2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыз жағдайларда қашуға немесе апатты салдарды азайту үшін әрекет етуге азғыру пайда болады.
Мазасыздық сезіну жағымсыз. Қысқа мерзімде аулақ болу бұл жағымсыз сезімдерді жояды. Бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл әлдеқайда көп зиян келтіреді.
Қысқа және ұзақ мерзімді перспективалар туралы
Неліктен мазасыз жағдайларды болдырмау керек?
1. Қашу апат ықтималдығын тексермейді
Вера ешқашан өз ойын айтпайды, өйткені адамдар оны сынға алады. Ол сөйлеуден аулақ, сондықтан не болатынын білмейді. Егер олар оған сын айтпаса ше?
Қорқынышпен күресудің қарапайым әдісі
2. Алдын алу апат орын алса, оның салдары қандай болатынын білуге мүмкіндік бермейді
Вера сынға алынса не болатынын білмейді. Бұл соншалықты қорқынышты және ол оны жеңе ала ма?
Сізге басқа адамдардың мақұлдауын қажет етпейтін 5 себеп
3. Қашу өзіне деген сенімділікті қалыптастырмайды
Вера сынға қалай қарайтынын білмей, бастапқыда өзіне сенбейді. Өзіне деген сенімділік тек тәжірибемен күшейеді.
Егер сын қатты теріс эмоция тудырса ше?
4. Алдын алу дағдыларды жетілдіруге кедергі келтіреді
Сіз сынға жауап беруіңіз керек, бірақ Вера мұны білетін жағдайға түспейді. Оның дағдылары жақсармайды және ол қателесуі мүмкін, бұл оның сын қаупіне деген сенімін нығайтады.
Сынға қалай жауап беру керек
5. Алдын алу тек қорқынышты арттырады
Іс жүзінде тексерілмеген қорқыныш тек соңында артады. Ол басқа жағдайларға да тарала бастайды. Еңбек ұжымында пікір білдіруден қорқу біртіндеп өмірдің басқа салаларына таралады.
Қорқыныштың көпшілігі біздің басымызда, сондықтан біз олардың санын азайту немесе олармен күресу дағдыларын дамыту үшін олармен күресуіміз керек.
Алдын алу - бұл жағдайдан шығу ғана емес. Кейде аулақ жүру нәзік болуы мүмкін.
Егер сіз:
Басқа жолаушылармен көзге түспеу үшін автобуста кітап оқыңыз;
Өзіңізді мазалайтын ойлардан алшақтату үшін күлкілі бейнелерді қараңыз;
Макияжсыз сыртқа шықпаңыз;
Кафеде бұрыштағы үстелді таңдаңыз;
Сіз досыңыздан қалай көрінетіндігіңізді жиі сұрайсыз;
Басқа нәрселерді ұмытып, күндіз -түні қойылымға дайындалу;
Іс -шара алдында «батылдық үшін» алкогольді ішіңіз;
Бұл аулақ жүру сіздің өміріңіздің бір бөлігі екенін білдіреді.
Бұл әрекеттердің барлығы жоғарыда сипатталған салдарға әкеледі және тек қорқынышты арттырады.
Қашудан бас тартыңыз, қорқынышыңызды тексеріңіз. Мүмкін бұл соншалықты қорқынышты емес шығар?
Ұсынылған:
Жерге қосу: қиын сезіммен күресудің қарапайым әдісі
Қорқыныш, қайғы, алаңдаушылық, үмітсіздік, ашу - бұл кейіпкерлер көпшілігімізге қауіпті болып көрінеді. Олар күтпеген жерде күтіп тұрады және ең ыңғайсыз сәтте бар салмағын жинайды. Зорлық -зомбылықты тежеу өте қиын, ал егер адам ерекше сезімтал болса, онда бұл қулық -сұмдық жыртқыштардың үнемі жейтін нәрсесі болады.
Жаттығумен қалай жерге түсуге болады
Іш пен жануар, мен де өмір сүремін. Мұндай ұқсас сөздер орыс тілінде. Украиналық трохалар инакше - бұл тіршілік, әдебиетте аз ғана өмір сүреді, бұл сөз өмір сияқты, өмір сияқты, ал тіршілік, аң сияқты. Және бұл жерде шындық көп. Бұл өте мағынасы бар.
Егер сіз біреуді кешіре алмасаңыз - өзіңіз кешірмеген жерге қараңыз
Егер сіз адамда қандай сезімдерді тудырғыңыз келетінін түсінсеңіз, онда сіз өзіңізді не сезінетіндігіңізді түсіне аласыз. Мен бұл ереже 100% жұмыс істейді деп айта алмаймын, бірақ эмоциялар найзағай жылдамдығымен түсірілген кезде мұны ескеру қажет.
Теріс эмоцияларды басқару. 1 -бөлім. «Жерге қосу» техникасы
Кеше біз күндізгі шоқжұлдыз курсының студенттерімен эмоцияларды басқару туралы талқыладық. Бұл қызықты идеялар сорпасы болып шықты. Сонымен, бірінші кезекте. Шоқжұлдыз кезінде клиенттің күшті эмоцияларымен не істеу керектігін білу неге маңызды?
Қорқынышты армандар қорқынышты емес
Бала қорқынышты түс көрді - нәресте қорқады, жылайды, бірақ … ол туралы айтқысы келмейді! Шынында да, балалар өздерінің қорқынышты арманы туралы айтуды ұнатпайды, өйткені олар өз тәжірибелеріне қайта оралғысы келмейді. Олардан қалай құтылуға болады - бұл қорқынышты оқиғалар?
