Бас тартумен қалай күресуге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бас тарту сезімі өсудің барлық кезеңдерінде әрқайсымызға таныс:

- Кет, біз сенімен ойнамаймыз!

- Кешіріңіз, бірақ сіз менің типім емессіз …

- Біздің бос орынға жауап бергеніңіз үшін рахмет. Біз сізге қайта қоңырау шаламыз.

Бас тартуға тап болған кезде, біз қатты ауырсынуды сезінуіміз мүмкін, өйткені бұлт басылып, жер біздің аяғымыздың астында сырғып кетеді. Ал тұрақтылық пен өзіне деген сенімділікті қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет.

Кейде ауырсыну соншалықты күшті, ол шыдамсыз болады. Содан кейін ол ашулануы мүмкін. Ашу - бұл ауырсынумен күресуге мүмкіндік беретін эмоция. Ақыр соңында, оны босатуға болады. Сондықтан олар үшін маңызды адамдарды қабылдамау немесе сатқындықпен бетпе -бет келген адамдар агрессивті және кекшіл болып көрінуі мүмкін. Шындығында, кейде көрсететін де, бөлісетін де адам жоқ бұл ашудың артында көп азап бар.

Мила іссапардан қайтып келіп, есігінен заттарын тауып алды. Екі жыл бірге өмір сүрген адам «өзінің шынайы махаббатын» таптым, олар ажырасу керек деді. Бірнеше күннен кейін Мила үйге келіп, бұрынғы жас жігіттің бірінші қабаттағы пәтерінің терезесіне тас лақтырды. Мила станцияда.

Біз әлеуметтік болмыспыз және біз өзімізді топқа жататындығымызды сезіну, басқалар қабылдауы өте маңызды. Сондықтан, тіпті жақын адамдардан бас тарту да алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Егер бас тарту жағдайлары қайта -қайта қайталанатын болса, оның бетінде жатқан шешімдердің бірі - адамның әлеуметтік байланыстарын азайту. Бұл өз кезегінде өзіне деген сенімсіздікті, жалғыздық сезімін және басқалардан оқшаулануды арттырады. Бұл тұйық шеңбер болып шығады. Адам өзін байланыстардан неғұрлым көп қорғаса, қарым -қатынаста өзіне деген сенімділігі төмендейді. Жаңа байланыстар туралы шешім қабылдауға күш жетіспейтін сияқты. Ол өзіне жабылады. Жалғыздықтан зардап шегеді және адамдарға баруға қорқады.

Александра бала кезінен ұялшақ бала болған. Ол кітап қоғамын құрдастарымен ойнағанды жөн көрді. Мектепте ол бәрінен аулақ болды және ешқашан достаса алмады. Сыныптастарымның мазақтарына назар аудармауға тырыстым. Институтта оның соңғы досы болды, ол өткен жылы үйленді және отбасына толығымен ауысты. Содан бері Александра ешкіммен тығыз қарым -қатынас орната алмады. Ол жалғыз тұрады, жұмыста ешкіммен сөйлеспейді және ешқайда кетпейді.

Жағдайдың парадоксы мынада: бізден бас тартқан басқа адамдар емес, бізге ауыртпалық түсіреді. Егер біз болған оқиғаға өзімізді кінәлай бастасақ.

- Болған оқиғаға олардың жауапкершілік дәрежесін асырыңыз. Олар нені дұрыс жасамағанын және бас тартуға қалай лайық екенін іздеңіз. «Мұның бәрі менің кесірімнен».

- Жалпылау үшін. «Бұл менімен үнемі болып тұрады!» «Егер бұл адаммен жұмыс жасалмаса, онда ол басқа ешкіммен жұмыс істемейді». Егер сіздің өміріңізде бірнеше сәтсіз әрекеттер болған болса, бұл әрқашан солай болады дегенді білдірмейді. Тек серпіліс жасамас бұрын көптеген сәтсіз әрекеттерге тап болған Томас Эдисонды немесе Генри Фордты еске алу керек.

- Басқа нәрсеге ауысудың орнына, бас тарту сәтін қайта -қайта ойнаңыз. Ауыр жағдайға үнемі оралу жараның емделуіне жол бермейді және адамды басқа әлеуметтік байланыстарға өте осал етеді.

