2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Енді әдістерді өзіне қолдану, түрлі жаттығулардан, тесттерден, зерттеулерден өту сәнге айналды.
Менде де бар. Мен тіпті бөліскім келеді, өйткені бұл маған жиі көмектеседі, әсіресе эмоциялар жабайы күйде болғанда және мен шынымен зардап шегуді, жәбірленуші болуды, өзін кедей адам ретінде сезінуді қалаймын!
Мен бұл әдісті немесе жаттығуды «тыңдау, өзіңді байқау және адал сөйлеу» деп атаймын
Бұл қиын сәтте сіз тоқтап, тынышталуға және туындаған мәселенің мәні туралы өзіңізге сұрақ қоюға тырысуыңыз керек. Оның үстіне, оны әр қырынан қарастырған жөн. Қане, мына сұрақтарға жауап бер. Шынайы жауап беру маңызды.
Әрі қарай мен осы «өздігінен сөйлеудің» біріне мысал келтіремін.
Мен, ең қарапайым қала тұрғыны ретінде, кәдімгі тұрғын үй кешенінде тұрамын, мен әр көршінің мәселелерін білетін сияқтымын. Мен көршілерімнің әрқайсысын дауысымен танимын, әсіресе жазда барлық терезелер ашық. Мен олардың не үшін бақытты екенін, не үшін таласатынын, қалай өмір сүретінін білемін. Мен бақылаушы және олардың өміріне 20 -дан 8 -ге дейін байқаусыз қатысушымын.
-Мен енді жасай алмаймын. Қаламаймын. Болмаймын.
Менде бірдеңе жасауға күш те, ниет те жоқ!
О, бұл тоғызыншыдан көрші қайтадан өмірден шаршады.
-Мен бұл қатынастарға жан -тәніммен қараймын, ал бос қабырға бар!
- Мен сіз үшін көп нәрсені жасаймын, мен сізге көп инвестиция саламын - және қайтарым жоқ!
Екінші жағынан, көрші жұмыстан үйге келді және құрмет көрсетуді талап етеді.
- Сіз мені жақсы көрмейсіз және бағаламайсыз!
Түске дейін көршісі тағы да ренжіді.
Ал оныншы көршілер ғана зорлық -зомбылық жасайды.
- Мен шаршадым, мен сіздің көмегіңізге сендім, бірақ сізге ештеңе керек емес!
Бұл мен. Тоқта! Бұл мен? Тоқта, Наташа.
Енді жаттығуға уақыт келген сияқты. Баяулаңыз және өзіңізді мұқият тыңдаңыз
Мен тоғызыншыдан бері көршілерден ұқсас нәрсені естіген сияқтымын. Сондықтан тоқтаңыз, құрбандық шалатын тәжіңізді алыңыз. Маңдайыңызды қиялдағы қан тамшыларынан, көз жасынан сүртіңіз. Терең дем алыңыз, дем шығарыңыз.
- Мен енді жасай алмаймын! Мен сіз үшін көп нәрсені жасаймын, және сіз мұның бәрін күлкілі деп ойлайсыз!
Наташа, тағы тоқта. Бұл қазірдің өзінде болды. Он екіден көршіңізді өшіріңіз. Дыбысты бұрап, сахнадан түсіңіз. Сахнада, сондықтан сатылып кетті.
«Өзіндік сөйлесуді» бастаңыз!
Не істедің, соны жаса. Және инвестициялаңыз. Реніш сезімі қазір басым болса да. Және шаршау. Бірақ ойланыңыз
бұл инвестицияның бәрі кімге қажет болды? Өзіңнен сұра:
Бұл менен шынымен күткен нәрсе ме?
Менің серіктесіме, сүйіктіме, сүйіктіме барлық қамқорлық, шыдамдылық, еңбек және осы формадағы басқа да инвестициялар қажет пе?
Мен оның нақты үміттерін білемін бе? Мен оны көруге, естуге, түсінуге тырыстым ба?
Және ол мені айқайлағандай мені бағаламайды ма? Мен өзім үшін және мен үшін болатын кішкентай ләззат пен үлкен әрекеттерді байқаймын ба? Мен дәл осы сәтте мен шүкір етпейтін ақымаққа айналып бара жатырмын ба?
