2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психологтардың пайымдауынша, қорқыныш - бұл біздің бойымызға енген жаман нәрсе емес, ол біздің аман қалуға көмектесетін бейімделу механизмі. Бұл қалай көмектеседі? Ол бізге қауіп туралы ескертеді. Егер біз оны дұрыс қолдансақ. Ал егер біз оны қалай қолдануды білмесек, онда сол қорқыныш ауырады және бізге қиындық әкеледі. Бұдан бірнеше маңызды тармақтар шығады:
- Әркімде әрқашан қорқыныш бар. Тек біз оларды байқаймыз немесе байқамаймыз.
- Кейде адамдар ештеңеден қорықпайды деп ойлайды. Олар: «Мен ештеңеден қорықпаймын», - дейді. Психологтар … қалай айтуға болады … жартысы олармен келіседі: «Сіз ештеңеден қорықпаймын деп ойлайсыз. Бұл сіздің қорқынышыңызды байқамауға дағдыланғандығыңыздан және олардың жоқтығынан емес ».
- Қорқыныштан «арылу» мүмкін емес. Бізге ол керек, ол біздің психиканың маңызды бөлігі. Оның ең маңызды міндеті бар: қауіп туралы ескерту. Салауатты қорқыныш маңызды.
- Клиенттер жиі «қорқыныштан арылуды» сұрайды. Психолог үшін мұндай сұрақ «менің қолым кедергі болып тұр, оны алып тастайық» деген сияқты естіледі. Психологтың жауабы өте түсінікті, бірақ клиент үшін бұл күтпеген жерден: «Сізге құтылудың қажеті жоқ, сіздің проблемаңыз дәл сіз одан құтылуға тырысқаныңызда, бірақ сіз мұны біле аласыз. пайдалану үшін, мен сізге қалай екенін айтуға рұқсат етіңіз ».
- Өзімізді жақсы сезіну үшін қорқыныштан арылудың қажеті жоқ. Біздің міндетіміз - оны қолдануды үйрену. Оған дұшпан емес, кеңесші ретінде қарау. Содан кейін ол портативті болады. Бұл мектепте оқытылмайтыны өкінішті.
Психологтар қорқынышты ұтымды (пайдалы, жағымсыз болса да) және иррационалды (пайдасыз және ауыртпалықты) деп бөледі.
Рационалды қорқыныш әрқашан нақты және мүлдем нақты қауіпке ие. Бұл өмірге, денсаулыққа, әлеуметтік жағдайға немесе қаржылық әл-ауқатқа қауіп төндіруі мүмкін. Ең бастысы - қауіп нақты.
Мысалы, біз балконға тұрған кезде, біз қоршаудың үстіне иілмейміз және ілінбейміз, себебі құлап, сынудан қорқамыз. Сыртта ілулі тұрған адамға өте қауіпті
Рационалды қорқыныш - бұл біздің одақтасымыз, бұл рельстен қаншалықты сүйене алатынымызды көрсетеді.
Иррационалды қорқынышпен қауіп ойлап табылған немесе мүлде жоқ. Бірақ қорқыныш сезімі бар және бұл сезім шынайы. Мұндай адам тренажер деп аталады. Себебі, адамдар нақты қауіп болмаған кезде қорқынышты қалай сезінуге болатынын түсінбейді. Сондықтан мен қайталап айтамын: ешқандай қауіп жоқ, қатер шындыққа жанаспайды, бірақ қорқыныш бар, өте нағыз күшті қорқыныш. Бұған барлық фобиялар, дүрбелең шабуылдары және т.
- Мысалы, адам биіктіктен қорқатындықтан балконға шығуға қорқады.
- немесе дүрбелең кезінде адам себепсіз өлуден қорқады,
- және кез келген басқа фобия да қолданылады.
Ақылға сыймайтын қорқыныш бізге көмектеспейді. Ол жоқ қауіпті көрсетеді. Бұл қорқыныш - жалған дабыл.
Әдетте, бастың қисынсыз қорқынышымен адам ешқандай қауіп жоқ екенін түсінеді, бірақ мұндай түсіністен қорқу ешқайда кетпейді.
Содан кейін сұрақ туындайды: онда қисынсыз қорқыныш қайдан пайда болады?
Рационалды емес қорқыныш ақыл -парасаттан алынады. Бұл қалай болады?
-
Бірінші кезеңде адам әдеттегі рационалды қорқынышты сезінеді, бірақ оны басады, мысалы:
- Мен бұл туралы ойламаймын, мен кәмпит жегім келеді,
- Мен күшті болуым керек және жеңе білуім керек
- ер адамдар қорықпайды
- Мен одан қорықпаймын, ойланғым келмейді.
және басқа тәсілдермен өзіне қорқыныштың болмайтынын түсіндіреді.