Орта буын Михаил жоғары басшылықпен жанжалға байланысты жұмыстан шығарылды. Ол күйзеліске түсіп, қазір үйде компьютерлік ойындар ойнап отырады. Әйелінің жұмыс іздеу туралы өтінішіне ол Мәскеуде өзінің тар мамандығы бойынша бос орындар жоқ деп жауап береді. Бірақ бұл тек бос орындар туралы ма?..

Өзіңізді аяқтаудың орнына, тез қалпына келу үшін барлық күштерді іске қосқан жөн.

Міне, сабырлық пен сенімділікті қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше жаттығулар

Ішкі сыншыны тоқтату

Біріншіден, өзін-өзі тексеру процесін тоқтату және себептерді өзіңнен іздеу.

Сіз зиян шеккен жағымсыз жағдай болғанын мойындаңыз. Бұл - өзіңе деген эмпатияға себеп.

- Иә, бұл жағымсыз болып шықты. Бұл, әсіресе, күтпеген жерден ауырады …

Сіз жылай аласыз - осылайша ауру тезірек кетеді. Сіз өзіңізді құшақтауға немесе басынан сипауға болады.

Өзін-өзі бағалауды қайтару

Қабылданбаған кезде жиі сұрақ туындайды: «Егер менде бірдеңе дұрыс болмаса?» Сотталуға болатын нәрсені ғана көру арқылы өзіңізді құнсыздандыруға деген үлкен ырқ бар.

Бұл жаттығу сізге айыптауға жол бермеуге көмектеседі және, ең болмағанда, сізді жақсы көруге, құрметтеуге және қабылдауға болатын қасиеттерге ие екеніңізді көруге көмектеседі.

Есіңізде болсын, немесе жақсы, өзіңіз үшін жоғары бағалайтын 5 қасиетіңізді жазыңыз.

Бұл қасиеттерді сіз үшін маңыздылығы бойынша бағалаңыз.

Ең маңызды екі қасиетті толығырақ сипаттаңыз. Сіз оларды неге соншалықты бағалайсыз, олар сіздің өміріңізге қалай әсер етеді. Олардың арқасында сіздің өміріңізде қандай жақсы оқиғалар болды. Сіздің бойыңыздағы бұл қасиеттерді басқа кім бағалайды.

Аксессуарларға деген қажеттілікті қанағаттандыру

Мен жоғарыда жазғанымдай, бас тартудың ауыртпалығын сезген адам, енді қайталанбау үшін өзін әлеуметтік жағынан оқшаулауға тырысады. Бірақ бұл сынаны сынамен ұруға тұрарлық жағдайда.

Бас тарту сезімін жеңу үшін сіз басқалардан көмек пен қолдау сұрап, олардан мақұлдау алуыңыз керек. Әлеуметтік қолдау біздің жалғыз емес екенімізді еске салады және бұл қоғамға тиесілі болуды қайтарады. және онымен өзін көрсетуге батылдық. Сізді қабылдауға ықтимал топ немесе адам бар ма екенін қарастырыңыз? Тіпті виртуалды форматта?

Белгілі бір адамнан қолдау сұрамас бұрын, олардың жағдайды түсіну қабілетін бағалау және қайта жарақат алмау үшін көмек көрсету маңызды. Белгілі бір адаммен сөйлесуге кедергі оның сезімін білдіре алмауы немесе жанашырлықтың орнына кінәлау немесе обсессивті кеңес беру әдеті болуы мүмкін.

Егер сіздің сезіміңізбен бөлісетін және сіздің жағыңызда болатын адамдар болмаса, сіз өз қиялыңызды қолдана аласыз.

Өткендегі қарым -қатынастың кейбір жылы сәттерін есте сақтаңыз. Басқа адамдармен өзіңізді жақсы сезінген кезде. Сіз қандай үлкен топтардың мүшесі екеніңізді еске түсіре аласыз. Бұл ұлт, дін, бір хоббиі бар адамдар тобы және т.б. Ең бастысы, бір жағдайда бас тарту сізді басқа әлемнен оқшауламайтынын көру.