Дүрбелең шабуылдары мен жалғыздықтың өршуі - біздің ғасырдың аурулары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Соғыстан кейінгі нәресте бумерлерінің артынан жалғыздық толқыны Батыс өркениетін шарпыды. Жас мамандар, ажырасқан ерлер мен әйелдер, қарттар - бұл адамдардың барлығы бүгінде бөлек тұруды қалайтындығымен біріктірілген. Жеке өмір - қоғам дамуының жаңа кезеңі.

Эрик Клейненберг, Нью -Йорк университетінің әлеуметтану профессоры

Айналадағы қоғам және біз әлеуметтік контекст деп атайтын нәрсе, ондағы кез келген өзгерістер уақытқа тән белгілер мен аурулардың пайда болуына ықпал етеді. Бүгінгі таңда біздің өмірлік контекстіміз отбасына, әлеуметтік тиістілікке және құндылықтарға сүйене отырып, байланыстың үзілуімен және үзілісімен, автономия мен тәуелсіздікке ұмтылумен сипатталады, сонымен бірге дүрбелең шабуылдары қазіргі заманғы ауруға, бағдарланбаушылық пен шиеленістің өршуіне айналады. жалғыздық сезімі. Терапия қасіретті жеңуге көмектеседі, ал соңғы бірнеше жылда дүрбелеңді жеңу үшін мамандардан көмек сұраған адамдардың саны айтарлықтай өсті.

Дүрбелең шабуылы дегеніміз не? Бұл кезде кенеттен қорқыныш пен қорқыныш толқыны басылады, суық немесе ыстық толқыны бар ауаның жетіспеушілігі сезімі әр түрлі бөліктерді немесе бүкіл денені тремормен, бас айналуымен, тұрақсыздық сезімімен, жиі жүрек соғуымен жабады., жүрек айнуы мен құсу, қатты кернеу немесе керісінше әлсіздік, сіздің аяқтарыңыз босайды … сіз өзіңіз емессіз немесе әлем ондай емес сияқты, сіз өлетін немесе есі ауысатын сияқты сәт Сезімдер ауысады және бірнеше секунд пен минуттан сағатқа дейін созылуы мүмкін, бір рет пайда болады және қайталанады. Бұл сәтте адам өз денесіне сенуді тоқтатады және қайталаудан қорқады. Шабуылдан шыққаннан кейін қорқыныш сезімі сақталады - кенеттен бұл қорқынышты жағдай қайталанады.

Шабуыл бірінші рет келмегенде, сіз өмірдің өзгеретінін түсінесіз - көршінің көмегінсіз және өмір сүру қиын, үйден шығу, өз бетінше жұмыс істеу қиын. Адам көбінесе үйден шығуға қорқып, өзінің төрт қабырғасының жалғыз адамына айналады. Бұл шиеленісті тудырады, адам өзін еркін емес, тәуелді сезінеді. Бастапқыда шабуылдар күтпеген, бірақ олар жиі болған сайын, адам оларды нәзік сезінеді, содан кейін бұл жағдайда біз дүрбелең бұзылысының пайда болуы туралы айтамыз.

Мәселе ғылыми және кәсіби әдебиетте кеңінен қамтылған. Биомедициналық және физиологиялық көзқарас тұрғысынан алғанда, мұндай күйлер адамның биологиялық жаратылыс ретінде өмір сүруіне бағытталған ішкі реакцияның «автостанциясы» арқылы түсіндіріледі, бірақ айырмашылығы - дүрбелең шабуылында бұл рефлекс іске қосылады. қашан, шын мәнінде, айналасында көрінетін қауіп жоқ. Адамда жиі кездесетін сұрақ: «Неге бұл менімен?» Бұл мәңгілік пе және одан тезірек құтылу мүмкін бе? «Бұл шынымен» басынан «ма? Және ең қиыны - адамның өзіне:» Бұл менімен неге екенін білмеймін! «

Көбінесе маған медициналық мекемелерде белгілі бір жолдан өткен адамдар келеді. Көп жағдайда дәрігерлер оларға «сенде бәрі жақсы» деп жауап берді және оларға тыныштандыратын дәрі ішуге кеңес берді, кейде оларды психотерапевтке жіберді. Бірақ іс жүзінде бәрі тәртіппен емес, дүрбелең кезінде седативтерді құтқару мүмкін емес. Көп жағдайда адамдар дәрі қабылдауға келеді. Дәрі -дәрмектерді қабылдау ауыр жағдайларда қолдау ретінде ақталады, бірақ жеткіліксіз, себебі мәселе әлдеқайда терең.

Дүрбелең шабуылынан құтылу үшін адам жасау керек саяхат - бұл түсініксізден түсініктіге дейін, басылған және репрессияланған санадан саналы, психотерапевтік жұмысқа баратын жол. Адам басында дүрбелең болмаса, оның өмірі реттелгеніне сенімді болған кезде қиын және әдеттен тыс болуы мүмкін - «дәрігерлер анықтай алмайтын шабуыл», сондықтан олар модельдеуге күдіктенеді және бұл қиын жақындарыңыз «өзіңізді бақылауға» болмайтынын түсінуі үшін.

Бұл тұрғыда психотерапевтке келу біршама аң -таң. Маман өмір, қарым -қатынас, тәжірибе туралы сұрақтар қояды, сұрақтар арасындағы байланыс және бақыланбайтын, бақыланбайтын күй клиент үшін әрқашан түсінікті бола бермейді. Осы кезеңде маманмен жұмыс осы жағдайлардан шығудың бірлескен іздеуінің маңызды тірегіне айналады. Бірлескен зерттеулер көбінесе болған және жалғасатын нақты қарым -қатынасқа әкеледі және тіршіліктегі байланыстар мен дербестік, араласу мен жалғыздық, сенімділік пен күшсіздік сияқты нәрселердің жеке мәндерін іздеуге, өзіне сену қабілетіне, денесі құрылады және қайтарылады.

Бұл жолдың басында бірнеше қарапайым нүктелерден тұратын алгоритмді қолдану тиімді:

1. Түсіну

2. Тыныс алу

3. Жерге қосу

Сана туралы

Егер сіз бір дүрбелеңді басынан өткерген болсаңыз, сіз бұл туралы көп білесіз, ең бастысы - ол

1. басталады және аяқталады;

2. өмірге қауіпті емес (егер сіз одан өлмейсіз және ақылға қонбайтын болсаңыз).

Бұл дүрбелең шабуылының жаңа толқыны айналып өтіп кеткен кезде тағы да дәлел бола алады.

Тыныс алу туралы

Дүрбелең шабуылында тыныс алудың бұзылуы байқалады, оның ерекшелігі: дем шығарудың бұзылуымен ингаляция мен мұздату және тиісінше, дем шығару жеткіліксіз болған кезде жиі таяз тыныс алудың басталуы. Осыған байланысты дем шығаруға баса назар аударатын тыныс алу жаттығулары көмектеседі: тұрақты деммен жұту, содан кейін дем шығарудың ұзаруы.

Жерге қосу

Дүрбелең жағдайында адамдар көбінесе өз денесін сезбейтінін байқайды, олардың назарын аяққа, жерге сүйенуге, мүмкін сіз сүйеніп отырған дененің басқа бөліктеріне «оралуға» көмектесуі мүмкін. «Бұл үшін денеңізді сезініп, сәл күштірек болыңыз … Дәл осы сәтте сіз қолдау сезімін күшейту үшін денеңіздің жағдайын өзгерте аласыз.

Бұл 3 ұпай көптеген адамдарға қолдау көрсетті