- Басылған қорқыныш бейсаналыққа түседі. Яғни қорқыныш сезім ретінде қалады, бірақ қорқыныштың неге жоғалатынын түсіну, өйткені адам бұл қорқынышты ұмытып кетуге тырысады.
- Бейсаналық бар қорқынышты іздейді және қорқудың жалған себебін ойлап табады. Ақылға сыймайтын қорқыныш дайын.
Мұнда, мүмкін, мысалдар келтіру керек.
Мысал 1.
Әйел, 34 жаста, улы өрмекшілерден қорқады. Ол біздің облыста улы өрмекшілер кездеспейтінін түсінеді. Дегенмен, қорқыныш осыдан жойылмайды.
Анасымен тұрады. Анам өз өмірін толықтай басқарады, не кию керек, ер адамдармен қарым -қатынас.
Нағыз қорқыныш айқын: олар анадан қорқу және тәуелсіздіктен қорқу. Басқаша айтқанда, оның шешесіне бағынбай, өз қалауынша өмір сүруге батылы жетпейді.
Естен танған логика мынау: мен улы өрмекшілерден қорқуды жөн көремін, өйткені олар бізде жоқ және олардан қорқу қорқынышты және құдіретті анамнан қорқу сияқты қорқынышты емес. жазалау.
Бұл қорқыныш символдық түрде байланысты: «менің анам паук тәрізді менің айналамда торды тоқты, мен ешқашан шықпаймын».
Мысал 2.
Ер адам, 25 жаста, биіктіктен қорқады. Қорқыныш соншалықты күшті, ол тіпті орындыққа тұруға қорқады.
Консультация барысында біз оның адамдармен қарым -қатынас жасауы қиын екенін, «адамдар не ойлайтынын» мақұлдамау, төмен баға қоюдан қорқатынын білдік.
Нағыз қорқыныш - қателіктен қорқу, бағалау. Басқаша айтқанда, деңгейге жетпеу қорқынышы.
Бейсаналық логика: биіктіктен қорқуды жөн көремін, бұл айыптаудан қорқу сияқты қорқынышты емес.
Символдық байланыс: Мен құлаудан қорқамын = Мен басқалардың көзіне түсуден қорқамын.
Мысал 3.
Бала, 5 жаста. Кенеттен мүлде басқа тақырыптарда қорқыныш басталды, әсіресе жаңа нәрселер немесе адамдар мен түнгі армандар.
Ата -анаммен әңгіме барысында әжеміздің бірнеше апта бұрын қайтыс болғанын білдік. Балаға бұл туралы айтпайды, себебі олар «психиканы қадағалайды». Бала жерлеуге қатыспады, бірақ ол әжесін білетін және онымен жиі сөйлесетін. Яғни, бала үшін әже жай жоғалып кетті. Ата -аналар ол туралы сөйлесуді қолдамайды.
Нағыз қорқыныш: ата -анасы жасыратын қорқынышты нәрсе болды, бұл менің анамды жылатады, бірақ бұл туралы сіз тіпті айта алмайсыз.
Бейсаналық логика: Мен нағыз қорқынышты не болғанын және неден қорқу керектігін білмеймін, сондықтан егер мен кенеттен қауіпті болса, мен бәрінен, әсіресе жаңа нәрселерден қорқатын боламын.
Яғни, иррационалды қорқыныш - үстірт симптом, және оның себебі әрқашан сәл тереңде жатыр. Әр қисынсыз қорқыныштың артында міндетті түрде нақты қорқыныш, ақылға қонымды қорқыныш және соған сәйкес нақты қауіп бар, бірақ бұл адам енді есінде жоқ.
Терапияда біз керісінше жүреміз:
- Терапевт адамға қорқыныштың қисынсыз екенін түсінуге көмектеседі. Ол өзі үшін ойлап тапқан қатер шындыққа жанаспайды. Әдетте бұл туралы клиенттің өзі біледі.
-
Ақылсыздықтың артында нағыз қорқыныштың не жатқанын білу. Мұны істеу үшін сіз оны еске алуыңыз керек, клиент неден қорқатынын түсінуіңіз керек. Бұл кезеңді психологсыз өту қиын:
- біріншіден, психикалық қорғаныс нағыз қорқыныштың іске асуына кедергі жасайды,
- екіншіден, бұл ерте жастық шақ туралы әңгіме, ол туралы есте сақталмаған болып шығуы мүмкін, содан кейін арнайы дайындалған адамның көмегі қажет болады.
- Біз қауіптің не екенін түсінеміз. Біз қорқынышпен кеңесеміз, бізді жіберетін сигналды қабылдаймыз.
- Біз нағыз қорқынышпен жұмыс жасаймыз, яғни нақты қауіппен. Қауіптен құтылу үшін не істеу керек? Қандай шаралар қолдану керек? Өзіңізді қалай қорғауға болады? Қорқынышты төзімді ету үшін не істеу керек?
Мысалда 1.
