Артық салмақтан бұрын

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Адамның өз денесімен қарым -қатынасы - қазіргі мәдениет пен психологиялық кеңес беруде ең көп талқыланатын және сонымен бірге ең даулы тақырыптардың бірі. Интернетте, бұқаралық ақпарат құралдарында, жылтыр журналдарда өзіңізді қалай жақсы көруге және фигураңызды өзгертуге арналған мәтіндер толып жатқан сияқты. Танымал мақалалардың көзқарасына қанағаттанбайтындар үшін көптеген байыпты және психологиялық емес кітаптар жазылған. Бүкіл индустрия тек дененің сұлулығына арналған қазіргі заманғы адамның қызметінде (мұнда косметология, пластикалық хирургия, фигураны түзетуге бағытталған көптеген физикалық жаттығулар бағдарламалары бар. диетаның барлық түрлері). Дегенмен, көптеген адамдар үшін жеке денесі өзін-өзі бағалауда, өзін-өзі бағалауда, жыныстық салада, қарым-қатынаста және адамдар арасындағы қарым-қатынаста проблемалардың негізгі көзі болып қала береді.

Қайталанбау үшін біз тұтынушылық қоғам туралы, дене сұлулығының таңдалған идеалдары мен канондары, модельдік стандарттардың қол жетімсіздігі және т. Мұның бәрі талай рет талқыланды, бірақ өз фигурасына қанағаттанбаған әрбір адам үшін, ол ұмтылған идеал қарапайым адамдардың көпшілігінде қол жетпейтіндігінде жұбаныш жоқ. Сондықтан кім кінәлі екеніне назар аудармай, не істеу керектігін айтпайық.

Әдетте дене пішіндеуге немесе тамақтануға кеңес беретін психологтарға екі түрлі сұраныс беріледі. Кейбір клиенттер маманның өз денесін сол қалпында қабылдауға және жақсы көруге көмектесуін, «кешендерді» тоқтатып, фигурасының ерекшеліктеріне күрт реакция жасауын, өзін-өзі сынауға осал болуды үйренуін қалайды. Басқалары салмақ немесе дене пішініндегі проблемалардың тамыры тек тамақтануда, конституциялық ерекшеліктер мен өмір салтында емес, тек психикада жатыр деп есептей отырып, дене пішіндеу мәселелерінде психологиялық қолдауды қалайды. Нәтижесінде психолог сұраныстың екі түрімен де жұмыс істеуге мәжбүр болады, себебі адамға өз денесін емдеуге мейлінше мұқият және ұқыпты қарауға үйретпей, фигурасын түзетуге көмектесу қиын, өйткені біреуді сүюге үйрету мүмкін емес. өзіне сыртқы келбеті үшін жауапкершілікті қайтармайды. Қате түсінік бермеу үшін мен алдын ала түсіндіремін: жауапкершілікпен мен сыртқы келбетіме немесе формаларыма кінәлі болуды білдірмеймін. Мен адамның қалай көрінетінін, біздің денеміз қаншалықты бізге тиесілі екенін, оны қаншалықты басқара алатынымызды және сезінетінімізді шешуге табиғи құқығы туралы айтып отырмын.

