2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психологиялық өмір әр күнді бұзады
Басқалардың улы әсерімен қалай күресуге болады. Қарым-қатынасқа көмектеседі (мысалы) бағынатын бастық
Жағдай.
Олар сізге айқайлайды, ұрысады, қорлайды, жалпы эмоцияларын тастайды. «Қауіпсіз орын» трюкін қолданыңыз.
Мәні.
Эмоцияны жеке қабылдауға емес, жеке адамнан ажыратуға тырысыңыз. Сізді «қауіпсіз жерге» - жатын бөлмеге, кез келген басқа бөлмеге, орынға жеткізуге болады. Заттарды, жиһазды, иістерді, дыбыстарды егжей -тегжейлі көрсетуге тырысыңыз. Бұл өмір тарихы сізге жағымсыз әңгімеден кейін «жолда қалуға» көмектеседі.
Күн тәртібінен қалай арылуға болады. Бұл блюзге, шаршауға және қайғылы кезде көмектеседі
Жағдай.
Сіз таңертең оянасыз, өзіңізді нашар сезінесіз және қайғысыз сезінесіз, шаршайсыз … «Өзіңізді емдеңіз» техникасын қолданыңыз.
Мәні.
Әр таң сайын сіз оянып, өзіңізге қалай ұнайтынын білесіз. Мәселен. Жұмыстан кейін киноға барыңыз, дәмді нәрсе сатып алыңыз және т.б. Сіз таңертең саналы түрде жағымды нәрсені жоспарласаңыз, күн жақсы өтеді - сізді жақсы нәрсе күтетінін білесіз.
Келесі лайфхак тек импульсивті емес. Асығыс әрекеттер мен сөздерге өкінбеу үшін
Жағдай.
Сіз ашуланасыз, қорқасыз, күтпеген жерден аласыз. Егер сізде бірдеңе айтқыңыз келсе немесе жасағыңыз келсе. Қош келдіңіз. «Тоқта және артқа шегін».
Мәні.
Тоқтаңыз, артқа шегініңіз, байқаңыз және саналы түрде әрекет етуді жалғастырыңыз. Өзіңізді бақылаңыз, жақын жерде қандай заттар бар екенін қараңыз, терең дем алыңыз. Бұл эмоциялар мен мазасыздық сезімдерімен күресуге көмектеседі.
Егер сізге қолдау жетіспесе
Жағдай.
Бұл мотивацияны жоғалтуға, сырттан қолдаудың болмауына көмектеседі. Өзін-өзі мақтау техникасын қолданыңыз.
Мәні.
Жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мақтауды әдетке айналдыруға тырысыңыз. Кішкене жеңістеріңізді осы күнге жариялаңыз, сонымен қатар сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жақсы жаңалықтарыңыз туралы басқаларға айта аласыз.
Егер ниет пен күш болмаса, бастамаңыз. Сіз мені жалқаулықты ақтаймын деп ойлайтын шығарсыз, бірақ олай емес
Жағдай.
Сіз Интернетте жаңалықтарды оқи бастадыңыз (өте жағымсыз), енді сіз тұңғиыққа баттыңыз, сіз түсініктемелерді оқи бастайсыз, сілтемелерді орындаңыз. «Бетті жабу» әдісін қолданыңыз.
Мәні.
Сіз тыйым салмайсыз, бірақ өзіңізге күтім жасаңыз. Мүмкін мен мұны істей алатын болсам, дәл қазір өзіме қамқорлық жасап, бетті жауып тастағаным жөн болар?
Сіз үнемі өзіңізді басқалармен салыстырамын деп ойлап қаласыз
Өзіңізді біреумен салыстыру, келбетті, талантты, ақылдылықты салыстыру өте ақымақтық. «Өзіңізді өткенмен салыстырыңыз» әдісін қолданыңыз.
Мәні.
Өзіңізді басқалармен салыстыра отырып, өзін-өзі бағалауды немесе үмітсіздікке түсуді тоқтатыңыз, өзіңізді өзіңізбен салыстырыңыз. Осымен болды.
Егер сіз бақылауды жоғалтқан жағдайға тап болсаңыз, оны өзіңіз шеше алмайсыз немесе оны өзгертуге болмайды
Жағдай.