2 қорқыныш - 2 белгі:
- тәуелсіз өмір (анасыз) қауіпке толы,
- егер анаңа бағынбасаң, жазаға тартыласың.
Терапияда клиент тәуелсіз болуды үйренді. Біріншіден, мен өзімді тыңдауды үйрендім және өмірімді өзімше құруды үйрендім, тіпті анам бақытсыз болса да. Ол 34 жасында өзінің тәуелсіз екенін, енді оны жазалау мүмкін еместігін түсінді. Ол анасының қысымына төтеп бере алса, өрмекшілерден қорқу өздігінен жоғалып кетті (сияқты).
2 -мысалда.
Қорқыныш ескертетін қауіп - бұл «жоғарыда бол, әйтпесе олар жаман ойлайды және саған жаман қарайды».
Клиент өзін-өзі бағалауға бірінші кезекте мән беруді, өзін жақсы жағдайда ұстай отырып, басқалардың наразылығына төтеп беруді үйренді. Ол өзінің қателіктері мен кемшіліктерін сабырлы түрде мойындауды үйренді, өзін-өзі көрсетуге кіріспеді. Мен адамдардың әр түрлі көзқарасына төзуге үйрендім. Белгілі бір жетістіктерге қарамастан, ол өзін жақсы және лайықты сезінуге қабілетті болғанда, биіктіктен қорқу өздігінен өтіп кеткен сияқты.
Мысал 3.
Балаға әжесінің өлімі туралы және жалпы өлім туралы айтылды. Өлім деген не, ол қашан және нені білдіреді. Өлгеннен кейін денемен не істейтінін түсіндірді. Олар мені зиратқа апарды - қорқыныш сол күні өтті. Бала екі -үш апта бойы осы тақырып бойынша көптеген сұрақтар қойды. Ата -аналар шыдамдылықпен түсіндірді. Әрине, бұл бес жасар баламен болған ең жағымды әңгімелер емес, бірақ ата-аналарды симптомдардың бірден жоғалып кетуі қатты жігерлендірді.
Бұл әңгімелердің барлығы бірдей заңдылықтарға ие:
- Қашу, алаңдаушылық, қорқыныштан ұмыту күшейе түседі.
- Егер сіз қорқыныштан қашып құтылсаңыз, онда құттықтаймыз, біз өзімізді алдап қойдық, және бұл жаңа көріністе, иррационалды қорқыныш түрінде. Содан кейін ол әлі де бізді онымен кездесуге мәжбүрлейді.
- Егер сіз қауіп туралы шара қолдансаңыз, қорқыныш жоғалады. Яғни, қорқыныш бізге не туралы ескертетінін және бұл қауіппен қалай күресуге болатынын түсіну.
Нәтижесінде бізде екі жол бар: қорқыныштан аулақ болу және оны одақтас ретінде қабылдау, онымен кеңесу. Бұл не үшін арналған. Бірінші жол ешқайда апармайды. Екіншісі қорқынышты төзімді етеді және бізді жетілген және күшті етеді.
Қорқынышты одақтас ретінде қабылдау, онымен кеңесу мен үшін бірнеше сұрақтар қоюды және оларға жауап іздеуді білдіреді:
- Менің қорқынышым нені ескертеді, қандай қауіп?
- Мен бұл қауіппен не істей аламын? Қандай шаралар қолдану керек? Мен өзімді қалай қорғай аламын?
Қиындық мынада: егер қорқыныш болса, онда адамда бұл сұрақтарға әлі жауап жоқ. Оларды табу оңай жұмыс емес, бірақ шығармашылық және қызықты))
Ұсынылған:
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Дүрбелең шабуылдары. Қатты қорқыныш
Дүрбелең шабуылдары - кенеттен күшті қорқыныштың шабуылдары. Олар фобиядан айырмашылығы, кенеттен пайда болады. Қарапайым тілмен айтқанда, фобия - бұл белгілі бір нәрседен қорқу (ұшақтар, шектеулі кеңістіктер және т. Дүрбелең шабуылы кез келген жерде және ең жиі кездесетін жағдайда пайда болуы мүмкін.
Дүрбелең болмаңыз! Дүрбелең шабуылдары туралы
«Скрипка шаршады, кем дегенде біреу қорқыныш пен аурудан қартаяды …» Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдарына қызығушылық артып келеді. Және бұл жай ғана бос қызығушылық емес, «оған ұшыраған» адамдар тығырықтан шығудың жолын іздейді, оны анықтап, өзіне көмектесуге тырысады.
Фобия мен дүрбелең шабуылдары туралы не білуге болады?
Батылдық табиғатта жоқ. Табиғатта қорқыныш бар. Сондықтан батыл болудан гөрі қорқу оңай. Қорқыныш өздігінен пайда болады, оны іздеудің қажеті жоқ. Ресей Фобия немесе дүрбелең жағдайында біз бұл мәселенің ең жақсы шешімін іздейміз.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
