2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Эмоционалды жақындық - бұл қарым -қатынастың бір бөлігі, ол қамқорлық жасауды, қастерлеуді және құрметтеуді білдіреді
Бұл ерлі-зайыптылардың ұзақ мерзімді қарым-қатынасы мен ашықтығының кілті
Оның арқасында біз серіктесімізге сенеміз және сыртқы шындықты субъективті тәжірибемізбен байланыстыра аламыз. Басқаша айтқанда, не болып жатқанын ішкі және сыртқы қабылдау бір -біріне мүмкіндігінше жақын. Егер қарым -қатынаста эмоционалды жақындық болса, онда қақтығыстар, сатқындықтар мен дағдарыстар күтпеген жерден болмайды, бірақ екі серіктестің қарым -қатынасын жақсартуға көмектесетін нәрсе ретінде қабылданады.
Эмоционалды жақындық кем дегенде екі компонент болған кезде пайда болады:
- серіктестер бір -біріне шынайы және адал болуға дайын,
- серіктестер өздерінің эмоционалды жағдайы мен жайлылығына дербес қамқорлық жасай алады.
Сонымен қатар, серіктестердің бірі «жақындықты бастай алады», ал екіншісі оның артынан «көтеріліп», ашыла бастағанға дейін біраз уақыт кетеді. Алайда, эмоционалды жақын қарым -қатынас үшін екеуі де түпкілікті қажет.
Бірінші компонент дегеніміз не?
Адалдық қарым -қатынаста қалағаныңызды және сіз үшін мүмкін емес нәрсені айтуға батылдықты білдіреді.
- Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы жағымды да, жағымсыз да ашық айтасыз.
- Сіз өз шекараңызды шынымен де айтып қана қоймай, оларды үнемі қорғап отырасыз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізді ашу арқылы осалдығыңызды сезе аласыз.
- Сіз оның алдында, әдетте, басқа адамдардың көзінен қауіпсіз жасырылған бөліктеріңізді ашып, ең жарқын жарықта шыға аласыз.
Басқаша айтқанда, сіз өзіңізге жақын адамға: «жоқ, өкінішке орай, мен мұны сіз үшін жасай алмаймын», «қазір емес», «кейінірек», «маған шешім қабылдауға уақыт беріңіз», «біздің пікірімізді қарастырайық» деп айта аласыз. қатынас ».
Сіз өз сезімдеріңіз туралы шынайы түрде айта аласыз: «Мен ренжідім», «Мен ашуланамын», «Мен сені жоғалтуға қорқамын», «Мен сені жынды болғанша жақсы көремін», «Мен сенімен өте бақыттымын». Өз сезімдеріңіз бен тілектеріңізді басқаларға жеткізу үшін алдымен оларды өзіңіз түсінуге, ажыратуға, ат қоюға және солай болуға мүмкіндік беруді үйренуіңіз керек. Бұл өзін -өзі танудың әрқашан жағымды емес процесіне байланысты.
Екінші компонент - өзіңіздің эмоционалды жайлылығыңызға қамқорлық жасау қабілеті сіздің серіктесіңіз сізді тыныштандырады, стрессті жеңілдетеді, қорқыныштарыңызды азайтады деп күтпейтіндігіңізді білдіреді.
- Сіз одан сіздің өміріңізде кездесетін барлық қиындықтар туралы қамқорлық жасауды, эмоционалды күйіңізге және сізге не болып жатқанына жауапкершілікті алуды талап етпейсіз.
- Сіз одан жақындықты қалағаныңызша күтпейсіз, және сіз ол мүмкін емес, қаламайды, шаршайды және т.б.
- Сіз серіктесіңізге және оның көріністеріне құрметпен қарайсыз.
- Сіз өзіңізге қамқорлық жасауды, өзіңізді құрметтеуді және қолдауды үйренесіз, жеке жетістіктерге емес, өзіңізді тұтастай бағалауға, басқалардың реакциясына, пікіріне, тілегіне, талабына тәуелсіз болуды үйренесіз, тіпті ең жақын адамдар. Бұл өте қиын, және сіз жиі мұндай күш туралы ойланғыңыз келмейді.
Бір қарағанда, бірінші компонент екіншісіне қайшы келетін сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ ол олай емес. Біріншісі - менің қалағанымды айта алу қабілетіме қатысты, екіншісі - қабылдамауды қабылдай алу және өз қалауым бойынша қанағаттандыруға қамқорлық жасай білуім.
Жақындық қиыншылық па?
Меніңше, иә, өйткені бұл бізді осал және осал етеді, өткендегі ауыр естеліктермен және бас тарту қорқынышымен байланысты. Бірақ егер екеуі де тәуекелге бел буып, оған қарай қадам басуға дайын болса, онда, мүмкін, болып жатқан оқиғаларға қатыса алатын, өз сезімдерін білетін және қашып кетпейтін екі адамның кездесуі болады. қарым -қатынастан, сезіммен, күмәнмен немесе қорқынышпен ашылмаған ашуланшақтықпен азапталса да.