Бірдеңе дұрыс болмады, бірақ бұл сізге байланысты емес, сіз уайымдай бастайсыз, ашуланасыз және т.б… «Бос орын» техникасын қолданыңыз.
Мәні.
Сіз жағдайды өзгертуге уақыт пен күш жұмсай аласыз, үмітсіздікке түсе аласыз немесе бейтараптықты қабылдауға тырысасыз, сонымен қатар сіздің өміріңізге осы «нәрсенің» әсерін азайтуға тырысасыз.
Егер сіз түсінбейтін болсаңыз
Жағдай.
Романтикалық қарым -қатынастан әріптестер арасындағы қарым -қатынасқа дейінгі кез келген нәрсе. «Маған өз сезіміңді айтыңыз» техникасын қолданыңыз.
Мәні.
Сіз адамға эмоцияларыңыз туралы айтпағанша, ол ол туралы болжай алмайды. Ал басқа адам сізге айтпағанша оның не сезінетінін біле алмайсыз. Ең жақсы шешім - әңгіме, ал ашық әңгіме жақсы.
Сіз өміріңізде психологиялық лайфхактарды қолданасыз ба?
Бұл өмірді жеңілдететін кішкене амалдар. Олар депрессияға немесе басқа ауыр бұзылуларға көмектеспейді.
Өзіңізге мұқият болыңыз.
Ұсынылған:
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ӨЛІМГЕ НЕМЕСЕ ТОЛЫҚ КҮШТЕ ӨМІР СҮРУ
Өмірден ләззат алуға тыйым салып, әйнектің артында тұрғандай өмір сүріп, біз болашақты еркін және әдемі деп ойлаймыз. Біз өзімізді психологиялық тұрғыдан өлтіреміз, өйткені біз өз қалауымызбен үйлеспейтін шындықты қабылдағымыз келмейтіндіктен, біз шындықты алмастыратын елестер әлеміне енеміз.
«Өмір сапасы» психологиялық түзету критерийі ретінде
Медициналық (клиникалық) психологтың немесе психосоматиканың сөздік қорында «өмір сүру сапасын жақсарту» сияқты өрнекті жиі кездестіруге болады. Бұл терминнің әлеуметтануда, саясатта, медицинада, экономикада және т. бұл көбінесе психотерапияның мүмкін болатын жалғыз нәтижесі.
Психологиялық жарақат туралы немесе «Мен қалыпты өмір сүремін, бірақ қандай да бір түрде қайғылы »
Бұл түсініксіз меланхолия немесе қайғы жанында өмір сүреді. Ол түнде түсініксіз қайғы, уайым, сағыныш түрінде, сіз үшін маңызды жағдайларда белгісіздік түрінде келуі мүмкін. Толық ай кезіндегі ұйқысыздық немесе «ерекше» көңіл күй түрінде болуы мүмкін.
Өмір үйлесімді қарым -қатынасты бұзады. Бірінші бөлім
Үйлесімді қарым -қатынас дегеніміз не? Бұл күнделікті өзіңізге жасайтын ішкі жұмыс. Егер сіз олармен саналы түрде жұмыс жасамасаңыз және оларды жетілдірмесеңіз, онда олар құлап кетеді. Мұндай жұмыстың негізгі компоненттері - сенім, жақындық, бір -бірін білу, қолдау, ортақ тілектер мен мақсаттарға бір бағытта қозғалу.
Ұрмайды, бірақ өмір сүруге мүмкіндік бермейді: Отбасындағы психологиялық зорлық -зомбылық түрлері
Біз көбінесе тұрмыстық зорлық -зомбылықты үнемі ұрып -соғу деп ойлаймыз, бірақ психологиялық зорлық -зомбылық дәл сол сияқты жойқын болуы мүмкін және оның әсері көгеруден гөрі ұзаққа созылады. Американдық психотерапевт Лунди Бэнкрофт, ұзақ жылдар бойы еркек зорлық -зомбылықпен жұмыс жасаған, кітап жазды, ол сол еркек азаптаушылардың серіктестерінің «Неге олай істейді?
