Мұның бәрі алаңдаушылыққа байланысты болды

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

Тәжірибе мен өзіммен жұмыс жасаудың бір сәтінде мен қатты алаңдаушылық жағдайына түстім.

Қанша тереңдікке шықсам да, қандай проблемамен жұмыс істеуге тырыссам да, мен әрқашан терең жалғыздық пен мүмкін еместіктің сезіміне, депрессиялық күйге өте жақын келдім. Денсаулық туралы жұмыс болсын, ақша туралы болсын, артық салмақ туралы болсын, депрессиялық күй туралы болсын, барлық жолдар мені соған алып келді, бұл қабат әрқашан өзгеріссіз қалды. Регрессиялық тәжірибеде ол менімен бірге болды. Шындығында, мен әр уақытта мазасыз жалғыздықты бастан өткеруге мәжбүр болдым, бұл жағдайда мен жалғыз қалдым және қажетті өзгерістер мен мәселені шешуге ресурс жоқ. Маңызды трансформация әдістемесі көптеген кеңестер берді, оларда бірнеше негізгі (маңызды) күйлерге қол жеткізіледі: 1. тұтастық, 2. бейбітшілік, 3. қабылдау (мақұлдау), 4. болмыс сезімі, 5. махаббат. Бұл күйлер бір мезгілде жетілген де, бала да болды, бұл табиғи болса да, қиялға әсер етті. Мемлекеттердің контекстке таралуы контекст туралы түсінікті өзгертті, оларда өнімді өмір сүру үшін ресурстар қосылды. Бірақ түсініксіз нәрсені күтуге толы жалғыздық пен дәрменсіздік сезімі анда -санда қайта -қайта пайда болды. Бір сәтте мен іс жүзінде жалғыздық пен алаңдаушылық тіршілік пен өмірдің негізінде жатқан ой-вирусты қалыптастырдым, және біздің кез келген іс-әрекетіміз-бұл жұппен күресудің бір әдісі. Бұл үмітсіздікті тудырды, өйткені мен мазалайтын жалғыздықтың өзін де көре бастадым, әр түрлі әрекеттер арқылы онымен күресуге тырыстым, осының бәрі шексіздікке айналды. Шынында да, мен бұған қынжылдым және бөлшектендім, менің күш сезімімнен және тыныш және бақытты өмір сүру мүмкіндігін жоюдан ештеңе қалмады. Достарға жүгінетін уақыт келді. Татьяна Соловьева, Мавка Иварж, Наталья Некрасова, рахмет. Достардың көмегімен мен алаңдаушылық күтетін ортадағы өзгерістерге қарсы тұрудың жолдары қарастырылған нәрестелік кезеңге жүгіндім. Сіз маған барлығының негізінде тыныштық пен бейбітшілік екеніне жетуге көмектестіңіз. Ол ана жүйесінде бәрі жақсы болған кезде жатырда болады. Бұл нәресте емізетін нәрестеде жалғасады, ол тамақтандырылғанда, жылынғанда және анасы толығымен оның қолында болған кезде тыныштық пен тыныштықпен жалғасады. Мазасыздық бірдеңе дұрыс болмай бастағанда басталады. Мұздатылған / қызып кеткен, жаялықта суланған, мен жегім келеді, қарында жарқылдады … Бірдеңе дұрыс болмай қалса, баланың бетіндегі алғашқы көрініс - мұң мен уайым. Содан кейін басқа эмоциялар пайда болады - ашулану мен қайғы, және ол ыңылдай бастайды, сосын одан сайын қатты жылайды. Міне, менің әсерім бойынша, болашақта адамның сыртқы ортаның өзгеруіне, стресстік жағдайларға, оның тұрақтылығына немесе сәтсіздікке бейімділігіне қалай әрекет ететінінің негізі қаланды. Егер анасы бұл дыбыстық сигналдарға жауап берсе және келсе, баланың қажеттіліктерін қанағаттандыра бастаса, онда мазасыздық жойылады, ол бірте -бірте тыныш күйге оралады, тыныш ұйықтай бастайды немесе нәресте істерімен айналысады: қозғал қолдар мен аяқтар, қолдар мен тарылтуларды тексеріңіз, гаг … Яғни, үлкенірек объектімен қосылу нәрестеге тыныштық пен қауіпсіздік сезімін береді. Есіңізде болсын, бұл өте маңызды, себебі бұл