесе өту ұзақтығы уақытша. Анау. кез келген эмоция шексіз. Гормонның бөлінуі аяқталады, оның қандағы мөлшері азаяды, ал қозу төмендейді.
Балаларды бақылаңыз. Олардың жарқын сенсорлық тәжірибелері (егер бұзылмаса) 10-15 минутқа созылады. Бұл фактіні тәжірибеде қолдану оңай. Сіздің сезімдеріңіз бен басқа адамдардың сезімдері болсын (мен сезіммен қалай өмір сүру керектігін жаздым). Олардың көріну қарқындылығынан қорықпаңыз, бұл уақытша.
Егер сіздің тәжірибеңізбен күресу қиын болса, кәсіби көмекке жүгініңіз.
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ДҰРЫС ӨЗІҢІЗДІ ӨТІРУДІҢ 10 ЖОЛЫ
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ӨЗІҢІЗДІ ҚҰҚЫҚТЫ КӨТЕРУДІҢ 10 ЖОЛЫ. Өзін-өзі бағалау біздің қабілеттерімізге қарағанда өмірге күшті әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың төмен болуына байланысты біз өзімізді бақытсыз сезінеміз, махаббат қатынастарында қиналамыз, өзімізді сынаймыз, табысы төмен және басқалардың пікіріне тәуелді боламыз.