Шындыққа, оның тосын сыйларымен, қиындықтарымен және сынақтарымен бетпе -бет келетіндердің кездесуі; өзін және басқаларды барлық көріністерінде жақсы көре алатындар; қарым -қатынасқа өз үлесі мен жауапкершілігі үшін жауапкершілікті алуға дайын адамдар; олар формальды емес, шынайы өмір сүруге дайын - қуануға, көңілді болуға, қайғылы болуға, үмітсіз болуға, тізеден тұруға, басқамен қол ұстасып жүруге, оны қолдауға, сиқырлы және жұмбақ сәттерді бірге өткізуге дайын …
Бір қарапайым жаттығуды қолданып көріңіз бұл үнемі сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс әкеледі, егер сіз мұны үнемі жасасаңыз.
Ол апта сайын жасалады. Мысалы, жексенбі. Дабыл алыңыз, оны жарты сағатқа қойыңыз, кім бірінші, кім екінші сөйлейтінін шешіңіз. Сіздердің біріншіңіз, жарты сағат ішінде, оны қарым -қатынасқа да, оларға қатысы жоққа да алаңдататын барлық нәрсе туралы айтады. Екінші адам оны өте мұқият тыңдайды және ешбір жағдайда оның сөзін бөлмейді. Пікір айтуға немесе сұрақ қоюға да тыйым салынады. Дабыл сөндірілгеннен кейін динамик бірден өшіріледі. Оятқыш қайтадан қосылады, ал екінші адам жарты сағат бойы өз тәжірибесі туралы айта бастайды. Аяқталғаннан кейін айтылған нәрсе талқыланбайды. Есту сіздің араңызда қалады. Бұл жаттығуды бірнеше ай жасаңыз.
Егер сіз менің жазғандарыма сәйкес болсаңыз және сізді қарым -қатынас тақырыбы қызықтырса, онда сіз менің мақалаларымды оқи аласыз, семинарларға қатыса аласыз немесе жеке кеңес ала аласыз. Мен сізге көмектесуге қуанышты боламын.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас - Ашулану - жақындық - хабардар болу - бақыт
«Айдаһардың оянуы» дене-энергетикалық гимнастика сабақтарында, медитациядан кейін, дене қуатқа толып, жан тынышталғанда, біз сатсанға көшеміз: өмірдің мәні мен ақиқаты туралы әңгіме . Бұл сәтте, әдетте, әдеттегі сұрақ естіледі (бұл басқаша көрінуі мүмкін, бірақ мәні әрқашан бірдей):
Эмоционалды жақындық функциялары не үшін қажет?
«Сіздің ішкі өміріңізді түсіну және терең сезіну тек жақындарыңызбен қарым -қатынаста мүмкін болады» И.С.Кон Отбасылық психолог ретінде консультациялық тәжірибеде мен өз клиенттерімнен келесі сөйлемдерді жиі естимін: «Біз бір -бірімізден алыстадық», «Біз әр түрлі адамдармыз», «Біз көршілер сияқты өмір сүреміз», «Біздің қарым -қатынасымыз функционалды бола бастады».
Эмоционалды жақындық: қалыптасу механизмі мен жұмыс стратегиясы
«Өзіңді жоғалтпай бір -біріңді сүю - эмоционалды жақындықтың ең үлкен сынағы». Эстер Перел Менің тәжірибемде «бірге жалғыздық» сезіміне, иеліктен айырылуға, түсінбеушілік пен қолдаудың жоқтығына шағымдар жиі кездеседі. Бір -біріне реніш, шағым, қанағаттанбаушылық пен көңілсіздік, психологиялық ыңғайсыздық сезімі ерлі -зайыптыларда эмоционалды жақындықтың жоқтығын көрсетеді.
Психотерапия мен өзін-өзі дамытудағы эмоционалды интеллект және эмоционалды құзыреттілік
Эмоционалды интеллект пен эмоционалды құзыреттілік туралы көптеген мақалалар мен кітаптар жазылған - бұл тақырып қазір сәнді. Дегенмен, ол сәнді болудан басқа, сонымен қатар маңызды. Адам психикасымен психотерапияда да, өзін -өзі дамытуда да жұмыс жасау өте маңызды деген мағынада, кейбір жағдайларда.
Эмоционалды ептілік 3. Эмоционалды ілмек
Кітаптың немесе фильмнің сюжеті көрерменді қызықтыра алатынына және оны қызықтыра алатындығына байланысты өмір сүреді немесе өледі. Мұндай ілмек міндетті түрде қақтығысты болжайды және осы ілмекке түсіп, біз қақтығыстың қалай және не үшін шешілетініне назар аударамыз.