Ал, торттағы шие: екінші жағы менімен қалай болады? Менің серіктесім мен ойлағандай керемет және сиқырлы ма? Мен басқа адамға өзіммен бірге болуға мүмкіндік беремін бе? Қасымдағы адамның жай ғана болуы мүмкін бе? Мен оны өзім ойлап тапқан әлемге сығуға тырысамын ба, мен ойдан шығарылған бейненің сәйкестігін талап етпеймін бе?
Серіктестің әлем туралы өзіндік түсінігі, өзіндік түсінігі, сезімі болса да. Басында өзінің жеке ғаламы. Және бұл ғаламдарға жақсы болар еді, егер біріктірмесек, кем дегенде салыстырып, достар табуға тырысу.
Тырысып жатырсыз ба?
Енді өзімізді тағы да тыңдайық.
Ия, эмоциялар басылды. Қазірдің өзінде құқық бұзушылық аз. Және өзін-өзі аяушылық. Релаксация, тыныштық пайда болады. Күш пен алға ұмтылу қайтадан пайда болады. Бірге қозғал.
Рас, мен он екінші қабаттағы көршіме оның тікенек тәжін шешуін ұсынғым келді. Бірақ мен ұстаймын!
Және, мүмкін, оныншыдан бастап ашулы жұптан үлгі алуға уақыт келді.
Ұсынылған:
ҚАЗАҚ КОМПАНИЯНЫ ЖӘНЕ ТОПТЫҚ ПСИХОТЕРАПИЯНЫҢ ЕМДІК ФАКТОРЛАРЫН СҮЙЕДІ
Топтық психотерапия ұқсас және сонымен бірге жеке психотерапиядан ерекшеленеді. Айырмашылықтар ең алдымен қатысушылар санына байланысты, жеке тұлғада - бұл екі қатысушы, ал топта - 5-15. Қатысушылар санының бұл көбеюі бір уақытта бірнеше адамға жеке психотерапияның ұзартылуын білдіреді.
ӨМІРДІҢ ТҮРІНДЕГІ ҚАЗАҚ. НЕГЕ және не істеу керек
Азап шегу - өмірдің фоны ретінде ол не және ол қалай пайда болды? Әрине, бала кезінен, бірақ ой бірден пайда болады, себебі адам өсті, балалық шақ аяқталды, өмір сүріңіз және бақытты болыңыз. Бірақ адам тәрбиеленген отбасылық жүйенің фоны ересек өмірінде өз ізін қалдырады, кейде адам неге оның қайғылы, мұңды екенін түсінбейді, ал егер оған себеп болмаса, бірден есте қалады.
МАСОХИЗМДІК ҚАЗАҚ ТЕМІРІНДЕГІ ВАРИАЦИЯЛАР
Масохистік тенденцияның параноидтық өзгеруі қорқынышты нәрсе болады деген сенімді қамтиды. Мысалы, кекшіл және қызғаншақ ересектер ретінде тәрбиеленген адамдар табысқа жетуге әкелуі мүмкін жағдайларда иммобилизациялануы мүмкін, себебі олар сәттілік үшін жазаланудан қорқады.
Жаңа жылдық тілектер. Жаңа жылға тілектерді қалай дұрыс қою керек
ЖАҢА ЖЫЛҒА ТІЛЕК Жаңа жылдық шырша таңғажайып болғанымен, орыстардың көпшілігі тілек айтады. Тізім соншалықты кең емес. Әдетте бұл: «Үйлен - балалы бол - салмақ таста - жақсы білім ал - лайықты жұмыс таб - көп ақша табуды баста - ауырмай - өз үй сатып ал - автокөлік сатып ал - темекіні таста - алкогольді таста - тамақтануды баста дұрыс және салауатты өмір салтын ұстану - біреумен қарым -қатынасты жақсарту (отбасы және т.
ӨМІРДІ ӨЗГЕРТУ ҮШІН ЖАҢА ТӘЖІРИБЕ АЛУ ҮШІН ӨЗІҢІЗДІ СЫНЫРУ КЕРЕК пе?
Өзгерткіңіз келетін нәрсені қалай өзгертуге болады және өзгертуден шаршамаңыз Егер сіз бүгін жоқ нәрсені алғыңыз келсе, бұрын жасамаған нәрсені жасауыңыз керек. Егер сіз жаңа тәжірибе алғыңыз келсе, оның бағытында қозғалудың мағынасы бар.