алаңдаушылықпен күресудің екі жаһандық әдісінің бірі. Басқа әдіс - болашақ шындықты құрылымдау, құрылымды, мазмұнды анықтауды / тағайындауды үйрену және өзара әрекеттесу дағдыларын меңгеру. Нәрестенің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтын кезде не болады: не анасы жоқ, не оған бір нәрсе ауырады, және дәл не екенін түсінуге тырысады. Бұл нәресте қоңырауға қажет жауапты қабылдамайтындығына әкеледі, және ол кейде қорқынышпен жылайды, ол ұйықтап қалады, оның бейбітшілік пен жайлылыққа деген қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Бұл күйде нәрестеге аздап қарауға болады. Қолайсыздық пайда болады және ол күшейеді. Психика жайлылықтан гөрі ыңғайсыздыққа көбірек көңіл бөлінетін етіп жасалған. Сондықтан, егер бірдеңе ауырса немесе мазаласа, нәресте оған батып кетеді, енді естімейді, оның қоңырауының жауабын, тіпті ол келгенде де қабылдайды және осылайша жалғыздықтан, қорқыныштан, анадан оқшаулануға түседі. Нәресте психикасындағы қажеттілікті қанағаттандырудың бұл мүмкін еместігі неде? Өзіңізді осал сезінесіз бе? Әлсіздік? Маңайдағы адамдардың санына қарамастан жалғыздық? Сіз жалғыздық пен болмыстың мүмкін еместігін жоғалтқан кезде депрессияға негіз қалайсыз ба? Бұл қайталана берсе не болады? Әлем бейнесі қандай негізге ие болады? Қалыптасқан нейрондық байланыстар өзгеріссіз қалады ма? Психика мұны қалай жалпылайды? Бірақ, айталық, біз қорқыныш пен жалғыздық күйін таптық, шығардық. Онымен не істеу керек? Біз қолданатын табиғи әдіс - бұл өзімізді үлкен нәрсемен байланыстыру. Менің сыныбым, менің мектебім, менің институтым, менің елім, менің планетам, менің ғаламым. Бизнес, сенім, ағым, секта, ғылым. Яғни, біз психикалық жағдайымызда, егер бірдеңе болып қалса, қамқорлық жасай алатын адам үлкен болған кезде қайта жасаймыз. Мұндай жаһандық жарық сурет. Сонымен қатар, тәуелділікке және тәуелділікке бейімділік бар. Қашан, зат немесе адам болған кезде, сіз босаңсып, релаксацияны сезіне отырып, осы объектіге демалуға және «бақыланбайтын бақылауды» беруге болады. Рас, мұнда мен бұл әдістің кемшіліктерін көремін. 1. Біз осы жеңіл имиджге күш берген сайын, ішкі күшке ие болған кезде, өзіне және өзінің ішкі ресурсына түпкілікті қайта бағдарлану орын алуы керек болған кезде, «орта өмірлік дағдарысқа» көбірек ұшыраймыз. Тағы да, бұл шекті ескерту, яғни. бөлек әңгімеге арналған тақырып. 2. Көп нәрсеге қатысты сынның төмендеуі. Сенімді жоғалту шабыттандыру оңай, қиын әрі ауыр. Өздерінің әзірленген стратегияларын алмастыратын догмаларды қабылдау. Кез келген дін белгілі бір дәрежеде өзін және оның қажеттіліктерін тастап, оларды өз қажеттіліктерімен алмастыруды талап етеді. Жұмыстағы кез келген бастық отбасы мен бос уақытқа зиян келтіретін еңбекқорлығына риза болады. Негізгі, базальды (К. Хорни) мазасыздыққа оралу. Менің достарым мені итермелеген маңызды сәт. Біз ұмтылатын тыныш, өзгермейтін күй бар. Балалық шақта бұл жүйені анасы қалыптастырады: нәресте аштықты, ыңғайсыздықты, алаңдаушылықты сезінеді. Баланың жылауы, ананың келуі және сендіру. Яғни, күйдің кез келген өзгеруі бастапқыда алаңдаушылық туғызады, тек тұрақты мемлекет - бейбітшілік. Содан кейін мен тағы бір ұғымды кездестірдім: өмірдің жағдайы үнемі өзгеріп отырады. Жүрек соғады, жел соғады, температура өзгереді, түрлі дыбыстар