Егер біз денеміздің жанмен қалай байланысты екенін түсіндіретін психологиялық теорияларға тоқталсақ, оларды шартты түрде бірнеше топқа бөлуге болады. Біріншісін психосоматикалық теориялар деп атаған жөн, олар адамның ішкі шындығы оның денесінің күйінде қалай көрінетінін, адам ішіндегі қақтығыстар қалай пайда болатынын түсіндіреді - психосоматикалық симптомдар түрінде және сыртқы келбеттің ерекшеліктері түрінде. Бұл теориялар тұрғысынан алғанда, адам өлетін денеде жұмбақ «жан» емес, біртұтас психосоматикалық организм болып табылады және ондағы болып жатқан процестерді психикалық және физикалық деп бөлуге болмайды, өйткені олардың барлығы өзара байланысты. Бұл теориялар көптеген аурулардың белгілерін адамның ішкі қақтығыстары мен жасырын сезімдерінің көрінісі ретінде түсіндіруге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар, «бастың ішінде» болып жатқан процестер сыртқы түріне, формасына қалай әсер ететінін сипаттайды. дене, оның салмағы, терінің күйі және т. Бір жағынан, бұл тәсіл адамға өз денесін бақылау сезімін жиі қайтарады, өзінің проблемаларына өзінің терең сезімінің призмасы арқылы сыртқы келбетімен қарауға мүмкіндік береді. Екінші жағынан, бұл теориялардың қарабайыр, күнделікті түсіндірілуі адамның өзіне деген жеккөрушілігін күшейтіп, өз денесі үшін кінә сезімін тудырады. Ақыр соңында, табиғи ерекшеліктер мен форс -мажорлық жағдайларға байланысты сіздің қолыңыздан келмейтін «сүйектері бар ет қапшығының» сіз қалағандай көрінбеуінен зардап шегу бір басқа. Сіздің сыртқы келбетіңіз ішкі әлемнің көрінісі деп сену және сіздің жаныңызда целлюлит пен созылу белгілері бар деп күдіктену мүлде басқа. Психологтар сыртқы келбеті мен фигурасына шағымданатын клиенттерден жиі сұрайтын «неге сіз осылай қалуыңыз керек (семіз, арық, ұсқынсыз және т.б.)» деген сұрақ, әдетте, айыптауға ұқсайды. Адам өзіне сәйкес келмейтін келбетке байланысты қайталама артықшылықтар туралы ешқандай түсінікке ие емес, бірақ ол маманның оған күдіктенетінін сезеді. Иә, бұл артықшылықтар болуы мүмкін. Ия, мүмкін, адамға ұнамайтын пропорцияда қалудың кейбір себептері бар. Бірақ, бұл теорияны абсурдтық деңгейге жеткізе отырып, біз клиентті мұрынның сәйкес емес пішінді немесе көздің белгілі бір пішінін таңдады деп айыптай аламыз. Психосоматикалық реттеу факторларын төмендетуге болмайды, бірақ оларды абсолюттік деңгейге көтеру мүмкін емес.

Сыртқы келбетті психикалық ерекшеліктермен байланыстыратын теориялардың тағы бір сыныбын шартты түрде «конституциялық» деп атауға болады - біз сыртқы келбеттің түрі мен жеке тұлғаның түрі арасындағы байланыс қарастырылатын психология мектептері туралы айтып отырмыз. Күнделікті деңгейде бұл «барлық семіз адамдар мейірімді» немесе «үлкен мұрынды адамдар әдетте қызығушылық танытады» сияқты стереотиптерге әкеледі, бірақ ғылыми психологияда адамның физиологиялық ерекшеліктері мен оның жолдары арасындағы корреляцияға арналған барлық пәндер бар. сыртқы тітіркендіргіштерге реакциясы. Соған қарамастан, бұл теориялар адамға қиындық туғызатын сыртқы келбеттің ерекшеліктерін қалай түзетуге болады деген сұраққа іс жүзінде жауап бермейді.

Бірақ теориялардың үшінші тобы таза қолданбалы сипатқа ие: олар психикалық күй мен сыртқы келбет арасындағы маңызды байланысты зерттемей -ақ, осы түрге әсер етудің практикалық әдістеріне шоғырланған. Бұған адамның осы түзетуге жататын сыртқы келбет факторларын түзету бойынша шаралар қабылдауға кедергі келтіретін себептерді табуға бағытталған түрлі мотивациялық теориялар кіреді. Сондай-ақ, бұл себептерді теңестіруге мүмкіндік беретін дайын әдістер.

Сонымен, денесін өзгертуге тырысатын адам не істеуі керек? Мен, ең алдымен, салмақ жоғалту туралы айтатын боламын, себебі салмақ жоғалту - сыртқы келбетті түзету тұрғысынан ең көп таралған сұраныс. Бірақ, кейбір нұсқауларға сәйкес, сол кеңестер, мысалы, салмақ жеткіліксіз болған кезде, созылу белгілерінен арылуды немесе бұлшық ет жинауды қалайтындарға қатысты.

