2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
2020 жылы өзін «прогрессивті адамзат» деп атаған жер бетіндегі адамдардың бір бөлігі «оқшаулау» деп аталатын «апокалипсиске» ұшырады. Оқшаулану тоңазытқышпен, диванмен және интернетпен бірге жүрді. Алайда, мәжбүрлеу түрінде онлайн режиміне («қашықтан») көшу психикалық зорлық -зомбылық ретінде қабылданды. Интернетті мүмкіндік, табысты балама, басқалармен қатар, негізгі аштық *деп санайтындар азшылықты құрады. Көбі жалған байланыстың азабын бастан кешірді, азап шегуді жалғастыруда және желіде адам болудан қорқады. Басқа психологтардан, мұғалімдерден, студенттерден біз онлайнда жұмыс істеу қиын екенін, көп күш пен энергияны қажет ететінін, материал нашар сіңетінін, параметрлер арасындағы үзілістер ұзаққа созылатынын және қалпына келтіру уақыты офлайнға қарағанда ұзағырақ екенін естиміз. Ал әлеуметтік желілерде цифрлық қызметтерді тұтыну кедейліктің белгісі деген пікір тездетіледі, ал адамдардың тірі байланысы элиталық өнімге айналуда **.
Интернетте ғашық болу немесе ұнатпау - талғам мен таңдау мәселесі. Бірақ егер онлайн бар болса және біз оның ішінде болсақ, онда біздің демалысты мүмкіндігінше ыңғайлы, функционалды және экологиялық таза етуге болады ма? Жауап: Иә. Қалай? Дененің … параметрлерін өзгерту! Яғни денені онлайн байланыста саналы түрде қосу, денеге назар аудару. Біз техникалық параметрлерді ұзақ уақыт бұрын анықтағаныңызға сенімдіміз.
Дене. Желіде болған кезде денеде не болады? Сіз сезесіз бе? Ол есіңде ме? Сен киінесің бе? Жоқ, байсалды түрде, сіз дененің төменгі, КӨРІНБЕЙТІН (экранға қатысты) бөлігін киесіз бе? Сіз қазір не киіп жүрсіз? Іскерлік костюм мен аяқ киім? Немесе үй шалбар мен тәпішке? Сіздің не кигеніңіз маңызды емес, маңыздысы - сіздің КӨРІНБЕЙТІН бөлігіңіз қалай сезінеді. Және көрінетін бөлігі. Ең бастысы - егер біз интернеттегі байланыстың сапасы мен жайлылығы туралы айтатын болсақ - сіз өзіңізді БҮТІН сезінесіз бе?!
Міне, сізге көмектесетін өз-өзіне көмектесу әдістемесі:)))
Мәселен, сіз мониторда отырсыз делік, және сізде бірнеше бос минут бар …
1. Сіздің көрінетін бөлігіңізге назар аударыңыз. Оны сезініңіз. Ол қазір қалай? Ол экранның арғы бетіндегі әңгімелесушілеріңізге не дейді? Бұл сезімдерді және көрінетін бөліктің хабарламасын жазыңыз.
2. Көрінбейтін бөлігіңізге назар аударыңыз. Оны сезініңіз. Ол қазір қалай? Егер ол көрінетін болса, экранның арғы жағындағы әңгімелесушілерге не «айта» алады? Ол «танытқысы» келеді ме? Осы сезімдерді және КӨРІНБЕС бөлімнен хабарды жазыңыз.
3. Микрофонның, камераның өшірілгеніне, қауіпсіз екеніңізге көз жеткізіңіз және орындықтың / орындықтың жанында тұрыңыз. Монитордың алдында отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл мета-рөлден қазір өзіңіз айтқыңыз келетін нәрсені дауыстап айтуға мүмкіндік беріңіз, интернетте өмір сүретін денеңізге қарап, яғни оны ойша елестетіңіз. Риясыздықты көрсетіңіз! Эмоцияларыңызды ұстамаңыз. Дене үшін сөйлеңіз! Денеңіз сөйлесін. Көрінетін және көрінбейтін бөліктерге дауыс беріңіз.
4. Енді сіз оның қалай сезінетінін және денеңіздің не қалайтынын білсеңіз, өзіңізге кеңес беріңіз. Кеңес (денеден) міндетті түрде пайда болады, оны естуге тырысыңыз және қабылдаңыз …
5. Отырыңыз, денеңізбен байланысыңыз, оның ұсыныстарын желіде қолданыңыз және сіздің соматикалық-психикалық күйіңіздің қалай өзгеретінін бақылаңыз.