естіледі. Осылайша, алаңдаушылық - бұл болашақтың белгісіздігіне табиғи жауап. Біз онымен қалай күресеміз? Мен бір әдіс туралы жаздым, үлкен объектімен біріктірілді. Мазасыздықпен күресудің екінші табиғи әдісі - бұл шындықты тану мен құрылымдау. Онымен қарым -қатынас жасау үшін өзіңізден ресурстар іздеу. Біз оқу мен жазуды үйренеміз. Біз екі аяқпен жүруді үйренеміз. Біз сөйлеуді үйреніп жатырмыз. Біз жұмысқа кіріскенде, біз қоғамның ережелерін, сондай -ақ жауапкершілікті білеміз. Велосипедке отыра отырып, біз тепе -теңдікті сақтауға үйренеміз. Біз сізде азық -түлік сатып алатын дүкендер, пайдалы және өте қажет емес білім алатын мектептер, қауіпсіздікті сезінетін достар мен қоршаған ортаны бақылау және т.б. бар екенін білеміз. Біз ішкі әлемімізді объектілермен және олардың қызметтерімен толтырамыз және оларды есептеулерге қосамыз. Яғни, біз шындық туралы түсінігімізді қалыптастырамыз, болашақ оқиғаларға қалай жауап беру керектігін саналы түрде болжай бастаймыз. Бұл шеберлікті көтергенде, адам өзін қауіпсіз сезініп, жоспар құруды және оны қалай жүзеге асыруды біледі. Болжамның сәйкес келмеуін де ескеруге болады және олардың негізінде өз болжамдарыңызды құрыңыз. Мұндай шеберлер де бар. Олар үшін әлем өзінің тұрақсыздығында тұрақты, тұрақсыздықта теңдестірілген. Жақсы, немесе, кем дегенде, олар құзыретті әлемнің бір бөлігі. Бұл жерде кемшіліктер де бар. Сіз жоспарлауға және модельдеуге кірісе аласыз, өмірді психикалық кеңістікке ауыстыра аласыз. Сіз агрессияны қолдана отырып, өз идеяңызға сәйкес әлемді қайта құруды бастай аласыз. Сіз қиялды шындықпен байланыстырмай құра аласыз. Ал бақытты сәттер - бұл күтудің шындықпен сәйкес келуі. Мен дұға еткенде, жағдай жақсарды. Мен құзырлы органдарға жүгіндім, олар өздерінің жағымды жақтарын көрсетті. Мен достарыма келдім, олар маған тыныштық берді. Бұл, біз түсінгендей, белгісіздікке жауап берудің бірінші әдісін білдіреді. Екінші әдіс үшін бұл мақсатқа жету, басқалардың жоспарланған мінез -құлқы, жоспарланған нәрсені алу болады. Бір қызығы, әр түрлі жағдайда әр түрлі мінез -құлықты байқауға болады. Жұмыста және бизнесте біреудің болжау стратегиясы мен жетістігі болады, ал жеке қарым -қатынаста - керісінше, біреу келіп, «500 попсикл береді» деген үміт. Және керісінше. Олар қашықтан «тағы біраз, мен оны жеңе аламын, бақылауды өз қолыма аламын» деп қиялдай алады. Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, мен бұл өмір динамика мен өзгерістер екенін және оларға жауап беру әдістері нәрестелік кезден басталғанын атап өткім келеді. Кейбіреулер үшін бұл тұрақты болып көрінуі мүмкін, ал олар үшін бұл болады. Әдеттегідей, шыдамсыздыққа дейін жиі ыңғайсыз, бірақ сіз онымен өмір сүре аласыз. Дүниеге деген көзқарасын өзгертуге және өзін әлемнің бір бөлігі ретінде қабылдауға шешім қабылдағандар психотерапевт көмегімен медитация, өзін-өзі гипноз туралы терең зерттеулер жүргізе алады. Иә, алаңдаушылық ешқайда кетпейді, бұл біздің қызметіміздің негізгі қозғаушы күші. Бірақ ол жойқын болуды тоқтатады, бұл дәрменсіздік пен жалғыздық сезіміне әкеледі. Біз тірі болсақ және қабылдауға, ойлауға, болжауға, әрекет етуге қабілетті болсақ, ештеңе жоғалмайды. PS. Құрметті оқырмандар, егер сізде қосатын, жазатын, түсініктеме беретін нәрселер болса, мен конструктивті болуға қуаныштымын.