Сондықтан сіз өзіңізге қоюыңыз керек бірінші сұрақ өте ақымақ болып көрінеді. Неліктен сізге салмақ жоғалту керек? Жоқ, шынымен. Бұл сұрақ тым қарапайым сияқты, бірақ іс жүзінде олай емес. Салмақты түзету көбінесе басқа мақсатқа жету жолындағы аралық мақсат ретінде қарастырылады. Басқа нәрсені алудың тәсілі, басқа қажеттілікті қанағаттандыру. Егер сіз өмірлік серік табу, достар табу, жұбайыңызды көбірек қуанту, жұмыста танымал болу үшін арықтағыңыз келетініне жауап берсеңіз, сізге салмақ жоғалтудың қажеті жоқ. Бұл сіздің түпкі мақсатыңызға жетуге көмектеспейді және саяхат соңында сіз қатты көңілсіз қалуыңыз мүмкін. Сіз қосымша фунттан арылу арқылы тамаша серіктес таба алмайсыз және қызықты әңгімелесуші бола алмайсыз. Сондықтан сіздің негізгі миссияңызды жақсартуға тырысыңыз: махаббат табу, серіктеспен қарым -қатынас орнату, әлеуметтік дағдыларды жетілдіру және т.б. Сонымен қатар, сіз жек көретін килограммнан арылғаннан кейін қандай өзгерістер күтесіз деген сұраққа шынайы жауап сізге қарсылықтың себебін жанама түрде көрсетуі мүмкін: мүмкін сіз салмақ жоғалту мүмкін емес, себебі сіз өмірдегі мүмкін өзгерістерге байланысты өзгерістер. жоғалту, қорқып тұрсың ба? Мысалы, әйелдер салмақ жоғалтудан қатты қорқады, себебі олар жаңа қарым -қатынастан қорқады немесе сыртқы келбетін жақсарту қазіргі серіктестің қызғанышына әкеледі деп қорқады. Сіз өзіңізге қоюыңыз керек екінші сұрақ: «Мен салмақ жоғалтқаннан кейін менің өмірімде қандай өзгерістер күтемін?»

Үшінші сұрақ әлдеқайда қарапайым. Әдетте адамдар бірінші консультацияға өздері жауап береді. Бұл: «Мен өз салмағымды ұстап тұру үшін не істеп жатырмын?» Әр түрлі нұсқалар болуы мүмкін: мен дұрыс тамақтанбаймын, отырықшы өмір салтын ұстаймын, дене салмағына әсер ететін дәрілерді ішемін, физикалық белсенділіктен аулақпын. Бірақ шын мәнінде, бәрін дұрыс жасасақ та, біз ескі салмақта қалып қоямыз немесе көлемнің ұлғаюында, егер біздің жүрегімізде фигураның өзгеруін қаламайтын немесе қорықпайтын себептер болса.

Төртінші сұрақ бар, оған адал жауап сіздің мақсатыңызға жақындата алады: «Мен кім үшін арықтап жатырмын?» Біз бәріміз қажетті мақалалар мен кітаптарды оқыдық, сондықтан әйелдердің басым көпшілігі бірден «дұрыс» жауап береді: әрине, өздері үшін. Бірақ шын мәнінде, мұнда бәрі де қарапайым емес - кейде сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз үшін ғана арықтап бара жатқан сияқтысыз, бірақ шын мәнінде сізді басқа біреудің ойы жетелейді - сіз керек екеніңізді білетін сияқтысыз, мұны өзіңіз үшін қалауыңыз керек, бәрін «дұрыс» әйелдер қалайды. Немесе сіздің күйеуіңіз, анаңыз немесе қыздарыңыз сізге керек екеніне сенімді. Кейде біздің басымызда бар конструкциялар біртүрлі болып көрінеді, бірақ олар сөзбен бейнеленгенде, олар түзетілуі мүмкін.

Неліктен бұл ақымақ сұрақтарға жауап беру керек? Кейде жауап беру процесін бастау үшін жеткілікті. Осы немесе басқа ұқсас көзқарастар дауыстап айтылмайынша, сіз олардың негізінде өмір сүресіз, және сіз өзіңіздің қандай абсурд идеялар мен нанымдарға бағынатындығыңызды байқамайсыз. Содан кейін олардың күшін жоғалту үшін оларды өз аттарымен атау жеткілікті. Кейде жауаптар ұзақ оқу жолындағы алғашқы қадам ғана болады - сіз ақыр соңында күндізгі жарықта сіздің арманыңызды орындауға мүмкіндік бермейтін кедергілерді көресіз. Сіз қандай қорқыныш сізді жетелейтінін көресіз, және сіз олардың табиғатын, мәнін түсіну, шығу тегін түсіну арқылы үнемі олардан құтыла аласыз. Сіз бұл өзіңізге берген уәделеріңізді орындауға мүмкіндік бермейтінін түсіндіңіз - және сіз уәделердің өзін қайта тұжырымдай аласыз немесе оларды орындау үшін жаңа ресурстар таба аласыз.