Біз шыға берісте сезім пайда болады деп сендіруге тырысамыз: көңіл -күй жақсарды! Бұл жұмыс істейді, біз **** тексердік. Сіз оны тексере аласыз және бізге кері байланыс бере аласыз. Егер сіз сәттілікке жете алмасаңыз, біз сізбен бірге жаттығуды орындауға, сонымен бірге соматикалық рөлдер туралы сөйлесуге және адамның аштық арқылы әлеммен қарым -қатынасының формуласын түсіндіруге дайынбыз (формула Грете Лейц ***)). Бірақ бастысы - практика. Егер сізге онлайн режимінде жұмыс істеу қажет болса, бұл сізге нағыз балама және мүмкіндік, онда сіздің бүкіл денеңізбен бірге болудың мағынасы бар! Оның қалай және қалай киінгені маңызды емес: бұл сізге ыңғайлы болғандықтан, жақсы және дұрыс. Дененің қалай өмір сүретіні, тыныс алатыны, энергияға қаныққаны және оны монитор арқылы әңгімелесушілерге жіберуі маңызды. Мүмкін, онлайн байланыс сізге әлі де жалған және жансыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ өзіңізді «жандандыруға» тырысыңыз, мүмкін сіздің айналаңызда көп нәрсе өзгеруі мүмкін, оның ішінде сіздің желі туралы пікіріңіз.
* «Жеке адамның негізгі аштық ашуы оны үнемі білдіруге мүмкіндік беретін жағдайларды іздеуге мәжбүр етеді». Морено Дж. «Социометрия».
** «Кедей адамдардың өмірінде экрандар көбірек пайда болған сайын, олар байлардың өмірінен жоғалады. Сіз неғұрлым бай болсаңыз, сахна артында болу үшін соғұрлым көп ақша жұмсайсыз. Біз цифрлық экономика дейміз, бірақ біз кедейлерге қызмет көрсетудің экономикасын айтамыз », - делінген Facebook -те.
*** Лейц Г. «Психодрама - теория мен практика».
**** Техника XVII «Сенім және психодрама» конференциясында ұсынылды, мастер -класс Олег Новак және Виктория Сокол «(ЕМЕС) денеге деген сенім. Неліктен бізге виртуалды шындықта дене қажет? »
Ұсынылған:
Жарақат немесе балаға қалай көмектесу туралы барлық шындық
Жарақат немесе балаға қалай көмектесу туралы барлық шындық «Адамдар нәрседен қорықпайды, бірақ олар туралы ойлар». (Ежелгі грек философы Эпиктет) Стресс пен жарақаттың айырмашылығы неде? Біздің өміріміз стресспен тығыз байланысты.
Өзіңізді және проблемаңызды жақсы түсіну үшін 10 сұрақ. Клиент пен психологқа көмектесу үшін
Барлығымызда түсініксіз жағдай бар. Біреу ойда, біреу эмоцияда шатасады, біреу өзін тұманда кірпі сияқты сезінеді (айтпақшы, менің сүйікті емдік мультфильм) :) Клиенттермен жұмыс кезінде мен ешқашан сызықтық стратегияны ұстанбаймын. Сіз қайталанбас тарихы бар мүлде жаңа адамсыз.
Көмек сұрау, көмектесу туралы 3 кеңес
Алдымен сіз «сұраныс үшін мұрынға соқпайтынын» түсінуіңіз керек. Бұл мәселені түсіну өте маңызды, және, мүмкін, ерте ме, кеш пе сізді біреу еститін шығар. Сізге үйрену керек ең маңызды нәрсе - сұрауға жаттығу (қайта, қайта және қайта). Міндетті түрде бақылау фокусын орнатыңыз - «Мен сұрауды үйренуім керек
Психологпен жұмыс істейтін адамға көмектесу
«Менде болып жатқан өзгерістер мені қуантады, бірақ менің жақындарым мені қайтадан батпақтан шығаруға тырысады. Ал маған олардың қолдауы қажет ». Көмек алған адамға, тіпті кәсіпқойдан қолдау керек пе? Алайда, психологпен жұмыс жасайтын адамға жақындарының қолдауы қажет болуы мүмкін.
Кейінге қалдыру, өзіне қалай көмектесу керек
Шетелге саяхаттау, ақша табу, жеке бизнеспен айналысу, тілдерді үйрену- бәрі де санадан тыс «жынның» пешіне түседі. Ал оның аты - кешіктіру. Есть разные мнения, откуда она берётся: не хватает мотивации, не хватает времени, есть дела по-важнее… Как только приходить момент икс, вместо того что б сидеть за учебником по английскому ты серфишь в интернете просматривая новости или новую серию геймз оф тронс.
